Weeg momenteel 83,5 met een lengte van 175.
Vanaf morgen begin ik met elke dag 's ochtends 45 min. cardio op nuchtere maag (crosstrainer).
Ontbijten doe ik nooit, dus ook mee beginnen. (aanraders?)
Mijn eetgewoonten zijn ook niet erg gezond, maar heb het al sterk verbeterd.
Om een voorbeeld te geven: Ik at 's middags ALTIJD 4/5 sandwiches + 2 blikjes frisdrank, fastfood makkelijk 2 tot 3x/week, ...
Nu zijn dat smiddags op het werk 3 boterhammen (grijs) met kip/vis en tomaat, sla,... drink minstens 1L water per dag.
Heeft iemand een goede vervanger voor gewoon boterhammen? Ik wil immers mijn koolhydraten ook zo laag mogelijk houden.
Ik had dit gevonden:
TOMATENSALADE MET TONIJN (El Moje)
Benodigdheden:
2 eieren
2 grote tomaten in stukken
1 uitgelekt blikje tonijn in stukken (185 gr)
1 rode ui in dunne ringen
10 gehalveerde zwarte olijven
3 eetlepels extra virgen olijfolie
1 eetlepel witte wijnazijn
zout, peper
2 fijngesneden teentjes knoflook
1 eetlepel fijngesneden peterselie
Bereiden:
Kook de eieren in ca. 7 minuten hard en snijd ze in partjes. Meng het ei, de tomaat, de tonijn, de ui en de olijven. Roer een dressing van de olie, de azijn, zout, peper, de knoflook en de peterselie en schenk dit over de tomatensalade.
Streefgewicht: 70
Dan kan ik tevens weer beginnen met powertraining.
) 
