Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
JasonC
Legacy Member
Over schoenen: uiteindelijk gekozen voor nike pegasus 28.
De bedoeling is dat ik nu wel regelmatig ga beginnen lopen, iets wat ik nog nooit in mn leven heb gedaan.
Gisterenavond voor de eerste keer gelopen: 5,5km in 37:56m gem pace van 7,15m/km (heb wel paar 100m snel gestapt omdat iemand me belde)
Werk aan de winkel dus, dit kan en moet veel beter (hoewel ik wel trots ben dat ik er eindelijk aan ben begonnen
)!
Opmerking: ben nu ook wel aan het diëten, ca. 15kg moet er af, is ook echt wel overgewicht.
Iemand tips hoe ik mijn "loopcarrière" het best kan aanpakken, zoals ik al zei, kben echt een noob op da vlak!
Ps: ben zeker van plan om straks na't werk is die site hierboven (ivm loopschema's) te checken!
De bedoeling is dat ik nu wel regelmatig ga beginnen lopen, iets wat ik nog nooit in mn leven heb gedaan.
Gisterenavond voor de eerste keer gelopen: 5,5km in 37:56m gem pace van 7,15m/km (heb wel paar 100m snel gestapt omdat iemand me belde)
Werk aan de winkel dus, dit kan en moet veel beter (hoewel ik wel trots ben dat ik er eindelijk aan ben begonnen
)!Opmerking: ben nu ook wel aan het diëten, ca. 15kg moet er af, is ook echt wel overgewicht.
Iemand tips hoe ik mijn "loopcarrière" het best kan aanpakken, zoals ik al zei, kben echt een noob op da vlak!
Ps: ben zeker van plan om straks na't werk is die site hierboven (ivm loopschema's) te checken!
makila
Legacy Member
Bij mij is er al 11kg af sinds maart, zonder één millemeter diëten. (van 94.5kg naar 83.5kg) Gewoon wat letten op de voeding (Iets minder snoepen) en 3x per week sporten was al voldoende om zoveel kwijt te spelen.Y-Ssin zei:
PS. Week in week uit 3x sporten lijkt simpel. Maar om dat 4+ maanden te doen zonder één wéék over te slaan, daar moet ge toch wat karakter voor tonen. Ge hebt namelijk niet elke week evenveel zin hé?
Zeker als ge 8u per dag werkt. (+ heen en terug reis)Cycloon
Legacy Member
Daarnet 6km gelopen. Het ging eigenlijk erg vlot, relatief lage hartslag kunnen houden gedurende de hele loop.
Ik moet wel serieus meer beginnen eten, weeral teveel gewicht kwijt, terwijl ik de laatste tijd al meer eet bij gewone maaltijden en nog wat koeken/fruit eet voor tv
Ik moet wel serieus meer beginnen eten, weeral teveel gewicht kwijt, terwijl ik de laatste tijd al meer eet bij gewone maaltijden en nog wat koeken/fruit eet voor tv
JasonC
Legacy Member
makila zei:
Wauw, bravo gast, das wel véél kwijt in een korte periode, kan ik een voorbeeld aan nemen!
En over dat "diëten", eigenlijk slechte benaming, ik volg geen vast schema en zit geen calorieën te tellen, ik let gwn wat op mn eten, dit houdt in:
-GEEN frisdrank, zoveel mogelijk water (minumum 1,5l/dag alst geen 2l is), soms melk/fruitsap
-volkorenbrood voor ontbijt en middageten, aantal sneetjes is verminderd tov vroeger, geen smoskes, pannini's, pizza, pita, etc. tijdens de lunch.
-avondeten: wat de pot schaft, porties minderen, geen al te vettige sauzen, etc.
-eet niks meer na avondeten (week: 18u, weekend 19u.), als ik écht honger krijg om 21-22u eet ik soms wel eens een stuk fruit of groentensoep.
En dit allemaal proberen te combineren met minimum 3dagen/week sport. Eerlijk gezegd ben ik nogni aan 3dagen/week geraakt, vorige week was de eerste week, toen 2dagen getraind/gelopen. Vanaf deze week dus 3dagen/week!
makila
Legacy Member
Dat probleem begin ik nu ook te krijgen. Ik had vorige week speciaal zo hard gesnoept als ik kon. Zelfs ne zak chips van een halve kilo op 2 dagen opgegeten. En niks anders gegeten dan pizza en hamburgers. Speciaal om toch niet te véél kilo's kwijt te spelen. (Voor de eerste keer sinds maart, heb ik mij dus bezondigd)Cycloon zei:Daarnet 6km gelopen. Het ging eigenlijk erg vlot, relatief lage hartslag kunnen houden gedurende de hele loop.
Ik moet wel serieus meer beginnen eten, weeral teveel gewicht kwijt, terwijl ik de laatste tijd al meer eet bij gewone maaltijden en nog wat koeken/fruit eet voor tv
Denk je dat ik daarvan ben aangekomen? Neen hoor, nog 500 grammen méér afgevallen. Terwijl ik in het begin, het minste dat ik at, al meteen wéér bijkwam! Als je deftig sport, krijg je namelijk spieren en word je verbranding gewoon véél hoger. Bovendien loop je langer en véél harder en wordt het na een tijd dus lastiger om nog op gewicht te blijven.
Diëten is juist slecht in mijn ogen. (<> op eten letten!) Ook in combinatie met! Helpt géén sikkepit naar mijn mening! Wat diëten doet is gewoon minder voeding/callorieën opnemen + jezelf uithongeren, maar je verbranding blijft hetzelfde. Diëten doet dus NIKS. In tegendeel. Als je tevéél dieet dan word je verbranding juist MINDER.Y-Ssin zei:Wauw, bravo gast, das wel véél kwijt in een korte periode, kan ik een voorbeeld aan nemen!
En over dat "diëten", eigenlijk slechte benaming, ik volg geen vast schema en zit geen calorieën te tellen, ik let gwn wat op mn eten, dit houdt in:
-GEEN frisdrank, zoveel mogelijk water (minumum 1,5l/dag alst geen 2l is), soms melk/fruitsap
-volkorenbrood voor ontbijt en middageten, aantal sneetjes is verminderd tov vroeger, geen smoskes, pannini's, pizza, pita, etc. tijdens de lunch.
-avondeten: wat de pot schaft, porties minderen, geen al te vettige sauzen, etc.
-eet niks meer na avondeten (week: 18u, weekend 19u.), als ik écht honger krijg om 21-22u eet ik soms wel eens een stuk fruit of groentensoep.
En dit allemaal proberen te combineren met minimum 3dagen/week sport. Eerlijk gezegd ben ik nogni aan 3dagen/week geraakt, vorige week was de eerste week, toen 2dagen getraind/gelopen. Vanaf deze week dus 3dagen/week!
Na xx weken kan je niet langer aan de verleiding weerstaan en vliegen de kilo's er terug bij. (Tenzij je een stalen karakter hebt) Wat je moet doen (volgens mij), is de verbranding verhogen zodat ééns een zakje chips eten en een vettige hamburger, géén kwaad kan.
EagleEye
Legacy Member
Dat ben ik ook exact aan het doen/proberen sinds half april, en ben van 82 naar 72 kg gegaan op die periode. Geen poedertjes of pillen of speciale shakes... Gewoon beginnen ontbijten (deed ik daarvoor nooit), en voor de rest de regeltjes volgen die ge daar opschrijft. En drie à vier dagen sport per week.Y-Ssin zei:En over dat "diëten", eigenlijk slechte benaming, ik volg geen vast schema en zit geen calorieën te tellen, ik let gwn wat op mn eten, dit houdt in:
-GEEN frisdrank, zoveel mogelijk water (minumum 1,5l/dag alst geen 2l is), soms melk/fruitsap
-volkorenbrood voor ontbijt en middageten, aantal sneetjes is verminderd tov vroeger, geen smoskes, pannini's, pizza, pita, etc. tijdens de lunch.
-avondeten: wat de pot schaft, porties minderen, geen al te vettige sauzen, etc.
-eet niks meer na avondeten (week: 18u, weekend 19u.), als ik écht honger krijg om 21-22u eet ik soms wel eens een stuk fruit of groentensoep.
En dit allemaal proberen te combineren met minimum 3dagen/week sport. Eerlijk gezegd ben ik nogni aan 3dagen/week geraakt, vorige week was de eerste week, toen 2dagen getraind/gelopen. Vanaf deze week dus 3dagen/week!
Zal dus wel lukken!Wat lopen betreft ben ik van quasi niks (3km kon ik lopen in maart) naar een redelijke conditie gegaan - nu probeer ik tussen de 7 en 15 km te lopen per training.
e.House
Legacy Member
Ik let ook niet echt op mijn eten, al probeer ik het algemeen wel gezond te eten, maar met het studentenleven is dat niet altijd vanzelf sprekend. s'avonds/snachts nog vaak iets eten, drinken, fast food etc. Wekelijks frieten, vaak ook pizza of zak chips bij serie/film.
Deze zomer probeer ik een paar kilo's kwijt te spelen om hele top te zijn voor de halve marathons in september. Weeg er nu 70.5kg, zou 68 ofzo willen wegen. Maar ik doe niks speciaal, gewoon minder ongezond eten s'avonds.
Deze zomer probeer ik een paar kilo's kwijt te spelen om hele top te zijn voor de halve marathons in september. Weeg er nu 70.5kg, zou 68 ofzo willen wegen. Maar ik doe niks speciaal, gewoon minder ongezond eten s'avonds.
superiscch
Legacy Member
Y-Ssin zei:Wauw, bravo gast, das wel véél kwijt in een korte periode, kan ik een voorbeeld aan nemen!
En over dat "diëten", eigenlijk slechte benaming, ik volg geen vast schema en zit geen calorieën te tellen, ik let gwn wat op mn eten, dit houdt in:
-GEEN frisdrank, zoveel mogelijk water (minumum 1,5l/dag alst geen 2l is), soms melk/fruitsap
-volkorenbrood voor ontbijt en middageten, aantal sneetjes is verminderd tov vroeger, geen smoskes, pannini's, pizza, pita, etc. tijdens de lunch.
-avondeten: wat de pot schaft, porties minderen, geen al te vettige sauzen, etc.
-eet niks meer na avondeten (week: 18u, weekend 19u.), als ik écht honger krijg om 21-22u eet ik soms wel eens een stuk fruit of groentensoep.
En dit allemaal proberen te combineren met minimum 3dagen/week sport. Eerlijk gezegd ben ik nogni aan 3dagen/week geraakt, vorige week was de eerste week, toen 2dagen getraind/gelopen. Vanaf deze week dus 3dagen/week!
Als je s avonds nog iets wilt weten moet je eens kijken voor kwark in de Lidl ofzo. Boordevol eiwitten. Met wat honing er door zeer lekker
en nog goed voor je verbranding s nachtsJasonC
Legacy Member
Gisterenavond weer 5k gelopen, iets sneller deze keer: 35’23” avrg pace: 6’46”/km
Khad nog wel een paar vraagjes:
-Is het gezond/aangeraden om een trui te dragen tijdens het lopen (zowel buiten als op de loopband)?
Ik heb er zelf geen last van, helpt me om wat meer te zweten, lijkt me juist goed, niet?
Een vriend raadde me dit af, zei iets over dat je lichaam juist probeert af te koelen door te zweten en dat dat moeizamer gaat als je een trui draagt, die houdt de warmte vast.
Maar kweet ni of dat die wel betrouwbaar is, mss heeft die da ook gwn ergens gehoord..
-Hoe zit het met eten? Beter voor of na?
Ik werk van 9 tot 5, kom thuis aan om kwartvoorzes, maak iets klaar, eet dan rond halfzeven. Dan laat ik het eten anderhalf-twee uur zakken om vervolgens te gaan lopen.
Na het lopen eet ik niks speciaals, gewoon wat water drinken en een soepke als ik echt honger heb.
Is dit een goede manier of is er ruimte tot aanpassing?
Thnx
Khad nog wel een paar vraagjes:
-Is het gezond/aangeraden om een trui te dragen tijdens het lopen (zowel buiten als op de loopband)?
Ik heb er zelf geen last van, helpt me om wat meer te zweten, lijkt me juist goed, niet?
Een vriend raadde me dit af, zei iets over dat je lichaam juist probeert af te koelen door te zweten en dat dat moeizamer gaat als je een trui draagt, die houdt de warmte vast.
Maar kweet ni of dat die wel betrouwbaar is, mss heeft die da ook gwn ergens gehoord..
-Hoe zit het met eten? Beter voor of na?
Ik werk van 9 tot 5, kom thuis aan om kwartvoorzes, maak iets klaar, eet dan rond halfzeven. Dan laat ik het eten anderhalf-twee uur zakken om vervolgens te gaan lopen.
Na het lopen eet ik niks speciaals, gewoon wat water drinken en een soepke als ik echt honger heb.
Is dit een goede manier of is er ruimte tot aanpassing?
Thnx
Cycloon
Legacy Member
Meer zweten heeft totaal niks te maken met een hoger energieverbruik. Dat is een broodje aap. Hoe beter je kan afkoelen, hoe gezonder.
Vandaag had ik precies wel een zeer goed moment. Gemiddelde van 6:02m/km over 4km. Het is al lang geleden dat ik die snelheid heb gehaald en dit met een gemiddelde hartslag die niet hoger was dan anders
Vandaag had ik precies wel een zeer goed moment. Gemiddelde van 6:02m/km over 4km. Het is al lang geleden dat ik die snelheid heb gehaald en dit met een gemiddelde hartslag die niet hoger was dan anders
spray-bunny
Legacy Member
Na een goed jaar regelmatig lopen eindelijk eens loopschoenen gekocht, in de solden.
Keuze is geval op Asics Gel-Cumulus 13. Die zaten lekker.
Kan niet wachten om ze uit te testen maar moet mijn eten nog laten zakken. Ik loop graag een dik uur na het eten, dan naar't wc gaan en twee glazen water drinken alvorens te vertrekken.
Keuze is geval op Asics Gel-Cumulus 13. Die zaten lekker.
Kan niet wachten om ze uit te testen maar moet mijn eten nog laten zakken
. Ik loop graag een dik uur na het eten, dan naar't wc gaan en twee glazen water drinken alvorens te vertrekken.superiscch
Legacy Member
Vanmorgen pittige interval: 3km warmup, 3x1600 11~12km/u met 800m dribbel, 1.8km cooldown. Goed voor 11.2km in 64min. Ging wel goed
Lopen er hier mensen met compressiekousen? Ik overweeg er om er aan te kopen, misschien nog niet voor nu maar binnenkort start ik met mn marathontraining.
Lopen er hier mensen met compressiekousen? Ik overweeg er om er aan te kopen, misschien nog niet voor nu maar binnenkort start ik met mn marathontraining.
Prastepius
Legacy Member
heb vandaag eens met kiné gesproken en volgens hem is het eens goed dat ik naar mensana ga om eens een inspanningstest te doen.
Hij was verwonderd dat als ik 10km loop aan 10 p/u ik loop aan een hartslag van 175-180.
En ik dus nonstop zogezegd in verzuring loop.
Blijkbaar moet mijn hartslag rond de 150 zitten.
want hoe ik nu loop is niet goed, omdat mijn hartwand zich zo dikker maakt en een grotere kans is op een breuk.
ik heb eingelijk nooit anders gekend, ik had altijd al een hartslag van 170-180.
Hij was verwonderd dat als ik 10km loop aan 10 p/u ik loop aan een hartslag van 175-180.
En ik dus nonstop zogezegd in verzuring loop.
Blijkbaar moet mijn hartslag rond de 150 zitten.
want hoe ik nu loop is niet goed, omdat mijn hartwand zich zo dikker maakt en een grotere kans is op een breuk.
ik heb eingelijk nooit anders gekend, ik had altijd al een hartslag van 170-180.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.