Archief - Power training - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
maar ben ook nog aan het trainen.Xcessive-
Legacy Member
dietrich0 zei:
Stel je wil sets doen van 8 reps. Je neemt een gewicht dat je 8 keer kan en hiermee doe je 3 sets. Kan goed zijn dat je volgende sets maar 7 haalt bijvoorbeeld. Dit zijn dan allemaal werksets. De meeste die piramide doen nemen meestal verkeerd gewicht. Ze doen dan bijvoorbeeld eerst 12x20kg terwijl ze dat gewicht 20 keer kunnen doen.
En superset hammer curls? Voor superset heb je 2 oefeningen nodig.
IIcon
Legacy Member
Duckwhisperer zei:
Hoelang train je al full body ?
Als ik jou was, ( moet niet ) zou ik eens beginnen met
Maandag; Biceps - Borst
Dinsdag; Triceps - Rug
Woensdag; Rust
Donderdag; Schouders - Traps
Vrijdag; Benen - Buik
Zat & Zondag; Rust.
Zo ben ik nu ook bezig. En als ik de zaterdag of zondag nog iets wil doen doe ik nog eens de Borst - Biceps
Duckwhisperer
Legacy Member
Was mijn eerste training 
.
Volgens de fitnessinstructrice moet ik eerst 4 trainingen full body doen voor toch ietwat te hebben om mee te starten (kom van niks qua spieren). Nadien gaan ze dan een split schema geven.
Maar nu is dus de vraag:
Train ik vandaag met die spierpijn (ik weet het niet of ik al de oefeningen ga uithouden, kan het niet echt inschatten)? Of wacht ik tot morgen of vrijdag en de volgende training dan maandag (dit weekend naar huis)?
.Volgens de fitnessinstructrice moet ik eerst 4 trainingen full body doen voor toch ietwat te hebben om mee te starten (kom van niks qua spieren). Nadien gaan ze dan een split schema geven.
Maar nu is dus de vraag:
Train ik vandaag met die spierpijn (ik weet het niet of ik al de oefeningen ga uithouden, kan het niet echt inschatten)? Of wacht ik tot morgen of vrijdag en de volgende training dan maandag (dit weekend naar huis)?
Affinity
Legacy Member
pitbull46 zei:
Geen mis schema maar je doet toch éérst borst en dán pas biceps he?
Borst - triceps
Rug - biceps
is ook zeker niet mis, extra inspanning voor de armspieren..
En de zondag borst/bi en dan de maandag weer dat slaat eigenlijk nergens op .. dus zou het weekend zoiezo rusten, 4 dagen is al genoeg...
Je groeit in de rust..
@ Duckwhisperer:
Als je echt PIJN hebt zouwek nie trainen, maar trainen met wat stijfheid is zo erg nie ze... kzou dan ook wel nie te zot doen he train desnoods iets lichter
Stancke
Legacy Member
Duckwhisperer zei:Was mijn eerste training
Volgens de fitnessinstructrice moet ik eerst 4 trainingen full body doen voor toch ietwat te hebben om mee te starten (kom van niks qua spieren). Nadien gaan ze dan een split schema geven.
Da's ook maar belachelijk. Die 4 trainingen gaan totaal niets uitmaken. Moesten ze nu nog 4-6 weken zeggen, dan kan ik daar nog min of meer inkomen maar die 4 trainingen ga echt wel geen verschil maken.
Check je mail trouwens, m'n collega heeft je normaal een mail gestuurd.
Bonk
Legacy Member
Arylia zei:
Ik doe het nu ook zo (omdat ze zeiden daje best de duw en trekspieren samen kon nemen ofzo)
deze week dus
maandag: borst-triceps
dinsdag: rug-biceps
woensdag: (vandaag dus): normaal benen
donderdag: schouders
elke dag een buikoefening.
Kga dit zo houden voorlopig, hangt er gewoon beetje van af of ik 4* in de week kan gaan, anders combineer ik schouders met benen.
Feature
Legacy Member
voor af te vallen wat is het beste:
- langere afstand lopen op een trager tempo
- kortere afstand lopen op een sneller tempo?
ik loop nu elke keer ik ga trainen een paar kilometer op hetzelde tempo, maar die begint makkelijker en makkelijker te gaan. Dus ben ik aan het twijfelen om langer te lopen of om sneller tempo te lopen...
iemand tips?
(tis echt om af te vallen he, in combinatie met gewicht trainingen)
- langere afstand lopen op een trager tempo
- kortere afstand lopen op een sneller tempo?
ik loop nu elke keer ik ga trainen een paar kilometer op hetzelde tempo, maar die begint makkelijker en makkelijker te gaan. Dus ben ik aan het twijfelen om langer te lopen of om sneller tempo te lopen...
iemand tips?
(tis echt om af te vallen he, in combinatie met gewicht trainingen)
Affinity
Legacy Member
Omdat uw biceps al moe zijn gaat ge meer op uw borst moeten duwen? Das dus zever he..
Uw borst werkt al samen met TRIceps om te beginnen, en als ge die spier al eerst uitgeput hebt gade bij uw borst totaal nie zwaar meer kunnen doortrainen...
Gevolg: ge overbelast uw kleine spiergroep en ge traint uw grote spiergroep MINIMAAL
Bi en tri zijn kleine spiergroepen, die doet ge opt einde van de training en zelfs nie te veel, 2 of 3 oefeningen is meer dan voldoende
Uw borst werkt al samen met TRIceps om te beginnen, en als ge die spier al eerst uitgeput hebt gade bij uw borst totaal nie zwaar meer kunnen doortrainen...
Gevolg: ge overbelast uw kleine spiergroep en ge traint uw grote spiergroep MINIMAAL
Bi en tri zijn kleine spiergroepen, die doet ge opt einde van de training en zelfs nie te veel, 2 of 3 oefeningen is meer dan voldoende
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.