Archief - Algemene loopthread - Deel 2

lookoutordie · 12 apr 2014

ndpix zei:
8 maand terug zat ik in het zelfde schuitje als jou. Nu loop ik aan 6:00/km aan die hartslag. Volgehouden dus! Na een paar maand kun je wel interval en tempo doen ook.

Rustig starten, niet direct naar 142 willen gaan. Opbouwen tijdens je loop.

Volgens het programma dat standaard op mijn hartslagmeter staat zou ik tussen de 131-161 moeten zitten. Volgens internet tussen 120 en 140 dus start ik gewoon te lopen met een hartslag van 130. Naarmate ik aan het lopen ben stijgt deze vanzelf naar 140 en soms is er een uitschieter (bergop) maar dan probeer ik deze zo snel mogelijk terug naar beneden te krijgen. Morgen nog eens een uur lopen, opzich zie ik er niet tegenop en vind ik het zelfs leuk. Ik loop nu al bijna een jaar maar heb vooral in de verkeerde zone zitten lopen, ik wou persé zo snel mogelijk aan 12km/h geraken (dit kan ik nu lopen maar dan zit ik direct met een veel te hoge hartslag en dat hou ik geen 30 mins uit).

Wat is juist een intervaltraining/tempo, kan je een voorbeeld maken misschien?

makila · 12 apr 2014

lookoutordie zei:
Wat is juist een intervaltraining/tempo, kan je een voorbeeld maken misschien?

8x1 min spurten met telkens 2 min rust tussen (met warming up en cooling down er nog bij) .. bijvoorbeeld ..
Of een berg oplopen .. of tegen de wind in een lang recht stuk ..
Of eerst een kwartiertje rustig lopen, een half uur sneller en dan een kwartiertje cooling down.

Dat is allemaal interval. Interval is een ruim begrip.

lookoutordie zei:
ik wou persé zo snel mogelijk aan 12km/h geraken (dit kan ik nu lopen maar dan zit ik direct met een veel te hoge hartslag en dat hou ik geen 30 mins uit).

12km/u is een magische grens voor heel wat (natuurlijk niet alle) beginnende lopers. Ik bijt mijn tanden daarop al een dik jaar stuk. Ondertussen kan ik dit ruw geschat +-een HM lang volhouden maar dan ben ik volgens mij echt wel stikkapot ..

lookoutordie · 12 apr 2014

En wat is het beste om mee te beginnen

(met interval)?

Will85 · 13 apr 2014

Heb je al een basisconditie? Kan je bijvoorbeeld al een tiental km lopen?

lookoutordie · 13 apr 2014

Will85 zei:
Heb je al een basisconditie? Kan je bijvoorbeeld al een tiental km lopen?

Tot nu toe is het max 7,5km dat ik gelopen heb. 10 km nog niet geprobeerd. Basisconditie is er wel.

superiscch · 13 apr 2014

Kiproch wint marathon van Rotterdam in 2:05:00

Wilson Kipsang wint marathon ben London in 2:04:27.

Mooie westrijd in London, komt op m'n todo lijst :-D

Jules84 · 13 apr 2014

Vandaag een 7de plaats op de 5,3 km Paasrun in Genk in 19:45
PR op de 5km aangescherpt tot 18:53 ondanks een heuvelachtig parcours.
Content!

Lolplayer · 14 apr 2014

Hoe aak gaan jullie lopen ongeveer ?

elke dag ? elke 2 dagen ?

MaximumOfBass · 14 apr 2014

Lolplayer zei:
Hoe aak gaan jullie lopen ongeveer ?

elke dag ? elke 2 dagen ?

Maandag, woensdag & vrijdag/zaterdag hier. probeer altijd wel 1 dag tussen te hebben. Vrijdag lukt meestal wel niet omdat ik te vermoeid ben van donderdag op stap te gaan.

Coolrunners · 14 apr 2014

Lolplayer zei:
Hoe aak gaan jullie lopen ongeveer ?

elke dag ? elke 2 dagen ?

Ik heb momenteel dit patroon
training
rust
training
rust
training
training
rust

En dan herhaalt het weer.. Ik werk niet met maandag, dinsdag, woensdag enz..

superiscch · 14 apr 2014

Ik heb het zelfde schema als hierboven

soms verschuift er eens een dag.

aXl_ · 14 apr 2014

Lolplayer zei:
Hoe aak gaan jullie lopen ongeveer ?

elke dag ? elke 2 dagen ?

Ik pak 3 keer per week. Elke keer een dag tussen en na de lange duurloop op het einde van de week laat ik dan 2 dagen: maandag, woensdag, vrijdag.

Als ik een keer mis dan schuift de rest gewoon een dag, meestal de vrijdag die dan naar zaterdag gaat ofzo.

Will85 · 14 apr 2014

Ik heb me vandaag op het laatste nippertje dan toch nog ingeschreven voor de Ten Miles. Ik kon het niet laten 😊

IggaR · 15 apr 2014

Zelf zit ik nu terug in een opbouwritme van maandag-woensdag-zaterdag
Voldoende rust om goed te kunnen opbouwen, voldoende lopen om te kunnen opbouwen of zo ervaar ik het momenteel toch.

Jules84 · 15 apr 2014

Ik zit op een schema van 2 dagen lopen, 1x rust, 2 dagen lopen, 1x rust.

EagleEye · 15 apr 2014

In principe di, do, za en zo. Maar er verschuift veel in mijn planning.

sneeuwzwart · 15 apr 2014

De laatste 3 weken 6 dagen op 7 gelopen, met enkel volledige rustdag op maandag. Momenteel zit ik in een relatieve rustweek, dus "maar" 5 keer lopen deze week inclusief een testwedstrijdje te zaterdag.

Crashtestdummy · 15 apr 2014

2 weken niemeer gaan lopen door tandpijn :sop:

vandaag 28min gedaan over 5.3km met schoenen... kga eens wa minder moeten smoren

MrKend54l · 16 apr 2014

Crashtestdummy zei:
2 weken niemeer gaan lopen door tandpijn

vandaag 28min gedaan over 5.3km met schoenen... kga eens wa minder moeten smoren

Nog altijd blootsvoets aant lopen?

makila · 16 apr 2014

Normaal zouden we met 3 man (we trainen wel alle drie apart) waaronder één gangmaker/haas 3u45min lopen. Vorige maand is één van die 3 uitgevallen met een schouderblessure. Vandaag is ook de 2de collega uitgevallen met een zware scheenbeenontsteking ..

Die "zogezegd" ervaren rotten die al 20+ jaar lopen, liggen allebei in de lappenmand en NOOB Makila, kan helemaal alleen lopen ja .. ik ben de enige van de drie die ging starten in de groep van 3u45min die het einde van de trainingen (enkel nog tapering te doen nu) heeft gehaald. Dit is toch wel een zware tegenvaller en ook erg teleurstellend.

Archief - Algemene loopthread - Deel 2

lookoutordie

Legacy Member

makila

Legacy Member

lookoutordie

Legacy Member

Will85

Legacy Member

lookoutordie

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

Jules84

Legacy Member

Lolplayer

Legacy Member

MaximumOfBass

Legacy Member

Coolrunners

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

aXl_

Legacy Member

Will85

Legacy Member

IggaR

Legacy Member

Jules84

Legacy Member

EagleEye

Legacy Member

sneeuwzwart

Legacy Member

Crashtestdummy

Legacy Member

MrKend54l

Legacy Member

makila

Legacy Member