Archief - Power training - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
A

Affinity

Legacy Member
Omdat da (bij mensen die nie trainen of er weinig van kennen) altijd de eerste vraag is. "Hoeveel kilo pakt ge?" En dan vraagde: "Nja bij wa?" en dan is de reactie altijd al geweest: "Bankdrukken" xD

En tis ook een van de grotere vooruitgangen dak maak.. Triceps gaat wat minder rap helaas.. Rug vordert ook goed, etc
m

moonhippo

Legacy Member
ik train nu een dikke 3-4 maand, met dit schema
Maandag: Borst
Dinsdag: Rug en biceps
Woensdag: Rust
Donderdag: Schouders en triceps
Vrijdag: Benen, cardio + nog wat algemenen herhalingen
Weekend: Rust

Ik ben nu van plan om me ook meer te gaan richten op cardio. Ik zou dan 3x per week gaan zwemmen, omdat ik dat doodgraag doe.
Dan zou ik met dit schema werken.

Maandag: Borst en triceps
Dinsdag: Zwemmen
Woensdag: Rug en biceps
Donderdag: Zwemmen
Vrijdag: Benen en schouders
Weekend: Zwemmen (Zondag)

Het enige probleem dat ik heb zijn mijn rust dagen, omdat ik bijna elke dag bezig ben, of zou het zwemmen niet storen ?
Als iemand een beter schema heeft let me know :)
A

Affinity

Legacy Member
Ik dacht da borst/bi rug/tri betere combinaties zijn dan borst/tri rug/bi ..
Omda ge bij borst ook uw triceps belast.

Denk da het mss beetje "te" is , mee da zwemmen derbij dan toch ..
B

Baats

Legacy Member
Inderdaad, je houdt het best onderverdeeld in 'trekken'(Rug/Biceps) en 'duwen'(Borst/Triceps)
c

cuda

Legacy Member
Yoshingy zei:
:niceone: langs de andere kant ook bakken jaloers :p Hoelang heb je der overgedaan om er te geraken
Klik om te vergroten...
Anderhalf jaar geleden begonnen met cleanen ofzo (paar maand in mijn schema, dan vervangen door BOR voor een paar maand om dan weer te wisselen). en nu sinds december bezig met clean and jerk.

100kg C&J is nog steeds 2x niks, maar ben toch al blij dat hij eindelijk de 3 cijfers heeft bereikt :p
A

Affinity

Legacy Member
Baats zei:
Inderdaad, je houdt het best onderverdeeld in 'trekken'(Rug/Biceps) en 'duwen'(Borst/Triceps)
Klik om te vergroten...

slaat die "inderdaad" op hetgeen wat ik zei? want na het eens te herlezen merk ik dat we elkaar tegenspreken :p

khad het de eerste keer nie door blijkbaar..

van de meer ervaren mensen in de gym hoor ik dat borst/bi beter is dan borst/tri ..
A

AhReNd

Legacy Member
Arylia zei:
Ik dacht da borst/bi rug/tri betere combinaties zijn dan borst/tri rug/bi ..
Omda ge bij borst ook uw triceps belast.

Denk da het mss beetje "te" is , mee da zwemmen derbij dan toch ..
Klik om te vergroten...

Ewel, dan kun je je triceps afwerken. Borst/tri, rug/bi en benen/schouders is een goede combinatie.

Morgen begint mijn stage dus moet ik afstappen van mijn huidig schema naar een 4day split omdat ik minder tijd heb.

Ma:Borst
Di: Rug
Do: Benen/schouders
Vr: Armen

Ben benieuwd
m

moonhippo

Legacy Member
Arylia zei:
slaat die "inderdaad" op hetgeen wat ik zei? want na het eens te herlezen merk ik dat we elkaar tegenspreken :p

khad het de eerste keer nie door blijkbaar..

van de meer ervaren mensen in de gym hoor ik dat borst/bi beter is dan borst/tri ..
Klik om te vergroten...

Uhu, ik was ook even verward ^^
N

NotoriousP

Legacy Member
Bleh ontsteking in de schouder blijkbaar, hopen dat het snel weg is. Ik zal vrees ik wel andere oefeningen moeten zoeken voor borst want anders komt dit gemakkelijk terug.
B

Baats

Legacy Member
Arylia zei:
slaat die "inderdaad" op hetgeen wat ik zei? want na het eens te herlezen merk ik dat we elkaar tegenspreken :p

khad het de eerste keer nie door blijkbaar..

van de meer ervaren mensen in de gym hoor ik dat borst/bi beter is dan borst/tri ..
Klik om te vergroten...

Ow, nu ik het lees... Geen idee, ik heb het altijd zo gehoord, en zo gedaan..
m

moonhippo

Legacy Member
NotoriousP zei:
Bleh ontsteking in de schouder blijkbaar, hopen dat het snel weg is. Ik zal vrees ik wel andere oefeningen moeten zoeken voor borst want anders komt dit gemakkelijk terug.
Klik om te vergroten...

Welke oefeningen doe je nu ?
J

Justchill

Legacy Member
Ik zou gewoon afwisselen; borst/bi en eens volgende schema borst/tri. Meestal wordt wel borst/bicep gekozen; maar afwisseling is steeds een goede keuze (imo)
S

Stancke

Legacy Member
Justchill zei:
Ik zou gewoon afwisselen; borst/bi en eens volgende schema borst/tri. Meestal wordt wel borst/bicep gekozen; maar afwisseling is steeds een goede keuze (imo)
Klik om te vergroten...

²

Variation is the key
B

Baats

Legacy Member
Wat zijn jullie favoriete buikspier oefeningen voor thuis?

Elke keer dat ik er aan begin doe ik gewoon hetzelfde..
Regular crunches, dan crunches waarbij je telkens links-rechts (en omgekeerd) draait, en zo leg raises of whatever. Bicycle dinges heb ik nooit leuk gevonden :p
J

Justchill

Legacy Member
- crunches met benen i/d lucht en gewichtje op hoofd/borst
- reverse crunches (lastig)
- sit-ups
- decline crunch
- seated leg raise
- op de mat liggen en uw benen afwisselen 10 cm boven de grond houden en terwijl uw onderrug tegen de grond drukken (bekkenkanteling)

Now work those abs!! :D
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan