n9ne zei:
als je gewicht wil verliezen beter een andere sport kiezen imo.
Ik ben nochtans van 96+ (Maart 2012) naar 80.4kg gegaan (Gisteren gewogen)
En ik snoep zo hard als een kettingroker. Lopen is het enige dat ik doe voor de verbranding.
tikketim zei:
Er van afvallen zonder een aangepast dieet zal niet gebeuren. Maar sporten hoort nu eenmaal bij een gezonde levensstijl die nodig is om af te vallen.
Fout. Ik dieet géén sikkepit. En mijn levensstijl is ook niet echt gezond te noemen. Toch ben ik 15+kg afgevallen sinds ik begonnen ben met lopen.
MrKend54l zei:
Even mijn mening geven over afvallen en lopen. Lopen is niet de ideale manier om af te vallen aangezien je lange duurlopen op lage hartslag moet doen om af te vallen. Als beginner is het niet evident om heel lang te lopen. Daarbij komt nog eens hoe zwaarder je bent hoe meer je uw pezen gaat belasten. En dus hoe trager je moet opbouwen.
Iemand die 100kg weegt bij 1m80 die valt al af als hij 4x5km per week loopt .. allé ja .. ik toch
Maar misschien is iedere mens anders.
Maar je hebt deels wel gelijk. Je kan beter eerst zwemmen/fietsen, en eerst wat afvallen. Zodat je pezen minder zwaar belast worden wanneer je besluit te gaan lopen. Op de lange termijn is lopen wél efficiënt om af te vallen (naar mijn mening)
student93 zei:
ben vandaag weer gaan lopen, 6km maar aan zo'n traag tempo 5:27
nog trager als gisteren :'(
als het volgende keer niet beter gaat stop ik ermee
Doe eens normaal. Ik zal mijn loopsessies van deze week nog eens posten:
Zondag: 23.7km - tempo 5:05 - HR 164 (81%)
Dinsdag: 12km - tempo 5:25 - HR 146 (69%)
Woensdag: 6.85km - tempo 6:41 - HR onbekend (Ik schat zo rond 60%)
Donderdag: 11.10km - tempo 5:53 - HR 139 (64%)
Dinsdag was een intervalloop, maar ik had nog pap in de benen van de zondagloop. Het ging dus gewoon niet .. Ik heb woensdag dan héél traag gelopen en héél kort om de spieren terug soepel te maken.
Donderdag was ik dan alweer volledig hersteld en liep ik een nieuw persoonlijk record qua snelheid/tempo voor een HR onder 140.
"Nog trager dan gisteren" --> Je moet voldoende recup inbouwen he! Je kan niet verwachten dat het elke dag TOP is! Als je dat wel verwacht - dan kan je er inderdaad beter mee ophouden.
Coolrunners zei:
Begrijp niet wat hier zo gek aan is??? Zelf heb ik zondag 2u gelopen zonder te drinken.
als hij de halve marathon onder 1:30 kan lopen is het sowiezo geen koekenbakker!
2u is zowat de grens voor de 'gemiddelde' loper (Er zijn natuurlijk altijd uitzonderingen of lopers die gewoon er tegen kunnen). Mijn nonkel kan ook twee uur tegen 4.5min/km lopen zonder één druppel te drinken. Maar - niet drinken is eigenlijk niet echt aan te raden .. dan doe je meer afbraak aan je lichaam
kimme1975 zei:
Btw: een klein taartje eten voor je gaat lopen is niets verkeerd mee. Ik voel me er goed bij.
Ik heb géén idee of een taart echt slecht is. Ik raad het in ieder geval niet echt aan, omdat het zwaar is voor de maag .. doe je het toch, eet het dan 2 uur voor je gaat lopen, dan is die taart verteert en omgezet in suikers.
ndpix zei:
Ik ben zeker geen groot licht en heb ook nog veel bij te leren.
Maar lees eens wat over voeding, dan zul je snel weten waarom taartjes en boterhammen met choco en domme keuze zijn. Het zal snel duidelijk zijn waarom je die klop krijgt... Wat jij eet is brol, nada van voedingswaarde. Niks waar je lichaam op kan teren tijdens het lopen.
Van die taart --> Hangt er vanaf wat er in die taart in zit. Elke taart is anders. Choco heeft géén meerwaarde ..
Coolrunners zei:
No joke: Mijn beste plaats in een klassement (5e plaats) heb ik gehaald nadat ik 2 hotdogs met mayonaise en ajuin had gegeten 20 minuten voor de start (had hele dag door omstandigheden niet kunnen eten en er stond alleen maar een hotdogkraam).
Dit was wel maar een 3500m wedstrijd, maar er waren toch een 60-65 tal deelnemers!
Had je ipv die hotdogs iets anders gegeten, dan was je ook 5des geweest hoor. Je had gewoon een goeie dag! Echte meerwaarde = nul.
Wel sterk dat je maag er tegen kan ..
