Archief - De wielrenners/mountainbike thread (Training, materiaal,...) - Deel 2

[DePiespaal]

Euhm, welke studies? Ik ben op de hoogte van dingen als Endurance Nation die in de winter vooral op snelheid werken maar die beweren zeker niet wat jij hier zegt..

Je kan onmogelijk je lichaam leren aeroob werken als je enkel traint in anaerobe zones hoor... Hierdoor gaat je lichaam veel te rap en veel te veel lactaat aanmaken aan lage snelheden.

Er zijn studies die zeggen dat je evenveel vet kan verbranden, dat wel. Maar een basisconditie opbouwen? Graag een voorbeeld.

Ik steun EMP hier wel in. En diegene die hierboven zegt; "Ik voel het harder werken als ik intensief train"; als je aeroob traint voel je bijna niets. Dat zie je enkel in testresultaten. Ik heb nu 3 maanden aeroob getraind en mijn test was maximaal niet anders, maar inhoudelijk veel betere. Nu ga ik pas intensief trainen en dan zal je zien dat mijn grenzen verlegd kunnen worden.

Je kan idd met anaeroob te trainen ook lang fietsen en hard fietsen, maar of dat efficiënt is en niet efficiënter kan is nog maar de vraag dan. Met een goede basis reik je verder en die kan je enkel bekomen door aeroob te trainen. En daarom raad ik spinning af, zeker in de winter, aan alle duursporters.

[DePiespaal]

Dit mag je zeker niet doen! Je moet je houden aan de omschreven hoeveelheden, want je moet zien dat je sportdrank isotonisch is.

Verder zweer ik ook bij trainingen tegen lage hartslag om conditie op te bouwen, al zijn er heel wat studies die deze theorie omverwerpen en net stellen dat je door middel van korte(re) intensieve trainingen evengoed een degelijke basis kan opbouwen.

Klopt; maar je kan natuurlijk beter genoeg drinken met minder "poeder" in dan gewoonweg te weinig drinken omdat het niet lekker is.

Overigens is drinken echt een leerproces; je moet dat leren doen en in dat opzicht kan je ook geleidelijk aan toewerken naar de aanbevolen hoeveelheid die op de verpakking staat.

[Whitenoiz]

@DePiespaal: ik ben nu al van men twaalfde bezig met sport op hoog niveau, waarvan duatlons, wielrennen en lopen...
ik bereik juist niets als ik niet intensief ga trainen
Ieder mens zijn lichaam is anders, de ene moet eerst een goeie basis hebben voor te kunnen voortgaan, de ander niet.
Al die test/proeven zijn in mijn ogen dikke bullshit, want iedereen zijn lichaam reageerd anders.
Ik heb bv. al een longcapaciteit van 120%, dus meer dan een doorsnee persoon. Dus word er al meer zuurstof rondgevoerd in men rode bloedcellen, waarmee de afvoer van lactaat ook bevorderd word.. Dus..

[EmP]

@DePiespaal: ik ben nu al van men twaalfde bezig met sport op hoog niveau, waarvan duatlons, wielrennen en lopen...
ik bereik juist niets als ik niet intensief ga trainen
Ieder mens zijn lichaam is anders, de ene moet eerst een goeie basis hebben voor te kunnen voortgaan, de ander niet.
Al die test/proeven zijn in mijn ogen dikke bullshit, want iedereen zijn lichaam reageerd anders.
Ik heb bv. al een longcapaciteit van 120%, dus meer dan een doorsnee persoon. Dus word er al meer zuurstof rondgevoerd in men rode bloedcellen, waarmee de afvoer van lactaat ook bevorderd word.. Dus..

Jamaja gij zijt van u twaalfde bezig met sport op hoog niveau en gaat u hier komen vergelijken met iemand die begint op latere leeftijd... Natuurlijk heb jij veel minder basistraining nodig!

[DePiespaal]

@DePiespaal: ik ben nu al van men twaalfde bezig met sport op hoog niveau, waarvan duatlons, wielrennen en lopen...
ik bereik juist niets als ik niet intensief ga trainen
Ieder mens zijn lichaam is anders, de ene moet eerst een goeie basis hebben voor te kunnen voortgaan, de ander niet.
Al die test/proeven zijn in mijn ogen dikke bullshit, want iedereen zijn lichaam reageerd anders.
Ik heb bv. al een longcapaciteit van 120%, dus meer dan een doorsnee persoon. Dus word er al meer zuurstof rondgevoerd in men rode bloedcellen, waarmee de afvoer van lactaat ook bevorderd word.. Dus..

Uitzondering die de regel... etc etc etc zeker? ! Ik geloof u ; er zal altijd wel iemand zijn die de uitzondering is.

[warre]

Ik steun EMP hier wel in. En diegene die hierboven zegt; "Ik voel het harder werken als ik intensief train"; als je aeroob traint voel je bijna niets. Dat zie je enkel in testresultaten. Ik heb nu 3 maanden aeroob getraind en mijn test was maximaal niet anders, maar inhoudelijk veel betere. Nu ga ik pas intensief trainen en dan zal je zien dat mijn grenzen verlegd kunnen worden.

Je kan idd met anaeroob te trainen ook lang fietsen en hard fietsen, maar of dat efficiënt is en niet efficiënter kan is nog maar de vraag dan. Met een goede basis reik je verder en die kan je enkel bekomen door aeroob te trainen. En daarom raad ik spinning af, zeker in de winter, aan alle duursporters.

@DePiespaal: ik ben nu al van men twaalfde bezig met sport op hoog niveau, waarvan duatlons, wielrennen en lopen...
ik bereik juist niets als ik niet intensief ga trainen
Ieder mens zijn lichaam is anders, de ene moet eerst een goeie basis hebben voor te kunnen voortgaan, de ander niet.
Al die test/proeven zijn in mijn ogen dikke bullshit, want iedereen zijn lichaam reageerd anders.
Ik heb bv. al een longcapaciteit van 120%, dus meer dan een doorsnee persoon. Dus word er al meer zuurstof rondgevoerd in men rode bloedcellen, waarmee de afvoer van lactaat ook bevorderd word.. Dus..

Jamaja gij zijt van u twaalfde bezig met sport op hoog niveau en gaat u hier komen vergelijken met iemand die begint op latere leeftijd... Natuurlijk heb jij veel minder basistraining nodig!

man man man, er worden hier weer dingen verkondigd die totaal onwaar zijn.

Denk dat iedereen hier nog eens een boek trainingsleer moet opendoen en begrippen om begrippen extensieve en intensieve duurtraining te kunnen onderscheiden van anaerobe trainingen.

Als je reeds een goede basisuithouding hebt door al jaren op hoog niveau te sporten kan je idd door enkele intensievere trainingen (hoeft niet noodzakelijk anaeroob te zijn) een groot deel van je conditie behouden. Intensievere trainingen werken echter niet om je basisconditie op te bouwen. Daarvoor heb je extensieve duurtrainingen nodig.

Voorts wil ik nog even aangeven dat een grote longcapaciteit allemaal mooi is, maar voor je totale inspanningscapaciteit helemaal niet de beperkende factor is. Je longen zouden al een heel stuk kleiner moeten zijn opdat deze niet genoeg zuurstof naar je bloedbaan zouden kunnen overlaten. De beperkende factor blijft nog steeds het transport van zuurstof naar spieren (ook de rede waarom epo zo populair blijft als dopingproduct)

[Boterkoek]

@Boterkoek : jij drinkt 1l per uur thuis? Hoeveel liter drink jij dan zo per dag? Je moet voldoende drinken, maar je kan ook teveel drinken.

Ik drink toch zo'n 4 a 5 liter op mijne dag. Niet te weinig maar ook niet te veel.

[ozl]

Nog iemand goeie links mbt voeding? 't Wordt weer tijd om er een beetje op te letten en tegelijkertijd het aantal uren op de fiets proberen te verhogen. Ik weet dat het hier wel al een aantal keer is gepasseerd maar misschien heeft iemand nog andere links?

Vorig jaar is het mij vrij goed gelukt maar ik herinner mij nog dat mijn eetpatroon vrij eentonig was en daar kijk ik nu niet direct terug naar uit.

EDIT: www.sport-en-dieet.nl

't Was dat dat ik zocht! Ik wist dat ik al eens op die site was geweest maar ik vond het niet terug.

[Typhon`]

Hoe zit dat dan met sporten van kortere duur? vb. veldrijden/mountainbike? Of wanneer je vb. 1 a 1,5u zo snel mogelijk wilt kunnen fietsen als doel? Moet je dan ook voor die basisconditie gewoon heel lange ritten (langer dan 2u) maken met lage hartslag?

[Boterkoek]

Als je 1 a1,5u alles wilt geven...dan gaat ge al een zeer goede basisconditie moeten hebben, wilden ten eerste: het volhouden en ten tweede: aan een deftig tempo fietsen.

[tragezot]

Hoe zit dat dan met sporten van kortere duur? vb. veldrijden/mountainbike? Of wanneer je vb. 1 a 1,5u zo snel mogelijk wilt kunnen fietsen als doel? Moet je dan ook voor die basisconditie gewoon heel lange ritten (langer dan 2u) maken met lage hartslag?

Ja, geldt voor alles.

Ge moet conditie zien als een piramide: hoe breder de basis, hoe hoger de piek.

[ozl]

Cycling in Italy: Touring and Eating by Bike | Bicycling Magazine

Wil ik tock ook ooit wel eens doen!

[EmP]

Denk dat iedereen hier nog eens een boek trainingsleer moet opendoen en begrippen om begrippen extensieve en intensieve duurtraining te kunnen onderscheiden van anaerobe trainingen.

Het ging hier initieel over spinnen waar er toch heel wat anaerobe inspanningen gedaan worden.

[langun]

De vraag is waarschijnlijk al vele malen gesteld, maar ik kan niet onmiddellijk iets terugvinden.

Ik heb een oude koersfiets die we enkele jaren geleden tweedehands hadden gekocht voor mij en mijn broer. Omdat mijn broer kleiner is past die fiets me dus niet echt, ik zit te laag.

Mijn broer is zich dan echt gaan toeleggen op het koersen, is beginnen rijden bij de jeugd en heeft nu al zijn 2de fiets van €1500+, en hij heeft hem recent een paar wielen van €1800 euro gekocht.

Ik ben blijven zitten met die oude fiets, die te klein is voor mij. Maar omdat fietsen niet mijn belangrijkste hobby is, en omdat ik als student geen al te ruime speling heb in mijn budget, ben ik er mee blijven rijden.

Doordat het zoveel lastiger was om te fietsen heb ik dan vorig jaar een alltime low gehad van met moeite 300km op een volledig jaar, en nu heb ik dus beslist dat ik toch wel een nieuwe fiets nodig heb, op mijn maat.

Zijn er fietsen aan te raden om en bij de €600 voor iemand die wekelijks, misschien 2 maal in de week zou gaan fietsen. Mijn uiteindelijke doel is om ontspannen ritjes te maken met vrienden van om en bij de 100-120km aan een tempo van max. 30km/u gemiddeld, geen racetempo dus Of is dit bedrag te laag?

[Lord Kveldulv]

Zijn er fietsen aan te raden om en bij de €600 voor iemand die wekelijks, misschien 2 maal in de week zou gaan fietsen. Mijn uiteindelijke doel is om ontspannen ritjes te maken met vrienden van om en bij de 100-120km aan een tempo van max. 30km/u gemiddeld, geen racetempo dus Of is dit bedrag te laag?

Ik denk dat voor iemand met 300km in de benen vorig jaar een gemiddelde van 30 over 120km toch wel wreed onderschat

Moest ik het zijn, budget iets optrekken en zoiets kopen als minimum: Canyon | Roadbikes | Roadlite 6.0
Die fiets heb ik nu niet in detail gekeken (weet dat er 105 groep op zit wat ik al minimum beschouw) maar uit ervaring weet ik dat je bij Canyon veel bang for the buck krijgt. Ik heb een Canyon in 2010 gekocht voor €1700. De wielen die er op zitten kosten vandaag nog altijd een kleine €1000 bij bike24.com, een Ultegra groep kost €600. Dat kost Canyon natuurlijk een pak minder he. Maar dan had ik voor €100 al de rest om het simpel uit te drukken.
Tis een scheve vergelijking natuurlijk, retail prijzen kan je niet met OEM prijzen voor zo'n fietsenbouwer vergelijken. Maar het is in ieder geval een prijs waar de fietsenmaker om de hoek nooit aan komt. Tenzij de service u geld waard is.

[warre]

Het ging hier initieel over spinnen waar er toch heel wat anaerobe inspanningen gedaan worden.

bepaald ge volledig zelf. Ikzelf heb vorige week een spinnningles meegedaan en heb enkel in het laatste liedje +- 3 min in de anaerobe zone geweest.

Voordeel van spinning is dat je zelf bepaald hoeveel weerstand je op je fietsje zet. Ge moet alleen u zelf wat kunnen inhouden op de juiste momenten

[langun]

Ik denk dat voor iemand met 300km in de benen vorig jaar een gemiddelde van 30 over 120km toch wel wreed onderschat

[...]

Het is dan ook het uiteindelijke doel

Die 300km waren ook wel enkel met de koersfiets, als ik mijn gewone fiets erbij reken dan kom ik gemakkelijk rond de 4000km , en dan rijd ik ook niet aan 16km/u.

Bedankt voor de tip alleszins, ik zal het eens bekijken.

[Kreative88]

Zijn er fietsen aan te raden om en bij de €600 voor iemand die wekelijks, misschien 2 maal in de week zou gaan fietsen. Mijn uiteindelijke doel is om ontspannen ritjes te maken met vrienden van om en bij de 100-120km aan een tempo van max. 30km/u gemiddeld, geen racetempo dus Of is dit bedrag te laag?

Wel een maat van me heeft onlangs deze fiets gekocht en hij kan gerust volgen. Frame is iets zwaarder en de groep mindere kwaliteit toch vind ik in geheel helemaal geen slechte fiets!
Specialized Allez Compact 2012 Road Bike | Evans Cycles

Ik leef en woon in de UK en Specialized is hier enorm populair (mede door Cavendish vermoed ik).

[Lord Kveldulv]

Wel een maat van me heeft onlangs deze fiets gekocht en hij kan gerust volgen. Frame is iets zwaarder en de groep mindere kwaliteit toch vind ik in geheel helemaal geen slechte fiets!
Specialized Allez Compact 2012 Road Bike | Evans Cycles

Ik leef en woon in de UK en Specialized is hier enorm populair (mede door Cavendish vermoed ik).

Sorry maar Shimano 2300? Dat zit nog onder de Sora. Maw het laagste van het laagste. Regelrechte rommel die ik mijn schoonmoeder die 2km/jaar doet nog niet wil aansmeren. £500, dat is de helft te duur. Ge wordt ook nog es afgezet als ge die fiets koopt.

[tragezot]

6u vandaag. Knallen, vlammen, afzien in en rond de Vlaamse Ardennen. Klaar voor het nieuwe seizoen .