Archief - Power training - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
J

Justchill

Legacy Member
Die tussendoortjes das niks hé... een banaan...
Schema ziet er redelijk uit, maar ik denk dat het wat weinig is. Nu begin ermee en zie hoe het gaat hé. Kom je niet veel bij, voeg wa bruine boterhammen (koolhydraten) toe ofzo.

Ik zou ook 's morgens een eiwitshake nemen en 's avonds kan je ipv die platte kaas een trage eiwitshake drinken..
A

AhReNd

Legacy Member
Justchill zei:
Die tussendoortjes das niks hé... een banaan...
Schema ziet er redelijk uit, maar ik denk dat het wat weinig is. Nu begin ermee en zie hoe het gaat hé. Kom je niet veel bij, voeg wa bruine boterhammen (koolhydraten) toe ofzo.

Ik zou ook 's morgens een eiwitshake nemen en 's avonds kan je ipv die platte kaas een trage eiwitshake drinken..
Klik om te vergroten...

neen, eet 's avonds maar vette platte kaas (eet dit ipv suiker met peper en zout, eventueel radijzen). Niet alles moet je uit shakes halen.

Je moet meer eten dan die maaltijden in je voedingsschema hoor.. Zo ga je nooit aan 85kg komen. Heb je de berekening gemaakt hoeveel kcal je per dag nodig hebt?
R

Re@V0r

Legacy Member
gewicht blijft vrij stabiel momenteel :( 75-77kg
nog maandje zo blijven doordoen aangezien ik half juli 10 dagen op reis vertrek en er qua eetgewoontes toch ook nieveel zal in huis komen ginder
wil tot dan op gewicht blijven en proberen zoveel mogelijk buikvet eraf te krijgen ook
daarna wordt het stevig doorgaan om men doel van minstens 80kg tegen einde vant jaar te bereiken
F

Foose

Legacy Member
Re@V0r zei:
gewicht blijft vrij stabiel momenteel :( 75-77kg
nog maandje zo blijven doordoen aangezien ik half juli 10 dagen op reis vertrek en er qua eetgewoontes toch ook nieveel zal in huis komen ginder
wil tot dan op gewicht blijven en proberen zoveel mogelijk buikvet eraf te krijgen ook
daarna wordt het stevig doorgaan om men doel van minstens 80kg tegen einde vant jaar te bereiken
Klik om te vergroten...

Ale jong, op reis verdik is toch altijd een paar kilo's (niet het buiksken). Das altijd smullen daar vind ik, zo'n buffet. Veel variatie met rijst, pasta, 20 soorten brood en al die anderen dingen. mmmm :p
R

Re@V0r

Legacy Member
op reis ga k daar ook ni echt op letten dak om de 2u ofzo iets ga eten é
als k ne ganse middag opt strand lig ofzo denk ik zo ver ni zu :p
stevig ontbijt, goed middagmaal en 's avonds volvreten ok... maar daartussen?
behalve zuipen zal er daar tussenin nieveel gebeuren :D
B

Barbarossa

Legacy Member
molog zei:
21:00 = Platte kaas ( Al heb ik het enorm moeilijk om dit binnen te krijgen zonder suiker)
Klik om te vergroten...


In de colruyt bij ons verkopen ze een mix van ingevroren fruit, om in cocktails enzo te doen. Druiven, meloen, ananas etc.

Ik laat dat ontdooien en meng dat met platte kaas, met een zak van 1 kilo fruit meng ik 1 kilo platte kaas en eet daar twee dagen van.
Niks zo gemakkelijk en t is zeer lekker, bijna zelf gemaakte yoghourt.

Zo'n zak fruit kost 2.5 euro.
M

MichielD4

Legacy Member
Ik deed dat met die diepvries frambozen van de colruyt. 100g ontdooien in microgolfoven + 500g magere kwark + scheutje stevia of andere zoetstof (geen suiker).

In frambozen zitten er minder koolhydraten, 5g per 100g. Dus het kan zeker geen kwaad voor het slapen gaan.

Heerlijk :love:

En nu eet ik in de cut een blik tonijn met noten voor het slapen gaan :unsure:
B

Barbarossa

Legacy Member
Dan moet ik eens op zoek gaan die diepvriesfambrozen, dat is zoooo lekker. :drool:
M

MichielD4

Legacy Member
Zonder zoetstof kunnen die frambozen nog best zuur zijn dus koop dan direct ook een flesje vloeibare zoetstof uit de colruyt :p
B

Barbarossa

Legacy Member
Bij welke artikelen staat dat? Om te vermijden dat ik de hele winkel moet afcrossen. :) Zit dat niet vol aspartaam?
M

MichielD4

Legacy Member
Ik denk bij de dieet en suikervrije producten. Er zit aspartaam in ja, maar het kan enkel in grote dosissen en bij jarenlang gebruik een verhoogde kans op kanker geven, niet druk in maken.

Of je bestelt stevia via internet (NL), dat is zoetstof op basis van een plant en het is gezonder (maar ook duurder)
B

Barbarossa

Legacy Member
Thanks, morgen of zaterdag eens zoeken.
Eerst op de nieuwe diepvriezer wachten, dan kunnen we die morgen of zaterdag volproppen met fruit en frambozen onder andere. :cool:


Wat ik ook veel doe, ananas kopen.
In de colruyt verkopen ze zo'n soort kurkentrekker voor ananas. Hiermee kunt ge het heel binnenste van een ananas op een paar seconden uitnemen.
Dat en platte kaas is ook heel lekker. :drool:
M

MichielD4

Legacy Member
Mja, ik persoonlijk zou er na een tijdje te vet van worden, zoveel koolhydraten (fructose) voor het slapen gaan...hangt een beetje van je stofwisseling af.

In verse ananas zit er een eiwitverterend enzym: bromelaïne
Eiwitten worden dus volgens mij zeer goed opgenomen op deze manier.
B

Barbarossa

Legacy Member
Bedankt voor de info, heb een zeer trage stofwisseling (en daarmee bedoel ik ZEER traag) dus ga dat misschien beter wat binnen de perken moeten houden. Eet wel veel eiwitten oa kippenwit tussen sneden boterhammen maar een volledige ananas op 2 dagen zal vermoedelijk teveel zijn.

Ik ben van drie jaar geleden van 75 kg en 12% vet naar 92 kg en 30% vet gegaan. Er moet dus terug heel veel vet weg. :$
M

MichielD4

Legacy Member
Als je hulp nodig hebt bij het opstellen van een voedingsschema moet je maar iets laten weten. Ik ben nu zelf ook aan het dieeten, kom van +-19% en zit nu na 6 weekjes op een +-15% en ik ben niet aan het verhongeren ;)

Hoe is je engels? Ik heb hier een e-book staan op mijn pc met alle basics over voeding zeer simpel en duidelijk uitgelegd, in het engels...
B

Baats

Legacy Member
Zyklon zei:
Als je hulp nodig hebt bij het opstellen van een voedingsschema moet je maar iets laten weten. Ik ben nu zelf ook aan het dieeten, kom van +-19% en zit nu na 6 weekjes op een +-15% en ik ben niet aan het verhongeren ;)

Hoe is je engels? Ik heb hier een e-book staan op mijn pc met alle basics over voeding zeer simpel en duidelijk uitgelegd, in het engels...
Klik om te vergroten...

Sorry om er tussen te springen, maar is dat e-book ook beschikbaar voor anderen (zoals mij? :D) Ik heb wel interesse!
M

MetalG

Legacy Member
gisteren nog nekeer zwaar borst en triceps getraind, was lang geleden :o

4x8x85kg bench
4x8x30kg inclince DBpress
4x10x14kg flat flys
4x6x80kg decline bench
3x8x30kg pullover in superset met een oef waar ik de naam niet van ken :(

triceps
3x8x70kg cable pushdown
3x12x60kg small banken
12 10 8 met 9kg 10kg 12kg one arm externsion (zo boven uw kop met nen dumbell)
4x25crunches in superset met hammer curls voor de triceps (liggend op een banske)

vandaag echt afzien, lang geleden :D
A

AhReNd

Legacy Member
MetalG zei:
gisteren nog nekeer zwaar borst en triceps getraind, was lang geleden :o

4x8x85kg bench
4x8x30kg inclince DBpress
4x10x14kg flat flys
4x6x80kg decline bench
3x8x30kg pullover in superset met een oef waar ik de naam niet van ken :(

triceps
3x8x70kg cable pushdown
3x12x60kg small banken
12 10 8 met 9kg 10kg 12kg one arm externsion (zo boven uw kop met nen dumbell)
4x25crunches in superset met hammer curls voor de triceps (liggend op een banske)

vandaag echt afzien, lang geleden :D
Klik om te vergroten...

heb gisteren ong dezelfde training gedaan :). Was de beste training van deze week xD.

Deze week ook zalf gekocht tegen striemen (ook al ben ik er 100% zeker van dat het met die zalf niet zal weggaan). Heb er last van op mijn linkerbicep. Ikzelf vindt het totaal niet erg, staat wel oké. Jammer dat de vriendin het niet mooi vindt :D
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan