Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
s

student93

Legacy Member
nu wel net ook gaan lopen (6.7) maar echt traag (10.6kmph), toen ik 1.5 jaar geleden begon met lopen had ik echt veel motivatie omdat het telkens ook zoveel vooruit gaat en nu is het echt nog totaal niks vooruit gegaan na 5 keer lopen :( had gehoopt nu toch wel terug op mijn oude conditie te zitten van 5km à 15 of 20 km à 12.5, maar nee...
b

bamstar

Legacy Member
Hoe kan je verwachten dat je goed in iets bent na 10x "trainen" daar waar het anderen JAREN kost. En altijd km/h wie echt met lopen bezig is spreekt eerder over pace: 15km/h is dus 4'00", dit loop je niet zomaar haha

Verstuurd vanaf mijn GT-I8190 met Tapatalk
s

student93

Legacy Member
Bram_Verstraete zei:
Hoe kan je verwachten dat je goed in iets bent na 10x "trainen" daar waar het anderen JAREN kost. En altijd km/h wie echt met lopen bezig is spreekt eerder over pace: 15km/h is dus 4'00", dit loop je niet zomaar haha

Verstuurd vanaf mijn GT-I8190 met Tapatalk
Klik om te vergroten...

ik heb het wel gelopen en zou het ook snel terug willen kunnen lopen
ahja, heb ooit ook zo wat testjes laten doen, zou ACTN3 genotype RR hebben (kreeg € 125 betaald voor zo'n onderzoekjes te laten doen en dan zeg ik nooit nee)
s

superiscch

Legacy Member
student93 zei:
nu wel net ook gaan lopen (6.7) maar echt traag (10.6kmph), toen ik 1.5 jaar geleden begon met lopen had ik echt veel motivatie omdat het telkens ook zoveel vooruit gaat en nu is het echt nog totaal niks vooruit gegaan na 5 keer lopen :( had gehoopt nu toch wel terug op mijn oude conditie te zitten van 5km à 15 of 20 km à 12.5, maar nee...
Klik om te vergroten...

echt traag :/ Zeg eens aan welke HS je die snelheid loopt. Dan kunnen we eens kijken als het echt zo traag is...

1.5 jaar stilliggen en na 5 training zo een snelheid lopen. Man, ik kan echt genieten van zulke reacties :')
s

student93

Legacy Member
ndpix zei:
echt traag :/ Zeg eens aan welke HS je die snelheid loopt. Dan kunnen we eens kijken als het echt zo traag is...

1.5 jaar stilliggen en na 5 training zo een snelheid lopen. Man, ik kan echt genieten van zulke reacties :')
Klik om te vergroten...
10.6 kmph op zo'n afstand is echt wel traag (ben geen 80 jaar oud he), ga je een beetje trager is het al wandelen...
en geen idee met welke hartslag ik loop, heb dat nooit gemeten maar mijn hart klopt van nature al wel vrij hard (zo'n 110-120 in rust)

begrijp gewoon niet waarom het 1.5 jaar geleden wel ging en nu plots niet meer
s

superiscch

Legacy Member
student93 zei:
10.6 kmph op zo'n afstand is echt wel traag (ben geen 80 jaar oud he), ga je een beetje trager is het al wandelen...
en geen idee met welke hartslag ik loop, heb dat nooit gemeten maar mijn hart klopt van nature al wel vrij hard (zo'n 110-120 in rust)

begrijp gewoon niet waarom het 1.5 jaar geleden wel ging en nu plots niet meer
Klik om te vergroten...

Als jij die snelheid loopt is dat misschien aan 180 slagen/minuut, ik loop dat aan 135 slagen per minuut. Groot verschil in dat "trage lopen". Zoals vele moet je eens leren dat er een verschil is tussen training en wedstrijd... Wat je nu doet is pure overtraining kweken. In plaats van progressie zal het blessures worden.

De manier waarop jij neerkijkt op die snelheid maakt duidelijk dat je niet veel kent van de training. Doe gerust zoals je zelf zegt: gewoon zo ver en zo hard mogelijk. Misschien geraakt je er zo wel!

Ik heb zo een lichtelijk gevoel dat je toch geen gehoor gaat geven aan onze tips.
C

Coolrunners

Legacy Member
student93 zei:
mijn loopgeschiedenis:
05/08/12 5.5 km à 11.2
15/08/12 8.2 km à 11.8
26/08/12 5.7 km à 11.8
29/08/12 10.5 km à 11.8
01/09/12 12.4 km à 12.1
13/09/12 16.0 km à 12.4
18/09/12 16.0 km à 12.7
21/09/12 5.2 km à 15.3
22/09/12 20.1 km à 12.4

-> nacht van 22 op 23/09/12 kaak gebroken en lang niet gelopen
nu terug opnieuw begonnen

5/3/14 5.0 km à 12.0
11/3/14 5.5 km à 10.9
13/3/14 6.1 km à 11.1
16/3/14 8.4 km à 11.6

zie veel minder vooruitgang nu dan toen ik begon met lopen (en vantevoren nooit iets van sport gedaan had)
hoe kan dit?
Klik om te vergroten...


van augustus en september 2012 leek me nochtans een goed schema. Ik denk dat ik dit ook ga doen.
C

Coolrunners

Legacy Member
student93 zei:
mypabudu.jpg


Verstuurd vanaf mijn C6903 met Tapatalk
Klik om te vergroten...


Dit verklaart voor mij alles (indien dit geen troll is). Zijn app registreert de snelheden niet juist..
s

student93

Legacy Member
Coolrunners zei:
Dit verklaart voor mij alles (indien dit geen troll is). Zijn app registreert de snelheden niet juist..
Klik om te vergroten...

heb vandaag op een parcourtje gelopen, rondjes van 1km en niet vanaf geweken, op app was dit steeds rond de 0.94 km, weet niet of die paaltjes niet kloppen of dat het de app is, maar dan nog, het is met dezelfde app en wil lopen zoals vroeger
J

Jules84

Legacy Member
student93 zei:
nu wel net ook gaan lopen (6.7) maar echt traag (10.6kmph), toen ik 1.5 jaar geleden begon met lopen had ik echt veel motivatie omdat het telkens ook zoveel vooruit gaat en nu is het echt nog totaal niks vooruit gegaan na 5 keer lopen :( had gehoopt nu toch wel terug op mijn oude conditie te zitten van 5km à 15 of 20 km à 12.5, maar nee...
Klik om te vergroten...

Ik zou eerst eens wat lectuur verslinden over hoe best te trainen, en daarnaast uw verwachtingen wat bijstellen.
Het feit dat je na 5x al verwacht om terug op niveau te zijn slaat werkelijk nergens op.
Dat is begot 1 goeie trainingsweek.
M

MrKend54l

Legacy Member
3 tips.
- spreek in Pace
- gebruik een deftige tracking methode
- loop op hartslag
t

thijse

Legacy Member
student93 zei:
heb vandaag op een parcourtje gelopen, rondjes van 1km en niet vanaf geweken, op app was dit steeds rond de 0.94 km, weet niet of die paaltjes niet kloppen of dat het de app is, maar dan nog, het is met dezelfde app en wil lopen zoals vroeger
Klik om te vergroten...

Is dat het parcourtje aan het sportkot hier? Want die is idd niet exact 1km lang.
Loop daar nochtans ook vaak.
g

gilly

Legacy Member
student93 zei:
10.6 kmph op zo'n afstand is echt wel traag (ben geen 80 jaar oud he), ga je een beetje trager is het al wandelen...
en geen idee met welke hartslag ik loop, heb dat nooit gemeten maar mijn hart klopt van nature al wel vrij hard (zo'n 110-120 in rust)

begrijp gewoon niet waarom het 1.5 jaar geleden wel ging en nu plots niet meer
Klik om te vergroten...

als die tijden en snelheden kloppen met die random trainingen (zonder opbouw oid) moetge is een inspanningsproef gaan doen. talent met hopen denk ik zo!
s

student93

Legacy Member
Wat bedoel je met inspanningsproef?

Ok, was idd aan sportkot, zal mijn gps niet veel afwijken

Verstuurd vanaf mijn C6903 met Tapatalk
b

bamstar

Legacy Member
Inspanningsproef: vo2max meting
Lactaattest
Hartslagzone duiding. Even ter info, mijn hs in rust is 55, als de uwe het dubbel is kun je toch niet zo een fameuse basisconditie hebben denk ik dan toch...

Verstuurd vanaf mijn GT-I8190 met Tapatalk
s

student93

Legacy Member
Ja, die tijden kloppen allemaal hoor... Maar nu is mijn conditie dus niet meer zo goed...

Verstuurd vanaf mijn C6903 met Tapatalk
C

Coolrunners

Legacy Member
gilly zei:
als die tijden en snelheden kloppen met die random trainingen (zonder opbouw oid) moetge is een inspanningsproef gaan doen. talent met hopen denk ik zo!
Klik om te vergroten...

Ofwel een troll ofwel een uitzonderlijk talent...
s

student93

Legacy Member
heb afstanden van die 5 en 20 km vergeleken met afstand via routes en lijkt te kloppen

hier ook een detailke van de 20km die ik ooit heb gelopen (in een niet-hellende omgeving)

Weergave: km mi
Afstand Tempo Gem. snelheid Duur Stijging Daling
1.00 km 4:40 min/km 12.84 km/h 4:44 - -
2.00 km 5:03 min/km 11.88 km/h 10:01 - -
3.00 km 5:03 min/km 11.86 km/h 15:01 - -
4.00 km 5:08 min/km 11.67 km/h 20:00 - -
5.00 km 4:57 min/km 12.09 km/h 25:08 - -
6.00 km 4:57 min/km 12.10 km/h 30:23 - -
7.00 km 4:39 min/km 12.86 km/h 34:40 - -
8.00 km 4:37 min/km 12.95 km/h 39:29 6 m -
9.00 km 4:45 min/km 12.63 km/h 44:05 1 m -
10.00 km 4:38 min/km 12.94 km/h 48:47 1 m -
11.00 km 4:46 min/km 12.55 km/h 53:26 - 7 m
12.00 km 4:54 min/km 12.21 km/h 58:18 - -
13.00 km 4:44 min/km 12.64 km/h 1:03:20 6 m -
14.00 km 4:52 min/km 12.33 km/h 1:07:56 - 6 m
15.00 km 4:54 min/km 12.22 km/h 1:13:00 9 m -
16.00 km 4:43 min/km 12.70 km/h 1:17:38 - 9 m
17.00 km 4:47 min/km 12.51 km/h 1:22:20 6 m -
18.00 km 4:42 min/km 12.73 km/h 1:27:02 - 7 m
19.00 km 4:57 min/km 12.10 km/h 1:32:24 - 2 m
20.03 km 4:23 min/km 13.67 km/h 1:36:32 - -

2 maanden hierna zat ik ook op een vetpercentage van 3.2%

geen idee waarom ik dit nu niet meer loop
ga dan maar wat meer lopen zodat ik eind-april toch zeker dit niveau overstijg
kan ik dat best gewoon doen zoals ik nu (en toen) bezig ben (was), lopen zonder pauzes tot je echt niet meer kunt aan een niet abnormaal (naar mijn gevoel) hoog/laag tempo?
C

Coolrunners

Legacy Member
3.2% vetpercentage??
Hoewel je natuurlijk genetische variatie hebt, is de consensus dat een vetpercentage lager dan 3% niet levensvatbaar is bij mannen. Die 3% is de essentiele vetreserve, nodig voor aanmaak van hormonen e.d.
Lijkt me sterk dus...
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan