Archief - Slaapproblemen - Tips

Phoen!x · 1 sep 2005

Net zoals alle andere jaren, kon ik gisterenavond ni in slaap geraken...
Een reden is wss omdat het zo warm was, maar vooral omdat ik aan allerlei dingen aan het denken was (nieuwe leerlingen, leerkrachten, enz...)
Nu heb ik toch geregeld avonden dat ik helemaal nie in slaap kan geraken zelfs als het vakantie is...
Om maar een voorbeeld te geven, gisteren kroop ik erom 23.00 in en de laatste keer dat ik naar mijn gsm gekeken heb, duidde die 00.58 aan...

Nu heb ik onlangs op vakantie een paar dingen gelezen in Het Nieuwsblad die het slapen kunnen bevorderen.

1. een glas warme melk drinken voor het slapengaan (vraag mij nie meer wrm dat da goe was)
2. een warm bad nemen (+- 1 uur voor ge gaat slapen)(en zorgen da u kamer kamertemperatuur heeft 20° zodat u lichaam afkoelt)
3. nie sporten (dus voor ge gaat slapen wel é)(spieren moeten recupereren)
4. nie eten (idem)(maag moet werken --> verteren)

Kheb da wel al af en toe keer geprobeerd, maar da helpt precies nie echt...

als er iemand nog wa hints & tips hebben (die min of meer 'officieel' bewezen zijn), zou het aangenaam zijn om deze hier te posten, zodat ik volgend jaar wa beter kan slapen den 31sten augustus :sleep:

vyeate · 1 sep 2005

Zelfde probleem als u,ook al voel ik me moe raak ik niet vlug in slaap,tenzij ik echt echt moe ben

den Acid Burn · 1 sep 2005

bwa

ik heb dat ook altijd gehad den dag voor het nieuwe schooljaar.
niet teveel aantrekken imo

Gentille · 1 sep 2005

ja begrijp wat je bedoelt ik kan soms nachten gewoon niet slapen, echt raar. ik kruip om 23:00 uur in mijn bed en om 6 uur s'morgens lig ik nog wakker. Ik dacht dat het aan de warmte lag (omdat ik een zeer slechte slaper ben tijdens warm weer) maar tijdens de vakantie heb ik z'n paar dagen gehad dat ik gewoon weg niet kon slapen, en het was nu niet overdreven warm ook. Het is vreemd want andere nachten kan ik dan gewoon gelijk een blok in slaap vallen, waarschijnlijk is het omdat je gewoon weg niet moe bent, zie anders niet direct een andere verklaring ervoor. Mja als je niet in slaap geraakt, begin je je optejagen en dan zal het zeker niet lukken.

julkabas · 1 sep 2005

Van een dagske slecht slapen gaat ge ni dood he. Zelfs als ge om 1uur in slaap valt en ge moet opstaan om 7uur, das toch genoeg om een schooldag door te komen...

Phoen!x · 1 sep 2005

vyeate zei:
Zelfde probleem als u,ook al voel ik me moe raak ik niet vlug in slaap,tenzij ik echt echt moe ben

is echt wel ambetant...
zoals gisteren, ik lag al een uur te woelen, mij aan het boos maken omdat ik te warm heb met deken, maar ik mij nie 'veilig' of onwennig voel zonder deken. (nee kben geen miet, is gewoon omdat ik gewend ben om met deken te slapen denk ik)
dan word ik ook boos omdat ik nie in slaap kan geraken en dan is het nog moeilijker om te slapen

en dan word ik heel pissed als ik zie da mijn pa in quasi 15 seconden (gene zever) indommelt :applause:

Phoen!x · 1 sep 2005

@julkabas ja kweet wel, is geen drama, maar gewoon... dan reageer ik mij soms af op mijn directe omgeving en da wil ik nie, en zeg nu zelf, tis toch aangenamer om meteen als een klein kind in slaap te vallen, dan u op te jagen omdage weeral nie kunt slapen

Gentille · 1 sep 2005

Phoen!x zei:
is echt wel ambetant...
zoals gisteren, ik lag al een uur te woelen, mij aan het boos maken omdat ik te warm heb met deken, maar ik mij nie 'veilig' of onwennig voel zonder deken. (nee kben geen miet, is gewoon omdat ik gewend ben om met deken te slapen denk ik)
dan word ik ook boos omdat ik nie in slaap kan geraken en dan is het nog moeilijker om te slapen en dan word ik heel pissed als ik zie da mijn pa in quasi 15 seconden (gene zever) indommelt :applause:

ja ik heb da ook, ik moet gelijk altijd iets hebben om over te leggen, als de mogelijkheid er is natuurlijk

fraCk · 1 sep 2005

hmm hier hetzelfde, duurt een paar uur eer ik echt ben aant slapen :/

wankstar · 1 sep 2005

ik slaap al een maand niet meer... das echt super raar! ik kruip er ook meestal in rond 23 uur en om 3 uur lik ik nog te draaien.... en nu isdat wel super lastig met school.... nochtans denk ik aan niet veel in mijn bed... en ik weet echt niet hoe da tkomt.. ook al heb ik super veel zitten sporten die dag ik slaap niet meer... om het uur word ik zelf wakker alsik toch na 3 uur eens in slaap zou vallen....

ad:

*FiReStOnE^-* · 1 sep 2005

neem sedinal!

Tombo · 1 sep 2005

Wel als je vroeg opstaat, zal het wel goed komen. Om 8h opstaan ofzo...

Maar op zich wel normaal dat als je gespannen bent, (1e schooldag) dat je minder vlg slaap zal vatten.

Just my 2c

ace4ever · 1 sep 2005

lol waarom precies den 31ste ( kweet wel dat het eerste schooldag is ) maar toch ... is just toch wijs: al u vrienden terug zien, boeken halen en hup terug naar u huiske, zelfs niet eens huiswerk...

Ge ebt dus wel niks om u zorgen over te make imo

( behalve als ge schoolproblemen/pesterije ebt op u school,maar ik veronderstel van niet

)

FinalFrag · 1 sep 2005

Phoen!x zei:
is echt wel ambetant...
zoals gisteren, ik lag al een uur te woelen, mij aan het boos maken omdat ik te warm heb met deken, maar ik mij nie 'veilig' of onwennig voel zonder deken. (nee kben geen miet, is gewoon omdat ik gewend ben om met deken te slapen denk ik)
dan word ik ook boos omdat ik nie in slaap kan geraken en dan is het nog moeilijker om te slapen en dan word ik heel pissed als ik zie da mijn pa in quasi 15 seconden (gene zever) indommelt :applause:

Misschien heeft het er ook wat mee te maken dat je boos wordt

Even iets uit de lokale reclame krant (de TIPS) halen (ja er staat daar blijkbaar nog iets zinnigs in)

- Ontspannen voor slapen gaan, geen TV of PC, maar een boek of wat muziek.
- Geen kruidige of zware maaltijden.
- Overdag geen "dutjes" doen.
- Slaapkamer goed ventileren.
- Als je 's nachts niet in slaap geraakt, opstaan en iets lezen tot je moe wordt/iets drinken, je dus niet nerveus maken.

En de rest is over slaaptherapie, maar dat zal wel niet nodig zijn voor die paar keer dat je niet goed slaapt zeker

Phoen!x · 1 sep 2005

Tombo zei:
Wel als je vroeg opstaat, zal het wel goed komen. Om 8h opstaan ofzo...

Just my 2c

ge klinkt als mijn ma

, maar idd kdenk ook dat daar waarheid inzit, maar kdenk dat ook voor een groot deel psyschologisch is (vicieuze cirkel)
ge kunt nie slapen --> ge jaagt u op omdage nie kunt slapen --> daardoor kunde nog minder slapen ---> ge jaagt u nog meer op --> ...

you see? :crazy:

Genious · 1 sep 2005

ge moet de dingen leren van u afzetten denk ik.
ik had vroeger dat ik ook over vanalles lag te piekeren (damn, taak vergeten te maken, potver, gaat die test morgen lukken, dju, hoe moet ik die functie schrijven, wat na de dood... -echt over vanalles dus-)

heb er mezelf toen toe gebracht te stoppen met denken aan dingen na 22.30, klinkt vreemd, maar na een tijd lukte het me wel (nu niet meer, ik ga nooit meer zo vroeg gaan maffen

)

pro_Vlaming · 1 sep 2005

Een goeie, dikke joint roken en tzal wel beter gaan

wankstar · 1 sep 2005

pro_Vlaming zei:
Een goeie, dikke joint roken en tzal wel beter gaan

of eens goe snokken :sop:

Phoen!x · 1 sep 2005

Genious zei:
ge moet de dingen leren van u afzetten denk ik.
ik had vroeger dat ik ook over vanalles lag te piekeren (damn, taak vergeten te maken, potver, gaat die test morgen lukken, dju, hoe moet ik die functie schrijven, wat na de dood... -echt over vanalles dus-)

heb er mezelf toen toe gebracht te stoppen met denken aan dingen na 22.30, klinkt vreemd, maar na een tijd lukte het me wel (nu niet meer, ik ga nooit meer zo vroeg gaan maffen )

lol, over die dood enzo

ik herken mij in u en ik probeer dan ook idd aan ne muur te denken of aan zwart of aan de leegte ofzo

maar nekeer dak den filosofischen tour opga ist gedaan me mijne nachtrust ze... :scream:

Hmgrwngd · 1 sep 2005

Phoen!x zei:
1. een glas warme melk drinken voor het slapengaan (vraag mij nie meer wrm dat da goe was)
2. een warm bad nemen (+- 1 uur voor ge gaat slapen)(en zorgen da u kamer kamertemperatuur heeft 20° zodat u lichaam afkoelt)
3. nie sporten (dus voor ge gaat slapen wel é)(spieren moeten recupereren)
4. nie eten (idem)(maag moet werken --> verteren)

OMG wat een tips ...

- Warme melk , dat helpt wel denkik.
- Ik word altijd klaarwakker van een bad...

- Als ik gesport heb, kan ik echt als een blok in slaap vallen

- Niet eten ? :wtf:

Als je net WEL iets eet; gaat er veel bloed naar je spijsvertering, en word je vanzelf rustiger en slaperiger.

Dit zijn mijn tips:
- Geen cola of nicotine of andere stimulerende stoffen innemen minstens 3 uur voor het slapen.
- Eet gerust een kommetje cornflakes net voor het slapengaan. Niet teveel though.
- En als je echt stevig wil inslapen; vul de laatste 30 minuten van je dag met gecontroleerd ademhalen. Nadien ben je altijd rustig, en vliegen er niet bijster veel gedachten meer door je hoofd.
- Stress is absoluut te vermijden; los je problemen niet op voor het slapengaan.

Schrijf desnoods neer wat je tegensteekt en waje nog wil doen.
- Routine !!! Doe altijd hetzelfde als je moet gaan slapen; je lichaam houdt echt wel van dergelijke routines, zodat ze zich eraan kan wennen.

Archief - Slaapproblemen - Tips

Phoen!x

Legacy Member

vyeate

Legacy Member

den Acid Burn

Legacy Member

Gentille

Legacy Member

julkabas

Legacy Member

Phoen!x

Legacy Member

Phoen!x

Legacy Member

Gentille

Legacy Member

fraCk

Legacy Member

wankstar

Legacy Member

*FiReStOnE^-*

Legacy Member

Tombo

Legacy Member

ace4ever

Legacy Member

FinalFrag

Legacy Member

Phoen!x

Legacy Member

Genious

Legacy Member

pro_Vlaming

Legacy Member

wankstar

Legacy Member

Phoen!x

Legacy Member

Hmgrwngd

Legacy Member

FiReStOnE^-