Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
m

makila

Legacy Member
ndpix zei:
Ah ja, zulke training sterken je :-) maakt het een beetje interval training
Klik om te vergroten...
Deze week is normaal de zwaarste week. Nog zwaarder dan week 4 .. maar het is toch een beetje op aan het geraken door de wind. Ik ben misschien wel van staal, maar superman ben ik nog niet ..

Ik denk eraan toch iets rustiger te lopen deze week, interval van dinsdag gewoon te schrappen en volgende zaterdag opnieuw (proberen) 2u30 te lopen zodat mijn lichaam wat meer kan wennen aan die lange duurtijd / afstand. En daarna een weekje rust (2 of 3 keer korte afstandjes lopen). Een goed plan ??

En dan zijn we al snel aan week 7 en het tweede deel van mijn schema van 15 weken :)

PS. Ik voel me nog super, maar ja .. de weg is nog lang en schema is gewoon gekkenwerk .. ik moet toch zwaar snoeien en aanpassen .. anders is straks mijn bobijntje ten einde.
t

tikketim

Legacy Member
Den Deze zei:
Ik ben nu terug sinds begin dit jaar aan het lopen.
Klik om te vergroten...

Geef het nog een maand of 2 en je zal progressie zien als je 3-4 keer per week gaat lopen. 6 weken is misschien nog iets te vroeg. En zeker die lagere hartslag aanhouden , voor je het weet loop je binnen 2 maanden 8-9 km.
D

Den Deze

Legacy Member
Vorig jaar zat ik rond de 8km, nu bouw ik rustig terug op.
Geen zin om terug 3 maanden out te zijn.

Heb overigens ook een probleem met mijn HR-strap van Garmin.
Ik gebruik een FR610, maar mijn hartslag valt som weg en hij registreert heel onnauwkeurig.
Hij geeft bvb een HS van 120 weer terwijl ik weet (voel) dat dit eerder 140-150 is.
Als ik mijn oude(re) strap van mijn Edge 800 gebruik dan verloopt alles perfect.
Heb de strap al eens gereset (ergens gevonden op het forum van Garmin), nieuwe batterij, ... maar niks helpt.
Ik heb een mail gestuurd naar Futurumshop, ben benieuwd :)

PS: liggen de hartslagzones bij het lopen anders dan bij het fietsen?
m

makila

Legacy Member
Den Deze zei:
PS: liggen de hartslagzones bij het lopen anders dan bij het fietsen?
Klik om te vergroten...
Naar het schijnt zijn die verschillend (of kunnen ze verschillend zijn) en kan je het één niet gebruiken voor het andere.
Z

Zubrowka

Legacy Member
lange duurloop, nog eens de gebruikelijke tour. 1h47m, ging goed. Nu wel koppijn.
a

antHraxx

Legacy Member
Hoofdpijn na de LDL heb ik ook vaak. Ligt dit aan te weinig hydratatie?
C

Coolrunners

Legacy Member
makila zei:
Ik denk eraan toch iets rustiger te lopen deze week, interval van dinsdag gewoon te schrappen en volgende zaterdag opnieuw (proberen) 2u30 te lopen zodat mijn lichaam wat meer kan wennen aan die lange duurtijd / afstand. En daarna een weekje rust (2 of 3 keer korte afstandjes lopen). Een goed plan ??
Klik om te vergroten...


Je lange duurloop is inderdaad veel belangrijker dan die intervaltraining... Bij mij was na 10 weken trainen en marathon hematocriet ook gezakt van 46 naar 41 of 42. Misschien eens laten prikken om te controleren, trek je toch grotendeels terug van de ziekenkas.
C

Coolrunners

Legacy Member
antHraxx zei:
Hoofdpijn na de LDL heb ik ook vaak. Ligt dit aan te weinig hydratatie?
Klik om te vergroten...

eens 25km lange duurloop gedaan zonder te drinken. Slechts tegen 10,5 per uur ofzo, maar dat was echt zwaar.
Z

Zubrowka

Legacy Member
antHraxx zei:
Hoofdpijn na de LDL heb ik ook vaak. Ligt dit aan te weinig hydratatie?
Klik om te vergroten...

Eerste keer dat ik dit voorheb, kan wel eens te maken meehebben, normaal doe ik lange duurlopen steevast met water. Al schiet er dat in de winter wel eens van over.
m

makila

Legacy Member
Coolrunners zei:
eens 25km lange duurloop gedaan zonder te drinken. Slechts tegen 10,5 per uur ofzo, maar dat was echt zwaar.
Klik om te vergroten...
Als ik dat zaterdag gedaan had, dan had je nu naar mijn begrafenis mogen gaan.

Den Deze zei:
Hoe neem je dat water mee?
Klik om te vergroten...
Een drankgordel. Hoe anders?
X

Xo0

Legacy Member
Ben paar weken terug begonnen met lopen. Ik denk dat ik gisteren een te grote sprong heb gemaakt. Zaterdag liep ik nog 3.5km en gisteren toch voor de 5km gegaan (tegen beter weten in).. Conditioneel ging dit, had er minstens nog één km kunnen bijlopen, alleen voel ik het vandaag aan de buitenkant van mijn knieën. Niet echt pijn, maar gewoon lichte last.
Best een paar dagen niets meer doen of toch morgen een 4km rustig lopen?
D

DesorteD

Legacy Member
Onlangs lactaattest gedaan als voorbereiding op mijn triatlon training.
Te weten gekomen dat ik veel te veel(/enkel) anaeroob trainde waardoor mijn snelheid op lage hartslag intervallen(/basis conditie) te laag was en ik pas echt op snelheid kom rond mijn omslagpunt.

Ben dus een hartslag meter gaan kopen en de laatst 2 weken enkel aeroob getraind in zone2 (135-145) en ben op twee weken tijd van 6:00/km naar naar 5:30/km gegaan. Best wel tevreden over die vooruitgang, had niet verwacht dat ik zo snel vooruitgang zou zien...
Nog 4 weken puur op basisconditie trainen en daarna kunnen we er ook wat intervallen tussen beginnen steken.
a

antHraxx

Legacy Member
@DesorteD Aan wat voor tempo (pace) trainde je daarvoor dan gemiddeld?
Ik train namelijk ook niet met hartslag, maar voorlopig ga ik er wel vanuit dat mijn tempo's redelijk goed ongeveer in de juiste zone liggen. (op basis van online calculators gecombineerd met eigen ervaring en gevoel).
a

antHraxx

Legacy Member
Xo0 zei:
Ben paar weken terug begonnen met lopen. Ik denk dat ik gisteren een te grote sprong heb gemaakt. Zaterdag liep ik nog 3.5km en gisteren toch voor de 5km gegaan (tegen beter weten in).. Conditioneel ging dit, had er minstens nog één km kunnen bijlopen, alleen voel ik het vandaag aan de buitenkant van mijn knieën. Niet echt pijn, maar gewoon lichte last.
Best een paar dagen niets meer doen of toch morgen een 4km rustig lopen?
Klik om te vergroten...
Laat uw lichaam zich maar aanpassen aan de belasting, zeker als je als beginner last ondervindt. Sla die sessie morgen dus maar over. Je kan die nog altijd vervangen door zwem -of fietssessie.
m

makila

Legacy Member
Xo0 zei:
Ben paar weken terug begonnen met lopen. Ik denk dat ik gisteren een te grote sprong heb gemaakt. Zaterdag liep ik nog 3.5km en gisteren toch voor de 5km gegaan (tegen beter weten in).. Conditioneel ging dit, had er minstens nog één km kunnen bijlopen, alleen voel ik het vandaag aan de buitenkant van mijn knieën. Niet echt pijn, maar gewoon lichte last.
Best een paar dagen niets meer doen of toch morgen een 4km rustig lopen?
Klik om te vergroten...
Ik ken je gestel niet, maar ik heb vaak wel kleine pijntjes hier en daar. Dat loop ik er tot nu toe gewoon uit zonder platte rust te nemen. Wel misschien zoals anthraxx meldt een extra rustdag inlassen.

Platte rust is in mijn ogen enkel nodig indien het niet anders meer kan (bij echt zware blessurelast). Of wanneer je rustig verder loopt en de blessure verergert toch, dan stop je ook best.
a

antHraxx

Legacy Member
makila zei:
Als ik dat zaterdag gedaan had, dan had je nu naar mijn begrafenis mogen gaan.


Een drankgordel. Hoe anders?
Klik om te vergroten...

Gezelschap vragen voor uw LDL om mee te fietsen met u. Die kunnen u dan gewoon een drinkbus aanreiken als je er naar vraagt :D. Maar dit gebeurt eerlijk gezegd niet al te vaak bij mij, maar als ge iemand daarvoor kunt engageren is dit voor mij ideale oplossing: Goed tegen verveling, door te communiceren met elkaar ga je ook niet te snel lopen (is goede leidraad voor uw LDL-tempo) en je hoeft niets te dragen.

Het is zeker niet evident, maar ik doe mijn LDL steeds in het park/bos waardoor uw compagnon ook gewoon mee kan genieten van de omgeving. In de zomer lukt dit gemakkelijker, in de herfst -en wintermaanden is het wat moeilijker :D. Dit weekend mijn vriendin voor een eerste keer meekregen en ze vond het leuk, hopelijk voor herhaling vatbaar.
m

makila

Legacy Member
antHraxx zei:
Gezelschap vragen voor uw LDL om mee te fietsen met u. Die kunnen u dan gewoon een drinkbus aanreiken als je er naar vraagt :D. Maar dit gebeurt eerlijk gezegd niet al te vaak bij mij, maar als ge iemand daarvoor kunt engageren is dit voor mij ideale oplossing: Goed tegen verveling, door te communiceren met elkaar ga je ook niet te snel lopen (is goede leidraad voor uw LDL-tempo) en je hoeft niets te dragen.
Klik om te vergroten...
Je zal me niet geloven maar heb dat al aan minstens 20 collega's, vrienden, mijn vrouw en zelfs familie gevraagd. Ze vinden met de fiets meerijden fysiek allemaal te zwaar of zeggen géén tijd daarvoor te hebben. Niet te geloven hoe lui/onsportief de gemiddelde Vlaming is. Maar ik lieg dus niet hé.

Loop ik mezelf 20+km te pletter, vindt een ander 20km fietsen al te zwaar (correctie lees 2km fietsen :D) .. als ik géén 2 jaar zou lopen en mensen gesmeekt had mee te fietsen met mij (terwijl ik zelf dus loop) dan had ik dit zelf niet geloofd .. maar echt .. ik krijg het schijt hiervan sé.

Ik kan altijd naar een loopclub gaan natuurlijk maar ja ..

antHraxx zei:
Het is zeker niet evident, maar ik doe mijn LDL steeds in het park/bos waardoor uw compagnon ook gewoon mee kan genieten van de omgeving. In de zomer lukt dit gemakkelijker, in de herfst -en wintermaanden is het wat moeilijker :D. Dit weekend mijn vriendin voor een eerste keer meekregen en ze vond het leuk, hopelijk voor herhaling vatbaar.
Klik om te vergroten...
In de week heb ik in de winter volgende keuze:
- Lopen 's ochtend in het donker = Géén bos
- Lopen tijdens de middag tijdens mijn werk = Géén bos
- Lopen 's avonds in het donker = Géén bos

In het weekend: Laatste 2 weekendjes : Regen en stormwind = Géén bos ;)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan