Archief - Overgewicht - deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
S

SwagYolo

Legacy Member
Ik heb vandaag besloten om gezonder te gaan leven en sporten. Ik wil hier even checken of alles goed is wat ik doe.
Ik ben 16j, 1.73m en weeg nu 79. Zes maanden geleden woog ik 74-75 maar de laatste maanden is het er dus bijgevlogen. Ik zou nu willen proberen om terug te gaan naar die 74, en daarna naar 70. Ik wil binnen de maand naar 74 gaan.

Nu mijn 'plan': Ontbijt doe ik al 2 of 3 jaar niet meer, omdat ik er geen tijd voor heb/maak. Heeft dit een grote invloed?
Als lunch ga ik de hoeveelheid boterhammen(volkorenbrood) verlagen naar 2, met philidelphia light.
Voor het avondmaal geldt hetzelfde.
En als drank water maar dat drink ik al jaren.
Moest ik tussendoor echt nog honger hebben, ga ik een appel eten.
Is deze voeding aan te raden of wordt ik er door verzwakt?

Verder zou ik willen vragen hoe veel caloriëen ik dagelijks zou moeten verbranden met deze voeding. Ik doe dat met de fiets.

Verder drink ik bijna elk weekend toch rond de 7-8 pintjes. Moét ik dit laten of gaat het ook lukken met de pintjes?
Hopelijk kan iemand me bijsturen/helpen ;)
P

Psychodweep

Legacy Member
Nie ontbijten heeft wel invloed op uw eetgedrag he... als ge honger hebt en nie deftig kan eten, zal je snel op school naar ongezonde snacks grijpen.
Uw pintjes zou ik weglaten. Om die te 7-8 pijtjes verbranden moet je een uur en half intensief sporten. Alcohol is een echte dikmaker.
Ik weet niet wat uw eetgedrag is, maar als ge de snelle suikers zoals koeken en snoep en frisdrank weglaat, dan kan da wel een kilo schelen op een week.
Ik denk wel dat je zelf weet aan welke voeding het komt waardoor je verdikt, maar om het te laten vraagt wel heel wat wilskracht.
h

h0pje

Legacy Member
4 pinten op een vrijdagavond en 4 pinten op een zaterdagavond, da's toch ca va?

Also, ik heb zin om na de examens die insanity cardio effectief 60 dagen vol te houden en daar een blog van bij te houden. Gewoon als experiment om te zien of het effectief goed werkt en ook een beetje om mijn writing skills bij te schaven. Allé, als iemand daar in geïnteresseerd zou zijn :p
I

Indigoke

Legacy Member
@h0pje: :doen! lijkt me leuk om te lezen

@shiche: voor het avondmaal hetzelfde? dus ook 2 boterhammen?
dan heb je 2 maaltijden per dag met enkel brood en nergens groenten ofzo?
wat ik zou aanraden: ontbijten (je metabolisme komt hierdoor in gang), hoeft niet veel te zijn, kan ook een yoghurtje zijn of een stuk fruit
tussendoortje: hoeft ook niet veel te zijn, rijstkoek, handvol noten, yoghurtje, fruit, platte kaas, een rauwe wortel, radijsjes, kom soep ...
middagmaal: 2 boterhammen is ok of slaatje of soep
tussendoortje
avondmaal: berg groenten met max 150gr vlees/kip/vis en eventueel wat patatjes of rijst of puree
na 21u liefst niets meer eten

Die pintjes in't weekend laat je uiteraard best, maar uiteindelijk is dat nu ook weer niet dramatisch. Je moet niet veel afvallen en je moet nog wat van't leven genieten ook ;)
Ik drink ook nog steeds mijn pintjes, maar als ik uitga dans ik meestal ook de hele nacht. Dus bijkomen doe ik daar niet van, hoewel ik ze beter zou vervangen door water, maar ik weiger geheelonthouder te zijn :p
S

SwagYolo

Legacy Member
Ok zal jullie raad opvolgen :p
en 8 pintjes in een weekend vind ik nu toch nog wel normaal. Zoals hopje zei 4 pintjes vrijdags en 4 pintjes zaterdags
G

Général Zantas

Legacy Member
Die pintjes moet je zeker niet laten, per glas bier komen er ongeveer 100 calorieën bij. 8 pintjes op een weekend maakt een dikke 800 calorieën. Twee uurtjes fietsen of een uurtje lopen en dat is eraf.

Maw, naar het cafe en terug fietsen op vrijdag en zondag en het is er praktisch af.
H

Hoder

Legacy Member
shiche zei:
Ik heb vandaag besloten om gezonder te gaan leven en sporten. Ik wil hier even checken of alles goed is wat ik doe.
Ik ben 16j, 1.73m en weeg nu 79. Zes maanden geleden woog ik 74-75 maar de laatste maanden is het er dus bijgevlogen. Ik zou nu willen proberen om terug te gaan naar die 74, en daarna naar 70. Ik wil binnen de maand naar 74 gaan.

Nu mijn 'plan': Ontbijt doe ik al 2 of 3 jaar niet meer, omdat ik er geen tijd voor heb/maak. Heeft dit een grote invloed?
Als lunch ga ik de hoeveelheid boterhammen(volkorenbrood) verlagen naar 2, met philidelphia light.
Voor het avondmaal geldt hetzelfde.
En als drank water maar dat drink ik al jaren.
Moest ik tussendoor echt nog honger hebben, ga ik een appel eten.
Is deze voeding aan te raden of wordt ik er door verzwakt?

Verder zou ik willen vragen hoe veel caloriëen ik dagelijks zou moeten verbranden met deze voeding. Ik doe dat met de fiets.

Verder drink ik bijna elk weekend toch rond de 7-8 pintjes. Moét ik dit laten of gaat het ook lukken met de pintjes?
Hopelijk kan iemand me bijsturen/helpen ;)
Klik om te vergroten...

In heel uw schema zit ge met een paar grote problemen: uzelf uithongeren gaat ervoor zorgen dat ge echt boefkicks gaat krijgen en ge meer een jojo effect zult krijgen dan een degelijke verbetering van uw gewicht. Beter langzaam uw voeding wat bij te schaven, kook mss zelf wa? maak salades, blend wa shizzle tesamen, ...

En vooral en bovenal, doe regelmatig en veel aan sport, 3x per week aan een degelijke cardio/uithouding sport (afh van wa je zelf verkiest), 1u30 ong telkens zal u heel wa meer uithouding opleveren, wat altijd wel tof is om niet heel uitgeput een trap op te komen. Daarnaast zul je ook meer spieren krijgen waardoor je meer passieve verbranding hebt.
Zelf doe ik aan kickboxen+opwarming op men zolder (tof in 30° weer though :D) wat je zelf zo lastig maakt als het maar kan zijn (eindje dit gedaan via trainingen en in gent, imho een van de tofste sporten). Anders de standaard lopen, zwemmen, fietsen (kben wel nie echt ne fiets fan, ge traint enkel uw benen en heel beperkt in beweging eig).
B

Bubba

Legacy Member
Net weer gaan wegen:

22/03/2012: Begonnen op 140,4kg met een vetpercentage van 42,8%

24/05/2012: Vandaag op 124,9kg (-15,5kg) en vetpercentage van 33,6% (-9,2%)
h

h0pje

Legacy Member
BuBbA zei:
Net weer gaan wegen:

22/03/2012: Begonnen op 140,4kg met een vetpercentage van 42,8%

24/05/2012: Vandaag op 124,9kg (-15,5kg) en vetpercentage van 33,6% (-9,2%)
Klik om te vergroten...

Damn, sterk! Blijven volhouden :)
S

SwagYolo

Legacy Member
Hoder zei:
In heel uw schema zit ge met een paar grote problemen: uzelf uithongeren gaat ervoor zorgen dat ge echt boefkicks gaat krijgen en ge meer een jojo effect zult krijgen dan een degelijke verbetering van uw gewicht. Beter langzaam uw voeding wat bij te schaven, kook mss zelf wa? maak salades, blend wa shizzle tesamen, ...

En vooral en bovenal, doe regelmatig en veel aan sport, 3x per week aan een degelijke cardio/uithouding sport (afh van wa je zelf verkiest), 1u30 ong telkens zal u heel wa meer uithouding opleveren, wat altijd wel tof is om niet heel uitgeput een trap op te komen. Daarnaast zul je ook meer spieren krijgen waardoor je meer passieve verbranding hebt.
Zelf doe ik aan kickboxen+opwarming op men zolder (tof in 30° weer though :D) wat je zelf zo lastig maakt als het maar kan zijn (eindje dit gedaan via trainingen en in gent, imho een van de tofste sporten). Anders de standaard lopen, zwemmen, fietsen (kben wel nie echt ne fiets fan, ge traint enkel uw benen en heel beperkt in beweging eig).
Klik om te vergroten...

Ben nu al 2 dagen bezig, en zoveel boefkicks heb ik nog niet gehad. En als ik er dan eentje kreeg dronk ik 2 of 3 glazen water en dan doe ik terug met wat ik bezig was. Ben ook van plan om vrijdag net voor de avond nog een uur te gaan zwemmen.

Zal binnen een week of 2 zien of goed bezig ben. Als ik al een beetje resultaat zie ben ik van plan om een bokszak te kopen. Maar zo ver zit ik natuurlijk nog niet ^^
H

Hoder

Legacy Member
shiche zei:
Ben nu al 2 dagen bezig, en zoveel boefkicks heb ik nog niet gehad. En als ik er dan eentje kreeg dronk ik 2 of 3 glazen water en dan doe ik terug met wat ik bezig was. Ben ook van plan om vrijdag net voor de avond nog een uur te gaan zwemmen.

Zal binnen een week of 2 zien of goed bezig ben. Als ik al een beetje resultaat zie ben ik van plan om een bokszak te kopen. Maar zo ver zit ik natuurlijk nog niet ^^
Klik om te vergroten...

2dagen geen boefkicks hebben is logisch, eenmaal ge een paar weken ver zijt gaat da wel komen als ge zo drastisch uw etenswijze aan het veranderen zijt.

Juist gedaan met 2u duur/interval training si, half uurke lopen als opwarming, kickboxen, buikspieren, uithouding, ... Dat doet verdomme deugd! Van ~89kg (1.83m) aan het komen, nu al 84kg, op naar de 75a70. Spijtig van den blok en de boefkicks die er garantie aan zitten te komen :D :(.
S

SwagYolo

Legacy Member
Dan is het toch gewoon een kwestie van volhouden? En is 2 a 3 glazen water drinken dan een goede 'vervanger' of oplossing?
H

Hoder

Legacy Member
shiche zei:
Dan is het toch gewoon een kwestie van volhouden? En is 2 a 3 glazen water drinken dan een goede 'vervanger' of oplossing?
Klik om te vergroten...

Het volhouden gaat een stuk gemakkelijker als je het langzaam aan het opbouwen bent. Plots al uw manieren van eten omwisselen leidt tot van die jojo effecten die niet echt handig zijn voor uw gewicht.
Natuurlijk is water drinken goed, ander alternatief is bv stuk fruit eten (appel, peer, watermeloen, ...) zolang het maar een stuk fruit is dat geen suikerbom is (banaan, druiven, aardbeien, ...) zal U dat een stuk meer helpen dan een glas of twee water.
_

_Robo_

Legacy Member
100gr appel = 12 KH
100gr aardbeien = 6,5 KH
100gr peren = 11 KH
100gr watermeloen = 7,8 KH
100gr blauwe druiven = 11,5 KH
100gr witte druiven = 13,5 KH

Die appels en peren zijn dus belange niet zo 'goed' als je stelt.
E

Energised

Legacy Member
bon, kbn in 'n maand tijd 7kg vermagerd op 'n gezonde manier, alles blijven eten (wel met mindere mate ofc. en geen vettige nest meer)

meer info --> pm ;)
B

Burrid

Legacy Member
Hmm hopelijk krijg ik genoeg zout binnen. Ik was mijn zwarte t-shirt in de wasmand vergeten doen, en dat zag volledig wit van uitgekristalliseerd zweet. Aangezien ik elke dag een emmer zweet door die cardio moet ik misschien wat zout op mijn eten doen.
H

Hoder

Legacy Member
_Robo_ zei:
100gr appel = 12 KH
100gr aardbeien = 6,5 KH
100gr peren = 11 KH
100gr watermeloen = 7,8 KH
100gr blauwe druiven = 11,5 KH
100gr witte druiven = 13,5 KH

Die appels en peren zijn dus belange niet zo 'goed' als je stelt.
Klik om te vergroten...

Oh neen 10g koolhydraten per 100 :o. Bel de flikken (pun intended). Da f zeg :').
Een pint is al dubbel zoveel kcal. Beter nen appel eten als ge een hongertje voelt ipv een uur later een half brood me nutella op te fretten.
_

_Robo_

Legacy Member
Overreageer anders even ... tsss ...
Jij beweert dat aardbeien suikerbommen zijn, terwijl ze de helft minder suiker bevatten dan appels. DAT is het punt.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan