Archief - Power training - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
S

Stancke

Legacy Member
Feature zei:
voor af te vallen wat is het beste:
- langere afstand lopen op een trager tempo
- kortere afstand lopen op een sneller tempo?

ik loop nu elke keer ik ga trainen een paar kilometer op hetzelde tempo, maar die begint makkelijker en makkelijker te gaan. Dus ben ik aan het twijfelen om langer te lopen of om sneller tempo te lopen...

iemand tips?

(tis echt om af te vallen he, in combinatie met gewicht trainingen)
Klik om te vergroten...

LSD trainen = long, slow distance

Lange duurloop met lage intensiteit. (60-70% hartslag bv.)
F

Feature

Legacy Member
Stancke zei:
LSD trainen = long, slow distance

Lange duurloop met lage intensiteit. (60-70% hartslag bv.)
Klik om te vergroten...

dus da is het beste om dan wat af te vallen? dus straks als ik ga fitnesse gewoon langer lopen maar aan hetzelfde tempo als voordien.
B

Baats

Legacy Member
Feature zei:
voor af te vallen wat is het beste:
- langere afstand lopen op een trager tempo
- kortere afstand lopen op een sneller tempo?

ik loop nu elke keer ik ga trainen een paar kilometer op hetzelde tempo, maar die begint makkelijker en makkelijker te gaan. Dus ben ik aan het twijfelen om langer te lopen of om sneller tempo te lopen...

iemand tips?

(tis echt om af te vallen he, in combinatie met gewicht trainingen)
Klik om te vergroten...

Wat Stancke zegt, langere training op een iets trager tempo. Of HIIT :)


Trouwens, iemand met een deftig fullbody schema? Tijdens de examens zou dat wel aangenaam zijn en moet ik er niet mee inzitten als ik eens een dagje van mijn split zou missen.. Probleem met de meeste fullbodies is dat het gewoon een 4-tal compounds zijn en dat ik daardoor echt niet het gevoel heb van getraind te hebben...
M

MetalG

Legacy Member
Arylia zei:
Omdat uw biceps al moe zijn gaat ge meer op uw borst moeten duwen? Das dus zever he..

Uw borst werkt al samen met TRIceps om te beginnen, en als ge die spier al eerst uitgeput hebt gade bij uw borst totaal nie zwaar meer kunnen doortrainen...

Gevolg: ge overbelast uw kleine spiergroep en ge traint uw grote spiergroep MINIMAAL

Bi en tri zijn kleine spiergroepen, die doet ge opt einde van de training en zelfs nie te veel, 2 of 3 oefeningen is meer dan voldoende
Klik om te vergroten...

best iemand quoten, want ik weer begot niet op wie ge antwoord
S

Stancke

Legacy Member
Feature zei:
dus da is het beste om dan wat af te vallen? dus straks als ik ga fitnesse gewoon langer lopen maar aan hetzelfde tempo als voordien.
Klik om te vergroten...

Is toch het meest efficiente maar 't is een kwestie van lange duur.

Gewoon erop letten dat je hartslag laag genoeg is (60-70% van je max. theoretische hartslag).
N

NotoriousP

Legacy Member
BlaDe zei:
Ik ben consultant en ik train 5 a 6x per week.......
Klik om te vergroten...

Een home gym bespaart u wel wat tijd natuurlijk, niet dat een normale job of studie een excuus is om niet te trainen.
w

wtf?hax!kthxbye

Legacy Member
Baats zei:
Wat Stancke zegt, langere training op een iets trager tempo. Of HIIT :)


Trouwens, iemand met een deftig fullbody schema? Tijdens de examens zou dat wel aangenaam zijn en moet ik er niet mee inzitten als ik eens een dagje van mijn split zou missen.. Probleem met de meeste fullbodies is dat het gewoon een 4-tal compounds zijn en dat ik daardoor echt niet het gevoel heb van getraind te hebben...
Klik om te vergroten...

Chin-ups, deadlifts, benchpress en squatten vormen echt wel een complete workout.
d

dietrich0

Legacy Member
Whoop vndg voor de eerste keer gesquat! Mijn laatste set was 6reps van 50kg(30kg+baar), maar ik kon het niet meer houden vd pijn.. Die mouche beschermlaag is gepikt Gvd!
A

Areknia

Legacy Member
dietrich0 zei:
Whoop vndg voor de eerste keer gesquat! Mijn laatste set was 6reps van 50kg(30kg+baar), maar ik kon het niet meer houden vd pijn.. Die mouche beschermlaag is gepikt Gvd!
Klik om te vergroten...

Kzou toch serieus eens iemand naar uw techniek laten kijken en zelf literatuur lezen. Beste zou zijn starting strength het deel van de squat lezen of ik zie u tegen volgend jaar kreupel lopen.
d

dietrich0

Legacy Member
Ni normaal dat dat pijn doet van het gewicht op uw , ik weet niet wat het is, traps/ schouderbladen?
Geen spierpijn ofzo e, gewoon de druk van het gewicht.
M

MetalG

Legacy Member
dietrich0 zei:
Ni normaal dat dat pijn doet van het gewicht op uw , ik weet niet wat het is, traps/ schouderbladen?
Geen spierpijn ofzo e, gewoon de druk van het gewicht.
Klik om te vergroten...

niet normaal, uw gewicht ligt wrs te hoog
N

NotoriousP

Legacy Member
dietrich0 zei:
Whoop vndg voor de eerste keer gesquat! Mijn laatste set was 6reps van 50kg(30kg+baar), maar ik kon het niet meer houden vd pijn.. Die mouche beschermlaag is gepikt Gvd!
Klik om te vergroten...

Ik squat altijd zonder en nooit pijn... leer dat deftig doen. En enkel een olympische baar is 20kg hé, die kleinere zijn 10kg.
d

dietrich0

Legacy Member
Het is een heel dikke, komaan 50kg is toch niet te zwaar? Jullie doen dat allemaal zonder kussentje/mouche ?
Er was niemand in de kelder op de moment dat ik squatte:/
Ik heb al veel gelezen over squat en ik zou niet weten wat ik verkeerd doe.. Hielen op de grond, voeten op 30graden, achterwerk lager dan knieën, recht voor u kijken. Dat zijn de belangrijkste punten denk ik.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Nooit met iets van bescherming gedaan, enkel wat ik aan m'n bovenlijf had. En eens de baar goed ligt, hou je daar geen noemenswaardige pijn aan over.
n

noorderzon

Legacy Member
15nn87d.jpg
B

Baats

Legacy Member
Vroeger gesquat met zo'n mouchen ding, dan op een dag gezegd 'fuck it' en gewoon gesquat zonder. Gaat even goed, en promoot imo zelf een rechtere rug.
B

BlaDe

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Nooit met iets van bescherming gedaan, enkel wat ik aan m'n bovenlijf had. En eens de baar goed ligt, hou je daar geen noemenswaardige pijn aan over.
Klik om te vergroten...

accuraat
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan