Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
D

DesorteD

Legacy Member
makila zei:
Ja dat kan, omdat je nog maar pas begonnen bent met te trainen. Je bent pas 6 weken geleden begonnen hé. Ondanks dat uw HR vrij laag is , vermoed ik (wat is uw max HR?), had je mss toch beter nog iets rustiger gelopen. 11km/u ipv 11.8km/u en 5km gelopen de eerste weken ipv 10-15km.

Je conditie en spieren gaan sneller vooruit als uw pezen hé. En als je dus te snel vol doorgaat, dan krijg je dus zoiets als die lichte ontsteking. ;)
Klik om te vergroten...

Ik heb 6 weken geleden een schema gekregen waarin uitsluitend in zone2 moest lopen en ik heb dat gevolgd.
Tijdens het lopen let ik enkel op mijn Hartslag, ik zorg dat die altijd tussen 133-140 zit. Snelheid bekijk ik enkel aan het einde van mijn workout.
m

makila

Legacy Member
DesorteD zei:
Ik heb 6 weken geleden een schema gekregen waarin uitsluitend in zone2 moest lopen en ik heb dat gevolgd.
Tijdens het lopen let ik enkel op mijn Hartslag, ik zorg dat die altijd tussen 133-140 zit. Snelheid bekijk ik enkel aan het einde van mijn workout.
Klik om te vergroten...
Je mag niet zomaar blindelings zo'n schema volgen. Wat was je voorgeschiedenis in het sporten? Hoe goed was je conditie voor je ging lopen? (door bijvoorbeeld zwemmen, fietsen enzovoorts ..)

Neem nu Tom Boonen. Als die morgen de loopschoenen aanbindt, dan kan die bijvoorbeeld zonder enige looptraining vooraf een halve marathon lopen aan tempo van minstens 15km/u aan een HR IN ZONE 2. De dag erachter heeft die echter zo'n zware peesontsteking dat die niet meer vooruitgeraakt.

Waarom? Zijn conditie is zo super door het fietsen dat hij de helft van het deelnemersveld naar huis loopt aan een slakkegangetje. Na de finish lacht hij en hij hijgt niet eens. Echter zijn pezen zijn niet ontwikkeld voor het lopen, waardoor hij de dag daarna gewoon naar de arts moet wegens een zware ontsteking.

PS. En kom nu niet af met : maar ik zie Boonen elke week lopen voor zijn conditie te trainen. Bovenstaande is een fictief voorbeeld ;)

Maw kijk eerst wat je pezen aankunnen. Dan pas kijk je naar de hartslag.
k

kimme1975

Legacy Member
Verbetering zichtbaar ik liep vandaag 36 minuten over 6km. Golvende parcours, zeker niet vlak!
k

kimme1975

Legacy Member
makila zei:
Proficiat!
Klik om te vergroten...

Ja snap er soms niks van. Vorige week liep het stroef en deze week loop ik veel beter. Nochtans niks speciaals anders gedaan ofzo. Vandaag is mijn rustdag maar morgen lopen we terug 6km.

Moet wel zeggen dat er gisteren minder wind stond dan andere dagen. Die wind speelt me ook geregeld parten hier tussen de velden.. :-(
s

student93

Legacy Member
1,5 half jaar geleden wel wat gelopen
heb vaak genoeg +20 km aan 13kmph (of 5km aan 15-16kmph) gelopen. Toen plots mijn kaak gebroken door met mijn zatte kloten op en fiets te kruipen (blijkbaar bot in mijn hersenen beland en nog geluk dat ik leef), zou mijn mond nooit nog verder als 1 cm openkrijgen na die operatie en heel dat gedoe. nu krijg ik er toch al 2 vingers tussen. Zou nooit nog mogen lopen of iets met schokken doen, ma fuck it, ben geen plant. Ben terug van plan om te beginnen lopen. Net met dat goede weer nog eens gaan lopen en kon nog geen 5km. Wel wat teleurgesteld. Iemand een idee hoe ik dit het beste terug opbouw?
b

bamstar

Legacy Member
student93 zei:
1,5 half jaar geleden wel wat gelopen
heb vaak genoeg +20 km aan 13kmph (of 5km aan 15-16kmph) gelopen. Toen plots mijn kaak gebroken door met mijn zatte kloten op en fiets te kruipen (blijkbaar bot in mijn hersenen beland en nog geluk dat ik leef), zou mijn mond nooit nog verder als 1 cm openkrijgen na die operatie en heel dat gedoe. nu krijg ik er toch al 2 vingers tussen. Zou nooit nog mogen lopen of iets met schokken doen, ma fuck it, ben geen plant. Ben terug van plan om te beginnen lopen. Net met dat goede weer nog eens gaan lopen en kon nog geen 5km. Wel wat teleurgesteld. Iemand een idee hoe ik dit het beste terug opbouw?
Klik om te vergroten...



Beste indien je vroeger +20km liep aan 4'30" pace zou je toch wel al iets van schemaopbouw moeten kennen. Begin met 3korte loopjes en vermeer u volume wekelijks max met 10%. Variatie in snelheid en afstand is de sletel nr succes. Na 10 weken zal je alweer op een redelijk niveau zijn. Staar je niet blind op je vroegere tijden. Die komen zeker terug, je bent nog jong, veel jonger dan de gemiddelde loper. Veel succes met je revaludatie, je komt er wel. Succes!!



Verstuurd vanaf mijn GT-I8190 met Tapatalk
M

MrKend54l

Legacy Member
makila zei:
Je mag niet zomaar blindelings zo'n schema volgen. Wat was je voorgeschiedenis in het sporten? Hoe goed was je conditie voor je ging lopen? (door bijvoorbeeld zwemmen, fietsen enzovoorts ..)

Neem nu Tom Boonen. Als die morgen de loopschoenen aanbindt, dan kan die bijvoorbeeld zonder enige looptraining vooraf een halve marathon lopen aan tempo van minstens 15km/u aan een HR IN ZONE 2. De dag erachter heeft die echter zo'n zware peesontsteking dat die niet meer vooruitgeraakt.

Waarom? Zijn conditie is zo super door het fietsen dat hij de helft van het deelnemersveld naar huis loopt aan een slakkegangetje. Na de finish lacht hij en hij hijgt niet eens. Echter zijn pezen zijn niet ontwikkeld voor het lopen, waardoor hij de dag daarna gewoon naar de arts moet wegens een zware ontsteking.

PS. En kom nu niet af met : maar ik zie Boonen elke week lopen voor zijn conditie te trainen. Bovenstaande is een fictief voorbeeld ;)

Maw kijk eerst wat je pezen aankunnen. Dan pas kijk je naar de hartslag.
Klik om te vergroten...

Goede conditie wil niet direct zeggen dat je bij elke sport heerst.
Uw loopconditie kan perfect zijn. Maar eens op de fiets geraak je niet vooruit.
m

makila

Legacy Member
MrKend54l zei:
Goede conditie wil niet direct zeggen dat je bij elke sport heerst.
Uw loopconditie kan perfect zijn. Maar eens op de fiets geraak je niet vooruit.
Klik om te vergroten...
Maar het kan wel. Toen ik 6 dagen op 7 als orderpicker werkte in een magazijn (10 jaar geleden), toen was een goede vriend een jaar lang keihard aan het trainen voor de 5km. Voor een biertje wedde hij dat hij mij eraf zou lopen, toen ik zei dat dankzij mijn werk ik een héél goede conditie had.

Je mag raden wie de weddenschap won. ;) En ik ben zeker als mijn huidige ik tegen mijn ik van toen moet lopen, dan ik nu doodleuk het onderspit delf.
b

bamstar

Legacy Member
makila zei:
Maar het kan wel. Toen ik 6 dagen op 7 als orderpicker werkte in een magazijn (10 jaar geleden), toen was een goede vriend een jaar lang keihard aan het trainen voor de 5km. Voor een biertje wedde hij dat hij mij eraf zou lopen, toen ik zei dat dankzij mijn werk ik een héél goede conditie had.

Je mag raden wie de weddenschap won. ;) En ik ben zeker als mijn huidige ik tegen mijn ik van toen moet lopen, dan ik nu doodleuk het onderspit delf.
Klik om te vergroten...

Raar verhaal. Wie veel wandeld kan imo daarom nog niet lopen. Lijkt me een verzonnen verhaaltje... Ook zal je snelheid maar pas afnemen vanaf 45j en dan nog. Kijk maar eens welke tijden de veteranen lopen...
M

MrKend54l

Legacy Member
Bram_Verstraete zei:
Raar verhaal. Wie veel wandeld kan imo daarom nog niet lopen. Lijkt me een verzonnen verhaaltje... Ook zal je snelheid maar pas afnemen vanaf 45j en dan nog. Kijk maar eens welke tijden de veteranen lopen...
Klik om te vergroten...

We mogen wel niet vergeten welke tijden deze mensen liepen toen ze senior waren :P je zal zien. Snelheid bot af met ouder worden
s

student93

Legacy Member
Bram_Verstraete zei:
Beste indien je vroeger +20km liep aan 4'30" pace zou je toch wel al iets van schemaopbouw moeten kennen. Begin met 3korte loopjes en vermeer u volume wekelijks max met 10%. Variatie in snelheid en afstand is de sletel nr succes. Na 10 weken zal je alweer op een redelijk niveau zijn. Staar je niet blind op je vroegere tijden. Die komen zeker terug, je bent nog jong, veel jonger dan de gemiddelde loper. Veel succes met je revaludatie, je komt er wel. Succes!!



Verstuurd vanaf mijn GT-I8190 met Tapatalk
Klik om te vergroten...
ok, iemand een idee wat de beste running app voor android is?
m

makila

Legacy Member
Bram_Verstraete zei:
Zeker waar :-)
Nog een intressant artikel hierover: http://www.prorun.be/training/artikelen/ouder-worden-onvermijdelijk-tijdsverval

Verstuurd vanaf mijn GT-I8190 met Tapatalk
Klik om te vergroten...
Damned
Ed Whitlock Runs 3:41 Marathon at Age 82 | Runner's World & Running Times

Als die 82 jarige <3u45min haalt op de marathon, dan kan, zal en moet ik dit ook halen :D Wéér een motivatie erbij !

En dan te beseffen dat hij een zware inzinking had en in een zéér recent verleden nog véél sneller gelopen heeft
http://www.runnersworld.com/elite-runners/ed-whitlock-breaks-80-half-marathon-world-record

En damned, zijn snelste tijd op 10km, op 82-jarige leeftijd is bijna 4 minuten sneller dan mijn PR! OK, hij loopt al zijn ganse leven, maar dan nog .. hij is wel 43 jaar ouder hé! Dan vind ik dat toch echt wel straf sé.
b

bamstar

Legacy Member
Die van 72j en een marathon in 2h54 is ook :-)

Verstuurd vanaf mijn GT-I8190 met Tapatalk
m

makila

Legacy Member
Bram_Verstraete zei:
Die van 72j en een marathon in 2h54 is ook :-)

Verstuurd vanaf mijn GT-I8190 met Tapatalk
Klik om te vergroten...
Dat record is 10 jaar oud en staat op naam van .. één keer raden ;) Dezelfde persoon als hierboven ..
C

Coolrunners

Legacy Member
In de toekomst gaat dit meer en meer voorkomen denk ik hoor. We weten meer en meer hoe we ons moeten verzorgen, voedingssupplementen, de juiste medicatie als er iets mis is, antioxidanten enz..
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan