Archief - Overgewicht - deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
G

Gentei

Legacy Member
bjoerk zei:
Een jaar geleden woog ik 138KG, ik had een bmi van rond de 46. Ik at ook elke dag snoep, wekelijks worstebroodjes voor of na het werk. Ik had dan nog het geluk dat ik fysiek werk doe ik was heel de dag bezig ma ik viel toch gene kilo af hoor. Midnightsnacks alles. Zijt gerust ik weet wat dat is. Tot ik ne keer 2 keer kort op elkaar toch wel even met de realiteit werd geconfronteerd. Mocht niet beginnen bij de NMBS als bestuurder door mijn gewicht en op mijn werk zei men baas dat ik een opleiding had mislopen omdat hij twijfelde of ik een lijn wel fysiek aan kon. Awel ik ben toen van de ene dag op de andere begonnen.
Fruitsap, cola, snoep en al die nest buiten. Want vergis u niet tenzij je zelf vers fruitsap maakt, zit die rommel vol suikers ookal staat er op dat er niks is toegevoegd. Echt 100% verandert. Meer groenten, meer fruit, minder vetten tijdens het bereiden van gerechten. Een appel in de brooddoos in de plaats van een leo koek. Geen suiker bij de koffie. 3 x per week 1 uur lopen. Veel water drinken en gewoon als je savonds honger hebt gaan slapen en doorbijten in plaats van die koelkast in te duiken. Kauwgommen als je goesting hebt in ne snack of iets. Awel en op 2 maanden tijd was er 28KG af. Ik geef toe na die 2 maanden ben ik terug iets losser gaan leven. Terug suiker bij de koffie (tmoest zo goe ma nie zijn), maar toch kan ik nu perfect van dat snoep blijven. Nu ben toen wel moeten stoppen met lopen. Pas op ik liep na 3 maanden lopen zonder problemen 40 minuten aan een stuk. Op 3 maanden tijd van buiten adem na 1 minuut lopen naar 40 minuten lopen awel daar moet ge karakter voor hebben al zeg ik het zelf. En nu zijn er helaas al wel terug 4 kilotjes bij gekomen maar de lente is weer in het land en ik heb weer goesting gekregen deze keer wel sporten met fiets minder belastend voor de knieeën.
Klik om te vergroten...
Das wel mooi om te lezen en proficiat!
d

desP-

Legacy Member
RazorBlade0075 zei:
Das wel mooi om te lezen en proficiat!
Klik om te vergroten...

Ik vind het frustrerend om te lezen :/

Ik ga nu zelf nog eens beginnen met carbs volledig te cutten want het is echt triestig hoe de kilo's erbij vliegen. Ik vraag mij alleen af wanneer de volgende blessure komt waarbij ik een relapse krijg.

Mijn verhaal tot dusver :

Was 2 jaar geleden begonnen met carbs te cutten + lopen en was op een paar maand tijd 27kg afgevallen, ik had wel een probleem met lopen, ik kon nooit verder opbouwen dan 2.5km want mijn benen stonden op ontploffen van verzuring, het ellendige was dat ik nog genoeg adem had. Toen kreeg ik problemen met kraakbeen in mijn knie en moeten stoppen met lopen.

Ok geen probleem ik begon met fietsen, rustig opgebouwd tot ik weer een drempel tegenkwam, ik kon niet verder dan 35km of ik viel letterlijk om van de pijn aan mijn polsen, nu dat was zeker niet slecht en was er blij genoeg mee tot ik mijn lies scheurde, doorgebeten met het dieet & met het stilzitten 5kg bijgekomen in paar maand wat nog meeviel.
Lies genezen en begon terug met fietsen ... tarara kreeg weer last van mijn lies, moed zakte in mijn schoenen en dieet overboord gegooid, resultaat : 11kg er terug bij op paar maand tijd.

Dacht van ok ik zal het lopen en fietsen laten en beginnen met wandelen, guess again kreeg ontsteking op mijn scheenbeen waar ik nu nog een schone bump van overhoud op mijn been.

Sinds kort nu terug begonnen met een sport + fietsen maar er ging geen kilo van af, mijn gewicht bleef stabiel tot een week geleden : verrekking in mijn kuit zuchhhhhhhhht. Afgelopen week dus 3kg weer bijgekomen en heb er nu compleet genoeg van ik zal blijkbaar volledig met carbs moeten cutten of ik zal niet afvallen dus we zullen morgen eens gaan beginnen en hopen dat als mijn verrekking weg is ik geen tegenslagen meer zal zien :x
B

Boterkoek

Legacy Member
Het enigste waar ik last van heb op het moment is mijn 'suikerverslaving'. Al een paar keer gelukt om twee dagen geen coca te drinken, maar den derde dag is een hel. Ik voel mij nutteloos, zonder energie,extreme drang naar drank en zo slap als nen handdoek..Iemand die weet hoe ik dit kan voorkomen? Ik eet praktisch geen snoepjes/koeken etc maar de cola laten lukt mij van geen bal! Iemand tips?
e

exo

Legacy Member
Dat zijn de afkickverschijnselen van een suikerverslaving. Dat kan gerust een week duren maar dan is het ergste wel voorbij. Het beste is dat je toch gewoon blijft doorzetten en karakter toont, ge gaat er achteraf zoveel blijer mee zijn.
D

Dennoman

Legacy Member
Bij mij is dat ook de boodschap. Ben nu een kleine week bezig om met een bekke seffes alles te minderen. Ook elke dag zorgen dat ik mijn beweging heb. Nog een paar weekskes van dattum en normaal beginnen we dan de eerste complimenten te horen :) Versterking van buitenaf doet veel, ook al doe ik het uiteraard voor mezelf.

Nu hangt dat gewicht echt stillekes mijn kloten uit. Ik heb het probleem dat ik nog des te enormer/zwaarder ben met de gegeven vetmassa omdat ik ook nog eens een redelijk brede kas heb van natuurlijke bouw (alle venten in ons familie) en door het fitnessen. Ze schrokken bij mijn eerste metingen hoeveel spiermassa ik eigenlijk nog over heb na een goed jaar vrijwel stil te hebben gelegen.

Soit. Ik ben vooral het belachelijk hard zweten beu (hoewel dat deels door mijn hyperhidrose komt) en ik wil terug wat conditie opbouwen. En ja, hoewel ik recent nog volledig gezond ben bevonden via een verplichte medische check-up, heb ik niet veel zin om een hartaanval gekregen te hebben voor mijn 30ste. Na week 1 gaan de 20 minuten op de crosstrainer al een stuk beter, volgende week stilletjes beginnen opschroeven en blijven verder doen met mijn gewichten. Spiertraining hoort erbij naast de cardio om mijn lichaam terug wat efficiënter te laten verbranden.
_

_Robo_

Legacy Member
Boterkoek zei:
Het enigste waar ik last van heb op het moment is mijn 'suikerverslaving'. Al een paar keer gelukt om twee dagen geen coca te drinken, maar den derde dag is een hel. Ik voel mij nutteloos, zonder energie,extreme drang naar drank en zo slap als nen handdoek..Iemand die weet hoe ik dit kan voorkomen? Ik eet praktisch geen snoepjes/koeken etc maar de cola laten lukt mij van geen bal! Iemand tips?
Klik om te vergroten...

Zout innemen.

Uit de FAQ van Atkins:

Het kan een paar weken in Inductie duren voordat uw lichaam zich aanpast en eerst vet verbrandt in plaats van vooral glucose (suiker) voor energie. Tijdens de overgang kunt u een paar symptomen krijgen zoals hoofdpijn, duizeligheid, zwakte, vermoeidheid—die soms gezamenlijk de Atkins-griep genoemd worden— beenkrampen en constipatie.

Gelukkig zijn ze allemaal vrij gemakkelijk te vermijden. Als u veel koolhydraten eet, houdt u water vast, maar naar vetverbranding overschakelen heeft een waterafdrijvend effect, wat betekent dat u samen met vloeistof elektrolyten en zout uitscheidt.

Als u zich opgeblazen voelde en nu niet meer, is dat goed. Of als u een hoge bloeddruk hebt, zou die in de eerste paar dagen of weken mooi moeten dalen. Maar voor velen onder ons kan vochtverlies te veel van het goede zijn. Om dit probleem te beheersen, drinkt u dagelijks gewoon veel water en een paar koppen bouillon (niet natriumarm), ½ koffielepel zout of 2 soeplepels sojasaus. Neem in de voor- en namiddags een kop bouillon; meet het zout uit en sprenkel het over de dag heen over het eten; of kruid uw eten met sojasaus. Volg dit regime vanaf de eerste dag en u zou geen problematische symptomen mogen ondervinden. En neen, daarom is Atkins nog geen zoutrijk dieet.

Tip: als u diuretica neemt voor uw hoge bloeddruk of andere gezondheidsproblemen kunt u dit regime niet volgen tot uw dokter u verteld heeft dat u deze medicatie niet langer hoeft te gebruiken. Neem in plaats daarvan de aanbevolen hoeveelheden water, eet meer groene bladgroenten en/of voeg een paar noten toe, of zelfs een halve kop tomatensap tot u zich beter voelt.
Klik om te vergroten...
R

RB26DETT

Legacy Member
bjoerk zei:
Fruitsap, cola, snoep en al die nest buiten. Want vergis u niet tenzij je zelf vers fruitsap maakt, zit die rommel vol suikers ookal staat er op dat er niks is toegevoegd.
Klik om te vergroten...
Versgeperst fruitsap bevat evenveel suiker als fruitsap (zonder toegevoegde suiker, maar dat zijn zij haast altijd) uit te winkel. Zal uiteraard wel wat meer vitaminen en andere voedingsstoffen bevatten.
K

Katoom

Legacy Member
Er is niets mis net natuurlijk suikers, het zijn de geraffineerde suikers die je best kunt mijden.
K

Katoom

Legacy Member
_Robo_ zei:
Suikers zijn suikers.
Klik om te vergroten...
Dat is waar maar met enig nuanceverschil dat bij consumptie van natuurlijk suikers (stuk fruit bvb) je ook nog andere voedingsstoffen mee binnen neemt.

Bij geraffineerde suikers is dit niet het geval.

Wat niet wil zeggen dat je als een gek kilo's fruit moet gaan eten. :crazy:
_

_Robo_

Legacy Member
Voila, dat is de essentie.
Men zegt vaak 'suiker uit fruit is beter dan ander suiker', maar dat klopt niet.
Dat je beter 2 appels eet, dan één Mars, dat spreekt voor zich.

Ik ken mensen die op een dag 5 appelsienen binnenspelen en dan 's morgens nog eens vers fruitsap persen. Dat zijn ook een hoop suikers hoor!
M

Maver!ck

Legacy Member
gewoon minder eten

porties per dag, na een tijdje past je maag zich gewoon aan

ging bij mij toch in elk geval, eerste maanden is het wat lastig

maar erna zit je eig gwn vol na je portie
K

Katoom

Legacy Member
_Robo_ zei:
Voila, dat is de essentie.
Men zegt vaak 'suiker uit fruit is beter dan ander suiker', maar dat klopt niet.
Dat je beter 2 appels eet, dan één Mars, dat spreekt voor zich.

Ik ken mensen die op een dag 5 appelsienen binnenspelen en dan 's morgens nog eens vers fruitsap persen. Dat zijn ook een hoop suikers hoor!
Klik om te vergroten...
Zo heb ik ook collega's, die zie je elke dag halve fruitkorven naar binnen werken. :')

Het gaat hem gewoon om de hoeveelheid die je consumeert. Ik vermijd nu gewoon (of probeer dat toch) geraffineerde suiker.
Fructose die van nature in fruit en dergelijk zitten haal ik nog wel binnen maar dan met mate en meestal 's morgens of tijdens/na men werk.


Volgende week terug beginnen lopen en ga dat ook proberen te combineren met zwemmen, zal er vanaf hangen hoeveel tijd ik heb.

Dieet xx of xxx ga ik me niet mee bezig houden. Als ik al eens kap met junkfood, frisdranken en snoep en dat dan nog eens combineer met wat sport dan zal ik volgens mij al wel veel verder staan dan nu. :p
B

Bart Religion

Legacy Member
Sport & gezond eten is allemaal geen probleem, maar dat gezond drinken hé.

Zat op mijn streefgewicht van 80kg eind November, maar de feestdagen & vele verjaardagen in December, Januari en Februari hebben er weer 10 kg bijgeplakt. En een hamstringblessure die mij het sporten verhinderde.

En vanavond ook weer gezondigd :p

4 Piraat, 4 Chimay Blue, 2 Duvels en een six pack Maes :(
M

Misericordiam

Legacy Member
Vanochtend gewogen en op 26 dagen 8.8 kg af, voorbije week nog kg afgegaan. Ik ben blij en mijn kleerkast ook. Ik pas terug al goed in mijn kleren.

That feeling when your pants starts to choke your midsection.:angry:

Wel seffes op restaurant met de familie. 'Verplicht' (anders is er boel in de familie :ironic:. )Oh ja, een dagje uit ketose gaan is nu ook gene ramp al had'k in eerste plaats geen zin. Daarjuist als ontbijt wat chocolade gegeten en een sandwich (smaakte niet verschrikkelijk goed na maand geen brood) , was ook al een maand geleden en 't is pasen tiens.


Seffes.....pintjeuhssssss :drool: en een frietje (wat ook zowat de enige cravings zijn in alles wat ik laat). 'k denk de laatse keer verplicht op restaurant gaan dus da's wel goed.
M

Misericordiam

Legacy Member
NotoriousP zei:
Dat gaat er zo snel terug bijkomen...
Klik om te vergroten...

Nah, je gaat terug bijkomen in vocht en suiker tot je spieren voldoende gevoed zijn ( is dus geen vet) maar als je in principe binnen je dagelijkse behoefte blijft zou je niet mogen bijkomen...heb het zelf wel mogen aanvoelen dat je na dergelijk dieet snel bijkomt, heel snel. Dat zal deze keer geen waar zijn.

't is in fasen waar geleidelijk aan koolhydraten worden geïntroduceerd vanaf fase 3-5. 't begint met een stuk fruit en brood bij het ontbijt naar fruit bij alle maaltijden tot je op het einde koolhydraten bij alle maaltijden eet. Je lichaam krijgt tijd om te wennen en ik twijfel niet aan mijn professionele begeleidng.

Invalid argument is invalid and a priori...

:tongue:
C

Carrion

Legacy Member
Een deel gaat sowieso terugkomen want op 26 dagen raakt ge geen 9 kg vet kwijt.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan