Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
superiscch
Legacy Member
M_N_M zei:
Ik viseer niemand, is gewoon iets die me opvalt
vele hier zeggen: 'vandaag getraind aan 6:00/km, zo traag :-\' maar hun wedstrijden lopen ze dan aan 5:00/km.Er is een verschil tussen op snelheid trainen en altijd (bijna) volle bak zoals vele hier doen...slash zei:
Qix
Legacy Member
Ik heb vanmorgen eens filmpjes gemaakt over mijn looptechniek omdat ik er toch graag wat aan zou veranderen mocht deze niet in orde zijn. Mede doordat ik al een half jaar last heb van mijn knie (voornamelijk rechtse knie, onderaan de knie) bij mijn duurlopen van >1u ongeveer.
https://youtu.be/gzpNxCZD8Hk (je kunt bij instellingen snelheid naar 0.25 of 0.5 zetten zodat je alles in slowmotion goed kunt zien)
Dit filmpje illustreert volgens mij goed hoe mijn normale looptechniek is zonder dat ik er speciaal op let. Volgens mij land mijn voet nog iets teveel naar voor (niet perfect onder mijn zwaartepunt van mijn lichaam dus). Voorvoets land ik dus ook zeker niet maar een zuivere haklanding zou ik mezelf ook niet geven. Behoorlijk middenvoets dus?
https://youtu.be/dIiJjEAFMxc
Hier heb ik geprobeerd om op mijn voorvoet te landen. Het voelt erg onnatuurlijk aan vind ik maar dat is waarschijnlijk logisch aangezien ik nooit zo loop.
Mochten er mensen zijn die mij tips kunnen geven afgaande van deze videos. Deze zijn heel erg welkom!
Ik dacht dat ik al redelijk onder mijn lichaam landde met mijn voeten maar blijkbaar is dit dus niet zo. Ik heb eigenlijk echt niet veel ideeën hoe dit nog beter kan. De reden dat ik dit dus doe is omdat ik wel degelijk last heb van mijn knieën en er dus wel iets mis moet zijn. Mijn loopschoenen zelf (saucony ride 7, 8 mm drop) heb ik van runnerslab. Deze zouden dus OK moeten zijn. Enige reden die ik kan verzinnen waarom ik kniepijn krijg is dus mijn techniek.
Heel erg bedankt voor de commentaar alvast!
https://youtu.be/gzpNxCZD8Hk (je kunt bij instellingen snelheid naar 0.25 of 0.5 zetten zodat je alles in slowmotion goed kunt zien)
Dit filmpje illustreert volgens mij goed hoe mijn normale looptechniek is zonder dat ik er speciaal op let. Volgens mij land mijn voet nog iets teveel naar voor (niet perfect onder mijn zwaartepunt van mijn lichaam dus). Voorvoets land ik dus ook zeker niet maar een zuivere haklanding zou ik mezelf ook niet geven. Behoorlijk middenvoets dus?
https://youtu.be/dIiJjEAFMxc
Hier heb ik geprobeerd om op mijn voorvoet te landen. Het voelt erg onnatuurlijk aan vind ik maar dat is waarschijnlijk logisch aangezien ik nooit zo loop.
Mochten er mensen zijn die mij tips kunnen geven afgaande van deze videos. Deze zijn heel erg welkom!
Ik dacht dat ik al redelijk onder mijn lichaam landde met mijn voeten maar blijkbaar is dit dus niet zo. Ik heb eigenlijk echt niet veel ideeën hoe dit nog beter kan. De reden dat ik dit dus doe is omdat ik wel degelijk last heb van mijn knieën en er dus wel iets mis moet zijn. Mijn loopschoenen zelf (saucony ride 7, 8 mm drop) heb ik van runnerslab. Deze zouden dus OK moeten zijn. Enige reden die ik kan verzinnen waarom ik kniepijn krijg is dus mijn techniek.
Heel erg bedankt voor de commentaar alvast!
makila
Legacy Member
Ik loop gemengd. Ik loop regelmatig zoals in het eerste filmke als het een gemakkelijke weg is waarbij je eigenlijk de knieen ook niet echt zwaar belast. Maar als ik bergop loop, ik versnel of ik wat krachten wil sparen(weg die wat zwaarder is dan normaal), dan durf ik dus plots zoals in filmke twee lopen. Ik wissel dus eigenlijk af naar gelang het parkoers en hoe mijn lichaam zich voelt.
Op zo'n filmkes kan ik natuurlijk niet 100% zien of jij exact identiek loopt als ik. Ik ben daar zelf geen expert in Ik heb pas een beetje last van de knieen na 30+km.
Op zo'n filmkes kan ik natuurlijk niet 100% zien of jij exact identiek loopt als ik. Ik ben daar zelf geen expert in
Ik heb pas een beetje last van de knieen na 30+km.IggaR
Legacy Member
Je tweede filmpje ziet er onnatuurlijk en overdreven uit, geef ik gewoon mee omdat je niet daar naar zou streven.
Wat Makila zegt is logisch, snel en bergop zal je leer voorvoet landing doet omdat je automatisch je bovenlichaam ook naar voor trekt.
Dat is dan ook de truc om meer voorvoet te landen: enkele keren traag gaan lopen en je bovenlichaam naar voren laten leunen en licht door je knieën buigen.
Het zal heel raar aanvoelen en dit wordt ook niet je natuurlijke manier uiteindelijk, maar door het in het extreme te trekken zal je lichaam er zich normaal naar aanpassen. Ik ging destijds 4x per week lopen en 2 ervan deed ik zo een maand lang en dat heeft mijn techniek zeker vooruit geholpen.
Succes!
Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
Wat Makila zegt is logisch, snel en bergop zal je leer voorvoet landing doet omdat je automatisch je bovenlichaam ook naar voor trekt.
Dat is dan ook de truc om meer voorvoet te landen: enkele keren traag gaan lopen en je bovenlichaam naar voren laten leunen en licht door je knieën buigen.
Het zal heel raar aanvoelen en dit wordt ook niet je natuurlijke manier uiteindelijk, maar door het in het extreme te trekken zal je lichaam er zich normaal naar aanpassen. Ik ging destijds 4x per week lopen en 2 ervan deed ik zo een maand lang en dat heeft mijn techniek zeker vooruit geholpen.
Succes!
Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
Qix
Legacy Member
@ Makila:
Ja ik heb ook het gevoel dat als ik sneller loop mijn landing sowieso meer naar voor gaat. Dit filmpje was opgenomen bij een erg lage snelheid idd.
@ IggarR: Bedankt voor de tip! Ik zal eens proberen wat meer naar voren te leunen tijdens mijn trage lopen en zien hoe dat gaat. Vind je trouwens dat ik teveel voor mijn lichaam land met mijn voet (overstriding?) of zit dit redelijk goed volgens jou?
Ja ik heb ook het gevoel dat als ik sneller loop mijn landing sowieso meer naar voor gaat. Dit filmpje was opgenomen bij een erg lage snelheid idd.
@ IggarR: Bedankt voor de tip! Ik zal eens proberen wat meer naar voren te leunen tijdens mijn trage lopen en zien hoe dat gaat. Vind je trouwens dat ik teveel voor mijn lichaam land met mijn voet (overstriding?) of zit dit redelijk goed volgens jou?
Sooth Awful
Legacy Member
Qix zei:
Nu ben ik verre van een sublieme, maar ik heb toch al heel wat loopwedstrijden achter de rug en wat ik altijd doe is het volgende. Ik loop eerst wat in op m'n voorvoet (meestal zo rond de 1 à 1,5 km) in een wat sneller tempo en vervolgens schakel ik over op midfoot zoals in je eerste filmpje. Op midfoot loop ik eigenlijk bijna continu aan dezelfde snelheid (meestal rond 13 à 14 km /h). Als ik dan toch wat last begin te krijgen van vnl m'n knieën dan probeer ik over te schakelen naar voorvoet zodat m'n knie een beetje kan rusten.
Een looptechniek is zo iets dat heel persoonlijk is. Mensen lopen naar hoe het voor hun het beste aanvoelt. Sowieso kan ik je aanraden om wanneer je voelt dat je op je hiel begint te lopen en steken in je scheenbeen begint te krijgen, schakel dan over op stappen en probeer te stappen op je voorvoet zodat de spier thv het scheenbeen wat wordt uitgerokken. Het klinkt allemaal heel plastisch en raar, maar je zult voelen dat dat meteen helpt.
Sooth Awful
Legacy Member
makila zei:
Ik denk dat de kans groot is dat het morgen bewolkt zal zijn met soms wat motregen. Ik loop sowieso in een kort shortje. In zo'n lange broek krijg ik altijd een zweetaanval, zelfs als het zou vriezen.
Voor de rest denk ik gewoon een t-shirt en zo'n vestje erover. Gaat volgens mij ietsje te koud zijn om met enkel t-shirt te lopen.MrKend54l
Legacy Member
Qix zei:
Dit is een forefoot strike.
Haile Gebrselassie slowmotion - YouTube
En techniek kan een reden zijn waarom je kniepijn hebt. Maar dit is niet noodzakelijk de oorzaak.
Uw filmpje is ook vrij waardeloos aangezien je moet lopen op uw normaal tempo. Als je rustig jogt dan ga je altijd midfoot lopen. Daarom dat ze bij de runners ook een baan hebben van 50m. Zodat je op uw normaal tempo kan lopen en zo uw stijl geanalyseerd kan worden.
En gewoon ineens forefoot beginnen lopen is ook geen aanrader. Je moet techniek oefeningen en spierversterkende oefeningen doen.
En vooral de jogging in de fik steken
Qix
Legacy Member
MrKend54l zei:Dit is een forefoot strike.
Haile Gebrselassie slowmotion - YouTube
En techniek kan een reden zijn waarom je kniepijn hebt. Maar dit is niet noodzakelijk de oorzaak.
Uw filmpje is ook vrij waardeloos aangezien je moet lopen op uw normaal tempo. Als je rustig jogt dan ga je altijd midfoot lopen. Daarom dat ze bij de runners ook een baan hebben van 50m. Zodat je op uw normaal tempo kan lopen en zo uw stijl geanalyseerd kan worden.
En gewoon ineens forefoot beginnen lopen is ook geen aanrader. Je moet techniek oefeningen en spierversterkende oefeningen doen.
En vooral de jogging in de fik steken
Haha, die jogging is omdat ik gewoon buiten op mijn terras effe ging lopen om te filmen. Die draag ik gewoon thuis binnen
Lopen doe ik daar nooit mee.Ik loop wel meestal traag tijdens m'n trainingen. Zal de volgende keer eens een video maken op een langere afstand en met mijn gewoonlijke snelheid zodat ikzelf eens kan vergelijken (alhoewel ik denk dat mijn landing ongeveer gelijkaardig zal zijn). Spierversterkende oefeningen (rompstabilisatie, lunges, calf raises) probeer ik elke week te doen (kan natuurlijk dat dit te weinig is ook?)
Ik ga sowieso opletten en niet drastische wijzigen. Hoogstwaarschijnlijk maak ik gewoon eens een afspraak bij een sportdokter. Die zal ook beter kunnen inschatten of het aan mijn techniek ligt of niet. Als het daar niet aan ligt is het uiteraard niet noodzakelijk om zo'n drastische veranderingen door te voeren.
Qix
Legacy Member
Sooth Awful zei:Nu ben ik verre van een sublieme, maar ik heb toch al heel wat loopwedstrijden achter de rug en wat ik altijd doe is het volgende. Ik loop eerst wat in op m'n voorvoet (meestal zo rond de 1 à 1,5 km) in een wat sneller tempo en vervolgens schakel ik over op midfoot zoals in je eerste filmpje. Op midfoot loop ik eigenlijk bijna continu aan dezelfde snelheid (meestal rond 13 à 14 km /h). Als ik dan toch wat last begin te krijgen van vnl m'n knieën dan probeer ik over te schakelen naar voorvoet zodat m'n knie een beetje kan rusten.
Een looptechniek is zo iets dat heel persoonlijk is. Mensen lopen naar hoe het voor hun het beste aanvoelt. Sowieso kan ik je aanraden om wanneer je voelt dat je op je hiel begint te lopen en steken in je scheenbeen begint te krijgen, schakel dan over op stappen en probeer te stappen op je voorvoet zodat de spier thv het scheenbeen wat wordt uitgerokken. Het klinkt allemaal heel plastisch en raar, maar je zult voelen dat dat meteen helpt.
In m'n scheenbeen heb ik nooit last eigenlijk. Is altijd aan de onderkant van mijn knie bij 10k of langere duurlopen (en is nadien ook terug snel weg eigenlijk). Maar ik zal het zeker in m'n achterhoofd houden!
Ik heb trouwens vorige week eens barefootrunning gedaan (op een track en in gras) en daar loop je echt natuurlijk op je voorvoet. Echt iets helemaal anders dan wat ik ervaar met schoenen aan. Sprak me eigenlijk wel aan.
Sooth Awful
Legacy Member
Qix zei:
Tuurlijk, gras is veel comfortabeler om op te lopen. Morgen bij de Ten Miles zullen er weer een hele hoop na een km of 5 weer pijnlijke gewrichten krijgen, omdat die altijd gelopen hebben op zo'n loopband in de fitness. Met te lopen op zo'n loopband train je je conditie wel, maar bereid je je gewrichten totaal niet voor op lopen op asfalt en harde zandgrond en die mensen krijgen tijdens zo'n loopwedstrijden veel last. Ik zou zeggen dat conditie 60% is en goede loopstijl/gewrichten die gewend zijn aan harde ondergrond 40%.
2 jaar geleden heb ik m'n eerste 16 km gelopen en ik had overwegend op de loopband getraind. M'n conditie was enorm en ik kon zonder veel moeite 16 km lopen, echter kreeg ik na een km of 6 al enorm pijnlijke gewrichten en dat je dan nog beseft dat je nog 10 km moet lopen dan zakt de moed echt in je schoenen. Heb toch doorgezet en het uiteindelijk gelopen in iets van een 1h40min wat al bij al nog redelijk is. Vorig jaar liep ik het uit in iets minder dan 1h15min. Dit jaar een lang aanslepende blessure gehad en daardoor eigenlijk maar 1 maand echt kunnen lopen. Al bij al denk ik dat 1h30min toch wel moet lukken.
Ik loop morgen mee in wave 2 in de AUHA groep.
MrKend54l
Legacy Member
Dat is ook vaak het probleem. Mensen horen dat je in bos of zachte ondergrond moet lopen. En dit klopt ook. Maar je moet zeker je lange duurlopen op de weg doen. Uw spieren en gewrichten moeten gewoon zijn aan de harde ondergrond en de bijkomende belasting.
Je moet gewoon verstandig lopen en daar schort het bij sommige.
Je moet gewoon verstandig lopen en daar schort het bij sommige.
Sooth Awful
Legacy Member
MrKend54l zei:
Ik zou zeggen eerder afwisseling. Ik heb nu het geluk dat ik dicht bij een groot bos/park woon, waar ik kan lopen. Daar loop ik overwegend op het asfalt maar ik wissel zeer regelmatig af met gras waar ik korte sprintjes trek. Heb zo nog nooit enige overbelasting gevoeld.
Zal me is gaan klaarmaken. Nog eens een goed douche'ke. ^^ Het weer ziet er niet hoopvol uit, het is nu al donker. lol En het slechtste moet nog komen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.