Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
S

SteakFriet

Legacy Member
Ik vroeg me af of iemand van de lopers hier reeds ervaring heeft met de tomtom cardio gps horloge met ingebouwde hartslagmeter? Vind hem vrij prijzig nl 270 euro maar denk er toch over na deze aan te schaffen. Was zoizo van plan mijn oude polar te upgraden naar eentje met gps zodat ik men gsm niet meer moet meesleuren. Het kan allemaal zonder ook natuurlijk maar vind het toch leuk het ineens te registreren.

Er zijn goedkopere opties dan de tomtom maar de ingebouwde hartslagmeter lijkt mij echt ideaal. Niets zo vervelend als die borstband als je het mij vraagt. Ieman ervaring?


Sent from my iPhone using Tapatalk
D

DigitalOverdose

Legacy Member
Iemand een tip voor een goede (maar ook betaalbare) knie brace? Ik ben aan het trainen voor de Antwerp marathon maar heb schrik om met een 'loperknie' te zitten nog voor ik er aan begin.

Ben nu 3 jaar bezig met lopen en doe sinds vorig jaar soms nen 'obstacle run' mee en ben daar vrij gedreven in (afgelopen Race Against Nature toch bij de eerste 200 geëindigd, op >5000 deelnemers) maar heb van half 2012 tot begin 2013 serieus gesukkeld met m'n linkerknie 'dankzij' slechte schoenen. Na verschillende malen weer starten en terug moeten stoppen ben ik vorig jaar terug goed op dreef geraakt toen ik me voornam niet meer dan 2x/week te lopen en meer dan 10km te doen. Dit jaar heb ik dat opgebouwd naar zo'n 15km. Maar nu voor die marathon heb ik een schema waarbij ik 3x/week moet lopen. Gaat tot nu toe goed, maar soms voel ik die linkerknie weer een beetje. Het blijft voorlopig gewoon bij 'voelen' maar vanaf februari begin ik drastisch kilometers op te bouwen en de schrik zit er in dat het er dan mogelijk iets teveel aan gaat zijn. En heb natuurlijk ook geen zin om tijdens de marathon zelf te moeten opgeven om deze reden...
b

bamstar

Legacy Member
3x per week trainen voor 42km... WTF Zo ondertraint zou ik niet aan de start willen staan. Veel succes maar dikke fun zal het niet zijn. Ga voor een kniebrace naar een kinisist (die kent er tenminste iets van)
S

SteakFriet

Legacy Member
Met 3 keer per week trainen moet een marathon echt wel lukken hoor, hangt natuurlijk af van de manier waarop... Wat geef jij dan aan elke dag lopen? 3 tot 4 lijkt me ideaal. Wel met een goed trainingsschema met oog voor de juiste momenten, intensiteit, afstanden, voeding,...

Ik zou ook gewoon langs een professioneel persoon gaan voor de brace. Of je maakt twee keer dezelfde fout, eerst foute schoenen en dan foute brace
b

bamstar

Legacy Member
5a6 lijkt me eerder idiaal... Gecombineerd met nog wat krachttraining ofzo. Op 3a4 dagen kom je toch niet echt aan een mooi volume.
S

SteakFriet

Legacy Member
6 likkt me overkill maar goed ieder zijn mening. Ik ben er zeker van dat je door een lange periode 3 tot 4 keer per week loopt het ook prima lukt. Ik spreek nog niet uit ervaring, wel enkele keren 30km gelopen. Krachttraining moet je er altijd bijdoen dat klopt zeker.


Sent from my iPhone using Tapatalk
b

bamstar

Legacy Member
30km is 30% korter dan 42. Het is voor iets dat er zoveel instorten na +30km.Ik heb al vaak 30km gelopen en nog maar 1x42 maar het verschil is imens,of toch bij mij.
S

SteakFriet

Legacy Member
Dat geloof ik best hoor, heb dat al meerdere malen gehoord en lijkt me logisch. Maar om nu 6 keer te gaan trainen ipv 3 a 4 keer voor die laatste kilometers lijkt me sterk. Het is voral de manier waarop. Maar ja iedereen moet zelf maar uitzoeken, ik weet dat als ikeo veel loop mijn lichaam volledig verzuurd is, ook met juiste voeding etc
m

makila

Legacy Member
De meeste lopers trainen 4 tot 5x per week. 3x is wat weinig, dan ga je volgens mij inderdaad afzien zoals Bram beweert. Je kan op 3 sessies nooit je kilometers halen. 6x lopen, dan heb je slechts 1 recupdag, dat is wat véél voor een beginnende marathonloper. Misschien is het wel Ok voor een gevorderde. :)
D

DigitalOverdose

Legacy Member
Het zou toch met 3x/week moeten lukken, meer tijd heb ik niet... Nu is het schema dat ik heb (van my.asics.nl) al wel van begin oktober bezig. In totaal heb ik dus 7 maanden om me klaar te stomen. Het bouwt ook vrij rustig op heb ik de indruk: eerst een maand wennen aan de 3/week lopen, dan een maand de 'grote toer' op zondag naar 16km opbouwen en nu 2 maanden pogen de snelheid wat verder op te bouwen. Pas in februari worden de km's verder opgebouwd. Volgens het schema ga ik ook sowieso ook geen supertijd halen: 4u20 en heb die ambitie ook niet (al zou een tijd van net onder de 4u wel héél mooi zijn 😉). Maar ik wil hem vooral gewoon uit lopen en ben van plan puur op hartslag te lopen. Bij 135-140 bpm haal ik nu op goeie dagen vlot 9km/u, 10km/u is al gelukt met een hartslag van +/- 145.
Naast dat lopen zwem ik wekelijks nog 1 à 2 keer een uurtje als 'alternatieve' training en ben ik bezig er nog een kilo of 5 (meer indien mogelijk) af te halen zodat ik er met een gewicht van 75kg (met 1m82 lengte) aan kan beginnen.

Maar goed, zal eens bij een specialist ter zake binnen springen voor die brace.
m

makila

Legacy Member
DigitalOverdose zei:
Het zou toch met 3x/week moeten lukken, meer tijd heb ik niet... Nu is het schema dat ik heb (van my.asics.nl) al wel van begin oktober bezig. In totaal heb ik dus 7 maanden om me klaar te stomen.
Klik om te vergroten...
Ik ben ook al bezig van eind september hoor en ik zit nu al aan 5x per week. En mijn langste afstand is reeds 21,1km. ;)
Maar voor ge begint te vloeken. Vorig jaar bij mijn eerste marathon was ik pas begonnen begin november en was mijn langste afstand 18km rond deze periode.

DigitalOverdose zei:
10km/u is al gelukt met een hartslag van +/- 145.
Klik om te vergroten...
Mijn HR is bij 10km/u rond de 145 en ik liep vorig jaar net onder 4u. Wat is uw max HR? Die van mij is erg hoog voor mijn leeftijd. Rond de 190 (Gemiddelde max voor mijn leeftijd is 180)

DigitalOverdose zei:
en nu 2 maanden pogen de snelheid wat verder op te bouwen.
Klik om te vergroten...
Snelheid ligt gemiddeld bij mij zelfs TRAGER dan vorig jaar. Ik haal gemiddeld afhankelijk van de week ergens tussen 9,5 en 10,5km/u. Snelheid hoeft nog niet persé, daar is nog tijd genoeg voor.
Vorig weekend wel eens een test gedaan wat ik aankan, en ik liep in de gietende regen en stormwind 11,93km op een uur (met het gevoel dat ik de laatste 2km nog sneller kon). En zondag even gekeken of ik al een uur vlotjes aan marathontempo kan lopen (11.3km/u). Antwoord is ja, dat ging goed .. maar natuurlijk een uur is nog géén 4u ;)
s

squalleke123

Legacy Member
ndpix zei:
Het is de kwaliteit dat telt, niet de kwantiteit... 4x is ideaal
Klik om te vergroten...

Meestal zou ik je gelijk geven, maar voor een marathon heb je km's nodig. 80 a 100 per week is geen overbodige luxe, en als je die op 3 trainingen wilt lopen dan moeten die allemaal LSD zijn en ga je dus geen tempotraining kunnen doen. Zelfs 4 trainingen wordt al aan de nipte kant
m

makila

Legacy Member
squalleke123 zei:
Meestal zou ik je gelijk geven, maar voor een marathon heb je km's nodig. 80 a 100 per week is geen overbodige luxe, en als je die op 3 trainingen wilt lopen dan moeten die allemaal LSD zijn en ga je dus geen tempotraining kunnen doen. Zelfs 4 trainingen wordt al aan de nipte kant
Klik om te vergroten...
Inderdaad 3 sessies is weinig. En vorig jaar was mijn beste week 71km en ik schoot toch wat te kort vond ik.
k

kimme1975

Legacy Member
Bram_Verstraete zei:
3x per week trainen voor 42km... WTF Zo ondertraint zou ik niet aan de start willen staan. Veel succes maar dikke fun zal het niet zijn. Ga voor een kniebrace naar een kinisist (die kent er tenminste iets van)
Klik om te vergroten...

Niet iedereen zijn lichaam kan meer dan 2 of 3x per week aan qua training hoor. Rust is enorm belangrijk!! Ik train zelf ook maar 2x per week op dit moment (normaal 3x).. Ik train wel niet voor een marathon uiteraard maar ik besef goed genoeg hoe snel blessures kunnen voorkomen door vrijwel elke dag proberen te trainen
s

superiscch

Legacy Member
squalleke123 zei:
Meestal zou ik je gelijk geven, maar voor een marathon heb je km's nodig. 80 a 100 per week is geen overbodige luxe, en als je die op 3 trainingen wilt lopen dan moeten die allemaal LSD zijn en ga je dus geen tempotraining kunnen doen. Zelfs 4 trainingen wordt al aan de nipte kant
Klik om te vergroten...
Ik blijf er bij: beter 4 kwalitatieve trainingen dan 6 trainingen waar je gaat lopen om toch maar aan die kilometers te komen. Ik heb 4 maanden 4x getraind en heb hem in 4u17 gelopen, net wat ik wou.

Zeker voor iemand die een eerste marathon loopt zijn maanden van 400km niet nodig. Je lichaam zal noooooit genoeg rust hebben, blessure daar en tegen...
M

MrKend54l

Legacy Member
DigitalOverdose zei:
Het zou toch met 3x/week moeten lukken, meer tijd heb ik niet... Nu is het schema dat ik heb (van my.asics.nl) al wel van begin oktober bezig. In totaal heb ik dus 7 maanden om me klaar te stomen. Het bouwt ook vrij rustig op heb ik de indruk: eerst een maand wennen aan de 3/week lopen, dan een maand de 'grote toer' op zondag naar 16km opbouwen en nu 2 maanden pogen de snelheid wat verder op te bouwen. Pas in februari worden de km's verder opgebouwd. Volgens het schema ga ik ook sowieso ook geen supertijd halen: 4u20 en heb die ambitie ook niet (al zou een tijd van net onder de 4u wel héél mooi zijn 😉). Maar ik wil hem vooral gewoon uit lopen en ben van plan puur op hartslag te lopen. Bij 135-140 bpm haal ik nu op goeie dagen vlot 9km/u, 10km/u is al gelukt met een hartslag van +/- 145.
Naast dat lopen zwem ik wekelijks nog 1 à 2 keer een uurtje als 'alternatieve' training en ben ik bezig er nog een kilo of 5 (meer indien mogelijk) af te halen zodat ik er met een gewicht van 75kg (met 1m82 lengte) aan kan beginnen.

Maar goed, zal eens bij een specialist ter zake binnen springen voor die brace.
Klik om te vergroten...
Uit mijn standpunt zou ik zeggen dat 3x in de week zelfs krap is voor een halve marathon.
Ik heb s
Deze discussie een tijd geleden al gevoerd maar ik al hen nog eens opstarten.

Een marathon lopen is een puike prestatie. Voor vele is dit het ultieme, de sky, the limit.
Maar ik vraag mij af waarom dit zo is. Van mij krijg je meer respect als je een goede 5,10,16 of 21km doet. Want uiteindelijk wat bereik je met een marathon of 4:30 te doen? Dat je 4:30 lang kan afzien?
Los van de tijd kan ik marathon escapades afraden als je belastbaarheid rond de 3x in de week ligt. Voor een marathon moet je minstens 4x in de week gaan trainen wil je uberhaupt finishen.
Los daarvan moet je altijd 4x in de week trainen, zelfs voor een goede 5km.


kimme1975 zei:
Niet iedereen zijn lichaam kan meer dan 2 of 3x per week aan qua training hoor. Rust is enorm belangrijk!! Ik train zelf ook maar 2x per week op dit moment (normaal 3x).. Ik train wel niet voor een marathon uiteraard maar ik besef goed genoeg hoe snel blessures kunnen voorkomen door vrijwel elke dag proberen te trainen
Klik om te vergroten...

Als uw belastbaarheid op 3x in de week ligt blijf dan toch ver weg van marathons.
Het is goed dat je uw belastbaarheid kent, maar trek er dan ook conclusies uit en doe is zot en loop is een 10miles en wees kapot voor een week en daar is de kous mee af.
s

slash

Legacy Member
Ik zat voor de halve marathon al aan gemiddeld de 60km/week denk ik. Verspreid over 4-5 trainingen per week.
Valt natuurlijk allemaal te bezien wat je wilt bereiken. Ik loop liever een snelle tijd dan iets uit te lopen. Voor sommigen is uitlopen misschien al goed genoeg.

Daarstraks kine geweest voor mijn lies. Man man denk da die morgen blauw gaat zijn. Zat precies met een klein deegrol over de binnenkant van mijn dijbeen te rollen :p.
Ondertussen dan maar wat fietsen/mtb/spinnen.
M

MrKend54l

Legacy Member
slash zei:
Ik zat voor de halve marathon al aan gemiddeld de 60km/week denk ik. Verspreid over 4-5 trainingen per week.
Valt natuurlijk allemaal te bezien wat je wilt bereiken. Ik loop liever een snelle tijd dan iets uit te lopen. Voor sommigen is uitlopen misschien al goed genoeg.

Daarstraks kine geweest voor mijn lies. Man man denk da die morgen blauw gaat zijn. Zat precies met een klein deegrol over de binnenkant van mijn dijbeen te rollen :p.
Ondertussen dan maar wat fietsen/mtb/spinnen.
Klik om te vergroten...

Kan je fietsen?
Toen ik 2jaar geleden een blessure aan de lies had kon ik net niet fietsen.
m

makila

Legacy Member
MrKend54l zei:
Als uw belastbaarheid op 3x in de week ligt blijf dan toch ver weg van marathons.
Het is goed dat je uw belastbaarheid kent, maar trek er dan ook conclusies uit en doe is zot en loop is een 10miles en wees kapot voor een week en daar is de kous mee af.
Klik om te vergroten...
De gemiddelde loper heeft jaren nodig om voldoende sterke pezen te ontwikkelen om uberhaut de marathon te halen, zonder gekwetst te geraken. Dat ik vorig jaar na amper 3 jaar trainen al een eerste marathon liep (onder 4u) is sneller dan "gemiddeld". Dat was eigenlijk een gok en had slecht kunnen aflopen.

Het doel van 3u45min heb ik niet gehaald, dat was naïef, maar 4u wél. Ik ben daar wel tevreden mee eigenlijk (nog steeds).

Ik geef MrKend54l wél gelijk. Als je momenteel nog maar 3 sessies per week aan kunt, loop dan gewoon halve marathons, en wacht nog een extra jaartje. Misschien kan je in 2016 wél 4 of meer sessies aan en loop dan een marathon. Want minstens 4 trainingen per week, heb je echt wel nodig. Ja je zal de marathon kunnen uitlopen. Maar zelfs met hard trainen is de laatste 10km vaak een hel én hoe minder je kan trainen, hoe sneller die hel begint. :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan