Archief - Power training - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
SickCunt
Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:Weekend eten zodat mijn ouders mij niet lastig vallen
Kcal Kh Eiwit Vet
9:00:00
Kwark (500 gr) 245 24 34 2,5
Havermout (100 gr) 365 55 10 7
Melk (300 ml) 138 14,1 9,6 4,65
Amandelnoten (20 gr) 119,2 1,58 4,26 10,12
Maaltijd 1 867,2 94,68 57,86 24,27
13:00:00
Kip (250 gr) 265 0 55 5
Groenten
Olijfolie (5 ml) 41 0 0 5,25
Maaltijd 2 306 0 55 10,25
17:00:00
Kip (250 gr) 265 0 55 5
Groenten
Olijfolie (5 ml) 41 0 0 5,25
Maaltijd 3 306 0 55 10,25
21:00:00
Kwark (500 gr) 245 24 34 2,5
Maaltijd 4 245 24 34 0
Totaal 1724,2 118,68 201,86 44,77
Betere foto: http://i.imgur.com/QNsRJ.jpg
Geen idee waarom ge zo laag gaat in kcal ze.. Als ge ineens en sprong maakt van bv 3500 kcal naar 1700 dan ist normaal da ge geen vet verliest eh.
U lichaam vind die sprong te groot en gaat zijn vetluikjes dichtslaan en naar een bron gaan die hij effeciënter vindt om te verliezen -> eiwitten van spieren.Als je goed cut wordt je niet zwakker in een cut maar soms zelfs sterker. Omdat je minder vet hebt gaat je lichaam meer spiervezels aanspreken en kan je op zijn minst kracht behouden of zelfs winnen. Veel mensen halen een PR op 8% lichaamsvet ofzo.
bron : Layne Norton wetenschappelijk onderbouwd onderzoek.
Probeert te carb cyclen en eet op uw onderhoud van uw vvm. (ander gewicht dan totaal gewicht ofc) Voert af en toe 2x per week ofzo wat HIIT in, maar dan ECHTE hiit. 30 sec voluit sprinten hf laten zakken tot 60% en terug zo 9keer bv.
als ge wilt carb cyclen
25% minder koolhydraten voor 3 dagen en dan de 4de dag 50% meer koolhydraten, langer dan 3 dagen gaat je glycogeen waarden te hard laten dalen en je gaat te moe zijn voor een goede training en vet verliezen word dan vrij moeilijk.
Vet verliezen doe je MET koolhydraten. Dingen zoals een keto dieet zijn ongezond en moeilijk vol te houden.
AliChemicali
Legacy Member
DSS Videos - I Want To Look Like That Guy (2009) - YouTubeSickCunt zei:Geen idee waarom ge zo laag gaat in kcal ze.. Als ge ineens en sprong maakt van bv 3500 kcal naar 1700 dan ist normaal da ge geen vet verliest eh.
Als je goed cut wordt je niet zwakker in een cut maar soms zelfs sterker. Omdat je minder vet hebt gaat je lichaam meer spiervezels aanspreken en kan je op zijn minst kracht behouden of zelfs winnen. Veel mensen halen een PR op 8% lichaamsvet ofzo.
bron : Layne Norton wetenschappelijk onderbouwd onderzoek.
Probeert te carb cyclen en eet op uw onderhoud van uw vvm. (ander gewicht dan totaal gewicht ofc) Voert af en toe 2x per week ofzo wat HIIT in, maar dan ECHTE hiit. 30 sec voluit sprinten hf laten zakken tot 60% en terug zo 9keer bv.
als ge wilt carb cyclen
25% minder koolhydraten voor 3 dagen en dan de 4de dag 50% meer koolhydraten, langer dan 3 dagen gaat je glycogeen waarden te hard laten dalen en je gaat te moe zijn voor een goede training en vet verliezen word dan vrij moeilijk.
Vet verliezen doe je MET koolhydraten. Dingen zoals een keto dieet zijn ongezond en moeilijk vol te houden.
Check that out
+ Als ik mijn groenten braaf op eet kom ik aan:
Kcal kh Eiwit vet
2299,4 206,185 227,745 53,315
[TFT]Poky
Legacy Member
Exorikos ik heb er alleszins nog niet van gehoord.
Ik denk dat het enigste is wat ge zou kunnen doen enkel stabilisatie oefeningen.
Of dit met ne normale schoen/gecorrigeerde zool/blootsvoets moet zijn weet ik eerlijk gezegd niet. Misschien is proberen op te zoeken of daar al iets over bekend is.
Zou het de bedoeling zijn om op termijn geen zolen meer nodig te hebben?
Ik denk dat het enigste is wat ge zou kunnen doen enkel stabilisatie oefeningen.
Of dit met ne normale schoen/gecorrigeerde zool/blootsvoets moet zijn weet ik eerlijk gezegd niet. Misschien is proberen op te zoeken of daar al iets over bekend is.
Zou het de bedoeling zijn om op termijn geen zolen meer nodig te hebben?
SickCunt
Legacy Member
Grrregg zei:
Heel simplel uitgelegd werkt het zo min of meer afhankelijk van je inspanning en of die anaeroob of aeroob is. Maar vet is ook je 'noodreserve', je lichaam gaat hier niet aan puizele als het wat spier kan afstaan wat het toch sowieso kwijt gaat zijn door je lage kcal innamen. Het kost je lichaam meer energie om spieren te behouden dan vet.
not2secure4u
Legacy Member
ff een beetje offtopic. Ik probeer me te verdiepen in wat gezondere (eiwitrijke) maaltijden. Tonijnburger recept gevonden, damnn hoe lekker.
Enkele vragen:
1) wat is een effectieve manier op vetvrije massa te bepalen ? Een weegschaal (op fitness) of een vetpercentagemeter ?
2) Iemand nog goede links voor voedingsschema's op te stellen ? Een basisschema ofzo ?
3) Ik ga naar een fitness waar automatisch een programma (na een fitheidstest en vetpercentage te meten ed) word opgesteld ifv je doelen. Ik veronderstel dat het not done is als ik zeg dat ik hun schema niet hoef maar liever SS zou willen gaan doen ? Het probleem is dat ik graag van hun zou horen hoe je de oefeneningen het best uivoert ... Hoe pak ik dit aan ?
Enkele vragen:
1) wat is een effectieve manier op vetvrije massa te bepalen ? Een weegschaal (op fitness) of een vetpercentagemeter ?
2) Iemand nog goede links voor voedingsschema's op te stellen ? Een basisschema ofzo ?
3) Ik ga naar een fitness waar automatisch een programma (na een fitheidstest en vetpercentage te meten ed) word opgesteld ifv je doelen. Ik veronderstel dat het not done is als ik zeg dat ik hun schema niet hoef maar liever SS zou willen gaan doen ? Het probleem is dat ik graag van hun zou horen hoe je de oefeneningen het best uivoert ... Hoe pak ik dit aan ?
cuda
Legacy Member
Komkom dat moet beter. geef is een deftige bron. Ge moet hier niet een vancouver style of referencing gebruiken maar een titel kan al handig zijn...SickCunt zei:Geen idee waarom ge zo laag gaat in kcal ze.. Als ge ineens en sprong maakt van bv 3500 kcal naar 1700 dan ist normaal da ge geen vet verliest eh.
Als je goed cut wordt je niet zwakker in een cut maar soms zelfs sterker. Omdat je minder vet hebt gaat je lichaam meer spiervezels aanspreken en kan je op zijn minst kracht behouden of zelfs winnen. Veel mensen halen een PR op 8% lichaamsvet ofzo.
bron : Layne Norton wetenschappelijk onderbouwd onderzoek.
je hebt dus problemen met je enkel/voet te stabiliseren? kantelt hem altijd naar binnen toe?Exorikos zei:
De vraag is, zijn zij wel in staat om de oefeningen correct uit te voeren? Ga gewoon vragen of zij je is de oefeningen willen tonen. Voor hetzelfde geld vinden zij het de max dat er is iemand in geïnteresseerd is en waar ze het aan kunnen leren zonder het verspilde moeite te vindennot2secure4u zei:
Het lijkt zo vreemd om van het pad af te wandelen. eerste keer dat ik men eigen schema opstelde was het juist hetzelfde (precies ofdat ge iets illegaal aant doen zijt de eerste keer
) maar er is geen haan die er naar kraait ze cuda
Legacy Member
Komt ge ook niet vaak tegen. meestal kantelt hij naar buiten toe.Exorikos zei:
Je kunt beter eens een kiné bezoeken. Alé op het internet een correcte diagnose stellen en een doelgerichte behandeling opstellen is ja... onmogelijk.
Maar op het eerste zicht: waarschijnlijk dat je hier wel kunt in verbeteren hoor
not2secure4u
Legacy Member
cuda zei:De vraag is, zijn zij wel in staat om de oefeningen correct uit te voeren? Ga gewoon vragen of zij je is de oefeningen willen tonen. Voor hetzelfde geld vinden zij het de max dat er is iemand in geïnteresseerd is en waar ze het aan kunnen leren zonder het verspilde moeite te vinden
Het lijkt zo vreemd om van het pad af te wandelen. eerste keer dat ik men eigen schema opstelde was het juist hetzelfde (precies ofdat ge iets illegaal aant doen zijt de eerste keer
Ik laat iets weten haha
Exorikos
Legacy Member
cuda zei:Komt ge ook niet vaak tegen. meestal kantelt hij naar buiten toe.
Je kunt beter eens een kiné bezoeken. Alé op het internet een correcte diagnose stellen en een doelgerichte behandeling opstellen is ja... onmogelijk.
Maar op het eerste zicht: waarschijnlijk dat je hier wel kunt in verbeteren hoor
Binnenkort eens voor langsgaan dan. Bedankt!
Soms verbaast mijn lichaam me. Vanmorgen voelde ik mij vrij slap/leeg om dan naar de gym te gaan en op elke oefening meer gewicht te nemen.
SickCunt
Legacy Member
cuda zei:
Deel is gewoon letterlijk vertaald van een radio interview dat ik gisteren hoorde, staat normaal op zijn twitter ergens. Verteld ook over hoe lage hartslag cardio helemaal niet zo goed is en hoe het je metabolisme kan vertragen enz.
Layne Norton is nu wel de persoon bij uitstek die ik effectief geloof omdat hij atlijd refereert naar een studie of labo ofsoiets.
Vind het niet meer dan logisch klinken. Carb cycle nu al een week of 2 en ik sta veel harder, niet persé droger maar er is meer vasculariteit enz..
Btw massaslayer, uw groenten moet ge niet bij uw koolhydraten tellen eh.. de meeste groene groenten worden niet verteerd op dezelfde manier als brood, aardappelen, rijst, pasta ,etc..
Groenten zijn goed voor vezels en om aan je micro's te komen maar je gaat 0,0 suikers binnenkrijgen die kunnen worden omgezet naar glycogeen.
[TFT]Poky
Legacy Member
Exorikos zei:Binnenkort eens voor langsgaan dan. Bedankt!
Soms verbaast mijn lichaam me. Vanmorgen voelde ik mij vrij slap/leeg om dan naar de gym te gaan en op elke oefening meer gewicht te nemen.
Ik zie dat ge in Heverlee woont/op kot zit. Als ge echt wilt weten of ge die pronatie eruit krijgt zou ik eerder opt SMAC langsgaan (een deel van fysische geneeskunde die zich alleen met sport bezig houden). Zij kunnen u indien nodig nog altijd doorsturen naar ne kine
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.