Archief - Overgewicht - deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Indigoke
Legacy Member
River3 zei:En behalve fietsen? Mijn studentenfiets is niet echt gemaakt voor langere afstanden.Is skeeleren goed?
uiteraard is skeeleren goed, zolang je maar beweegt
zwemmen, fietsen, lopen, spinning, aerobic, squash, tennis, volleybal, fitness, touwtje springen, roeien, ...
camino
Legacy Member
Indigoke zei:
Dat heeft mijn begeleider me gezegd (dat is iemand die daar zijn diploma voor gehaald heeft) en ik heb dit ondertussen ook al op het net gelezen, ivm je spierweefsel en omdat je ook alles aanpakt dan.
Cardio alleen op zich is nooit slecht maar krachttraining is nog belangrijker, ik combineer dus beiden, das het beste je kan doen en op je eten letten ook.
Eten blijft nog altijd op de 1ste plaats komen en nadien bewegen, genoeg calorieen verbruiken.
De vrouwen bij ons in de fitness doen bijna allemaal hetzelfde als mij, krachttraining en cardio nadien
. En der zitten er bij die echt een heel schoon lijntje hebben en die toch ook beiden blijven combineren 
.Moest ik natuurlijk iedere dag op dezelfde slechte manier eten zoals xxx tal maanden geleden dan zou krachttraining en cardio ook minder uithalen.
Mensen die zo al zwaar zijn en die blijven zich vol proppen iedere dag met chips en chocola,tja, zo ga je niet snel resultaten boeken ;p.
Want mijn begeleider heeft me al gezegd zowel voruwen als mannen die bij hem komen en zeggen van ik ben een maand aan het trainen en er gaat niks af; 2 oorzaken; 1) of ze eten enorm veel snoep en dergelijke meer maar bij velen is het nr 2; dat ze niet correct of hard genoeg trainen.
Bij krachttraining moet je alles geven, bij cardio zegt je begeleider tot hoeveel hartslag je mag gaan enz.....
Ik weet ne gast en die gaat dan cardio doen maar die steekt als een oud madammeke, tja jongens, zo gaat dat natuurlijk niet
.Mijn begeleider zegt dan nog tegen me; ondanks ik hen al meermaals heb gezegd wa ze moeten doen, ze willen niet luisteren.
Tis nu niet ik hier ne kenner ben opeens maar ik leer het een en ander bij
.Benne444
Legacy Member
Hallo iedereen,
Ik ben student aan het TKO Hoboken en ik ben bezig met een onderzoek naar de eetgewoonten van jongeren en hun kennis over gezonde voeding. Ik volg deze post al een tijdje en er zijn veel actieve gebruikers. Ik zou hier graag een kleine enquête/kwis posten en hoop dat jullie deze willen invullen. Het duurt maximum 5 minuutjes.
Alvast bedankt!
Link naar de enquête : https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dFJBc2hJaXY5a1VXaEdXOUhoNFBwMFE6MQ
Ik ben student aan het TKO Hoboken en ik ben bezig met een onderzoek naar de eetgewoonten van jongeren en hun kennis over gezonde voeding. Ik volg deze post al een tijdje en er zijn veel actieve gebruikers. Ik zou hier graag een kleine enquête/kwis posten en hoop dat jullie deze willen invullen. Het duurt maximum 5 minuutjes.
Alvast bedankt!
Link naar de enquête : https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dFJBc2hJaXY5a1VXaEdXOUhoNFBwMFE6MQ
Goldensky
Legacy Member
Ik vind het ook nogal een rare enquete en vooral de "wat is het gezondste vragen".
Kip, rund en paardenvlees is bij mijn weten allemaal eigenlijk gezond (de portie doet hem het vooral)
En bij die meloenen. Ja wat is het gezondste, bedoel je daarmee het aantal calorien dat het fruit bevat of het aantal vitaminen? Want ik dacht dat een watermeloen minder calorieën bevat, maar ook minder vitaminen dan een "gewone" meloen omdat deze meer water bevat? (of ben ik hier mis mee?)
Kip, rund en paardenvlees is bij mijn weten allemaal eigenlijk gezond (de portie doet hem het vooral)
En bij die meloenen. Ja wat is het gezondste, bedoel je daarmee het aantal calorien dat het fruit bevat of het aantal vitaminen? Want ik dacht dat een watermeloen minder calorieën bevat, maar ook minder vitaminen dan een "gewone" meloen omdat deze meer water bevat? (of ben ik hier mis mee?)
Burrid
Legacy Member
Na 2 weken "insanity" is er toch al een lichte progressie te merken.
De fittest oefeningen die je om de 2 weken moet doen, tonen een verbetering van +1/3 reps meer tot een verdubbeling.
Benieuwd wat het uiteindelijk gaat worden, denk niet dat er nog grote sprongen zullen bijzitten volgende keer.
De fittest oefeningen die je om de 2 weken moet doen, tonen een verbetering van +1/3 reps meer tot een verdubbeling.
Benieuwd wat het uiteindelijk gaat worden, denk niet dat er nog grote sprongen zullen bijzitten volgende keer.
Massis
Legacy Member
Indigoke zei:
Je lichaam heeft een basis energieverbruik (aantal kcal dat je verbrandt per dag). Hoe meer spieren je hebt, hoe hoger dat basisverbruik ligt.
Overeenvoudig gezegd: als 2 personen de hele dag in bed blijven liggen, maar de ene heeft 10% meer spiermassa dan de andere, dan verbrandt die 10% meer kcal per dag. (zo eenvoudig is het uiteraard niet).
Daarom doe je beide: cardio om extra kcal te verbranden, power om je spiermassa en dus ook je basismetabolisme te versterken.
Ik ben ook nog eens opnieuw begonnen, 't was dringend tijd. 1m78 en 94kg.
Qua sport deed ik enkel 2x1u onderwaterhockey per week (wat wel vrij zwaar sporten is natuurlijk). En dan 2 keer per 3 maanden ongeveer nog eens een hele dag OWH (toernooien etc).
Mijn grootste probleem echter is een zittende job en teveel + te ongezond eten.
Dus vanaf nu:
- 2u OWH per week
- 2x 1u fietsen per week (als het weer het niet toelaat kan dat thuis op de hometrainer)
- letten op de KCAL!
- vanaf september terug 1u stijldansen elke week (beweging is beweging...)
Heb me maar ineens de nodige apps op de smartphone gezet (myfitnesspal), want anders hou ik mijn eten toch niet deftig in de gaten (ken mezelf).
Ben nu iets meer als een week bezig, en mijn kcal inname per dag staat op max 2150.
Als ik sport geef ik dat ook in, dan worden die verbrandde kcal mee opgenomen in de berekeningen.
Heb tot nu toe 2x net erover gezeten (2250 max), de overige 6 dagen net tot ruim eronder. In totaal toch al 3300kcal verbrand/niet gegeten.
't is misschien niet de meest optimale manier, maar het houdt mij voorlopig goed gemotiveerd. Weightwatchers e.d. en constant alles afwegen werd ik gek van, zeker omdat ik altijd een boekje bij moest hebben en liggen punten opzoeken en uitrekenen. Met deze app kan ik gewoon voedselproducten ingeven (en er staan er véél in de database, de rest voeg ik zelf toe) en toevoegen aan mijn maaltijden van vandaag. En voor het merendeel wordt ook vet, suiker, KH, ... aangegeven dus kan ik dat ook wat opvolgen...
Zoals ik zei begonnen op 1.78m en 94kg, momenteel nog 92.6kg.
Eerste streefdoel is 87kg, daarna zien we verder. Ne magere ben ik nooit geweest, die behoefte heb ik ook niet, dus mijn uiteindelijke streefdoel is rond de 79kg, dan zit mijn BMI <25
Goldensky
Legacy Member
Carrion zei:
Bwa ja, fruit is fruit natuurlijk. Misschien best wel niet te veel van eten als ge echt honger hebt want er zit wel wa suiker in. Maar het is natuurlijk lekker. En het zal wel een betere voedingswaarde hebben dan de meeste koeken
Voedingswaarde Druiven, wit per 100 gram.
gillegun
Legacy Member
Grol zei:
de diagnose obesitas wordt gesteld door middel van het berekenen van het Body Mass Index of kortweg BMI: dit is het lichaamsgewicht in kilogram, gedeeld door de lichaamslengte in meters in het kwadrant.
Voorbeeld zo een berekening:
Gewicht /lengte x lengte = … kg/m²
Bijvoorbeeld : 60 kg/ 1,65 x 1,65 = 22,0 kg/m²
Aan de hand van de BMI kunnen we overgewicht, obesitas in gradaties onderverdelen
Let wel op: de diagnose volgens BMI stellen is onjuist! Bij de BMI-berekening worden spiermassa en botmassa niet los gezien van de vetmassa. Zo kan iemand die groot is (en dus ook meer botten bevat en vanzelfsprekend meer botmassa hebben) en veel spieren geeft, een BMI hebben van 28 (wat volgens de tabel dan overgewicht is). In dit fictief voorbeeld zie je dat je niet enkel van de BMI mag uitgaan. Er wordt dan ook een meetlint (of via impedantiemeter) bijgenomen om diagnoses te stellen. Men meet de taille, en berekent zo hoeveel buikvet de persoon heeft. Bij de meeste gevallen kan je gewoon op het eerste gezicht zien of iemand obesitas heeft of niet.
De locatie van de vetophoping is verschillend per geslacht. Bij de mannen hoopt het vet zich voornamelijk op, ter hoogte van de buik. (appelvorm)
Bij de vrouwen hoopt het vet zich voornamelijk op in de heupen en dijen (peervorm).
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.