Archief - Power training - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Exorikos
Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Zo zie ik er bij ons ook regelmatig lopen.
Ik vraag me wel iets af. Ik zit met pronatie als ik loop en dus zijn mijn loopschoenen hiervoor aangepast. Is het beter om te fitnessen met een volledig neutrale schoen om zo die scheefstand terug recht te trekken of is dat onmogelijk?
Nfxx
Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:Juist elektrisch laten meten en machien zegt 7.4% vet straks 7 puntsmeting ook late doenben benieuwd
Mieke op fitness!! Heeft olympische spelen gedaan kunstschaatsen! Strak ongeloofelijk!!
Sent from my iPhone using Tapatalk
Op uw foto's afgaande lijkt ge mij toch wel een stukske hoger te staan hoor :/
el slettos
Legacy Member
Ik sta nu op 83.2 voor 1m78 na een korte cut.
Imo leuk om wat droger te staan maar ik verlang al terug naar de winterbulk
Momenteel wat lager in carbs, 3 liter water en 200 gr eiwitten dagelijks.
@massa:1m88 en 78kg? Wat is uw doelgewicht in uw cut eigenlijk? Los van het percentage gedoe
Imo leuk om wat droger te staan maar ik verlang al terug naar de winterbulk
Momenteel wat lager in carbs, 3 liter water en 200 gr eiwitten dagelijks.
@massa:1m88 en 78kg? Wat is uw doelgewicht in uw cut eigenlijk? Los van het percentage gedoe
AliChemicali
Legacy Member
el slettos zei:Ik sta nu op 83.2 voor 1m78 na een korte cut.
Imo leuk om wat droger te staan maar ik verlang al terug naar de winterbulk
Momenteel wat lager in carbs, 3 liter water en 200 gr eiwitten dagelijks.
@massa:1m88 en 78kg? Wat is uw doelgewicht in uw cut eigenlijk? Los van het percentage gedoe
Ik gok op 75kg en dan hopen dat men buikvet + vet op benen weg is zoniet 70kg lager ga ik niet
Sent from my iPhone using Tapatalk
AliChemicali
Legacy Member
Shoulders Today:
Bent Over Cable Rear Deltoid Raises 8x1,25 8x2,50 7x3,75 4x5
Dumbbell Press 9x18 8x20 7x24 6x26
Military Press Front/Barbell Raises 10x5 8x10 7x15 5x17,5
One Arm Side Lateral Raise/Cable Raises Side 10x8 10x10 5x12
Calves
Smith Machine Calf press Standing 15x40 15x60 12x80 5x110
Smith Machine Calf press Seated 15x40 12x80
--> Cable raises > One arm side lateral.
damn dude met teensletsen, 10 min zelfde oefening 5 min smsen dan terug 10 min .....
Bent Over Cable Rear Deltoid Raises 8x1,25 8x2,50 7x3,75 4x5
Dumbbell Press 9x18 8x20 7x24 6x26
Military Press Front/Barbell Raises 10x5 8x10 7x15 5x17,5
One Arm Side Lateral Raise/Cable Raises Side 10x8 10x10 5x12
Calves
Smith Machine Calf press Standing 15x40 15x60 12x80 5x110
Smith Machine Calf press Seated 15x40 12x80
--> Cable raises > One arm side lateral.
damn dude met teensletsen, 10 min zelfde oefening 5 min smsen dan terug 10 min .....
AliChemicali
Legacy Member
Weekend eten zodat mijn ouders mij niet lastig vallen 
Kcal Kh Eiwit Vet
9:00:00
Kwark (500 gr) 245 24 34 2,5
Havermout (100 gr) 365 55 10 7
Melk (300 ml) 138 14,1 9,6 4,65
Amandelnoten (20 gr) 119,2 1,58 4,26 10,12
Maaltijd 1 867,2 94,68 57,86 24,27
13:00:00
Kip (250 gr) 265 0 55 5
Groenten
Olijfolie (5 ml) 41 0 0 5,25
Maaltijd 2 306 0 55 10,25
17:00:00
Kip (250 gr) 265 0 55 5
Groenten
Olijfolie (5 ml) 41 0 0 5,25
Maaltijd 3 306 0 55 10,25
21:00:00
Kwark (500 gr) 245 24 34 2,5
Maaltijd 4 245 24 34 0
Totaal 1724,2 118,68 201,86 44,77
Betere foto: http://i.imgur.com/QNsRJ.jpg
Kcal Kh Eiwit Vet
9:00:00
Kwark (500 gr) 245 24 34 2,5
Havermout (100 gr) 365 55 10 7
Melk (300 ml) 138 14,1 9,6 4,65
Amandelnoten (20 gr) 119,2 1,58 4,26 10,12
Maaltijd 1 867,2 94,68 57,86 24,27
13:00:00
Kip (250 gr) 265 0 55 5
Groenten
Olijfolie (5 ml) 41 0 0 5,25
Maaltijd 2 306 0 55 10,25
17:00:00
Kip (250 gr) 265 0 55 5
Groenten
Olijfolie (5 ml) 41 0 0 5,25
Maaltijd 3 306 0 55 10,25
21:00:00
Kwark (500 gr) 245 24 34 2,5
Maaltijd 4 245 24 34 0
Totaal 1724,2 118,68 201,86 44,77
Betere foto: http://i.imgur.com/QNsRJ.jpg
Kenzani
Legacy Member
Massa als je op 9,6% staat zouden al je buikspieren toch al moeten zichtbaar zijn, hoor. Ook zou je vascularoteit al lichtjes zichtbaar moeten zijn zelfs op sommige plaatsen.
Afgaande op de foto die je had gepost geloof ik nooit dat je op zo'n laag vetpercentge staat, het lijkt alleszins toch niet zo laag.
Afgaande op de foto die je had gepost geloof ik nooit dat je op zo'n laag vetpercentge staat, het lijkt alleszins toch niet zo laag.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.