Archief - Power training - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Affinity
Legacy Member
Re@V0r zei:vandaag begonnen aan 5x5 voor bench press
voor de eerste keer begonnen met 50kg, 60kg, 70kg, 75kg en 80kg
ging allemaal vrij vlot, zelfs de 5x80kg
volgende week dus weer eentje hoger proberen
rest van men training borst en biceps ging ook vrij vlot en stevig
5x5 best met zelfde gewicht doen tbh...
@hierboven: vind ik ook maar vaag
wss teveel aant pressen ipv echt te "fly'en", en trouwens kay: gewicht van bench liefst MET barbell bij vermelden -=MAD=-Phoeni^X
Legacy Member
Kuja zei:
Niet, if anything vloeibare magnesium. Meer je onderarmen trainen, bij de meeste oefeningen kan je wel harder knijpen in het gewicht. Hoe zit het met pullups/deadlifts dan?
Heb zelf een paar soorten gebruikt, Edelrid staat wel met stip bovenaan. Het is trouwens ook fijn bij benchen, kan ook zijn omdat mn gym kut barbells heeft
Affinity
Legacy Member
Zyklon zei:
Ik ga er van uit dat hij het puur voor een krachtboost deed.
@ Fly's: nja ik ga zelf maar tot 14kg...
kerel die daar loopt (wel nen beer) had mij al eens gewaarschuwd dat hij vroeger door ze te zwaar te doen zijn schouder uit de kom was gevlogen (dacht ik? of iets afgescheurd aan zijn schouderaanhechting of whatever) , in ieder geval was hij maanden out.
als ik ze traag doe en met goeie uitvoering heb ik wel voldoening van 14kg dus ik blijf daar gewoon bij
kay-gell
Legacy Member
dietrich0 zei:Die is sowieso te zwaar, film jezelf eens tijdens de uitvoering ervan
Filmen gaat misschien wat ver, maar zal sowieso eens op de techniek letten of laten letten.
Arylia zei:
Dat van die schouderaanhectingen kan ik geloven, voor het eerst dat ik die met 15kg deed en hoorde precies van al in mijn rechterschouder
Had ook wel wat stijfheid in mijn voorarmen precies.
Kuja
Legacy Member
el slettos zei:
Deed enkel db bor gewicht schommelde tussen 34-36 afhankelijk van wanneer ik ze deed. Maar heb gemerkt dat ik mijn schouder te ver naar achter trek dus dat gewicht gaat ook naar beneden moeten. Vanaf vandaag beginnen met bb bor.
Merkte wel al dat alleen de bar (20kilo) al zeker voldoende was als opwarming.
Hoeveel is jullie bor? En underhand of overhand grip?
Heb een erg zwakke grip omdat ik erg kleine handen heb denk ik? Ook ecto-meso (en een klein beetje endo? lol) dus erg fragiele botstructuur.
Geen flauw idee wat mijn lichaamstype is eigenlijk, vroeger altijd enorm skinny geweest maar als ik voldoende at kwam ik wel gelijk bij. Wel erg kleine handen en erg dunne polsen. In de familie zit 'dik' zijn er niet echt in, een beetje een buikje wel maar dat komt meer door het niet sporten je pense.
-=MAD=-Phoeni^X
Legacy Member
@kuja
T zijn one-arm dumbbell rows, bend over rows kan alleen met een barbell.
Verschil is dat je met rows je infraspinatus en teres minor niet mee pakt.
Underhand grip is meer voor je biceps en de bovenkant van je trapezius.
Overhand heb je meer nadruk op rhomboids en t lagere gedeelte van je trapezius.
Doe zelf BOR's 3x6 met 90kg, rug richting de 80 graden, voelt lekkerder. Als je te ver omhoog gaat staan kun je net zo goed shrugs gaan doen, ook hetgeen de meeste mensen doen die denken dat ze BOR's doen
T zijn one-arm dumbbell rows, bend over rows kan alleen met een barbell.
Verschil is dat je met rows je infraspinatus en teres minor niet mee pakt.
Underhand grip is meer voor je biceps en de bovenkant van je trapezius.
Overhand heb je meer nadruk op rhomboids en t lagere gedeelte van je trapezius.
Doe zelf BOR's 3x6 met 90kg, rug richting de 80 graden, voelt lekkerder. Als je te ver omhoog gaat staan kun je net zo goed shrugs gaan doen, ook hetgeen de meeste mensen doen die denken dat ze BOR's doen
el slettos
Legacy Member
ik doe BOR altijd underhand grip met -+ 40-45 kilo ofzo, lekker opt gemak concentreren op contractie Rug ongeveer een graad of 70
edit: vanavond eventueel mijn deadlift laten filmen door mijn maat. Kzal hem eerst doen zoals ik hem normaal doe, en dan de manier waarop die ex-lifter me hem wil laten doen.
Rug ongeveer een graad of 70edit: vanavond eventueel mijn deadlift laten filmen door mijn maat. Kzal hem eerst doen zoals ik hem normaal doe, en dan de manier waarop die ex-lifter me hem wil laten doen.
Lilspanyol
Legacy Member
Vroeg mij af: 10.5km/u aan 1% gedurende 15minuten, is dat eigenlijk degelijk?
Ik ben juist weer geweest en heb toch weer wat meer kunnen opheffen
Waar ik vorige week maar 25 kilo kon bij sommige oefeningen doe ik nu met gemak mijn 3 sets van 30kg met 12 reps
Noobs moeten er ook zijn he
Ik ben juist weer geweest en heb toch weer wat meer kunnen opheffen
Waar ik vorige week maar 25 kilo kon bij sommige oefeningen doe ik nu met gemak mijn 3 sets van 30kg met 12 reps
Noobs moeten er ook zijn he
Kuja
Legacy Member
Rug training niet kunnen volbrengen aangezien mijn dumbells te klein waren om er nog gewicht aan te doen..
Schouders dan maar gedaan, voelt toch anders zo thuis trainen. Vooral nu alles nog in de living staat en mijn vader rustig tv zit te zien. Dunno of ik het ga volhouden. Mijn gewichten voelen ook zwaarder aan omdat het gewicht anders zit denk ik. Bij technogym db zal het het gewicht van de dumbell zelf maar vrij klein zijn (?).
Schouders dan maar gedaan, voelt toch anders zo thuis trainen. Vooral nu alles nog in de living staat en mijn vader rustig tv zit te zien. Dunno of ik het ga volhouden. Mijn gewichten voelen ook zwaarder aan omdat het gewicht anders zit denk ik. Bij technogym db zal het het gewicht van de dumbell zelf maar vrij klein zijn (?).
el slettos
Legacy Member
Deadlift form check 120kg - YouTube
deadlift form techniek check met wat minder gewicht, 120kg.
Wat ik er zelf van vind: rug is al veeel rechter, gewicht correct neerleggen lukt ook, maar mijn nek heeft de neiging om achterover te hellen.
deadlift form techniek check met wat minder gewicht, 120kg.
Wat ik er zelf van vind: rug is al veeel rechter, gewicht correct neerleggen lukt ook, maar mijn nek heeft de neiging om achterover te hellen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.