Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

M_N_M

Legacy Member
ok, volgende keer de snelheid bij het lopen nog meer zien omlaag te krijgen zodat het stappen tussendoor niet meer moet om toch in aerobe zone te kunnen lopen.

Om de hoeveel dagen lopen jullie? Vanavond zou mij terug goed uitkomen maar 2 dagen na mekaar is waarschijnlijk niet ideaal voor herstel? Morgenavond is dan weer moeilijker :p
A

Airjinx

Legacy Member
Ik loop momenteel nog met 2 dagen rust tussen, ik heb één keer na maar 1 dag rust gelopen. Onderweg voelde het allemaal cava maar als ik thuis men gegevens uitlas was men pace een pak lager als normaal voor dezelfde hartslag.

Ik ben natuurlijk nog maar een beginner, ne kameraad loopt gewoon 6 dagen op 7. Jij moet weten hoe alles aanvoelt en of je 100% herstelt bent van de vorige training. Het is ook niet dat ik moe ben ofzo na men training of de dag na mijn training. Het viel me gewoon op aan men hartslag en pace.
Remember, je wordt niet beter van te trainen maar van de rust tussenin.
C

Centrino23

Legacy Member
M_N_M zei:
Om de hoeveel dagen lopen jullie? Vanavond zou mij terug goed uitkomen maar 2 dagen na mekaar is waarschijnlijk niet ideaal voor herstel? Morgenavond is dan weer moeilijker :p
Klik om te vergroten...

Soms loop ik: ma, di, do, vrij, zon in week 1 en dan in week 2 (de week die eropvolgt): di, woe, vrij, zat

Maar meestal met telkens 1 dag tussen :)
m

makila

Legacy Member
aXl_ zei:
Ik ben geen expert hier in, maar die HR's lijken me extreem hoog?
Klik om te vergroten...
Dat hangt van mens tot mens af. Er zijn mensen die HR 240+ halen (zeer uitzonderlijk) en die toch gewoon een gezond hart hebben en helemaal niet ziek zijn .. Het extreme in de andere richting bestaat ook. Ik ken iemand van mijn leeftijd en die zijn max is 170.
Z

Zsazsa

Legacy Member
Gisteren voor de eerste keer 5km binnen de 30min kunnen doen, ik weet dat dit in het niets vervaagt met jullie loopskills maar ik was toch wel trots :cool:
I

IggaR

Legacy Member
En terecht! Dit is voor veel mensen die ik ken een mijlpaal en ik snap dat ook wel. 10 per uur voor 5km is al mooi
Blijven volhouden en wordt alleen maar beter!

Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
K

Kemphaan

Legacy Member
Snap de obsessie voor die HR bij de meesten hier niet zo goed. Er zijn zoveel factoren die hier een rol spelen en je HR kunnen beïnvloeden. Vermoeidheid, medicatie, stress, ziekte....... Bij mij is nog steeds het gevoel heilig. Heb ik een slechte dag dan doen we wat minder, gaat het vlot dan mss wat meer. Je vastpinnen op die hartslagen lijkt me op den duur redelijk frustrerend. Maar dat moet iedereen uiteindelijk voor zich uitmaken.
Z

Zsazsa

Legacy Member
IggaR zei:
En terecht! Dit is voor veel mensen die ik ken een mijlpaal en ik snap dat ook wel. 10 per uur voor 5km is al mooi
Blijven volhouden en wordt alleen maar beter!

Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
Klik om te vergroten...

Volgend doel is 10km binnen het uur ja :) Voorlopig kan ik max. 8,15km op een uur.
M

M_N_M

Legacy Member
Kemphaan zei:
Snap de obsessie voor die HR bij de meesten hier niet zo goed. Er zijn zoveel factoren die hier een rol spelen en je HR kunnen beïnvloeden. Vermoeidheid, medicatie, stress, ziekte....... Bij mij is nog steeds het gevoel heilig. Heb ik een slechte dag dan doen we wat minder, gaat het vlot dan mss wat meer. Je vastpinnen op die hartslagen lijkt me op den duur redelijk frustrerend. Maar dat moet iedereen uiteindelijk voor zich uitmaken.
Klik om te vergroten...
tja heilig is het niet voor mij maar als je leest dat je conditie 0 is en dat je ze niet gaat opkrikken door zo te blijven verder doen, dan wil je daar natuurlijk iets aan doen..

Vanavond nog een poging om 5km te lopen met lagere HR en als het dan niet lukt, dan loop ik gewoon terug op gevoel (vorige week nog 5km gedaan op 26:48)

Er is wel degelijk progressie te merken, ik loop sinds januari regelmatig (2-3x per week; vorig jaar liep ik ook wel maar dan eerder 2-3x per maand dus kan je niet echt opbouwend noemen..) en als ik het gevoel van toen vergelijk met nu, ben ik toch wel serieus gegroeid (toen kon ik geen 5km aan één stuk lopen en was ik na het lopen buiten adem/vermoeid). Ik had toen nog geen hartslagmeter maar volgens mij was die dan nog pakken hoger.
A

Airjinx

Legacy Member
Zsazsa zei:
Volgend doel is 10km binnen het uur ja :) Voorlopig kan ik max. 8,15km op een uur.
Klik om te vergroten...

Ik doe mee :niceone:. Vorige keer had ik 5km gelopen in 30.03. Ik heb nog niet langer als 6.2km gelopen, 10km lopen is nog niet voor direct.
m

makila

Legacy Member
M_N_M zei:
tja heilig is het niet voor mij maar als je leest dat je conditie 0 is en dat je ze niet gaat opkrikken door zo te blijven verder doen, dan wil je daar natuurlijk iets aan doen..
Klik om te vergroten...
Ik loop nu ook niet altijd meer met een HR meterke. Als je 20x een recuploop doet met een HR-meterke dan heb je toch al een idee. Als je daarna dan 20x zonder loopt, dan weet je wel aan welke snelheid je aan welke HR aan het lopen bent en heb je dat meterke echt niet nodig om te weten of je goed of slecht bezig bent.

Af en toe ga je dan nog eens die HR meter uit de kast halen om te zien of je niet langzaam weer te snel bezig bent en of je nog steeds correct aan het lopen bent.

Wat ik echt belachelijk vind is: je loopt 20x met een HR, en 20x loop je tussen 130-140HR. Dan in sessie 21 omdat je een beetje moe bent, gaat de HR meteen naar 145 HR. Je wil persé onder 140Hr duiken, je remt gewoon keihard af en je gaat nu 8km/u lopen ipv 10km/u. Een beetje later zie je die onder 130HR gaan. Je gaat ineens versnellen naar 10km/u. Oei ineens weer 142HR! .. waaaaaaam de volgende seconde vertraag je naar 8km/u! Oei de HR blijft op 142HR? Hop! 7km/u ..

Een andere persoon plaatst zijn/haar HR-meter na sessie 20 in de kast. In sessie 21 loopt hij/zij een constant tempo aan 10km/u.

Wedden dat die tweede persoon, qua gemiddelde HR bijna identiek loopt dan de eerste persoon? Even met schokken trager en dan weer sneller lopen om de HR constant te houden of steeds hetzelfde ritme aanhouden zal weinig schelen qua HR. De eerste loopt gemiddeld 140HR, de tweede aan 139 HR. En wie heeft de beste training gehad denk je? Nummer 2 ..
T

Tristan

Legacy Member
makila zei:
Ik loop nu ook niet altijd meer met een HR meterke. Als je 20x een recuploop doet met een HR-meterke dan heb je toch al een idee. Als je daarna dan 20x zonder loopt, dan weet je wel aan welke snelheid je aan welke HR aan het lopen bent en heb je dat meterke echt niet nodig om te weten of je goed of slecht bezig bent.

Af en toe ga je dan nog eens die HR meter uit de kast halen om te zien of je niet langzaam weer te snel bezig bent en of je nog steeds correct aan het lopen bent.

Wat ik echt belachelijk vind is: je loopt 20x met een HR, en 20x loop je tussen 130-140HR. Dan in sessie 21 omdat je een beetje moe bent, gaat de HR meteen naar 145 HR. Je wil persé onder 140Hr duiken, je remt gewoon keihard af en je gaat nu 8km/u lopen ipv 10km/u. Een beetje later zie je die onder 130HR gaan. Je gaat ineens versnellen naar 10km/u. Oei ineens weer 142HR! .. waaaaaaam de volgende seconde vertraag je naar 8km/u! Oei de HR blijft op 142HR? Hop! 7km/u ..

Een andere persoon plaatst zijn/haar HR-meter na sessie 20 in de kast. In sessie 21 loopt hij/zij een constant tempo aan 10km/u.

Wedden dat die tweede persoon, qua gemiddelde HR bijna identiek loopt dan de eerste persoon? Even met schokken trager en dan weer sneller lopen om de HR constant te houden of steeds hetzelfde ritme aanhouden zal weinig schelen qua HR. De eerste loopt gemiddeld 140HR, de tweede aan 139 HR. En wie heeft de beste training gehad denk je? Nummer 2 ..
Klik om te vergroten...

Je moet nu ook niet zo nauw je HR in de gaten lopen...
C

Coolrunners

Legacy Member
Iemand die in oktober de marathon van Eindhoven gaat lopen?
Hier begint het te kriebelen nog eens te starten zonder specifieke voorbereiding en dan 4u30 ofzo proberen te finishen.
s

superiscch

Legacy Member
Coolrunners zei:
Iemand die in oktober de marathon van Eindhoven gaat lopen?
Hier begint het te kriebelen nog eens te starten zonder specifieke voorbereiding en dan 4u30 ofzo proberen te finishen.
Klik om te vergroten...
Hopelijk heb je beter weer 😀
m

makila

Legacy Member
Gisteren rustig recupje. Gestart aan 5min53sec/km. 2de km ging aan 5min59sec/km. 3de km ging nog aan 6min06sec/km en ipv op volle toeren te komen, verzwakte ik alleen maar. Ik voldoende me wel super maar toch haperde de machine. Nu dan voel je de bui al hangen: Je bent door je voorraad koolhydraten heen en hebt te weinig aangevuld gedurende de week. Na 8km kon ik nog amper 7min/km lopen en dan was echt knokken om dat nog te halen. De brandstof was gewoon er niet meer.

Nu goed, een uurtje later, meteen een overdosis pasta gegeten. :D Vandaag dan intervaltraining en meteen de pees erop gelegd. 1u15min - 14.90km - net geen 12km/u. De pasta heeft duidelijk geholpen, probleem dus opgelost ;) .. Op naar de wedstrijd.
b

bamstar

Legacy Member
Wanneer ik een interval training doe 6x800 met snelheden tot 3'45" (kleine 16km/h) incl warmup en cooldown geraak ik niet aan avg 12km/h...
m

makila

Legacy Member
Bram_Verstraete zei:
Wanneer ik een interval training doe 6x800 met snelheden tot 3'45" (kleine 16km/h) incl warmup en cooldown geraak ik niet aan avg 12km/h...
Klik om te vergroten...
Dat is een ander type interval. Interval voor de Heistse Berg, is 2 of 3x over de berg lopen. Ik loop geen intervallen op het vlakke voor deze wedstrijd.
M

M_N_M

Legacy Member
Dit weekend 7km gelopen aan 10.6km/u gemiddeld.
HR was zoals gewoonlijk al snel (na 1km) op hoog niveau (+-175); eens ik daar zit blijft die wel stabiel.

Gemiddelde HR was 154 maar dat klopt helaas niet als ik de grafiek bekijk; ik zou tussen mijn 5e en 6e km gelopen hebben met met HS tussen de 50 en de 70, ik denk dat de batterij van mijn borstband aan vervanging toe is :P

Ik heb wel gezien dat ik alweer te snel gestart ben (eerste km was 12km/u, vanaf 2e tot 7e km gemiddelde telkens tussen de 10 en 11km/u) dus vanavond toch de start trager zien te doen.. (zou denken dat de eerste km net trager zou moeten zijn bij wijze van 'warm-up')
m

makila

Legacy Member
M_N_M zei:
zou denken dat de eerste km net trager zou moeten zijn bij wijze van 'warm-up')
Klik om te vergroten...
Dat klopt. De eerste kilometer is voor mij met de handrem op. Dat is traagjes, de spieren en pezen goed opwarmen. Pas dan start ik eigenlijk ..

Als ik interval doe voor de HM van Heist, dan loop ik eerst van thuis naar de start van de HM van de Heistse Berg. Dat doe ik erg rustig en traagjes. De start is bovenop de berg.

Vanaf ik de start bereik, dan pas meet ik mijn tijd op. Ik loop dan bijvoorbeeld 2 toeren aan gemiddeld 5min/km (=12km/u) en na 2 toeren (of 3) van 5.x km loop ik naar huis. Dat gaat dan tevens aan een traag tempo.

M_N_M zei:
Dit weekend 7km gelopen aan 10.6km/u gemiddeld.
HR was zoals gewoonlijk al snel (na 1km) op hoog niveau (+-175); eens ik daar zit blijft die wel stabiel.
Klik om te vergroten...
Als beginner 10.6km/u gemiddeld lopen? Wat was uw max HR alweer? Zowiezo moet dat omlaag. Ik loop na 3.5 jaar, gemiddeld rond 10-10.5km/u tijdens de week aan HR 140-145 en dat is eigenlijk al té snel. Eigenlijk mag ik maar tot HR 140 gaan er daar ga ik lichtjes overheen.

Jij loopt uw loopsessies aan een HR minstens even hoog dan mijn intervalsessies tegen 12km/u op de Heistse Berg. Ik haal gemiddeld rond de 165HR (met een max van rond 190) en als ik dat zo lees dan zit jij daar al aan tijdens uw 'gewone' loopsessies. Dat is dus te hoog.

Ik kan begrijpen dat je door een middelmatige conditie, ook al wandelen reeds aan 165HR zit. OK, maar loop dan wat trager ipv steeds 10+km/u hé :) Dan volgt uw HR na een tijdje wel mee.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan