Archief - Power training - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
el slettos
Legacy Member
iemand een tip voor me om aan mijn eiwitten te geraken per dag? Kzou 170gr eiwitten nodig hebben per dag. En ik haal 100gr eiwitten uit mijn shakes. Dus heb ik er nog 70gr nodig uit mijn voeding (minimum).
ontbijt: kom volkoren granen met volle melk (bijna geen eiwitten, vooral carbs)
smiddags: 2 fitnessbroodjes (volkoren) met kippenwit (schijnt dat dit slechts 18gr/100gr eiwit is???)
s'avonds: wat de pot schaft (dit blijft onveranderlijk zolang ik nog niet alleen woon)
i need advice for this
want op voedingsgebied benk gene goeien
ontbijt: kom volkoren granen met volle melk (bijna geen eiwitten, vooral carbs)
smiddags: 2 fitnessbroodjes (volkoren) met kippenwit (schijnt dat dit slechts 18gr/100gr eiwit is???)
s'avonds: wat de pot schaft (dit blijft onveranderlijk zolang ik nog niet alleen woon)
i need advice for this
want op voedingsgebied benk gene goeienkay-gell
Legacy Member
ThatsPrettyDope zei:
Gij zijt ook de plezantste thuis als ge alleen zijt hé.
el slettos zei:iemand een tip voor me om aan mijn eiwitten te geraken per dag? Kzou 170gr eiwitten nodig hebben per dag. En ik haal 100gr eiwitten uit mijn shakes. Dus heb ik er nog 70gr nodig uit mijn voeding (minimum).
ontbijt: kom volkoren granen met volle melk (bijna geen eiwitten, vooral carbs)
smiddags: 2 fitnessbroodjes (volkoren) met kippenwit (schijnt dat dit slechts 18gr/100gr eiwit is???)
s'avonds: wat de pot schaft (dit blijft onveranderlijk zolang ik nog niet alleen woon)
i need advice for this
Tonijn uit het blik of kipfilet?
dietrich0
Legacy Member
Streeffysiek Phil Heath Recaps his 2011 Mr. Olympia Weekend - YouTube ?:/
Atrox
Legacy Member
el slettos zei:iemand een tip voor me om aan mijn eiwitten te geraken per dag? Kzou 170gr eiwitten nodig hebben per dag. En ik haal 100gr eiwitten uit mijn shakes. Dus heb ik er nog 70gr nodig uit mijn voeding (minimum).
ontbijt: kom volkoren granen met volle melk (bijna geen eiwitten, vooral carbs)
smiddags: 2 fitnessbroodjes (volkoren) met kippenwit (schijnt dat dit slechts 18gr/100gr eiwit is???)
s'avonds: wat de pot schaft (dit blijft onveranderlijk zolang ik nog niet alleen woon)
i need advice for this
Probeer eens een grote pot kwark van de Aldi voor het slapen gaan. Is 55gr eiwitten en nog redelijk lekker (imo)
Gizmo_1987
Legacy Member
Wtf volle melk 
Neem s'ochtends eens magere yoghurt van de colruyt 0,77€ voor 1 liter...
Met 1 banaan, en 100g havermout en eventueel nog wheyeiwit...
En dan in de blender!
En ivm kwark, koop eens alle merken en soorten. Er zal wel eentje bijzitten die prijskwaliteit/smaak er goed uitkomt
Tonijn eens mengen met VEEL ketchup en wat ajuintjes ofzo...
Neem s'ochtends eens magere yoghurt van de colruyt 0,77€ voor 1 liter...
Met 1 banaan, en 100g havermout en eventueel nog wheyeiwit...
En dan in de blender!
En ivm kwark, koop eens alle merken en soorten. Er zal wel eentje bijzitten die prijskwaliteit/smaak er goed uitkomt
Tonijn eens mengen met VEEL ketchup en wat ajuintjes ofzo...
Pariah
Legacy Member
ik eet eigenlijk maar zelden tonijn hoor 
vandaag 3 x op het werk de vraag gekregen of ik aan bodybuilding deed :'). kwerk daar nog maar 3 weken en de verwarming in ons bureau sloeg op hol. dus liep ik daar heel de dag in tshirt rond en kwamen er dat 3 mensen vragen
kheb dan maar gezegd dat ik af en toe eens naar de fitness ga. kvoel mij wa ambetant bij twoord "bodybuilding"
vraagske: er zit eindelijk wat progressie in mijn zwakke benchpress. gisteren 6x70kg gedaan en dan 3x6x80kg. wat zou ik nu de volgende training doen? 4x6x80kg?
of er een reeks van 85kg proberen en dan 6x80 en 2x6x75kg?
vandaag 3 x op het werk de vraag gekregen of ik aan bodybuilding deed :'). kwerk daar nog maar 3 weken en de verwarming in ons bureau sloeg op hol. dus liep ik daar heel de dag in tshirt rond en kwamen er dat 3 mensen vragen
kheb dan maar gezegd dat ik af en toe eens naar de fitness ga. kvoel mij wa ambetant bij twoord "bodybuilding"
vraagske: er zit eindelijk wat progressie in mijn zwakke benchpress. gisteren 6x70kg gedaan en dan 3x6x80kg. wat zou ik nu de volgende training doen? 4x6x80kg?
of er een reeks van 85kg proberen en dan 6x80 en 2x6x75kg?
MonkeyPenis
Legacy Member
Vergeet bij uw avondeten uw stuk vlees niet mee te tellen. Een lap biefstuk van 200gram is al goed voor ca 40g eiwitten. En tja, eat the kwark, you fool! In andere producten (havermout, brood...) zitten ook 'eiwitten'. Als je die combineert met je whey, kip, melk etc kom je normaal wel makkelijk aan die 170...
In andere producten (havermout, brood...) zitten ook 'eiwitten'. Als je die combineert met je whey, kip, melk etc kom je normaal wel makkelijk aan die 170...Kenzani
Legacy Member
100gr uit je shakes vind ik vrij veel el slettos...
Neem een stuk kipfilet van 250gr dat je 's middags opeet met wat bruin brood of bruine pasta. (50gr proteinen)
's ochtends een liter magere melk(20gr proteinen) met je shake (30gr proteinen), voor de training nog een shake met 30gr eiwit en probeer 's avonds ook altijd een stuk vlees te eten met rond de 40gr eiwitten.
170gr eiwit en je moet er niks dat echt slecht is voor eten
Neem een stuk kipfilet van 250gr dat je 's middags opeet met wat bruin brood of bruine pasta. (50gr proteinen)
's ochtends een liter magere melk(20gr proteinen) met je shake (30gr proteinen), voor de training nog een shake met 30gr eiwit en probeer 's avonds ook altijd een stuk vlees te eten met rond de 40gr eiwitten.
170gr eiwit en je moet er niks dat echt slecht is voor eten
Atrox
Legacy Member
belvedere86 zei:ik eet eigenlijk maar zelden tonijn hoor
vandaag 3 x op het werk de vraag gekregen of ik aan bodybuilding deed :'). kwerk daar nog maar 3 weken en de verwarming in ons bureau sloeg op hol. dus liep ik daar heel de dag in tshirt rond en kwamen er dat 3 mensen vragen
kheb dan maar gezegd dat ik af en toe eens naar de fitness ga. kvoel mij wa ambetant bij twoord "bodybuilding"
vraagske: er zit eindelijk wat progressie in mijn zwakke benchpress. gisteren 6x70kg gedaan en dan 3x6x80kg. wat zou ik nu de volgende training doen? 4x6x80kg?
of er een reeks van 85kg proberen en dan 6x80 en 2x6x75kg?
Ik zeg ook nooit bodybuilding, dat doet teveel denken aan die pipo's die in de spiegels zichzelf zitten te aanbidden. Ik verkies krachttraining, ook wel omdat ik liever focus op kracht dan fysiek en ik sport graag functioneel hou
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.