Archief - De wielrenners/mountainbike thread (Training, materiaal,...) - Deel 2

[Puppieke]

Om eerlijk te zijn voor mijn conditie hoop ik dat dat nog ga meevallen, ik ga in de week minstens 2x per week spinnen en 2x per week paardrijden, dus ik hoop dat ik toch half en half kan volgen Iets waar ik meer voor vrees is eigenlijk mijn drinken Als ik 1 uur ga spinnen heb ik een fles water van 1L bij en die is meestal ook altijd op ik ben nogal een dorstig persoon xD en nu heb ik voor het fietsen maar een fles van 750ml dus ik weet niet echt of ik daar mee ga toekomen, maar dat ga ik nog eventjes afwachten

En vandaag van de winkel heb ik zo'n gore windstopper vest gaan halen en een lange broek en dan ga ik binnekort toch al eens een poging ondernemen tot het buitenrijden

En ik wil jullie graag al allemaal bedanken voor jullie handige tips en ervaringen

Ik de winter doen wij ook aan RPM om de conditie een beetje op peil te houden. Want met dit weer buiten rijden is om problemen vragen.
Voor de basisconditie is het inderdaad wel goed om 2/week te gaan spinnen. Daar moet je normaal wel je 1h30 mee kunnen buitenrijden, vermits dit meestal toch aan een lager tempo (en dus ook hartslag) gebeurd.

Heel simpel...zet 2drinkenbushouders op je fiets!
Als je een beetje oplet hoe en wanneer je drinkt, kan je makkelijk +-3h rijden met 2drinkenbussen. En als het niet te warm is, haal je zelfs de 4h!
Ik drink tijdens het RM'en ook altijd meer dan wanneer ik buiten op de koersfiets zit. Net zoals ge percies veel harder zweet tijdens het RPM'en dan buiten...
Alleen als wij hele lange tochten gaan doen, of in de bergen gaan rijden, zet mijn vriend nog een triathlonhouder onder zijn zadel. Dan kunnen we 2drinkbussen extra meenemen. :applause:
Hij heeft dan wel geen zakje met reservergerief meer mee, maar dat proppen we dan wel in mijn zakje.

[Lord Kveldulv]

Camelbak!
In de warmte zonder drinken vallen is echt niet gezond. Het is niet de bedoeling dat je minder drinkt zodat je toe komt, maar dat genoeg drinkt. Als het 30+° is drink ik al 2 bidons per uur (ik zit misschien een beetje above average maar voel dat mijn lichaam het nodig heeft). Het max waar ik al mee vertrokken ben was 6 bidons van 75cl voor een rit van 140km bij 25°. Bleek net iets te weinig. Voor komende zomer ga ik toch eens een camelbak overwegen.

[The_Cat]

Mja dat heb ik ook al eens bekeken en ik ga het nog eventjes afwachten Voor nu zal ik denk ik niet zo'n grote drinker zijn als in de zomer, dus kan ik nog wel toekomen hoop ik maar ik zal wel meer weten nadat ik zo'n toeren heb gaan meedoen en effectief weggeweest ben. Want zo'n camelbaks zijn natuurlijk niet goedkoop dus wil ik eerst toch even de kat uit de boom kijken Eventjes zien hoe ik het ga doen op de weg :') Als ik niet bij poging nummer 1 tegen het asfalt plak is het goed

[Airjinx]

Genoeg drinken meenemen is het probleem niet, het koud houden is het probleem! Bij dit weer uiteraard niet . Maar eens 25 graden dan zit je na een uur met lauwe drank. En die sportdrank word dan nog vaak van die plakkerige boel dat het geen zin meer heeft om te drinken.

[The_Cat]

Genoeg drinken meenemen is het probleem niet, het koud houden is het probleem! Bij dit weer uiteraard niet . Maar eens 25 graden dan zit je na een uur met lauwe drank. En die sportdrank word dan nog vaak van die plakkerige boel dat het geen zin meer heeft om te drinken.

Mja die fles die ik nu heb gekocht is zo'n polarfles daar zit iets rond om het koud te houden

[Gorillaz]

CamelBak® - Podium Chill 21 oz

Heb er zo één nog niet zelf geprobeerd, maar kan mss interssant zijn

[The_Cat]

CamelBak® - Podium Chill 21 oz

Heb er zo één nog niet zelf geprobeerd, maar kan mss interssant zijn

Awel zo een heb ik dus maar dan een maatje groter xD

[Airjinx]

Mja die fles die ik nu heb gekocht is zo'n polarfles daar zit iets rond om het koud te houden

Nog niet gekocht, voornamelijk omdat ik daar nogal vaak over lees dat het weinig uithaalt. Misschien moet ik zoiets kopen om dan een frigobox in te steken

[The_Cat]

Nog niet gekocht, voornamelijk omdat ik daar nogal vaak over lees dat het weinig uithaalt. Misschien moet ik zoiets kopen om dan een frigobox in te steken

Hahaha :') of ge kunt ook altij zo'n bakkersfiets proberen xD

[Energised]

niemand intresse in 'n TREK 6300 model? (splinternieuw, enkel wegens niet gebruiken mag ie weg) --> pm

[HansP]

ik zou graag na 5j terug willen gaan biken en wil tegen juni een fiets gaan kopen

ik had momenteel de Cube Acid op het oog , kost 850 eur en is degelijk uitgerust volgens mij ?

iemand misschien beter alternatieven ?
CUBE Acid black-white

[Mixhell]

weet iemand nog die site waar je kledij kon kopen van de ploegen (weg)?

[Puppieke]

bij hopmans in nl kan je de meeste ook wel vinden.
weet wel niet of ze een webshop hebben.

[DePiespaal]

Ik de winter doen wij ook aan RPM om de conditie een beetje op peil te houden. Want met dit weer buiten rijden is om problemen vragen.
Voor de basisconditie is het inderdaad wel goed om 2/week te gaan spinnen. Daar moet je normaal wel je 1h30 mee kunnen buitenrijden, vermits dit meestal toch aan een lager tempo (en dus ook hartslag) gebeurd.

Heel simpel...zet 2drinkenbushouders op je fiets!
Als je een beetje oplet hoe en wanneer je drinkt, kan je makkelijk +-3h rijden met 2drinkenbussen. En als het niet te warm is, haal je zelfs de 4h!
Ik drink tijdens het RM'en ook altijd meer dan wanneer ik buiten op de koersfiets zit. Net zoals ge percies veel harder zweet tijdens het RPM'en dan buiten...
Alleen als wij hele lange tochten gaan doen, of in de bergen gaan rijden, zet mijn vriend nog een triathlonhouder onder zijn zadel. Dan kunnen we 2drinkbussen extra meenemen. :applause:
Hij heeft dan wel geen zakje met reservergerief meer mee, maar dat proppen we dan wel in mijn zakje.

Met alle respect, maar dit is geen goede raad (hoogstwrs wel goed bedoeld).

Spinning is in vele gevallen te intensief om je conditie te onderhouden of een basisconditie op te bouwen. Basisconditie bouw je op door lang aan rustige hartslag te fietsen. Als je ongetraind bent betekent dat tussen de 20 en 22 per uur fietsen (of door heel(!) traag te lopen/joggen). Spinning is veelal te opzwepend en meestal daarom te intensief (als je enkel spinning doet om te fietsen). - Je zal idd je fietstoch van 1U30 wel volhouden, maar niet op de juiste manier.

Drinken doe je als je op regelmatig basis tijdens je training en je probeert dat niet uit te stellen om zo lang mogelijk met een bus vol te houden. 1u is 1 lege bus bij normaal weer en dat is gelijk ook het minimum dat je moet drinken. Wordt het warmer dan drink je meer. Het is aan te raden om van drinken een gewoonte te maken door om de 20 minuten een paar goede slokken te nemen van je drink bus (of zelfs om het kwartier). Tijdens lange tochten zit er niets anders op dan poeder meenemen en bijvullen aan bevoorradingen, mensen thuis, supermarkten, ... Denk eraan dat je via een camelback ook gewicht op je rug legt, dat kan soms belastend zijn en irriterend. Ik kan zelf niet met een rugzak fietsen, ik wordt er gek van.

Puppieke bedoelt het natuurlijk heel goed! Maar ik wou zijn/haar raad toch even bijstellen.

[DePiespaal]

Genoeg drinken meenemen is het probleem niet, het koud houden is het probleem! Bij dit weer uiteraard niet . Maar eens 25 graden dan zit je na een uur met lauwe drank. En die sportdrank word dan nog vaak van die plakkerige boel dat het geen zin meer heeft om te drinken.

Het is trouwens net goed dat je drinken op kamertemperatuur is (of meer). Koud drinken is zelfs heel slecht, heb er ooit iemand van zijn sus zien van gaan. Dus flessen om drank koel te houden hebben imho geen nut (fietsen bij meer dan 30 graden is overigens ook gewoon af te raden; voor recreant toch).

Zoek je een sportdrank uit die je kan verdragen en die je "lekker" vindt. Meestal zijn de citron-flavored de best omdat die minder zoet smaken. Er is trouwens een verschil tussen dorstlessers en sportdrank en indien je je sportdrank zelf maakt (met poeder) dan kan je overwegen om er een lepeltje meer of minder in te doen.

[herc]

Er is trouwens een verschil tussen dorstlessers en sportdrank en indien je je sportdrank zelf maakt (met poeder) dan kan je overwegen om er een lepeltje meer of minder in te doen.

Dit mag je zeker niet doen! Je moet je houden aan de omschreven hoeveelheden, want je moet zien dat je sportdrank isotonisch is.

Verder zweer ik ook bij trainingen tegen lage hartslag om conditie op te bouwen, al zijn er heel wat studies die deze theorie omverwerpen en net stellen dat je door middel van korte(re) intensieve trainingen evengoed een degelijke basis kan opbouwen.

[Whitenoiz]

Dit mag je zeker niet doen! Je moet je houden aan de omschreven hoeveelheden, want je moet zien dat je sportdrank isotonisch is.

Verder zweer ik ook bij trainingen tegen lage hartslag om conditie op te bouwen, al zijn er heel wat studies die deze theorie omverwerpen en net stellen dat je door middel van korte(re) intensieve trainingen evengoed een degelijke basis kan opbouwen.

ik ben 1 van die gevallen waarbij aan lage hartslag fietsen niets uithaalt, als ik lage hartslag train verbeterd er niets aan mijn prestaties, maar alsk dan eens goe "int rood" ben gegaan voel ik meestal wel al een verschilleke..

[Boterkoek]

Als ge pas begint is het wel aangeraden om te trainen met een lage hartslag..veel kilomters maken is belangrijker. Doe het nog steeds zo; 5dagen lange afstand zonder mij leeg te pompen (maar toch het gevoel dat ik gefiets heb uiteraard) en 1 dag waar ik mij in het rood zet. Maar in het rood trainen raad ik toch niet echt aan beginners.


En wat het drinken betreft..thuis drink ik ook 1l per uur, terwijl ik buiten maar een halve bus per 2 uur drink.

[herc]

ik ben 1 van die gevallen waarbij aan lage hartslag fietsen niets uithaalt, als ik lage hartslag train verbeterd er niets aan mijn prestaties, maar alsk dan eens goe "int rood" ben gegaan voel ik meestal wel al een verschilleke..

Van basistrainingen word ik ook niet echt beter, maar ik heb ze wel nodig om intensiever te trainen. Zonder basis krijg ik geen constante in mijn prestaties.

@Boterkoek : jij drinkt 1l per uur thuis? Hoeveel liter drink jij dan zo per dag? Je moet voldoende drinken, maar je kan ook teveel drinken.

[EmP]

Verder zweer ik ook bij trainingen tegen lage hartslag om conditie op te bouwen, al zijn er heel wat studies die deze theorie omverwerpen en net stellen dat je door middel van korte(re) intensieve trainingen evengoed een degelijke basis kan opbouwen.

Euhm, welke studies? Ik ben op de hoogte van dingen als Endurance Nation die in de winter vooral op snelheid werken maar die beweren zeker niet wat jij hier zegt..

Je kan onmogelijk je lichaam leren aeroob werken als je enkel traint in anaerobe zones hoor... Hierdoor gaat je lichaam veel te rap en veel te veel lactaat aanmaken aan lage snelheden.

Er zijn studies die zeggen dat je evenveel vet kan verbranden, dat wel. Maar een basisconditie opbouwen? Graag een voorbeeld.