Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
P

Prastepius

Legacy Member
dit dus


Inspanningstest

Consultatie bij de sportarts
Rust ECG
Stress ECG
Bloeddrukmeting
Bepaling lactaatwaarden
Bepaling VO²max
Volledige lichaamssamenstelling
Bepaling van de hartslagzones
Bepaling van de traininszones

Zonder Advies: € 155
Met Advies: € 180
M

MrKend54l

Legacy Member
ndpix zei:
Vanmorgen pittige interval: 3km warmup, 3x1600 11~12km/u met 800m dribbel, 1.8km cooldown. Goed voor 11.2km in 64min. Ging wel goed :)

Lopen er hier mensen met compressiekousen? Ik overweeg er om er aan te kopen, misschien nog niet voor nu maar binnenkort start ik met mn marathontraining.
Klik om te vergroten...

Heb je klachten van je schenen of kuiten misschien? Ik ken veel mensen die compressiekousen dragen om blessures aan de schenen en kuiten te vermijden. Maar of het effectief werkt heb ik geen idee van. Het zal altijd een beetje uitmaken maar om nu te zeggen dat je blessures volledig kan uitsluiten denk ik niet.
s

superiscch

Legacy Member
Prastepius zei:
heb vandaag eens met kiné gesproken en volgens hem is het eens goed dat ik naar mensana ga om eens een inspanningstest te doen.

Hij was verwonderd dat als ik 10km loop aan 10 p/u ik loop aan een hartslag van 175-180.
En ik dus nonstop zogezegd in verzuring loop.
Blijkbaar moet mijn hartslag rond de 150 zitten.
want hoe ik nu loop is niet goed, omdat mijn hartwand zich zo dikker maakt en een grotere kans is op een breuk.

ik heb eingelijk nooit anders gekend, ik had altijd al een hartslag van 170-180.
Klik om te vergroten...
Hmm, ik zit met hetzelfde verhaal... Loop makkelijk 10 a 13km aan 10km/u, maar HR hangt ook rond de 165 a 170. Terwijl ik nog makkelijk loop en kan praten. Krijg je iets terug van de ziekenkas als je zo een test doet?

Ik denk zo ie zo wel eens een test te laten doen, gewoon om zeker te zijn dat ik zonder problemen kan trainen voor de marathon :)


MrKend54l zei:
Heb je klachten van je schenen of kuiten misschien? Ik ken veel mensen die compressiekousen dragen om blessures aan de schenen en kuiten te vermijden. Maar of het effectief werkt heb ik geen idee van. Het zal altijd een beetje uitmaken maar om nu te zeggen dat je blessures volledig kan uitsluiten denk ik niet.
Klik om te vergroten...

Ik heb geen last van kuiten of schenen. Maar helpen ze niet ij recuperatie enzo?


Nog iets anders: zitten jullie nog op andere fora ivm hardlopen? Enige aanraders?
m

makila

Legacy Member
Sorry hoor, maar 150 slagen per minuut is voor een hardloper een wandeltempo. Als je bij 10km/u aan 150 slagen zit, dan ga je als hardloper doodleuk 12km/u lopen. Zit je pas bij 12km/u aan 150 slagen per minuut, dan loop je doodleuk gewoon 14km/u.

Hardlopen = HARD lopen. Een hardloper zal NOOIT stoppen bij hartslag 150. Je bent namelijk een hardloper, géén traagloper hé? Die arts mag roepen en tieren dat dat ongezond is .. nu ja, hij heeft gelijk. Hardlopen is ongezond. So what? Roken is dat ook.
e

e.House

Legacy Member
ndpix zei:
Nog iets anders: zitten jullie nog op andere fora ivm hardlopen? Enige aanraders?
Klik om te vergroten...

Ik zit nog op het volgende forum www.joggings.be • Forumoverzicht voor de rest lees ik vooral veel websites (mudsweattrails, dehardloopkrant, ultraned.org, runtodream) en blogs.

makila zei:
Sorry hoor, maar 150 slagen per minuut is voor een hardloper een wandeltempo. Als je bij 10km/u aan 150 slagen zit, dan ga je als hardloper doodleuk 12km/u lopen. Zit je pas bij 12km/u aan 150 slagen per minuut, dan loop je doodleuk gewoon 14km/u.

Hardlopen = HARD lopen. Een hardloper zal NOOIT stoppen bij hartslag 150. Je bent namelijk een hardloper, géén traagloper hé? Die arts mag roepen en tieren dat dat ongezond is .. nu ja, hij heeft gelijk. Hardlopen is ongezond. So what? Roken is dat ook.
Klik om te vergroten...

Ik train vaak bij een hartslag van in de 140, en hardlopen is helemaal niet ongezond!
m

makila

Legacy Member
Qua training heb ik het de laatste weken serieus opgedreven. Gisteren heb ik weer serieus doorgelopen. Na 10 minuten zei mijn lichaam al: Stop ermee, ik kan niet meer! Ik heb zwarte sneeuw gezien maar gewoon doorgelopen tegen 10km/u. Na 30 minuten héél hard afgezien te hebben kwam ik er door. Daarna gewoon doodleuk steile hellingen beginnen oprennen zo hard als ik kon. Uiteindelijk 55 minuten gelopen. Na de loop dacht ik dat ik een rolstoel nodig had. Alles wat kan stijf zijn, was zo stijf als maar kan zijn en ik kon bijna niet méér rondstappen. Maar na een nachtje slapen is alles alweer gerecupereerd. ;)

Ik vind dat de 10km loop van de Heistse Berg (die ik nu dus elke week als training inlas) enorm tegenvalt. Tja, als ik klaar wil zijn om de Heistse Berg te lopen, dan moet ik nu gewoon een beetje hard afzien. Die loop is toch echt niet gemakkelijk en zeker niet te onderschatten. Zeker die bocht richting kerktoren. Dat is er ééntje om kapot op te gaan. Eerst heb je een stuk van 6-7% en op het einde heb je ineens zo'n bocht die nog eens dubbel zo stijl is. Die snijdt dus echt wel alle adem af hé? :)
m

makila

Legacy Member
Prastepius zei:
in before hartattack
Klik om te vergroten...
Op wat slaat deze zin nu weer?

Zo snel krijgt men géén hartaanval. Als je aan je maximale hartslag komt, dan trekt je lichaam al snel aan de noodrem hoor. Op de loopband, bij een conditietest, overschrijd ik pas ergens tussen de 13-14km/u (op dit moment, met mijn huidige conditie) mijn maximale hartslag van 182 slagen/minuut.

Als ik train voor de Heistse Berg, dan train ik tegen zo'n 10km/u. (72% van mijn maximaal toegelaten snelheid) Mijn maximale hartslag wordt misschien nét gehaald bij een stevig sprintje bergop, maar gemiddeld genomen geraak ik daar niet aan sé. Belange na nog niet eens.
P

Prastepius

Legacy Member
Mja,
Ik baseer me ne gewoon op wat kinesist tegen me zei.
blijkbaar mag je enkel trainen aan 75-80 procent van max hartslag.
Als ik da bij mij uitreken komt dat op 155.
Als ik direct begin te lopen op loopband. dus eerst 4 min warmup 4 km/u, dan diretc naar 10 km/u en na 10 min zit ik al aan 170
dan loop ik een uur aan 175 ofzo met pieken naar 178.

en blijkbaar is dat niet goed.
terwijl mij max hartbeat 195 is ( 220- age ).

Volgens hem zijn het zo personen die plots in elkaar stuiken tijdens het sporten, omdat ze heel de tijd in een te hooge hartbeat lopen en eelsan verzuurd lopen.
Kine zei ook dat je dan nooit progressie maakt, wat bij mij wel klopt. ik loop nu al 4 weken hetzelfde zonder progressie te maken.

ik ga sowieso morgen eens bellen voor zo'n test, dan ben ik zeker.
s

superiscch

Legacy Member
Gisteren was het hier aan zee iets te hard aan het regenen om buiten te lopen. Toch stond er een duurloop van 14.5km op het programma... Dan maar op de loopband in de gym.

1u30 overgedaan, ging wel goed. Buiten lopen is nog steeds leuker, maar ik heb er geen moeite mee om af en toe op de loopband te lopen :) Soms komt iemand een praatje doen, andere mensen bekijken, wat tv kijken met één oog en de tijd gaat ook voorbij :)
d

dee

Legacy Member
makila zei:
Sorry hoor, maar 150 slagen per minuut is voor een hardloper een wandeltempo. Als je bij 10km/u aan 150 slagen zit, dan ga je als hardloper doodleuk 12km/u lopen. Zit je pas bij 12km/u aan 150 slagen per minuut, dan loop je doodleuk gewoon 14km/u.

Hardlopen = HARD lopen. Een hardloper zal NOOIT stoppen bij hartslag 150. Je bent namelijk een hardloper, géén traagloper hé? Die arts mag roepen en tieren dat dat ongezond is .. nu ja, hij heeft gelijk. Hardlopen is ongezond. So what? Roken is dat ook.
Klik om te vergroten...

Totaal verkeerd. Ieder mens heeft zijn zones en die zones bepalen je snelheid. Hartslag -> snelheid.
Je weet toch dat als je veel in verzuring traint je prestaties juist gaan afnemen?
Trainen doe je door rond uw verzuringspunt (onder en boven) te lopen waardoor deze gaat stijgen. (edit: niemand mierenneuken met details, we gaan het concept niet te complex maken)
Zwaar er boven gaan doe je enkel in intervallen (en niet te veel want dat raakt aan de intensiteit waardoor je geen deftige intervallen meer aan het doen bent). Lange tijd zwaar gaan is destructief.

Op korte wedstrijden (10km enzo) doe je wat je wil natuurlijk.
K

Kenneke10

Legacy Member
Wat zijn de beste loopschoenen om ermee te beginnen?

en hoe start ik met een loop schema?
s

superiscch

Legacy Member
Beste loopschoenen zullen ze je meegeven in een gespecialiseerde winkel. Hier een merk en type zeggen is redelijk nutteloos want het hangt van zo veel factoren af.

Ivm je loopschema, als je niks van ervaring hebt kun je altijd beginnen met start to run. Ik maak mn schema's op runnersweb.nl, andere hier hebbe genoeg ervaringen om ze zelf te maken.


Ik hoop op schoon weer vanmiddag. Kan ik rustig duurloopje doen als ik opsta (nachtwerk :-) )
G

Gleke

Legacy Member
ndpix zei:
Vanmorgen pittige interval: 3km warmup, 3x1600 11~12km/u met 800m dribbel, 1.8km cooldown. Goed voor 11.2km in 64min. Ging wel goed :)

Lopen er hier mensen met compressiekousen? Ik overweeg er om er aan te kopen, misschien nog niet voor nu maar binnenkort start ik met mn marathontraining.
Klik om te vergroten...
Ik heb 4 verschillende soorten compressiekousen
1paar X-socks : Run Energizer Long | X-SOCKS® International
spannen zo goed als niet zou ook goed zijn voor u voeten maar het voelt aan alsof je gewoon dikke kousen aan hebt (vind ik eigenlijk nutteloos)
1 paar compresssports: Compressport® Benelux - Producten
spannen zeer goed aan maar ook niet te hard hangt af welk soort je neemt.
als je met een voet neemt zijn ze zeer goed om te recupereren na de inspanning .
2x herzogs ( 1paar met voet en 1 zonder) die met voet kan ik niet aandoen dan krijg ik last aan mijn benen en mijn vader krijgt er krampen mee in zijn voet, nu heb ik recent die zonder voet en daar ben ik echt content van voelt echt goed deze spannen ook het hardste aan van alle compressiekousen. niet iedereen kan deze kousen verdragen omdat ze zo hard spannen.
Herzog Medical

er bestaan tegenwoordig ook al hele pakken in z'n compressiestof. paar dagen geleden in de tour had Vandenbroucke zon soort pak aan voor heel zijn benen voor de recuperatie dus ik denk toch dat die kousen hun nut hebben voor gevorderde lopers
s

superiscch

Legacy Member
Bedankt voor je antwoord ivm de compressiekousen. Herzog it will be dus
G

Gleke

Legacy Member
Zeker naar een gespecialiseerde loopwinkel gaan hé want die kousen moeten op 3 punten gemeten worden en dan kan je ze ook eens passen en zien of je het wel kan verdragen.
ze zijn ook niet goedkoop hé ik dacht rond de 50€
en succes voor je marathon :) iets wat ik later zeker ook eens wil proberen.
volgend jaar ga ik voor de eerste keer op de piste lopen 800 en 1500 (wat vrij laat is op u 18de)
D

DDeeJay

Legacy Member
dernet aan het lopen geweest na 22 minuten aan 10km/u .SUPER harde pijn gekregen net onder mijn schouderblad . nog 5 minuten aan het doorbijten geweest, maar nadat ik begon op mijn tanden te bijten van de pijn, toch moeten afgeven en naar huis gestapt (geen pijn tijdens het stappen)

ik gok dat het komt door mezelf wat te forceren ?
(vrijdag-zaterdag-zondagochtend festival = weinig slaap ,slecht slaap, drank ) zondag avond nog tennis dinsdag 70 min lopen woensdag super zware schouder ,rug,biceps training gedaan

zijn er verklaringen voor de pijn buiten misschien wat overtraind?
zou graag morgen mijn trainingen terug oppakken met borst,triceps,buik waarna een +/- 40 min lopen .ik heb nog een 2 weken te gaan eer dat ik het weer wat rustiger zou kunnen doen. of is het slimmer om een rustdag in te lassen?
d

dee

Legacy Member
Dat zit vol met spieren daar. (komen samen op uw bovenrug) Als die wat overbelast zal je dat idd wel voelen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan