Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
s

sneeuwzwart

Legacy Member
Faun zei:
Efkes een eerder algemeen vraagje, maar op de winterspelen in Sochi zag je bijvoorbeeld dat langlaufers na aankomst aan de finish gewoon uit pure vermoeidheid zich laten vallen en blijven liggen. Is dat dan zoveel zwaarder dan pakweg een marathon lopen? Bij loopwedstrijden ga je toch ook zeer diep maar gaan ze zelden toch na aankomst op de grond liggen?

http://static0.hln.be/static/photo/2014/15/4/11/20140219095845/m_media_l_6501416.jpg
Klik om te vergroten...

Misschien speelt het feit dat je laten vallen op sneeuw toch nog juist iets aangenamer is dan je laten vallen op asfalt ook wel mee.
F

Faun

Legacy Member
sneeuwzwart zei:
Misschien speelt het feit dat je laten vallen op sneeuw toch nog juist iets aangenamer is dan je laten vallen op asfalt ook wel mee.
Klik om te vergroten...

U leggen of gaan zitten op asfalt uit pure vermoeidheid zal ook maar 2 sec duren hé
C

Coolrunners

Legacy Member
Ik heb een nieuwe tactiek voor 10km:

dag1: interval (intervals van 400m of 1km met jogpauzes van 200m)
dag2: rust
dag3: tempoloop (hartslag 145-155)
dag4: rust
dag5: extensief (hartslag 135-145)
dag6: 2u LSD (hartslag 125-135)
dag7: rust
dag8: terug vanaf dag1

Deze volgordes ga ik aanhouden en als ik eens een dag niet kan in plaats van stressen dat schema niet in orde komt, gewoon verder gaan de dag erna.
Ga mijn finishtijden ook uitlopen in tijden die realistisch zijn voor conditie in die periode in plaats van altijd zwaar in het rood te gaan. Nog even meegeven dat mijn maximum hartslag ongeveer op 180 ligt. Uiteindelijke doel is 10km in 40 minuten (omdat ik 2 jaar geleden 42:40 liep lijkt me dat een realistisch doel).

Mijn vraag: zou je op deze manier altijd vorderingen blijven maken?? Zit nu op hartslagniveau voor een 10km in 54min in een wedstrijd. Mijn beste tijd is 42:40 2 jaar geleden. Iemand een idee hoe lang het kan duren eer ik terug op dat niveau zit?

Zit nu in de 3e week dat ik dit doe.
S

StruikGewas

Legacy Member
Faun zei:
Efkes een eerder algemeen vraagje, maar op de winterspelen in Sochi zag je bijvoorbeeld dat langlaufers na aankomst aan de finish gewoon uit pure vermoeidheid zich laten vallen en blijven liggen. Is dat dan zoveel zwaarder dan pakweg een marathon lopen? Bij loopwedstrijden ga je toch ook zeer diep maar gaan ze zelden toch na aankomst op de grond liggen?

http://static0.hln.be/static/photo/2014/15/4/11/20140219095845/m_media_l_6501416.jpg
Klik om te vergroten...

Die gaan zeker tot het uiterste.
Ik denk dat het er mee heeft te maken dat een ontspannende houding op latten moeilijker aan te nemen is dan op loopschoenen.
s

s0123986

Legacy Member
Ik ben vorige week ook terug begonnen met lopen na een goede twee maand niks te doen door de examens. De conditie is toch wat minder dan in november, maar ik had het slechter verwacht. Vandaag 11,6 km aan gemiddeld 5:29min/km (1u04 in totaal). De laatste twee kilometer waren er wel wat te veel aan :p
m

makila

Legacy Member
Vandaag rustige duurloop. 6min00sec/km gemiddeld aan een gemiddelde HR van 140 - 7.5km. (73%)

Rustweek (week 6) is nu voorbij. Dinsdag tempoloop (geen echte interval) en volgende week zondag [2 maart] gaan we voor de eerste keer in twee weken dan opnieuw een duurloop doen. Wel dan meteen een stevige duurtijd van 2u50min of een afstand van 32 km. (Hetgeen eerst komt)
m

micksk3

Legacy Member
Net goeie 17km gelopen, laatste lange loop voor de halve marathon in Parijs volgend weekend. Maandag nog een kleine 6-8km loop doen en dan rusten tot zondag. Looking forward to it!
S

Shegers

Legacy Member
Faun zei:
Efkes een eerder algemeen vraagje, maar op de winterspelen in Sochi zag je bijvoorbeeld dat langlaufers na aankomst aan de finish gewoon uit pure vermoeidheid zich laten vallen en blijven liggen. Is dat dan zoveel zwaarder dan pakweg een marathon lopen? Bij loopwedstrijden ga je toch ook zeer diep maar gaan ze zelden toch na aankomst op de grond liggen?

http://static0.hln.be/static/photo/2014/15/4/11/20140219095845/m_media_l_6501416.jpg
Klik om te vergroten...

Gebeurt bij lopers ook hoor. Alleen zie je dat niet + zoals velen al zeiden: uw laten vallen op sneeuw is iets aangenamer dan u op de beton laten vallen.
M

MetalG

Legacy Member
Ik hou nooit vol :-( gestopt in september, ik kon toen net 5km lopen, nu terug van nul beginnen.. Dernet nen bicky gegeten. Morgen begin ik er aan :-P

Verstuurd vanaf mijn GT-I9300 met Tapatalk
m

makila

Legacy Member
MetalG zei:
Ik hou nooit vol :-( gestopt in september, ik kon toen net 5km lopen, nu terug van nul beginnen.. Dernet nen bicky gegeten. Morgen begin ik er aan :-P

Verstuurd vanaf mijn GT-I9300 met Tapatalk
Klik om te vergroten...
Discipline he ..

Vandaag was het trouwens de 25km van Lier. Collega's van mijn nonkel op het leger wilden dat ik mee ging lopen. Maar dat was geen goed idee. Ik zat nog in mijn rustweek en ik heb die week rust echt wel nodig hoor ..

Het gaat nog zwaar genoeg worden :)
C

Coolrunners

Legacy Member
MetalG zei:
Ik hou nooit vol :-( gestopt in september, ik kon toen net 5km lopen, nu terug van nul beginnen.. Dernet nen bicky gegeten. Morgen begin ik er aan :-P
Klik om te vergroten...


Diene Bicky Burger dat is allemaal bijzaak. In 1e instantie ertoe komen gewoon je trainingen te doen, das het belangrijkste. Op voeding letten kan later altijd nog.

Van nul beginnen is veel gezegd. Als je 1x 5km kunnen lopen hebt kan het goed zijn dat je dat op 1-2 weken terugkan (spiergeheugen). Was nu meer dan 3 maanden gestopt en na 2 weken kon ik al een trage duurloop van 2 uur doen zonder problemen.
M

MaximumOfBass

Legacy Member
Ik denk dat ik hier ook eens om raad kom vragen!
Om te beginnen zal ik kort even mijn situatie schetsen. Na 3 jaar zwaar roken (1 of meer pakje per dag) en niets aan sport te doen, toch besloten om eens zwaar alles om te gooien. Vanaf 1 maart wil ik stoppen met roken, beginnen met lopen en ook gezond eten.

Het lijkt me het beste om te trainen op hartslag? Maar daarvoor zal ik dan denk ik een hartslag meter nodig hebben? Wat raden jullie aan qua schoenen en qua hartslagmeter en/of accessoires?
t

tikketim

Legacy Member
MaximumOfBass zei:
Ik denk dat ik hier ook eens om raad kom vragen!
Om te beginnen zal ik kort even mijn situatie schetsen. Na 3 jaar zwaar roken (1 of meer pakje per dag) en niets aan sport te doen, toch besloten om eens zwaar alles om te gooien. Vanaf 1 maart wil ik stoppen met roken, beginnen met lopen en ook gezond eten.

Het lijkt me het beste om te trainen op hartslag? Maar daarvoor zal ik dan denk ik een hartslag meter nodig hebben? Wat raden jullie aan qua schoenen en qua hartslagmeter en/of accessoires?
Klik om te vergroten...

niet besparen op de schoenen, in een gespecialiseerde shop kopen. hartslagmeter zou ik dan wel gewoon in de decatlon gaan halen als beginner. basis kledij kan je daar dan ook direct kopen en dan kan je beginnen aan een start to run programma. veel succes;)
D

Den Deze

Legacy Member
Deftige schoenen kopen, de rest maakt niet zo hard uit.
Probeer eerst te zien dat je wel graag loopt en indien dit het geval is dan kan je wat investeren in kledij en/of een hartslagmeter.
Ik loop/liep ook met kledij van Decathlon, maar indertijd tijdens de solden een lange loopbroek gekocht bij RSlab (eentje van Fusion) en zéér tevreden over! De broek van Decathlon doe ik eigenlijk niet meer aan :)
s

superiscch

Legacy Member
En als je wilt stoppen met roken stop dan morgen... Uitstellen is nooit goed!
C

Coolrunners

Legacy Member
Je moet ook geen schoenen van 150€ kopen voor je eerste 10km...
Tot 28km heb ik alles met schoentjes van 20€ van den Decathlon gedaan. Ben er nog altijd niet zeker van of de kniekwetsuur toen door de schoenen kwam.
C

Cools

Legacy Member
Coolrunners zei:
Je moet ook geen schoenen van 150€ kopen voor je eerste 10km...
Tot 28km heb ik alles met schoentjes van 20€ van den Decathlon gedaan. Ben er nog altijd niet zeker van of de kniekwetsuur toen door de schoenen kwam.
Klik om te vergroten...

imo. kan je nooit vroeg genoeg beginnen met goede schoenen. Nuja, niet de eerste 'loper' die afhaakt na enkele trainingen natuurlijk, maar daar zou ik toch zo snel mogelijk in investeren als je de kriebel te pakken hebt gekregen.

Hier in Colombia trouwens echt een zotte loopcultuur. Werkelijk in elke winkelstraat één of meerdere sportwinkels, voornamelijk gespecialiseerd in loopkleding. Niet goed voor mijn portefeuille om hier te zitten :p.
M

MaximumOfBass

Legacy Member
ndpix zei:
En als je wilt stoppen met roken stop dan morgen... Uitstellen is nooit goed!
Klik om te vergroten...

Ben nu twee weken enkel bezig als ik uit ga, dan kan ik gemakkelijker stoppen als het 1 maart is ;)

Edit: thanks for the tips, ben ik zeker iets mee!
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan