kay-gell zei:
Vind uwe rug wel nice, idd wel wat massa kwijt met het cutten.
Hoelang zijt ge nu bezig?
Thanks kracht ben ik ongeveer 20% verloren sinds voor mijn blessure aan men voorarm + dan nog eens deze cut 10%.
Vorig jaar was men eerste cut van 95 naar 85 ook met oxyelite ( zonder hard op voeding te lette)
Dit jaar ben ik begonne rond 85 en na mijn blessure. (Ben nu in week 7 van men cut) Andere trainingsmethode 12-12-10 waarbij ik vroeger 8-8-6-fail deed. Ook let ik nu meer op de negatives ( dorian yates tip). + super hard op voeding leten + 40 min fietsen
Ik neem dagelijks ongeveer 2300 kcal in 200 gr carbs 200-220 protein 50 gr (goei) vet.
Ik ben echt dien V vorm voor rug aant proberen krijgen door de compounds
, lower lats moeten stukke beter en love handles moeten nog meer weg ( heb denk ik de fout vroeger gemaakt om extra hard oblique te trainne en dat maakte da breder ipv smaller)
Maar zoals ik al zei ik wil meer een fresh start dus ik denk dat men doel 75 (maybe 73) of als de visuals goed zitten op buik en benen ( binnekant benen hangt nog veel vet schuurt tegen elkaar) maar als ik geld heb en op 75kg zit laat ik mij zoiezo waxen
Toekomst planne zijn daarna gewoon lean gains proberen te bekomen en op voeding leten zelfs als het moeilijker ga: examens, stress , etc...
'Beste cheat meal voor mij en eigelijk zelfs ni zo heel slecht home made chicken burgers mmmmm'