Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Sooth Awful
Legacy Member
MrKend54l zei:4 keer per week lopen en 3 keer gaan fitnessendat is toch hoe ik en mijn vriendin het doen.
Maar wat is uw doel bij de fitness? Wil je echt een beest worden? Shredded?
Ja dan stop je beter met lopen en focus je u volledig op fitness. Wil je net zoals ons je lichaam versterken en een beetje vorm geven dan is fitness ideaal.
3 keer per week doen wij full body training en dat werkt goed voor ons. Maar omdat wij leven voor het lopen zie je de effecten van de fitness nog niet zo goed. Maar wij voelen het wel en dat is toch al Eden belangrijk iets.
Gebruik jij proteïneshakes (whey, creatine, ..)? Als je 3 keer full body /week doet voor zo een heel jaar en ook zorgt dat je qua calorie-inname ver boven je dagelijkse energieverbranding zit dan zie je er na een jaar ook al fameus gespierd uit, hoor.
Natuurlijk is rust ook heel belangrijk. Ik loop maar 2 maal / week en heb zo dus nog 2 dagen rust.
Shredded ga je natuurlijk nooit kunnen worden zo. Maar als je ziet wat die mannen allemaal moeten inpakken / eten per dag, dan kan je beter je geld zo door de venster smijten lol. Iemand die ik ken is professioneel bodybuilder en die spuit en eet voor 50€ / dag op.
MrKend54l
Legacy Member
Sooth Awful zei:Gebruik jij proteïneshakes (whey, creatine, ..)? Als je 3 keer full body /week doet voor zo een heel jaar en ook zorgt dat je qua calorie-inname ver boven je dagelijkse energieverbranding zit dan zie je er na een jaar ook al fameus gespierd uit, hoor.
Natuurlijk is rust ook heel belangrijk. Ik loop maar 2 maal / week en heb zo dus nog 2 dagen rust.
Shredded ga je natuurlijk nooit kunnen worden zo. Maar als je ziet wat die mannen allemaal moeten inpakken / eten per dag, dan kan je beter je geld zo door de venster smijten lol. Iemand die ik ken is professioneel bodybuilder en die spuit en eet voor 50€ / dag op.
Ik neem inderdaad proteïne en creatine in. Ik doe het ook nog maar 5 maanden hoor
En het is nu niet dat ik al mega gespierd ben. Toen ik starte had ik gewoon geen spieren (buiten kuit en bil). Nu heb zit ik op het niveau van een normale kerel en weeg nog altijd 67kg. Mijn doel is niet om een krachtbonk te worden maar gewoon om mijn lichaam te verstevigen.
En los daarvan zijn eiwitten ook super belangrijk voor lopers. En creatine heeft ook gunstige invloed op het lopen.
En als je clean muscles wilt moet je gewoon veel en lang trainen. Veel eten zorgt ervoor dat je veel vet bijkrijgt wat je dus niet wilt. En spuiten zetten is gewoon zielig.
nervevar
Legacy Member
Zubrowka zei:
Bwa op zich was het niet zon slechte run hoor, maar als je dan kijkt naar het inschrijvingssysteem van de fisherman strongman run in NL, dan zie je dat dit veel beter georganiseerd is. Daar word je onderverdeeld naargelang welk doel je hebt (tijdlopen, gewoon voor de lol lopen , ect).
Normaal ben ik van de partij binnen 3 weken in de strongman run in heusden zolder. Daar heb ik wel hogere verwachtingen van, tevens ook men eerste keer ginder.
Sooth Awful
Legacy Member
MrKend54l zei:
Dat heb je wel verkeerd. De juiste voeding is net zo belangrijk als de juist workout zelf. Natuurlijk bedoelde ik met eten geen producten waar veel verzadigde vetten in zitten (zoals diepvriespizza, chips, ...).
Weightgainers (niet hetzelfde als proteïneshakes) bevatten veel trage suikers (koolhydraten) en verder nog vezels en proteïnen. Als je echt snel spiermassa wil bijkomen, dan zou ik toch echt weightgainers beginnen nemen, naast je dagelijkse voeding. Ik neem per dag 2 tot 3 shakes (smaken ook gewoon goed) en daarmee heb ik altijd ruim voldoende calorieën en proteïnen binnen. Hiermee kan je makkelijk rond de 1 kg zuivere spiermassa aankomen per maand.
Creatine heeft z'n nut al bewezen bij diverse sporten.
Spuiten zetten is inderdaad zielig, maar na een paar jaar intensief trainen is het zeer moeilijk om nog meer spiermassa te kweken. En kuren kunnen daarbij helpen.
Het eerste jaar (als je tenminste juist eet en juist traint) kom je het meest bij qua spiermassa. Daarna zijn kuren vaak een hulp om dit tempo toch te blijven behouden.
Toch wegen de nadelen niet op tegen de voordelen, maar ja, iedereen doet met z'n lichaam wat hij wil.
Oja, als ik je nog een tip mag geven. Drink veel melk en dan nog liefst chocomelk. Beiden hebben een hoge energetische waarde en bevatten veel proteïnen (een klein busje chocomelk van 20 cl bevat al 7,2 g eiwit en zo'n busje kap je in 5 seconden in je keel lol).
SteakFriet
Legacy Member
1kg spiermassa per maand doe je enkel in u noobgains hoor, anders was iedereen een beest na 1 a 2 jaar trainen!
Ik heb vroeger veel whey (snelle eiwitten) en casseine shakes (langzame) gedronken maar doe dit sinds drie jaar niet meer. Het enige voordeel is dat het gemakkelijk is en een mooi aminozurenprofiel heeft maar het blijven supplementen. Ik ben van mening dat je veel beter je eiwitten uit voeding haalt. Zijn genoeg cleane voedingsmiddelen die hiervoor voldoen.
Ook al eens stilgestaan bij al die extra zoetstoffen dat je binnenkrijgt via de shakes, vanwaar komen die lekkere smaakjes anders en dat is allemaal troep in feite. Na jaren shaken kon ik het ook niet meer opbrengen en was ik het zo beu als iets.
Maar goed niet ik zeg dat shaken slecht is maar naar mijn mening is goede voeding veel interessanter.
Ik heb vroeger veel whey (snelle eiwitten) en casseine shakes (langzame) gedronken maar doe dit sinds drie jaar niet meer. Het enige voordeel is dat het gemakkelijk is en een mooi aminozurenprofiel heeft maar het blijven supplementen. Ik ben van mening dat je veel beter je eiwitten uit voeding haalt. Zijn genoeg cleane voedingsmiddelen die hiervoor voldoen.
Ook al eens stilgestaan bij al die extra zoetstoffen dat je binnenkrijgt via de shakes, vanwaar komen die lekkere smaakjes anders en dat is allemaal troep in feite. Na jaren shaken kon ik het ook niet meer opbrengen en was ik het zo beu als iets.
Maar goed niet ik zeg dat shaken slecht is maar naar mijn mening is goede voeding veel interessanter.
squalleke123
Legacy Member
MrKend54l zei:
De meeste van de extra functies van de Forerunner zijn weinig relevant. Batterijduur van de M400 is trouwens al ruim een uur of 5 met de GPS en de hartslagmeter aan. Veel langer dan dat lopen de meesten sowieso niet. Waterproofing van de M400 is eveneens degelijk om mee te lopen. Het enige voordeel dat voor mij overblijft is het laatste: Garmin laad gemakkelijker op naar Strava ofzo. Maar polar laat dat, via een omwegje, ook toe.
squalleke123
Legacy Member
EmP zei:
Hangt ervan af wat je bedoelt. Als je een lactaattest loopt dan krijg je in principe 2 curves:
1)Tempo vs lactaatconcentratie
2)hartslag vs lactaatconcentratie.
De eerste is uiteraard specifiek. 20km/h lopen en 20km/h fietsen is een totaal andere inspanning. De tweede is relatief universeel, je overslagpols zal niet zo heel veel verschillen tussen fietsen en lopen of zwemmen.
Matja
Legacy Member
sjoene zei:
Ja die gaan anders zijn.
zones voor het lopen zullen een +-10 slagen hoger liggen als bij het fietsen.
Omdat je bij het lopen meer spieren gebruikt, ligt de hartslag hoger, maar is de verzuring in de benen nog niet zo ver als bij het fietsen aan dezelfde hartslag (ofzoiets
MrKend54l
Legacy Member
Gps pre loaden is toch echt super handig hoor. En mijn forerunner gaat circa 9uur mee. Oké je loopt nooit langer dan 5uur maar dan moet hij niet altijd aan de lader hangen want de forerunner kan uploaden via bluetooth waardoor je hem dus niet altijd met de USB kabel koppelt.squalleke123 zei:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.