Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
A

ASB

Legacy Member
Bram_Verstraete zei:
Beste, ik heb vorig jaar mijn eerst m gelopen in 3h39'00". Mijn prs waren dan net ietsjes beter dan de uwe. Uw verwachtingen zijn zeker realistisch en haalbaar maar maklijk is het nooit he. Mijn weekvolumes varieerden tussen de 55&80 met opbouw en na 3a4weken 1 week met maar 45ofzo. Ik zou nog wat yasso 800 erinsteken was ik van u. 800m dus in een tijd van 3'40" of een pace van 4'15". Veel varieren in snelheid en afstand. Ook schijnt de 2e marathon veel vlotter te gaan dan je eerste omdat je lichaam meer weet aan wat het mag verwachten. Ik ging voor 3h30'in mijn eerste M en die 9' die ik heb moeten toegeven hebben me dan wel even mentaal gekraakt. Mvg bram
Klik om te vergroten...

Bedankt voor de reactie. Met te googlen op yasso, kwam ik ook op deze link uit van dezelfde site als mijn trainingsschema met wat meer uitleg over de tempo's, wat wel handig was. Blijkbaar is het de bedoeling dat de lange duurloop zeker niet sneller wordt gelopen dan de rustige duurloop en zal ik mijn lange duurloop dus eerder aan 6'/km gaan doen.

Ik denk dat ik de interval/yasso en de snelle duurloop met elkaar ga afwisselen zodat ik niet meer dan twee 'zware' trainingen (lange duurloop + snelle duurloop of yasso) doe op een week en dat aanvul met 3 rustigere trainingen. Deze week ga ik aan 45km zitten en het doel is ook om rond de zwaarste trainingsweken in de buurt van de 80km te zitten.

En ik hoop van harte dat de tweede marathon inderdaad beter gaat dan de eerste. :)
C

Coolrunners

Legacy Member
Na 16 weken trainen heb ik terug een eerste keer 10km onder de 45 minuten gelopen. (44:36).
Die 45 minutengrens beschouw ik voor mezelf een beetje als de grens tussen in vorm zijn of niet. Nog 4:36 minuten te gaan voor het bereiken van mijn doel!
M

MrKend54l

Legacy Member
Fizmo zei:
Zijn dat uitsluitend de tijden na 5km en 10km tijdens een marathon of zitten de gewone 5km en 10km afstanden daar ook in? Lijken mij maar matige PR's te zijn voor iemand die een marathon kan lopen ;)
Klik om te vergroten...

Serieus makker? Ik ken genoeg mensen die marathons lopen die nog nooit onder de 20minuten op de 5km zijn gegaan.
Zijn korte afstand tijden zijn goed. Als je zijn marathon tijd ziet dan merk je dat hij veel verval kent.

Volgens so called calculators zou ik de marathon doen op 2u35. Maar dit is onrealistisch lijkt me.
m

makila

Legacy Member
Coolrunners zei:
Na 16 weken trainen heb ik terug een eerste keer 10km onder de 45 minuten gelopen. (44:36).
Die 45 minutengrens beschouw ik voor mezelf een beetje als de grens tussen in vorm zijn of niet. Nog 4:36 minuten te gaan voor het bereiken van mijn doel!
Klik om te vergroten...
Bij mij is dat 48 min ;) Ik hoop toch eens onder 45min te duiken maar dat is nog niet voor morgen ..
C

Coolrunners

Legacy Member
MrKend54l zei:
Volgens so called calculators zou ik de marathon doen op 2u35. Maar dit is onrealistisch lijkt me.
Klik om te vergroten...


Die calculators schijnen bij velen echt wel vaak te kloppen. Misschien kun je dat wel moest je je er echt op toeleggen.
C

Coolrunners

Legacy Member
makila zei:
Bij mij is dat 48 min ;) Ik hoop toch eens onder 45min te duiken maar dat is nog niet voor morgen ..
Klik om te vergroten...

Heb geleerd dat ik een keuze moet maken, ofwel (relatief) goed worden op 10km ofwel marathon, denk dat beiden voor mij niet weggelegd is.
s

sneeuwzwart

Legacy Member
Coolrunners zei:
Die calculators schijnen bij velen echt wel vaak te kloppen. Misschien kun je dat wel moest je je er echt op toeleggen.
Klik om te vergroten...

Mijn tijden op de 5 km, 10 km en halve marathon zitten zo goed als perfect op één lijn van wat de meeste calculators voorspellen. Behalve mijn tijd op de marathon, die is zo'n 10 min te traag volgens die berekeningen
W

Will85

Legacy Member
Mijn tijd op de 10 mijl is te snel in vergelijking met mijn tijd op de 5 km.
M

MrKend54l

Legacy Member
Coolrunners zei:
Die calculators schijnen bij velen echt wel vaak te kloppen. Misschien kun je dat wel moest je je er echt op toeleggen.
Klik om te vergroten...

Zo een calculator is goed voor alles tot en met de halve. De afstanden liggen dan dicht bij elkaar waardoor die berekening opgaat. Maar vermoeidheid neemt exponentieel toe met elke kilometer extra. Waardoor u verval op de marathon groot is.
Het is ook zo dat je op een bepaald je maximum snelheid bereikt hebt die je perfect 42km kan volhouden. Maar sneller dan dit lukt gewoon niet. Dus ga je ook niet meer sneller op kortere afstanden.
A

Ardo

Legacy Member
Daarnet mijn eerste keer 10km gelopen, waarvan een groot deel tussen de velden. Heb er even compagnie gehad van 2 kleine hertjes, plezant!:D
T

Tristan

Legacy Member
Ik begin een gespannen gevoel te krijgen aan de binnenkant van m'n scheenbeen... Aankomende shin splits? :sad:
W

Will85

Legacy Member
Dat is mogelijk, maar tevens voor ons onmogelijk om te beoordelen. Een weekje kilometers en intensiteit verminderen en op zachte ondergrond lopen en zien of het betert. Anders naar dokter/kinesist.
m

makila

Legacy Member
Vandaag rustig gestart aan 6min/km, dan steeds versnelt tot net onder 5min/km. Snelste gemiddelde sinds de marathon (5min14sec/km)

En dat ging al bij al vrij vlotjes ..

Ardo zei:
Daarnet mijn eerste keer 10km gelopen, waarvan een groot deel tussen de velden. Heb er even compagnie gehad van 2 kleine hertjes, plezant!:D
Klik om te vergroten...
Hier ook vooral in het bos en op aarde en gras gelopen. Het was echt zalig weer voor ne bosloop van bijna 13km :)
D

DM_Nova

Legacy Member
Tristan zei:
Ik begin een gespannen gevoel te krijgen aan de binnenkant van m'n scheenbeen... Aankomende shin splits? :sad:
Klik om te vergroten...

IJZEN!!

Neem een ijsblokje uit de diepvries en over u scheenbeen wrijven tot het op is! Liefst meerdere malen per dag als dat haalbaar is.
n

not2secure4u

Legacy Member
Zondag mijn eerste wedstrijd gelopen (duoloop 12km). Na 3 maanden start to run een gezamelijke tijd neergezet van 1u05m.

Om dit te 'vieren' was het vandaag new-gadget-day :).

Plantronics Bluetooth oordopjes
http://imgur.com/Zi1Pdlv

Lifeproof case + loopband voor iPhone 4s
http://imgur.com/Jyq0UaF




Verzonden vanaf mijn iPhone met behulp van Tapatalk
T

Tristan

Legacy Member
DM_Nova zei:
IJZEN!!

Neem een ijsblokje uit de diepvries en over u scheenbeen wrijven tot het op is! Liefst meerdere malen per dag als dat haalbaar is.
Klik om te vergroten...

Zal ik doen :) Er vandaag al 2x ijs opgelegd & gaan zwemmen ipv lopen.
Morgen rustig loopje van 45min, als ik het gevoel voel opkomen, stop ik gewoon.
C

Coolrunners

Legacy Member
En eerste top-10 plaats is binnen op een 10km wedstrijd (10e plaats op 68 deelnemers)... Tijd van 44:34.. Natuurlijk nog een lange weg te gaan, nog 4:35 minuten exact en dat lijkt me een grote stap.

Toch is zo'n top10 plaats leuk. :-)
C

Coolrunners

Legacy Member
ndpix zei:
Toch wel de grootste zever dat ik vandaag heb gelezen... Tenzij ik naast de ironie kijkt.

Als je kijkt naar de data kun je trouwens zien dat het over verschillende dingen gaat...
Klik om te vergroten...



Ben je nu altijd bezig gebleven na Eindhoven? En nog veel vooruit gegaan? Vraag me soms af waar ik nu gestaan had als ik niet gestopt was. :-(
p

pablohoney

Legacy Member
Deze week ook is begonnen met het beginnerschema van op start-to-run.com hopelijk hou ik het wat vol de komende weken :p
I

IggaR

Legacy Member
Coolrunners zei:
En eerste top-10 plaats is binnen op een 10km wedstrijd (10e plaats op 68 deelnemers)... Tijd van 44:34.. Natuurlijk nog een lange weg te gaan, nog 4:35 minuten exact en dat lijkt me een grote stap.

Toch is zo'n top10 plaats leuk. :-)
Klik om te vergroten...

Idd plezant, proficiat
Wat was tijd van eerste en geldprijs aan verbonden? Zou anders ook wel es zo'n kleinere wedstrijden zoeken :)

Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan