Archief - Overgewicht - deel 2

sneax zei:

- een groot pak me 3 accesoires gegeten
- van de chinees gegeten (iedereen weet wel dat ge daar altijd te veel krijgt)
- de dag nadien nog chinees van de dag ervoor
- op restaurant voor en hoofdgerecht en cremeken den donderdag

Door de dag heen fruit (banaan/appels) en af en toe een broodje alsek echt honger heb.

Nu 92kg en vorige week 93kg. Ik verdik dus niet als ik 'normaal' eet zoals sommigen hier dachten (en wss hoopten).

Klik om te vergroten...

Is dat niet gewoon omdat je nu meer vast voedsel binnenkrijgt dan anders? Je metabolisme kan opnieuw op een normaal/deftig tempo werken terwijl het vertraagde toen je heel wat minder at.

Aveline zei:

Ik heb gewoon het grootste probleem dat ik bijna altijd honger heb, zelfs na het eten van bijvoorbeeld veel groenten heb ik een uur erna alweer honger.

Ik denk dat ik gewoon moet aanwennen minder te eten, dat zal al iets helpen zeker?

Klik om te vergroten...

Ja, had het een paar weken gelden ook. Eet gewoon meerdere malen kleine en gezonde porties, in het begin zit je echt af te tellen om te kunnen eten maar na een tijdje went dat wel. Ik ben nu bijna een maand gewoon gezond aan het eten en mijn broeksriem kan ondertussen al een gaatje kleinder. Gewoon veel kleuren op uw bord brengen met allerhande groenten, enkel water (veel water!) en koffie/thee, kleine stukken mager vlees of vis ipv een grote lap biefstuk. En eet tussendoor iets gezond dat weinig dooie calorieën bevat. (eigenlijk geldt dat bij elke maaltijd)

Geen frisdranken, junk-food, etc. Eigenlijk gewoonweg geen gerafineerde suikers meer of iig heel hard beperken.
Wel goed uitkijken want dien brol zit tegenwoordig zowat overal in.
Natuurlijk moet je elke vorm van suiker beperken, ook de fruitsuikers.
Ik eet heus nog wel een sneetje brood en pasta hoor maar beperk het zoveel mogelijk. Eet gewoon bewuster, schrijf het desnoods op wat je over een week hebt gegeten als je het niet kan onthouden.

Ik voel mij ondertussen 10x beter.
Ben bijna niet meer moe door de dag en zit ook niet meer heel de dag met een hongergevoel zoals tevoren.
Ik kom wel van een zeer slechte eetgewoonte. Onregelmatig eten, veel frisdrank en junk-food, veel snoepen tussendoor, etc.
Dus het is niet verwonderlijk dat het lichamelijk en geestelijk zijn effect heeft.

Mijn doel is niet om alle overtollige kilo's kwijt te spelen op 1 of 2 maanden, ze zijn er tenslotte ook traag bijgekomen dus ik geef het gewoon wat tijd en doe het rustig aan. Makkelijk is het wel niet, van dingen zoals junk-food en snoep heb ik echt moeten afkicken. :/
'k Vond het eerlijk gezegd moeilijk dan stoppen met roken.

Gatsby zei:

Is dat niet gewoon omdat je nu meer vast voedsel binnenkrijgt dan anders? Je metabolisme kan opnieuw op een normaal/deftig tempo werken terwijl het vertraagde toen je heel wat minder at.

Klik om te vergroten...

Geen idee. Deze week was er wel weer over. Overdag nooit goesting om nr de supermarkt te gaan en dan 's avonds zit ik daar met honger en ne lege frigo en alles is toe, enige dat er overblijft is dan junkfood. En nekeer ik dan bij de pizza/fritkot/pitta sta dan kan ik het mij ni laten en bestel ik altijd gigantisch veel uit goesting

Ik zou echt is 's maandags nr de winkel moeten gaan achter een brood, wa snede kaas en wa fruit en gewoon de hele dag door af en toe nen boterham eten of een paar stukken fruit, da zou ideaal zijn denk ik zo.

sneax zei:

Geen idee. Deze week was er wel weer over. Overdag nooit goesting om nr de supermarkt te gaan en dan 's avonds zit ik daar met honger en ne lege frigo en alles is toe, enige dat er overblijft is dan junkfood. En nekeer ik dan bij de pizza/fritkot/pitta sta dan kan ik het mij ni laten en bestel ik altijd gigantisch veel uit goesting

Ik zou echt is 's maandags nr de winkel moeten gaan achter een brood, wa snede kaas en wa fruit en gewoon de hele dag door af en toe nen boterham eten of een paar stukken fruit, da zou ideaal zijn denk ik zo.

Klik om te vergroten...

van brood kaas en fruit gaat ge al gezonder leven maar ge gaat er toch ook ni snel mee afvallen of echt gezond van gaan leven. ge moet ook zorgen dat ge voldoende eet en u ni uithongert. zoek is naar een lowcarb manier van eten als ge het echt gezond wilt doen (en zeker als ge wilt afvallen).

Katoom zei:

Ja, had het een paar weken gelden ook. Eet gewoon meerdere malen kleine en gezonde porties, in het begin zit je echt af te tellen om te kunnen eten maar na een tijdje went dat wel. Ik ben nu bijna een maand gewoon gezond aan het eten en mijn broeksriem kan ondertussen al een gaatje kleinder. Gewoon veel kleuren op uw bord brengen met allerhande groenten, enkel water (veel water!) en koffie/thee, kleine stukken mager vlees of vis ipv een grote lap biefstuk. En eet tussendoor iets gezond dat weinig dooie calorieën bevat. (eigenlijk geldt dat bij elke maaltijd)

Klik om te vergroten...

Wat zijn goede gezonde tussendoortjes dan? Ik heb ook al gemerkt (al is dat misschien inbeelding) dat als ik rustig eet, ik minder eet (hongergevoel is dan weg als ik voor de 2e keer wil opscheppen).

Aveline zei:

Wat zijn goede gezonde tussendoortjes dan? Ik heb ook al gemerkt (al is dat misschien inbeelding) dat als ik rustig eet, ik minder eet (hongergevoel is dan weg als ik voor de 2e keer wil opscheppen).

Klik om te vergroten...

Groenten, fruit, magere yoghurt, stukje kaas of kippenwit, hardgekookt eitje.
Er zijn zoveel dingen die beter zijn dan een stuk chocola of een zakje chips.

Katoom zei:

Groenten, fruit, magere yoghurt, stukje kaas of kippenwit, hardgekookt eitje.
Er zijn zoveel dingen die beter zijn dan een stuk chocola of een zakje chips.

Klik om te vergroten...

Of noten . Amandelen, okkernoten, gewoon geen gezouten noten pakken (die zijn ongezonder).

Ik dacht ook, eens gelezen in de flair, dat gezouten popcorn ook best een gezonde snack zijn, als je het in beperkte mate eet.

SpoBo zei:

van brood kaas en fruit gaat ge al gezonder leven maar ge gaat er toch ook ni snel mee afvallen of echt gezond van gaan leven. ge moet ook zorgen dat ge voldoende eet en u ni uithongert. zoek is naar een lowcarb manier van eten als ge het echt gezond wilt doen (en zeker als ge wilt afvallen).

Klik om te vergroten...

mij gaat het nimeer om afvallen hoor, maar eerder om gezond te eten en alle voedingsstoffen binnen te krijgen en eindelijk eens een vast stramien te vinden ipv nu te eten wanneer ik tijd en goesting heb

aangezien ik de hele dag op de baan ben is da ni simpel

BuBbA zei:

Proteïnedieet. Komt er basically op neer dat je ALLE koolhydraten schrapt, dus geen brood/aardappelen/pasta/rijst/fruit/..., en op die manier u lichaam in ketose laat gaan. Op het moment dat u lichaam in ketose is, gaat het eigen vet verbranden, waardoor je vrij snel vrij veel kilo's kan verliezen.

Daar staat wel tegenover dat het vrij duur is en dat elke zondiging direct invloed heeft op je dieet.

Klik om te vergroten...

ik heb zo'n eiwitdieet al geprobeerd, wel zonder die pakjes dat hier wordt beschreven die 200€ ofzo kosten.

Gewoon ook alle koolhydraten geschrapt, het is waar dat je veel verliest, ik was op 1 week tijd bijna 8kg kwijt maar dat hou je nooit vol, alé ik toch niet, misschien omdat ik het deed zonder die maaltijdvervangers of shakes maar damn man het is een hard dieet.

Ik ben nu zelf bezig met een eigen soort dieet samen te stellen, al doende leert men zeggen ze het dus dacht ik het om te proberen.
het is met veel vallen en opstaan, ik ben nu 3 weken bezig en 4kg afgevallen, ik zat juist 2 weken "vast" omdat ik niets bijkwam of er niets afging maar na gisteren heb ik het probleem gevonden :doh:

Volgende weken ziet het er al beter uit

't is dan ook low-carb en niet no-carb

RazorBlade0075 zei:

ik heb zo'n eiwitdieet al geprobeerd, wel zonder die pakjes dat hier wordt beschreven die 200€ ofzo kosten.

Gewoon ook alle koolhydraten geschrapt, het is waar dat je veel verliest, ik was op 1 week tijd bijna 8kg kwijt maar dat hou je nooit vol, alé ik toch niet, misschien omdat ik het deed zonder die maaltijdvervangers of shakes maar damn man het is een hard dieet.

Ik ben nu zelf bezig met een eigen soort dieet samen te stellen, al doende leert men zeggen ze het dus dacht ik het om te proberen.
het is met veel vallen en opstaan, ik ben nu 3 weken bezig en 4kg afgevallen, ik zat juist 2 weken "vast" omdat ik niets bijkwam of er niets afging maar na gisteren heb ik het probleem gevonden :doh:

Volgende weken ziet het er al beter uit

Klik om te vergroten...

8kg op een week, dat klopt niet hoor, zelfs niet met een proteïnedieet. Nu, waar jij het over hebt is die 1ste fase, die is inderdaad gewoon niet houdbaar. Ik heb die zelf 1 week gedaan, met als resultaat -3,7kg, maar dat is niet te doen. Dan mag je echt niks anders eten dan specifieke groenten en van die proteïne maaltijden.

Na die week ben ik dan overgeschakeld op fase 2, en dat gaat eigenlijk vanzelf. Ik kan niet zeggen of ik het ga blijven volhouden, maar voorlopig heb ik geen last van het "dieet". Nu ik wat afwisseling heb qua vlees en vis is er genoeg keuze om het lekker te houden.

Niet dat het een excuus mag zijn om een gezonde levensstijl niet vol te houden, maar ben ik de enige die vindt dat gezond eten gvd niet goedkoop is? 1 grote smoothie of zelfs een gemengde fruitsap kost mij zoveel als een gigantische bestelling bij het frituur, absurd eigenlijk. En oh wee als ge iets van verse groenten of fruit in uw kar hebt bij de supermarkt, dan schiet de prijs ook meteen de hoogte in.

En zij die beweren dat ge geen 8 kg op een week kunt verliezen, hebben nog niet gekoolsoept duidelijk akkoord, in het begin is het zuiver vochtverlies op de weegschaal, maar fuck me, uiteindelijk ziet ge de resultaten toch goed hoor.

Kleine foto van hoe ik eruit zag op mijn toppunt (of moet ik zeggen dieptepunt qua kilo's) nadat ik in het zesde middelbaar een halfjaar lang een crashdieet had gevolgd en tijdens het jaar was blijven fitnessen. Ik ben de linkse

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.ne...0750732990710_650270709_20376262_220072_n.jpg

Dat is toch verdomme een mooi doel, denk ik dan Ohja, niet op de harige pens letten :')

Ge moet dan ook geen smoothies kopen e. Dat is voor wijven. En ik weet niet waar gij uw boodschappen doet maar het meeste fruit, en zeker groenten zijn toch echt niet duur? Een kilo wortels kost een euro ofzo.

Btw voor de mensen die snacks nodig hebben: rauwe wortels ftw.

Dennoman zei:

Niet dat het een excuus mag zijn om een gezonde levensstijl niet vol te houden, maar ben ik de enige die vindt dat gezond eten gvd niet goedkoop is? 1 grote smoothie of zelfs een gemengde fruitsap kost mij zoveel als een gigantische bestelling bij het frituur, absurd eigenlijk. En oh wee als ge iets van verse groenten of fruit in uw kar hebt bij de supermarkt, dan schiet de prijs ook meteen de hoogte in.

Klik om te vergroten...

Gezond eten kopen lijkt in het begin duur, maar zal in the long run gunstiger zijn voor je portemonnee. Fruit en groenten op de markt kopen of bij de Turk, zelf smoothies maken, een goede voorraad van kruiden aanleggen, ... Een goede planning van maaltijden en een deftig boodschappenlijstje helpen ook altijd. Als je overschot hebt, invriezen.

En als snack: rauwe rode paprika

Niet echt te zwaar ofzo, maar ben ook wat aan het diëten.

Ik laat mijn frisdrank in grote mate vallen. 1 glas om de twee dagen nu ipv 4 glazen per dag. Daarnaast tracht ik ook niet te snoepen.

Met behoorlijk resultaat, aangevuld met redelijk wat sporten heb ik mijn gewicht van 74 kg naar 71.5 gekregen met meer spiermassa. Ben 1.77m btw.

Frisdrank heb ik ook al zwaar verminderd, drink liever water met een scheutje citroensap

Wat die groenten betreft voor tussendoor: ik lust geen wortel en mijn buik wordt een achtbaan als ik paprika eet. Iets anders? Of misschien beter: welke soorten fruit zijn t beste?

Aardbeien, rode bessen, bramen en andere bessen

Echt? Had juist begrepen dat er veel suikers inzaten

Aveline zei:

Echt? Had juist begrepen dat er veel suikers inzaten

Klik om te vergroten...

Als ik dat eet wel

Aveline zei:

Echt? Had juist begrepen dat er veel suikers inzaten

Klik om te vergroten...

De ene soort al wat meer dan de andere natuurlijk. Maar braambessen hebben er in vergelijken met ander fruit redelijk weinig bv.

Bramen, meer dan een heerlijke vrucht | Dier en Natuur: Bloemen en planten

Voedingswaarde Aardbeien, vers per 100 gram.