Archief - Power training - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
A

AhReNd

Legacy Member
Arylia zei:
Kheb al willen merken dat gij de genie van de forums zijt, in plaats van zo'n opmerking te geven moogde gerust wa gedetailleerder zijn voor de mensen (ik dus) die er wa nieuw in zijn.
Klik om te vergroten...

Lees tussen de lijnen. Je moet genoeg van schema, oefeningen, herhalingen, sets switchen.. En hij heeft gelijk ;)

@waffel, Dark.alliance is al lang gestopt. Tek9 is ook gestopt, maar de organisatie is nog steeds actief. Ze organiseren nog steeds events etc, ben niet echt meer up-to-date wat dat betreft.
R

Re@V0r

Legacy Member
AhReNd zei:
Ik zou Fly of Pec Deck fly vervangen door cable crossovers.
Bij schouders Military Press doen.
Cable curl vervangen door crossbody hammer curls.
Je kan bench dips afwisselen met dips.
Klik om te vergroten...

vandaag es die crossbody hammer curls gedaan ipv cable curl, vette oefening idd :)
alleen kut da k wa last had van men linkeronderarm en pols na men preacher curls... kon pak minder gewicht nemen met die arm
ben er dan ook mee gestopt na 3 sets, want had ook geen zin om scheef te trainen of terug een pak lichter te gaan met beide armen terwijl k met de ene geen probleem had

deze week ook es geswitched van die Scott Herman-schema's, qua sets & reps, naar 4x10 met opbouwen van gewicht als afwisseling zoals hier gezegd :)
J

John1307

Legacy Member
Sinds Zaterdag aan't trainen met een setje kettlebells (16kg), voor wat variatie, en vandaag opgestaan met gigantisch veel pijn in pols en elleboog. Toch niet zo'n makkelijk trainingsitem als ze je doen geloven.
S

Sivve

Legacy Member
Weet er hier iemand in welke winkels je Quinoa en Pinto bonen kunt vinden? Er zijn hier vlakbij mij een match en een grote delhaize dus zou handig zijn als een van beiden het zou verkopen :)
A

Affinity

Legacy Member
John1307 zei:
Sinds Zaterdag aan't trainen met een setje kettlebells (16kg), voor wat variatie, en vandaag opgestaan met gigantisch veel pijn in pols en elleboog. Toch niet zo'n makkelijk trainingsitem als ze je doen geloven.
Klik om te vergroten...

Hm mijne trainingspartner (die na mij begonnen is) had daar ook last van int begin... Misschien doet ge uw oefening verkeerd of pakt ge ze te zwaar...

Da laatste doet mij aan iets denken (nie op u bedoelt he):
Grappige ventjes bij ons op de fitness, oefening voor triceps gaan ze tot hoofdhoogte en dan met hun lichaamsgewicht erop nen zwier tot beneden...
Kzeg da em best oplet want das nie echt gezond voor zijn lichaam, en best zijn oefening goed doet. Dan krijg je als antwoord: "ja maar dan kan ik zoveel nie pakken"
J

John1307

Legacy Member
Arylia zei:
Hm mijne trainingspartner (die na mij begonnen is) had daar ook last van int begin... Misschien doet ge uw oefening verkeerd of pakt ge ze te zwaar...

Da laatste doet mij aan iets denken (nie op u bedoelt he):
Grappige ventjes bij ons op de fitness, oefening voor triceps gaan ze tot hoofdhoogte en dan met hun lichaamsgewicht erop nen zwier tot beneden...
Kzeg da em best oplet want das nie echt gezond voor zijn lichaam, en best zijn oefening goed doet. Dan krijg je als antwoord: "ja maar dan kan ik zoveel nie pakken"
Klik om te vergroten...

Hmm, ik denk ook dat mijn techniek nie juist is (doe vooral snatches en cleans) maar tis verdomd moeilijk om jezelf via youtube de juiste tecniek aan te leren.
F

Foose

Legacy Member
Polsen kan/moet je ook trainen hé. Maar die pijn in de elleboog zal dan toch idd aan de techniek liggen ofzo.
R

Re@V0r

Legacy Member
Sivve zei:
Weet er hier iemand in welke winkels je Quinoa en Pinto bonen kunt vinden? Er zijn hier vlakbij mij een match en een grote delhaize dus zou handig zijn als een van beiden het zou verkopen :)
Klik om te vergroten...

in auchan kan je zo'n dingen kopen alleszins
men vriendin is daar ook es geweest omdat ze bij haar thuis een Sonja Kimpen gingen volgen en zo'n dingen worden daarin frequent gebruikt
ze zijn alleszins thuisgekomen met een auto vol van die speciale bonen/pasta's/... :p
c

cuda

Legacy Member
@john: Bij Kb cleans and snatches moet je meer met je pols in dorsaalflexie gaan op het einde. anders kletst elke keer dieje bal tegen uwe onderarm. da kan voor wreed blauw plekke zorge :D

last in je pijn en elleboog is in het begin ook redelijk normaal: het gewicht is totaal anders verdeelt en dat zorgt voor meer activatie van die onderarmmusculatuur. dit en een slechte techniek zorgen voor de meeste last in het begin :)

Heb je nu een gewichthefclub gevonden btw?
J

John1307

Legacy Member
cuda zei:
@john: Bij Kb cleans and snatches moet je meer met je pols in dorsaalflexie gaan op het einde. anders kletst elke keer dieje bal tegen uwe onderarm. da kan voor wreed blauw plekke zorge :D

last in je pijn en elleboog is in het begin ook redelijk normaal: het gewicht is totaal anders verdeelt en dat zorgt voor meer activatie van die onderarmmusculatuur. dit en een slechte techniek zorgen voor de meeste last in het begin :)

Heb je nu een gewichthefclub gevonden btw?
Klik om te vergroten...

Kheb het de laatste maand nogal druk gehad me mijn bachelorpaper (da komt ervan als ge zo laat in gang schiet), dus veel is er nog ni van in huis gekomen. Ben wel van plan om in Juni te starten (heb toch maar twee exames), maar ben wel aan't twijfelen tussen Zaventem of Oudergem (vlakbij maar voornamelijk Franstalig en traine maar drie keer in de week).

Moet ik nu trouwes ff stoppe me kettlebells zodat die pijn weg is of toch blijve verder oefenen?
S

StruikGewas

Legacy Member
Vraagje:
Is het aangeraden om elke dag wat buikspieroefeningen te doen?

Ik heb al heel lang een bartstje in één van de 2 uitsteeksels van een wervel onderaan mijn rug en in het verleden ben ik lang naar de kiné geweest om onderkant buikspieren te trainen. Nu met vorige week in de hof te werken (en al lang geen buikspieren meer gedaan) heb ik terug last van mijne rug.

Daarom ben ik redelijk verplicht terug onderkant buikspieren te trainen, maar vroeg me af of het wel verstandig is elke dag een 15-30min buikspieren te trainen ?
R

Re@V0r

Legacy Member
is misschien een domme vraag, ma ksnap het verband eigenlijk ni tussen last hebben van je onderrug en buikspieren trainen?
komt die last in je onderrug ni door constant voorover te buigen tijdens het werken in uwen hof?

heb zelf al dag of 3 last van mijn linkpols/onderarm... tis ni echt pijn, maar meer zo'n drukkend onaangenaam gevoel
bij bepaalde handelingen met dumbells doet het echter geen deugd :s
heb dat vroeger al gehad op men rechterpols en heb toen 3 maand met een ontsteking op men pols rondgelopen... door feestdag zal k nu toch 3 dagen ni trainen dus khoop dat die dagen rust wa helpt
kheb voor de zekerheid men polsbrace, die ik normaal nog altijd preventief aan men rechterpols draag tijdens training, ffkes naar de andere kant geswitched en voelde direct totaal anders aan
maat van me die daar ook was vanmorgen gaf me anders de tip om men polsen in te tapen, iemand ervaringen of da echt zoveel helpt?
l

likes to kill

Legacy Member
je buikspieren helpen je romp stabiliseren dus als de oorzaak van je pijn daarmee te maken heeft kan ze verstevigen helpen
A

AhReNd

Legacy Member
Re@V0r zei:
is misschien een domme vraag, ma ksnap het verband eigenlijk ni tussen last hebben van je onderrug en buikspieren trainen?
komt die last in je onderrug ni door constant voorover te buigen tijdens het werken in uwen hof?

heb zelf al dag of 3 last van mijn linkpols/onderarm... tis ni echt pijn, maar meer zo'n drukkend onaangenaam gevoel
bij bepaalde handelingen met dumbells doet het echter geen deugd :s
heb dat vroeger al gehad op men rechterpols en heb toen 3 maand met een ontsteking op men pols rondgelopen... door feestdag zal k nu toch 3 dagen ni trainen dus khoop dat die dagen rust wa helpt
kheb voor de zekerheid men polsbrace, die ik normaal nog altijd preventief aan men rechterpols draag tijdens training, ffkes naar de andere kant geswitched en voelde direct totaal anders aan
maat van me die daar ook was vanmorgen gaf me anders de tip om men polsen in te tapen, iemand ervaringen of da echt zoveel helpt?
Klik om te vergroten...

Glucosamine
S

Sivve

Legacy Member
Re@V0r zei:
in auchan kan je zo'n dingen kopen alleszins
men vriendin is daar ook es geweest omdat ze bij haar thuis een Sonja Kimpen gingen volgen en zo'n dingen worden daarin frequent gebruikt
ze zijn alleszins thuisgekomen met een auto vol van die speciale bonen/pasta's/... :p
Klik om te vergroten...

Thx maat:)

Is interessant voedsel ze, superhoog in proteïne. Eet momenteel zes tot acht keer per dag maar zou graag wat meer variatie hebben dus daarom..
c

cuda

Legacy Member
John1307 zei:
Kheb het de laatste maand nogal druk gehad me mijn bachelorpaper (da komt ervan als ge zo laat in gang schiet), dus veel is er nog ni van in huis gekomen. Ben wel van plan om in Juni te starten (heb toch maar twee exames), maar ben wel aan't twijfelen tussen Zaventem of Oudergem (vlakbij maar voornamelijk Franstalig en traine maar drie keer in de week).
Klik om te vergroten...
Van de twee is zaventem wel het beste denk ik kwa begeleiding.

kwa materiaal is ouderghem wel vet. zo van die powerracks met ne computer aan en dergelijke :p.
S

StruikGewas

Legacy Member
Re@V0r zei:
is misschien een domme vraag, ma ksnap het verband eigenlijk ni tussen last hebben van je onderrug en buikspieren trainen?
komt die last in je onderrug ni door constant voorover te buigen tijdens het werken in uwen hof?
Klik om te vergroten...

Het is vrij complex, maar het komt er om neer minder druk te leggen op mijn wervels, door mijn houding te verbeteren. Dit gebeurt door het verstevigen van de (in mijn geval) onderste buikspieren. Dit stabiliseert dus inderdaad de onderrug zoals likes to kill zegt.

Pff heb de laatste dagen echt ferm last.
R

Re@V0r

Legacy Member
Sivve zei:
Thx maat:)

Is interessant voedsel ze, superhoog in proteïne. Eet momenteel zes tot acht keer per dag maar zou graag wat meer variatie hebben dus daarom..
Klik om te vergroten...

6-8x een volwaardige (warme) maaltijd ofzo?
ik kan zoiets nooit realiseren op men werk eigenlijk... kan daar moeilijk beginnen met 3-4 maaltijden mee te brengen om overdag op te eten
kprobeer daar wel in de voormiddag en namiddag tussendoor iets te eten zodat ik toch om de 2u iets binnen heb maja :)

kdenk trouwens dak nu wel officieel terug een onsteking op men pols vast heb door verkeerde beweging/geforceerd tijdens training woensdag
gevoel is tzelfde als vorig jaar aan men andere pols en het begint er ook gelijkaardig uit te zien
paar dagen rustig houden nu en zalfke smeren om te beginnen :s
vanmiddag es kijken voor tape om hem goed in te pakken als k ga trainen en anders wordt et gewoon men rechter polsbrace wisselen van kant é :)
l

likes to kill

Legacy Member
Ik moet duidelijk meer opwarmen voor ik powercleans op m'n werkgewicht doe. Vandaag op max was de bedoeling 3x3 en wat ik gedaan heb was 1/2/3 :unsure:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan