Archief - Power training - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

MooNMaN

Legacy Member
Zyklon zei:
Meestal geven ze als drogreden: "Anders blijven de lege flessen liggen". Maar eigenlijk willen ze gewoon hun kas spijzen.

Dat ze dan voor een alternatief zorgen, drinkbaar water is een basisrecht: drinkfonteintjes bvb.
Klik om te vergroten...

en in S&S mag je wel uw eigen drank meenemen zeker?

van al die genoemde gym's vindk elite dan wel heel goed meevallen. kheb daar ook een maand of 3 getraind. eigenaars zijn vriendelijk en "typische" gentenaars ^^. hetgeen mij daar vooral stoorde was datk meer tijd verloor met dumbells zoeken dan trainen... en extreem warm in de zomer. bijna geen verluchting... had daar af en toe eens last van te weinig zuurstof :p
en ook die parking liet te wensen over naar mijn bescheiden mening, bal aan een warenhuis. dus parking staat zo goed als altijd vol. first class gym heeft int geheel geen parking. maar eigen drank was daar WEL mogelijk, heb het aan de eigenaar gevraagd. maar kheb dan maar gepast omdak mijn auto daar nergens kwijt raakte. en als ge graag tussen gangsters en ex veroordeelden enzo traint moet ge naar spartacus gaan ^^. Brute gym maar het volk dat ge daar soms ziet lopen :o
S

Sargerash

Legacy Member
Geen eigen water mogen meedoen klinkt echt absurd imo^^ Hier (Isogym Izegem) doe je mee wat je wilt: water, sportdrank, shakes,... Hij verkoopt zelf ook water, sportdrank, pre-workout poeder, shakes,... maar maakt er absoluut geen probleem van dat quasi iedereen z'n eigen drank meedoet.
B

Baats

Legacy Member
Gohja, het mag niet in de gym.. Wat jij doet in de kleedkamer of buiten kan en mag ze toch niets schelen. Als ik dorst heb loop ik gewoon eventjes naar boven, en mijn shakes maak ik daar ook.
S

Solide

Legacy Member
Da's het enige goeie aan de UnivFit van leuven: ge moogt uw eigen drank meenemen :p

Weet er iemand trouwens de beste manier voor BOR uit te voeren met dumbbells? Unilateral op een bankje of bilateral zoals met een barbell?

Yoshingy zei:
Alle ge hebt u verstand gekregen proficiat.
Klik om te vergroten...

:unsure:
c

cuda

Legacy Member
NotoriousP zei:
Deze power rack: BodyCraft Power Rack

Met het Lat Pull and Low Pulley gedeelte en de Cable Cross-over.

Dan krijg je dus alles wat ik vorige keer liet zien.
( Klik om te sluiten - BodyCraft Power Rack )

Dan nog dit bankje:
Marcy AB-4050 Verstelbare Bank

Deze gewichten:
Kroon OP-140 Iron Olympic Plate Set (twijfel nog om 50€ extra te betalen voor de rubberen...)
Eventueel als mijn deadlift goed vooruit gaat koop ik nog 2 20kg schijven bij.

Deze EZ-bar met verstelbare halters en gewichtjes:
PE Curl Plus Set 47,5 kg met toebehoren CHS-PE-4750 - Fitness Seller
(heb nog wat van die schijven liggen om mijn dumbells zo toch tot 35-40kg te krijgen)

En dan wrs nog een zo'n mouche ding voor de squat (ik ben een miet :p) en een Dip Attachment.

Zie ik nog iets over het hoofd?
Klik om te vergroten...
Waarom nog geld spenderen aan een latpulley als je een cable crossover hebt? Allee da zijn toch 2 latpulleys :p

Marcy bankskes zijn zwaar belastbaar maar ze zijn redelijk rammelig (mijn toch)
ik zou eerder iets meer spenderen en een degelijk bankske kopen. Gaat u veel gevloek uitsparen...

het is misschien interessant om die ez baar ook in 50mm te kopen? kun je de plates van u plate set gebruiken
N

NotoriousP

Legacy Member
cuda zei:
Waarom nog geld spenderen aan een latpulley als je een cable crossover hebt? Allee da zijn toch 2 latpulleys :p

Marcy bankskes zijn zwaar belastbaar maar ze zijn redelijk rammelig (mijn toch)
ik zou eerder iets meer spenderen en een degelijk bankske kopen. Gaat u veel gevloek uitsparen...

het is misschien interessant om die ez baar ook in 50mm te kopen? kun je de plates van u plate set gebruiken
Klik om te vergroten...

Awel ik dacht er net aan die lat pulley te laten vallen ;) Ik ging er eerst van uit dat die blok gewichten erbij kwam, maar blijkbaar niet.

Voor een bankske zou ik is moete rondzien dan, maar alleszins zou dat benen-stuk erbij moeten.

Zou het niet gaan om 50mm gewichten te hangen op een 30mm baar? Kheb de sluitstukken nog niet echt kunnen zien...
K

Killstick

Legacy Member
NotoriousP zei:
Awel ik dacht er net aan die lat pulley te laten vallen ;) Ik ging er eerst van uit dat die blok gewichten erbij kwam, maar blijkbaar niet.

Voor een bankske zou ik is moete rondzien dan, maar alleszins zou dat benen-stuk erbij moeten.

Zou het niet gaan om 50mm gewichten te hangen op een 30mm baar? Kheb de sluitstukken nog niet echt kunnen zien...
Klik om te vergroten...

je kan anders ook een adapter kope; Olympische Adapter 50 mm BB-OPH - Fitness Seller

Schuif je gewoon over je 30 mm bar en krijgt die een diameter van 50mm.

Ik zou idd wel eens vrage naar de belastbaarheid van zo 1 kant van je crossover.
e

exo

Legacy Member
Hoe frequent moet je elke spiergroep eigenlijk trainen om het doeltreffend te maken? Want ik ga 4 à 5 dagen in de week naar de fitness maar ik doe meestal 4 x per week krachttraining en nadien steeds wat cardio om het overtollige vet eraf te krijgen.
Ik train nu al meer dan een jaar en de structuur begin je te zien maar natuurlijk wil ik nog verder gaan.
Ik train op uithouding (denk ik toch, ik doe altijd 3 x 12 - 15) en dit zou ik willen blijven doen.
Eerst werkte ik altijd met schema's nu pak ik elke dag 2 à 3 spiergroepen aan, meestal 2.

Bv.:

Maandag : borst - buik - rug (nadien cardio)
Dinsdag : biceps - triceps - schouders (nadien cardio)
Woensdag : rust, enkel cardio
Donderdag : borst - buik - rug (nadien cardio)
Vrijdag : biceps - triceps - schouders (nadien cardio)
Zaterdag : ik ga niet elke week maar soms doe ik m'n benen omdat die voor mij maar wat optioneel zijn.

Nu was mijn vraag of ik eigenlijk nog wel een schema moet gebruiken en of het voldoende is om enkel de spiergroepen te trainen naar voorkeur? (dus bv op maandag 3 oefeningen voor de borst, buik & rug, dinsdag .... etc...)
K

Killstick

Legacy Member
je doet dus 2 keer in de week dezelfde spiergroepen en je traint je benen eigelijk amper?
c

cuda

Legacy Member
Yoshingy zei:
je kan anders ook een adapter kope; Olympische Adapter 50 mm BB-OPH - Fitness Seller

Schuif je gewoon over je 30 mm bar en krijgt die een diameter van 50mm.

Ik zou idd wel eens vrage naar de belastbaarheid van zo 1 kant van je crossover.
Klik om te vergroten...
24€ voor 2 adaptoren + 24€ voor 30mm ez curl stang = 48€
1 ez curl stang 50mm = 49€

veel moeite voor iets dat maar een € meer kost maar kom :p

Had eens op dbb gelezen van iemand die zen bodycraft crossover als gewone pulley ook gebruikte, maar idd best eens vragen achter de belastbaarheid
A

AhReNd

Legacy Member
exo zei:
Hoe frequent moet je elke spiergroep eigenlijk trainen om het doeltreffend te maken? Want ik ga 4 à 5 dagen in de week naar de fitness maar ik doe meestal 4 x per week krachttraining en nadien steeds wat cardio om het overtollige vet eraf te krijgen.
Ik train nu al meer dan een jaar en de structuur begin je te zien maar natuurlijk wil ik nog verder gaan.
Ik train op uithouding (denk ik toch, ik doe altijd 3 x 12 - 15) en dit zou ik willen blijven doen.
Eerst werkte ik altijd met schema's nu pak ik elke dag 2 à 3 spiergroepen aan, meestal 2.

Bv.:

Maandag : borst - buik - rug (nadien cardio)
Dinsdag : biceps - triceps - schouders (nadien cardio)
Woensdag : rust, enkel cardio
Donderdag : borst - buik - rug (nadien cardio)
Vrijdag : biceps - triceps - schouders (nadien cardio)
Zaterdag : ik ga niet elke week maar soms doe ik m'n benen omdat die voor mij maar wat optioneel zijn.

Nu was mijn vraag of ik eigenlijk nog wel een schema moet gebruiken en of het voldoende is om enkel de spiergroepen te trainen naar voorkeur? (dus bv op maandag 3 oefeningen voor de borst, buik & rug, dinsdag .... etc...)
Klik om te vergroten...

Wat je ook doet, train benen zeker.
Wat zijn je 1rm's op squat, deadlift, bench? Hoe oud ben je en hoeveel weeg je?
N

NotoriousP

Legacy Member
Naturel? Zijn gezicht ziet er 30 uit :s

En heb een mailtje gestuurd om de belastbaarheid van die crossover te vragen, kzou toch minstens 100kg willen.
K

Killstick

Legacy Member
AhReNd zei:
Wat je ook doet, train benen zeker.
Wat zijn je 1rm's op squat, deadlift, bench? Hoe oud ben je en hoeveel weeg je?
Klik om te vergroten...

als je kijkt naar zen reprange, schema kan je toch al uitmaken dat hij deze niet doet :p en waarom laat je der de press vantussen?

@ Stancke: jaloers? :p

@cuda: weet jij soms bij het powercleanen; we hebben bij ons geen bumperplates dus ik kan de bar niet laten vallen. Maar het sleurt nogal aan men schouders/elleboog om die te laten vallen en zelf op te vangen. Mss hebde wa tips.


Heb gisteren eens HIIT gedaan. Ding gaf aan dat ik op 20 minuten 700 calorien had verbrand. Laten we hopen dat dat klopt :p
c

cuda

Legacy Member
goh ik heb momenteel wel bumperplates ter beschikking dus :D

probeer het zo dicht mogelijk bij je lichaam te houden en dan met je dijen het op vangen om vervolgens het helemaal op de grond te leggen.
maar het zal altijd sleur werk blijven ze :(
A

AhReNd

Legacy Member
Yoshingy zei:
als je kijkt naar zen reprange, schema kan je toch al uitmaken dat hij deze niet doet :p en waarom laat je der de press vantussen?
Klik om te vergroten...

Ben gwn benieuwd of hij compounds doet. Anders zit hij verkeerd -_-. Sorry van de MP :p
K

Killstick

Legacy Member
AhReNd zei:
Ben gwn benieuwd of hij compounds doet. Anders zit hij verkeerd -_-. Sorry van de MP :p
Klik om te vergroten...

denkt dat die redelijk kapot moet zitten als die ze doet :D als je dat 2 keer op de week doet :help:

cuda zei:
goh ik heb momenteel wel bumperplates ter beschikking dus :D

probeer het zo dicht mogelijk bij je lichaam te houden en dan met je dijen het op vangen om vervolgens het helemaal op de grond te leggen.
maar het zal altijd sleur werk blijven ze :(
Klik om te vergroten...

:tongue: wou dat ik er ook had
L

Lospeed

Legacy Member
iemand die goeie fitness weet in/rond deinze ?
fitness house is een, maar kweet niet of er nog zijn enz... :P
info altijd welkom :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan