Killstick
Legacy Member
cuda zei:springen is ook één van de fouten die ik maakte
je maakt u zo groot mogelijk om de baar verticale snelheid te geven maar als je meespringt gade mee met de baar naar boven gaan en zo verliest ge tijd die ge kon gebruiken om er onder te duiken
de boog is omdat ik op men rug trok en dus niet inkwam
Dus je hebt gefocused op met je schouders te trekken ipv je heupen naar voor te brengen.
Volgens SS moet je wel degelijk de grond verlaten. al zeker de hielen heb al gemerkt dat soms men tippen nog net op de grond blijven. Maar je moet met je hielen op de vloer knallen en daarvoor moeten die toch van de grond
We hebben het toch beiden over een powerclean en geen squat clean? Buiten door je knieen kort gaan om de schok op te vangen moet je bij een PC niet doen. Bij onder de bar komen is bij een PC minder sprake van. Je pullt ze dicht bij u en er is amper nen instap van een paar centimeter om ze op je schouders te krijgen. Daarom noemen ze toch powercleans; je moet meer afstand afleggen met de bar en dus meer kracht zetten, waar je bij squat cleans meer gewicht aankan omdat je minder ver trekt en zelf de afstand goedmaakt door ze laag te gaan hale.
Als je er bij een gewone powerclean niet onder geraakt is dat enkel omdat je het gewicht niet hoog genoeg krijgt en dus te zwaar bezig bent. Bij een squat clean kan dat idd aan andere dingen liggen maar ik oefen op de PC.
.
