Archief - Overgewicht - deel 2

Indeed, het is vooral belangrijk deftig te ontbijten - en liefst zo vroeg mogelijk - omdat dat uw metabolisme terug in gang zet na de "reset" 's nachts.

Ik begin het gevoel te krijgen dat men gewichtsverlies de verkeerde kant aan het opgaan is. Met momenten heb ik een mega grote honger, maar als ik dan 2 happen van een boterham pak, zit ik stampvol voor de komende 4u. Ik moet me echt dwingen om fatsoenlijke porties binnen te krijgen.

Enig idee waaraan dit kan liggen en hoe ik terug fatsoenlijk kan eten.

Dragonix zei:

bedankt voor je toevoeging

Toch eens echt gaan kijken voor vetvrije yoghurt. Benieuwd hoe dat allemaal gaat smaken

Ik heb me laten weten dat veel appels eten de glazuur van je tanden kan aantasten, klopt dit?

Klik om te vergroten...

even reclame maken voor mijn werkgever

Magere yoghurt aardbei - Inex
er zit wel suiker in (5 a 6 g per potje), maar het smaakt echt lekker en pure magere yoghurt is niet te vreten

not2secure4u zei:

Dat lijkt mij u eigen uithongeren imo. dat loopt nooit goed af op eenders welk vlak.

Klik om te vergroten...

Ik heb in elk geval op geen enkel moment honger. Zin wel, honger niet... Nu ik 'zondig' ook wel hoor Soms na school, dan heb ik het moeilijk. Zo tussen thuis zitten en het avondeten, dan grijp ik snel al eens een boterham of een koek die hier ergens ligt.

not2secure4u zei:

Dat lijkt mij u eigen uithongeren imo. dat loopt nooit goed af op eenders welk vlak.

Klik om te vergroten...

Ik heb ongeveer een drietal maanden op hetzelfde regime geleefd, en dat is inderdaad niet echt te combineren met zware fitness. Op mijn toppunt ging ik er elke dag (toch 5x per week) 1200 calorieën afknallen, en dat leidt onherroepelijk tot appelflauwtes.

Achteraf gezien was ik eigenlijk niet zo bijster gezond bezig in die periode. Ik had de weegobsessie die voor praktisch elke diëter zeer bekend is, maar dan tot in het extreme: wegen voor het pissen, na het pissen, voor en na het kakken/douchen/sporten/drinken/...

En nu zou ik er beter terug wat meer op letten Het kan toch verkeren, me dunkt. Soit, ik heb geluk dat ik groot ben en van nature breed van kas, maar ik begin toch te merken dat ik op mijn limiet zit. Er moet dringend 20 kilo af, want ik voel me echt niet meer goed in mijn vel.

Vandaag voor het eerst sinds lang het halfuur nog eens gehaald op de crosstrainer. Apart gevoel in de beentjes achteraf, maar het gaat nog lekker

Bij mij mag er ook terug 10kg af. Vorige herfst nochtans op mijn streefgewicht gezeten, maar mij iets te hard laten gaan eenmaal ik het bereikt had. Damn you pizza & beer

Vernon zei:

Ik heb in elk geval op geen enkel moment honger. Zin wel, honger niet... Nu ik 'zondig' ook wel hoor Soms na school, dan heb ik het moeilijk. Zo tussen thuis zitten en het avondeten, dan grijp ik snel al eens een boterham of een koek die hier ergens ligt.

Klik om te vergroten...

Ja, ik kan begrijpen dat ge geen honger hebt. Maar u lichaam heeft gewoon te weinig binnen om goed te functioneren. Gelijk de poster onder u erop wees dat hij appelflauwtes kreeg kunt gij dat ook gaan krijgen.

Ik denk dat de mythe van weinig eten om af te vallen nog enorm leeft. Ik deed dat ook tot een tijd geleden. En het probleem was dat dat altijd lukte tot als ik brak, dan zou ik weer wa meer cola en dergelijke beginnen drinken en dan komt er alles weer gruwelijk snel bij.

Wa mij daarentegen geholpen heeft is wa lezen over voeding en vetverbranding en mijn dieet compleet aanpassen. Nu eet ik geen 3 keer per dag meer, maar 4 a 5 keer een iets kleinere portie (ik krijg absoluut meer binnen itt tot als ik vroeger maar 3 keer at). Ik doe op dit moment niet aan sport, maar ik vermager wel. Wa ik me wel absoluut meer laat is cola en gesuikerde dranken (van 1 a 2 per dag naar 1 a 2 per week). In de plaats drink ik een tas koffie 1 keer per dag (zwart).

Als ge echt interesse hebt om er over bij te lezen raad ik burn the fat, feed the muscle aan. Een boek gericht naar sport, maar dat doet u veel beter begrijpen wa nodig is om een goed dieet te hebben dat ge kunt blijven volhouden.

In plaats van koeken te eten bvb als ge zegt van fuck ik heb honger, flanst u een slaatje ineen ofzo. Als ik echt honger heb maak ik mij nen tonijnburger (tussen 2 maaltijden door), en dat vult gigantisch maar is o zo gezond.

Bij deze:

blikje tonijn op water (uitknijpen om de tonijn wat droger te krijgen )
teentje knoflook uit de knijper
halve ui
een ei
wat bieslook, zout, peper
een klein beetje citroensap
2 eetlepels havermout (optioneel)
Beetje geraspte kaas

kneden, verdelen in porties

5 minuten in het tosti-ijzer of pan.

Try it, ge zult verschieten hoe gigantisch lekker tonijn opeens is .

Dit gewoon maar om aan te tonen dat afvallen écht niet uithongeren is.

Bart Religion zei:

Damn you pizza & beer

Klik om te vergroten...

Bier is zeker slecht, maar voor pizza kun je mooie alternatieven maken.
Gebruik als bodem 'Flatout Flatbread Original' en dan beleg je naar believen.
Lekkere low-carb pizza.

Overgewicht tja hoeveel mollige en dikke mannen en vrouwen je tegenwoordig ziet lopen amai amai .. overgewicht ligt vaak aan jezelf. Ik heb de neiging gewicht bij te komen en aangezien ik dat van mezelf weet let ik al jaren op mijn voeding en ik heb geen honger.

Hier een voorbeeldje van wat ik op een doordeweekse dag eet & drink.

's Morgens om 6 ontbijt:
2 kopjes koffie zwart
1 Yakult light
3 sneden volkoren brood. 2 met aardbeiden confituur, 1'tje met smeerkaas
1 appelsien

Tussendoortje om 10h

1 potje magere yoghurt
1 appel
1 kop koffie zwart

Middagmaal om 12h30
Aangezien ik 's avonds altijd warm eet na het werk neem ik mijn boterhammen mee:

5 sneden volkoren brood
meestal met magere kaas, kippewit, kalkoenfilet, wat salami mag ook, doosje tonijn ..
1 Flesje spa bruis


Tussendoortje om 16h

Banaan of ander stuk fruit en een Granny koek

Avondmaal om 18h30

200 gram groenten
2 aardappelen of indien pasta maximum 100 à 150 gram
meestal mager vlees indien minder mager klein stukje
2 glazen water



Erna eet ik niks meer. Enkel drink ik water of soms eens een glas wijn.

Ik zondig ook wel eens. Zakje chips of eens frieten eten. Maar met mate. Ik meet 1m90 en weeg 80 kg een perfect gewicht.

Maar wat je tegenwoordig ziet rondlopen . En het ergste van al is dat je bepaalde vrouwen ziet pronken met hun ronde vormen. Ik zou eerder beschaamd zijn met zo'n volgevreten lijf dat drijft in het vet.

_Robo_ zei:

Bier is zeker slecht, maar voor pizza kun je mooie alternatieven maken.
Gebruik als bodem 'Flatout Flatbread Original' en dan beleg je naar believen.
Lekkere low-carb pizza.

Klik om te vergroten...

Tjah, het is makkelijk om met de vinger naar bier te wijzen, maar elke vorm van alcohol is hoe dan ook slecht natuurlijk. Om een collega-comedian (een homo, voor alle duidelijkheid), te quoten:

"Ze zeggen altijd tegen mij: homo's kunnen niet dik zijn, want die drinken geen bier, alleen maar witte wijn."

Bier bevat doorgaans minder alcohol en dus automatisch ook minder suiker dan wijn, maar het verschil is gewoon dat je van wijn minder drinkt omdat het duurder is en er meer alcohol in zit. Het is dus voor de pintjespakkers misschien een optie om op craft beers over te schakelen: veel duurder en je drinkt er veel minder van De beste optie blijft uiteraard geen enkele vorm van alcohol, mind.

Crevice zei:

Ik zondig ook wel eens. Zakje chips of eens frieten eten. Maar met mate. Ik meet 1m90 en weeg 80 kg een perfect gewicht.

Maar wat je tegenwoordig ziet rondlopen . En het ergste van al is dat je bepaalde vrouwen ziet pronken met hun ronde vormen. Ik zou eerder beschaamd zijn met zo'n volgevreten lijf dat drijft in het vet.

Klik om te vergroten...

Tjah, waar trek je de grens I guess. Ik heb soms al vrouwen gezien met een prachtig gezichtje, maar die me totaal niet aantrekken omdat ze plat zijn als een plank. De meeste modemodellen bijvoorbeeld vind ik vaak niks, terwijl je gek genoeg bij de categorie "supermodellen" ziet dat die net wel grotere borsten/billen/heupen en over het algemeen vrouwelijkere vormen hebben, al dan niet chirurgisch bijgewerkt uiteraard

Voor mij mag er echt wel wat pak aan een vrouw zijn om het wat in cafépraat te stellen

Ja veel van die fotomodellen zijn zodanig mager dat het ook geen zicht meer is. Een vrouw moet er vrouwelijk uitzien (beter ne kg teveel dan een plank, zolang het binnen de perken blijft natuurlijk)

Nekeer zondigen mag, anders hou je dat toch nooit vol, chips daar blijf ik af maar ik durf wel eens 1x per week friet te eten of een paar potten te drinken na de rit met de club zondag. Wanneer ge systematisch aan de koeken zit dagelijks dan zijt ge slecht bezig. Ik at vroeger soms 2-3 koeken of wafels op een dag op het werk. Dat zijn elke dag dus 500-600Kcal extra. Ge kunt dus beter 1x per week goed zondigen met een groot pak friet en dan voor de rest van alle koeken snoep en andere brol afblijven.

Wel ja. Obesitas begint een extreem probleem te worden in onze westerse samenleving. Tegenwoordig wordt alles geassocieerd met eten. Altijd calorrierijk eten. Jeroen Meeus, Mijn Restaurant, kookrubrieken op bepaalde radio zenders. België heeft een goede keuken maar moet dat daarom elke dag zo hevig gepromoot worden?? Gezond eten is niet moeilijk.

Laten we ook niet vergeten als je elke dag zelf je eten bereid dat stukken goedkoper is dan al die klaargemaakte rommel. Fruit, gezonde melkproducten, groenten, vlees, gevogelte,af en toe eens visbrood is dat duur in vergelijking met allerhande vettige troep en klaargemaakte troep uit de supermarkt of uit meeneemzaken? Don't think so .

Crevice zei:

Laten we ook niet vergeten als je elke dag zelf je eten bereid dat stukken goedkoper is dan al die klaargemaakte rommel. Fruit, gezonde melkproducten, groenten, vlees, gevogelte,af en toe eens visbrood is dat duur in vergelijking met allerhande vettige troep en klaargemaakte troep uit de supermarkt of uit meeneemzaken? Don't think so .

Klik om te vergroten...

Goh, dat weet ik zo niet. Ik heb net de indruk dat verse groenten en fruit en een lekker stuk vlees/vis net duurder uitvalt dan gewoon een klaargemaakte schotel uit de delhaize. Ik heb het niet over kwaliteit en voedzaamheid, maar qua prijs kom je toch duurder uit als je zelf alles klaarmaakt met verse producten. (tenzij je zelf teelt natuurlijk)

Indigoke zei:

Goh, dat weet ik zo niet. Ik heb net de indruk dat verse groenten en fruit en een lekker stuk vlees/vis net duurder uitvalt dan gewoon een klaargemaakte schotel uit de delhaize. Ik heb het niet over kwaliteit en voedzaamheid, maar qua prijs kom je toch duurder uit als je zelf alles klaarmaakt met verse producten. (tenzij je zelf teelt natuurlijk)

Klik om te vergroten...

Verse groenten kost twee keer niets. Zonet heb ik nog een verse voorgekuiste zak sla gekocht voor 0,99 euro. Als je zelf een krop sla koopt en je kuist die zelf is het nog goedkoper. En daar kan je in principe dan nog eens twee dagen mee doen vermoed ik. Een zak aardappelen bij de boer kost ook amper iets eigenlijk en daar doe je een hele tijd mee. Het enige dat iets of wat duurder is, is vlees of vis. Qua ontbijt zit je ook al goed voor vele dagen met een doos havermout en dat is ook al niet zo duur. Het drinken van water in plaats van frisdrank is ook al een stuk goedkoper.

da fuq: mijn broek die ik twee weken geleden heb gekocht is praktisch ne zak en mijn buik daarentegen blijft achter (al is die ook al een stuk gekrompen). Hatelijk dat ge nooit selectief kunt vermageren, doeme eh. 'k heb nog wat hemdjes en truitjes die te P.I.M.P zijn om daar zomaar in de kast te laten. Es zien als ik thuiskom volgende week of ik er al wa beter in pas.

pakt gewoon speed en de kilo's vliegen eraf

Misericordiam zei:

da fuq: mijn broek die ik twee weken geleden heb gekocht is praktisch ne zak en mijn buik daarentegen blijft achter (al is die ook al een stuk gekrompen). Hatelijk dat ge nooit selectief kunt vermageren, doeme eh. 'k heb nog wat hemdjes en truitjes die te P.I.M.P zijn om daar zomaar in de kast te laten. Es zien als ik thuiskom volgende week of ik er al wa beter in pas.

Klik om te vergroten...

Idem! Smerig buikvet wil maar niet verdwijnen! Iemand tips?