Archief - Overgewicht - deel 2

Jack The Ripper · 5 apr 2012

Als ge 1 uur sport doet elke dag en ge weegt nog >115kg dan moet ge het toch bij uw eetgewoonten zoeken. Ik woog vroeger 100kg en ik deed niks van sport (buiten 10km fietsen per dag naar mijn werk, ge kon dat moeilijk sport noemen) en at elke avond 2 borden leeg. Dus gij moet een paksken afeten op een dag. Chocolade en snoep dat zijn per 100g natuurlijk 400-600kcal, als ge daarvan 150g eet dat komt ongeveer overeen met een volledig bord spaghetti.

bjoerk zei:
Ja eet dat dan nie he sukkel. Allee ja elke keer haal je da boven mijn probleem is junk food en snoep. Ja jong sorry ma dan zijde zelf het probleem he. Eet da gewoon niet blijft daar gewoon vanaf hoe moeilijk is het? En asde echt iets in u mond moet hebben koopt u dan een pakske sportlife munt kauwgom. Een frisse mond vermindert de eetlust plus het feit dade al iets in u mond hebt neemt u goesting om te knabelen weg. 2kcal per kauwgom, ge moogt er met andere woorden al redelijk wat freten op nen dag om er van bij te komen. Okee het heeft geen energiewaardes geen voedingswaardes maar als je er een deftige normale eetgewoonte op nalaat heb je daar al geen tekorten in hoor.

Ma pas op ik snap da ze da snoepen junkfood das gemakkelijk das lekker. Ma asde 1 keer zegt ik heb da nie nodig en ge eet da gewoon principieel niet voor x aantal maanden zulde merken da na een tijd u goesting der achter weg is.

+ dat ge met kauwgom meer kcal zult verbruiken al kauwend dan ge binnenkrijgt
Bovendien doet ge uw maag denken dat ge aan't eten zijt en zal uw eten dus beter verteren.

Vermijd zeker ook cola en andere frisdranken, dat zijn rap veel extra calorieën en dat vult niet.

Nfxx · 5 apr 2012

RazorBlade0075 zei:
Lol ik loop dagelijks 20 min op de loopband in de fitness, weeral onderschat je mij....
Ik zei in mijn vorige posts dat ik van sport hou en ik degelijk een goede conditie.

Jij denkt maar dat ik geen sport doe of dat ik excuses zoek...

Lijkt mij onwaarschijnlijk straf da gij 20min aan een stuk aan minstens 9 à 10km/u (want we hebben het over lopen after all) kunt uitdoen op ne loopband aan 125kg.

En ge zoekt wel excuses. Verslaving, bitch please. Ik heb dr ook ooit gestaan ze. En dan komt de moment da ge uw leven in eigen handen pakt. Ma ge wilt het nog ni hard genoeg. Dn enige die u tegenhoudt zijt gijzelf. Man ik word echt mottig van zo'n mensen. Djeezes, hoe oud zijt ge hiervoor moeten worden? Hoe ga ge later op deze periode terugzien? Stoppen me zagen da ge wilt afvallen moet ge sowieso doen. Daarna hebt ge nog twee opties: het effectief ook doen of tevreden zijn medu excuus da ge aan een verslaving lijdt.

Deze link heb ik hier een dik jaar geleden ook al is geplaatst voor u: **Transformations from FAT to FIT** - Bodybuilding.com Forums
Denkt gij da al die honderden mensen geen job hebben/shiften moeten draaien/brood op tafel brengen voor hun kinderen? Denkt gij da die mensen ook ni graag nen hamburger of ne zak chips opboeffen? Ffs hoe hard wilt ge het?

Pariah zei:
Je moet minimaal 30min cardio doen voor je vet verbrandt. Tenzij je ook nog 20min crosstrainer of fietsen doet

Sent from my GT-I9000 using Tapatalk

Pariah zei:
als je elke dag onder u onderhoud eet of een tekort verkrijgt door cardio moet je toch afvallen? en eet je 5-6 keer per dag zodat u metabolisme hoog blijft?

want ge kunt ook verdikken door te weinig te eten.

Beide dingen (zowel van 30min als 5 à 6 keer per dag eten) die ge hier zegt zijn al lang achterhaald en bestempeld als broscience.

Voor het eerste: doe een halfuur HIIT een paar keer id week en ik garandeer u da ge afvalt
Voor het tweede: simpele fysica, energy in vs. energy out. Er kan geen energie gecreëerd worden. Verdikken door te weinig te eten kan alleen als ge aan kwashiorkor lijdt. Wa ge idd wel wilt is een zo hoog mogelijk metabolisme, ma da hangt eerder samen medu spiermassa en is ni rechtstreeks afhankelijk van uw aantal eetmomenten op nen dag. Waar die verschillende eetmomenten wel goe voor zijn, is om grote schommelingen van voedingsstoffen (bloedsuikerspiegel, eiwitten,...) te voorkomen.

tom1 · 5 apr 2012

HIIT moet je wel ni gaan proberen als ge geen basisconditie hebt

_Robo_ · 5 apr 2012

RazorBlade0075 zei:
Ik heb ook een liefde voor snoep of ne kebab 's avonds is de drang zo groot voor een zak chips....

Kebab? Dat eet ik regelmatig in mijn 'dieet'. Uiteraard niet het broodje, al heb ik daar ook vervangers voor.
En voor 'snoep' kun je dingen pakken met polyolen in. Dat zijn ook koolhydraten, maar die hebben geen invloed op je bloedsuikerspiegel omdat ze zo 'hard' zijn dat ze niet verteerd zijn tegen dat ze terug aan de uitgang zitten. Echter: sommige mensen kunnen daar niet goed tegen en krijgen er gas van in de darmen.

FrownedUpon zei:
Ik denk dat eigeel niet goed is als ge gaat fitnesse, het witte van een omelet is dan weer kei goed.

En waarom zou dat eigeel niet goed zijn? Van vet word je niet dik.

Jack The Ripper zei:
Er wordt beweerd (door wielrenners etc) dat het goed is om op nuchter maag een 0,5-1u te lopen of fietsen om af te vallen. Best niet te lang wel want anders ga je spiermassa verliezen.

Ja, waarom is dat?
Omdat je dan nog geen koolhydraten hebt ingenomen en je veel sneller aan je reserves ervan zit. Zo ga je sneller aan je vet moeten zitten.
Als je door low-carb te eten reeds aan de vetverbranding zit, heeft dat dus geen effect. Net hetzelfde als dat 'half uur lopen eer je aan vetverbranding zit'.

Ik ben nu genen expert, maar 't is vooral belangrijk om tijdens de inspanning voldoende suikers binnen te krijgen, en achteraf eiwitten voor de spieren.

Euh ... nee. Suikers heb je niet nodig.
Eiwitten zijn een goed idee.

Jack The Ripper · 5 apr 2012

Suikers zijn wel degelijk nodig bij langdurige inspanningen, anders krijgt ge na 2-3 uur uwe klop. Vooral teveel vet is af te raden, zeker voor en tijdens de inspanning.

Gentei · 5 apr 2012

Nfxx zei:
Lijkt mij onwaarschijnlijk straf da gij 20min aan een stuk aan minstens 9 à 10km/u (want we hebben het over lopen after all) kunt uitdoen op ne loopband aan 125kg.

En ge zoekt wel excuses. Verslaving, bitch please. Ik heb dr ook ooit gestaan ze. En dan komt de moment da ge uw leven in eigen handen pakt. Ma ge wilt het nog ni hard genoeg. Dn enige die u tegenhoudt zijt gijzelf. Man ik word echt mottig van zo'n mensen. Djeezes, hoe oud zijt ge hiervoor moeten worden? Hoe ga ge later op deze periode terugzien? Stoppen me zagen da ge wilt afvallen moet ge sowieso doen. Daarna hebt ge nog twee opties: het effectief ook doen of tevreden zijn medu excuus da ge aan een verslaving lijdt.

Deze link heb ik hier een dik jaar geleden ook al is geplaatst voor u: **Transformations from FAT to FIT** - Bodybuilding.com Forums
Denkt gij da al die honderden mensen geen job hebben/shiften moeten draaien/brood op tafel brengen voor hun kinderen? Denkt gij da die mensen ook ni graag nen hamburger of ne zak chips opboeffen? Ffs hoe hard wilt ge het?

Beide dingen (zowel van 30min als 5 à 6 keer per dag eten) die ge hier zegt zijn al lang achterhaald en bestempeld als broscience.

Voor het eerste: doe een halfuur HIIT een paar keer id week en ik garandeer u da ge afvalt
Voor het tweede: simpele fysica, energy in vs. energy out. Er kan geen energie gecreëerd worden. Verdikken door te weinig te eten kan alleen als ge aan kwashiorkor lijdt. Wa ge idd wel wilt is een zo hoog mogelijk metabolisme, ma da hangt eerder samen medu spiermassa en is ni rechtstreeks afhankelijk van uw aantal eetmomenten op nen dag. Waar die verschillende eetmomenten wel goe voor zijn, is om grote schommelingen van voedingsstoffen (bloedsuikerspiegel, eiwitten,...) te voorkomen.

Ik kan zonder problemen 8-9min aan een stuk lopen met een op een niveau of km/h 7-8 op een loopband dan 3-4min aan stapsnelheid en terug 7-8 dusja het lukt wel zoals ik zei ik sporte al hiervoor en heb wel een goede conditie, alleen was dat geminderd toen ik deze job aannam en met shiften begon dan heb ik het wat verwaarloosd.

maar fuck gast vanwaar haal jij dat ik zaag of excuses zoek, leer FUCKING LEZEN IK ZOEK GEEN EXCUSES IK LEG MIJN SITUATIE UIT.
Denk jij nu echt dat als ik dit niet wou dat ik hier in deze thread bezig zou zijn???

jij krijgt het van mensen zoals ik, ik krijg het van mensen zoals jij die volledig retarded zijn om iets te snapen wat ik al talloze posts heb uitgelegd....

Carrion · 5 apr 2012

Uw grootste probleem is dus junkfood, dus probeer om te beginnen zo weinig mogelijk cash geld in uw bezit te hebben, aangezien de gemiddelde kebakzaak of frituur geen bancontact heeft. Klinkt mss onnozel, ma 't helpt wel, want als ge geen geld op zak hebt kunde het ook nie opdoen.

En ook gewoon minderen, ge kunt gerust nog 1 keer per week ne frit of kebap halen, da kunt ge perfect doen. Met het snoepen net hetzelfde, zorg gewoon dat het niet in huis is, of haal bv. 1 pak koeken en probeer daar (afhankelijk hoe groot/ hoe veel) een week of langer mee toe te komen.

Of probeer in uw kop iets te zien wa ge altijd graag wou hebbe (ne tv, ne iPhone, een gitaar, whatever,...) en stop elke keer ge goesting hebt om naar een frituur te gaan al uw kleingeld da ge daaraan zou opdoen in een spaarpot zonder opening, die ge dus enkel kunt kapot slagen.

Anoniem04 · 5 apr 2012

Het was bij mij ook niet aangenaam om van constant cola te drinken sinds ik kind was over te schakelen naar water alleen, maar dat heeft mij in combinatie met op mijn eten te letten en te fitnessen wel serieus vooruit geholpen.

Van 32% vetpercentage naar 15%.

Carrion · 5 apr 2012

Ge moet ook nie persé compleet afschaffen, kunt gerust nog een glas drinken bij uw avond eten en dan nog een glas als ge 's avonds naar tv kijkt fzo.

Anoniem04 · 5 apr 2012

Carrion zei:
Ge moet ook nie persé compleet afschaffen, kunt gerust nog een glas drinken bij uw avond eten en dan nog een glas als ge 's avonds naar tv kijkt fzo.

Inderdaad, dat is dan ook wat ik nu doe. Maar toen was de verleiding er echt om terug te beginnen met constant cola te drinken.

Was echt wel triest eigelijk. :sop:

Om nog maar te zwijgen over hoe mijn ouders frieten van het frituur aten terwijl ik met een soepke zat, uiteindelijk is het wel allemaal waard geweest.

Nfxx · 5 apr 2012

RazorBlade0075 zei:
Ik kan zonder problemen 8-9min aan een stuk lopen met een op een niveau of km/h 7-8 op een loopband dan 3-4min aan stapsnelheid en terug 7-8 dusja het lukt wel zoals ik zei ik sporte al hiervoor en heb wel een goede conditie, alleen was dat geminderd toen ik deze job aannam en met shiften begon dan heb ik het wat verwaarloosd.

maar fuck gast vanwaar haal jij dat ik zaag of excuses zoek, leer FUCKING LEZEN IK ZOEK GEEN EXCUSES IK LEG MIJN SITUATIE UIT.
Denk jij nu echt dat als ik dit niet wou dat ik hier in deze thread bezig zou zijn???

jij krijgt het van mensen zoals ik, ik krijg het van mensen zoals jij die volledig retarded zijn om iets te snapen wat ik al talloze posts heb uitgelegd....

Ik vind het triestig da gij ni inziet da uw zogenaamde verslaving aan fastfood het hele excuus is. Ma bon, ge doe wa ge wilt. Uw fitnessabonnement is op deze manier iig weggegooid geld. Ge zegt da de reden da ge geen 200kg weegt is da ge sport, terwijl ik mij meer zou focussen op de reden waarom ge geen 75kg weegt.

Mja, bon, ik herken het ergens wel hoor. Gij hebt gwn nog ni dien klik gemaakt, ge bekijkt het nog vanuit een ander perspectief (da ge idd zou kunnen vglen me da van nen junkie).

Doe mij ergens denken aan een reportage over sam dillemans: http://www.youtube.com/watch?v=hCeMgtoRago
'Dr is niks zo erg als nen halve te zijn.'

Carrion zei:
Of probeer in uw kop iets te zien wa ge altijd graag wou hebbe (ne tv, ne iPhone, een gitaar, whatever,...) en stop elke keer ge goesting hebt om naar een frituur te gaan al uw kleingeld da ge daaraan zou opdoen in een spaarpot zonder opening, die ge dus enkel kunt kapot slagen.

Of een griet. Gezond eten en sporten ga u meer kosten dan dien junkfood

Misericordiam · 5 apr 2012

_Robo_ zei:
Voor de whey-shakes kan ik je aanraden om dat eens te doen met Alpro sojamelk, maar de rode. Daar zitten nagenoeg geen KH in en zorgt er wel voor dat de shake voller smaakt. Sojamelk op zich vind ik niet lekker, maar wel in combinatie met die shake.

Het dieeteiwit is echt dik met water. Ik doe dat met 300ml water en als ik dan wat te gul ben met mijn poeder (=geen afgestreken schepmaat, maar los geschept), dan moet ik soms wat water toevoegen omdat het te dik is om met een rietje te drinken.

Maar bestel eens zo'n pakketje met zakjes. Dan kun je de verschillende smaken uitproberen. Vanille, banaan en cookie&cream vind ik echt lekker. (c&c smaakt naar petit-beurre-koekjes)

Die dieetshakes zijn ook aangevuld met vitaminen en vezels. Super dingen, vind ik het.

't is vandaag binnen gekomen. De reden dat afslankeiwit zo dik is, komt door die caseïne. Voorlopig ben ik niet onder de indruk van witte chocolade en coconut ice cream. Ik ben nu zo'n whey perfection aan het drinken en ik hou echt niet van die waterachtigheid. De smaak zit wel goed. Ik ga morgen eens kijken voor die soja melk.

Ik kan van mijn volgende bestelling al 70 euro schrappen

met die whey perfection en afslankeiwit erbij gerekend.

not2secure4u · 6 apr 2012

Nfxx zei:
.

Deze link heb ik hier een dik jaar geleden ook al is geplaatst voor u: **Transformations from FAT to FIT** - Bodybuilding.com Forums

Voor het tweede: simpele fysica, energy in vs. energy out. (bloedsuikerspiegel, eiwitten,...) te voorkomen.

Ik snap da ge het concept simpel wilt uitleggen enal maar komaan, het is écht niet energy in vs energy out. Een calorie aangeleverd door KH vs vet is ne wereld van verschil. Da energy in vs energy out gedoe is al even erg broscience, het is geen gesloten systeem e, het is een open systeem.

Als ge tijd hebt, kijk is deze doc. Dieje kerel legt heel wat glashelder uit, en als voor de mensen die junkfood/suikerverslaafd zijn kan dit al een beetje u ogen openen. Ik weet echt wel da het meer als da nodig heeft, maar mijn ogen heeft het alleszins opengetrokken.

Sugar: The Bitter Truth - YouTube

Nfxx · 6 apr 2012

not2secure4u zei:
Ik snap da ge het concept simpel wilt uitleggen enal maar komaan, het is écht niet energy in vs energy out. Een calorie aangeleverd door KH vs vet is ne wereld van verschil. Da energy in vs energy out gedoe is al even erg broscience, het is geen gesloten systeem e, het is een open systeem.

Als ge tijd hebt, kijk is deze doc. Dieje kerel legt heel wat glashelder uit, en als voor de mensen die junkfood/suikerverslaafd zijn kan dit al een beetje u ogen openen. Ik weet echt wel da het meer als da nodig heeft, maar mijn ogen heeft het alleszins opengetrokken.

Sugar: The Bitter Truth - YouTube

Ik weet ook wel da ge beter uw koolhydraten van rijst dan van cola kunt bekomen ja, maar wa gij zegt slaagt op niks. Het is weldegelijk energy in vs energy out. Gezondheid is een volledig andere kwestie waar ik niks over heb gezegd, maar daar komt het echt wel op neer ze. Uw lichaam mag dan wel een open systeem zijn, energie kan ni gecreëerd worden in de wereld. Daar is niks broscience aan jongen.

Wa evt wel kan, is da bepaalde voedingsbestanddelen een versnellend/vertragend effect hebben op uw metabolisme. Maar da komt dan terug in het deel energy out. Het is echt zo simpel als dat.

Als ge meer kcal verbruikt dan ge inneemt, zal uw lichaam delen van zichzelf aanspreken. Ik zie ni in hoe ge dit ni kunt snappen.

FrownedUpon · 6 apr 2012

RazorBlade0075 zei:
Ej sukkel zo simpel is da nie als ge dat jaren doet.
Dat is al sinds mijn middelbaar door dat sporten gelukkig weeg ik nu geen 200kg.

Dat is zo'n verslaving geworden dat ik er constant naar verlang net zoals een roker een sigaret wil.
En nee ik moet niets in mijn mond hebben ik moet DAT hebben.
Denk je nu echt als dat simpel was als een knop omdraaien dat ik hier zou posten???

Uit jou posts is het precies dat de motivatie er wel is, de mogelijkheid ook, maar het belangrijkste ontbreek: Het karakter.

Als je niet "nee ik raak dat niet aan" kunt zeggen en je er dan ook aan gaat houden, dan gaat het niet lukken.

Veel mensen laten zich ook in slechte gewoonte terug duwen door peer pressure. Als mijn vrienden McDonalds gaan doen als ik op dieet ben eet ik gewoon niet mee met die mannen. Casual meedrinken / roken bestaat voor mij ook niet, dat is puur zwakheid.

Zonder karakter lukt het niet

Karre · 6 apr 2012

RazorBlade0075 zei:
Ej sukkel zo simpel is da nie als ge dat jaren doet.
Dat is al sinds mijn middelbaar door dat sporten gelukkig weeg ik nu geen 200kg.

Dat is zo'n verslaving geworden dat ik er constant naar verlang net zoals een roker een sigaret wil.
En nee ik moet niets in mijn mond hebben ik moet DAT hebben.
Denk je nu echt als dat simpel was als een knop omdraaien dat ik hier zou posten???

Je doet me spontaan aan dit denken

_Robo_ · 6 apr 2012

Misericordiam zei:
't is vandaag binnen gekomen. De reden dat afslankeiwit zo dik is, komt door die caseïne. Voorlopig ben ik niet onder de indruk van witte chocolade en coconut ice cream. Ik ben nu zo'n whey perfection aan het drinken en ik hou echt niet van die waterachtigheid. De smaak zit wel goed. Ik ga morgen eens kijken voor die soja melk.

Die twee smaken heb ik nog niet getest. Maar ja, zo is het altijd hé.
Er zit zo'n bosbessensmaak ook bij. Mijn vrouw is daar zot van. Ik krijg het met moeite binnen.
'k Ken ook mensen die de afslankshake samen kappen met de gewone whey.
Je kunt ook wat meer poeder in een shake doen. Dan smaakt hij ook voller.

Ik kan van mijn volgende bestelling al 70 euro schrappen met die whey perfection en afslankeiwit erbij gerekend.

Voila. Dus zoals ik zei: dat eiwitdieet bevat dure eiwitshakes ;-)
Snuister nu nog eens rond op Dieetshop.nl bij 'low carb' 'eiwitdieet' en 'Atkins' en je zult nog dingen kunnen vervangen.

Jack The Ripper zei:
Suikers zijn wel degelijk nodig bij langdurige inspanningen, anders krijgt ge na 2-3 uur uwe klop. Vooral teveel vet is af te raden, zeker voor en tijdens de inspanning.

Nee. Niet zozeer.
Je stoelt je beweringen op hetgeen je altijd al is verteld, maar meer en meer komt men terug op vroegere beweringen.
Je zult waarschijnlijk ook wel tegengestelde studies vinden, maar Google eens op 'low carb en duursport'. Je vindt dan onder andere: Voeding | Low-carb geeft duursporter meer uithoudingsvermogen

not2secure4u · 6 apr 2012

Nfxx zei:
Ik weet ook wel da ge beter uw koolhydraten van rijst dan van cola kunt bekomen ja, maar wa gij zegt slaagt op niks. Het is weldegelijk energy in vs energy out. Gezondheid is een volledig andere kwestie waar ik niks over heb gezegd, maar daar komt het echt wel op neer ze. Uw lichaam mag dan wel een open systeem zijn, energie kan ni gecreëerd worden in de wereld. Daar is niks broscience aan jongen.

Wa evt wel kan, is da bepaalde voedingsbestanddelen een versnellend/vertragend effect hebben op uw metabolisme. Maar da komt dan terug in het deel energy out. Het is echt zo simpel als dat.

Als ge meer kcal verbruikt dan ge inneemt, zal uw lichaam delen van zichzelf aanspreken. Ik zie ni in hoe ge dit ni kunt snappen.

Ik heb mij mss wa te extreem uitgedrukt, laat het mij herformuleren: Energy in vs energy out is een iets te simplistisch model om te gebruiken als ge het hele prentje wilt.

Nfxx · 6 apr 2012

not2secure4u zei:
Ik heb mij mss wa te extreem uitgedrukt, laat het mij herformuleren: Energy in vs energy out is een iets te simplistisch model om te gebruiken als ge het hele prentje wilt.

Nee da is het niet. Uw interpretatie drvan is miss iets te simplistisch.
Maar da is een basisprincipe da even sterk buiten kijf staat als de wetten van maxwell.

bjoerk · 6 apr 2012

bjoerk zei:
Ja eet dat dan nie he sukkel. Allee ja elke keer haal je da boven mijn probleem is junk food en snoep. Ja jong sorry ma dan zijde zelf het probleem he. Eet da gewoon niet blijft daar gewoon vanaf hoe moeilijk is het? En asde echt iets in u mond moet hebben koopt u dan een pakske sportlife munt kauwgom. Een frisse mond vermindert de eetlust plus het feit dade al iets in u mond hebt neemt u goesting om te knabelen weg. 2kcal per kauwgom, ge moogt er met andere woorden al redelijk wat freten op nen dag om er van bij te komen. Okee het heeft geen energiewaardes geen voedingswaardes maar als je er een deftige normale eetgewoonte op nalaat heb je daar al geen tekorten in hoor.

Ma pas op ik snap da ze da snoepen junkfood das gemakkelijk das lekker. Ma asde 1 keer zegt ik heb da nie nodig en ge eet da gewoon principieel niet voor x aantal maanden zulde merken da na een tijd u goesting der achter weg is.

Een jaar geleden woog ik 138KG, ik had een bmi van rond de 46. Ik at ook elke dag snoep, wekelijks worstebroodjes voor of na het werk. Ik had dan nog het geluk dat ik fysiek werk doe ik was heel de dag bezig ma ik viel toch gene kilo af hoor. Midnightsnacks alles. Zijt gerust ik weet wat dat is. Tot ik ne keer 2 keer kort op elkaar toch wel even met de realiteit werd geconfronteerd. Mocht niet beginnen bij de NMBS als bestuurder door mijn gewicht en op mijn werk zei men baas dat ik een opleiding had mislopen omdat hij twijfelde of ik een lijn wel fysiek aan kon. Awel ik ben toen van de ene dag op de andere begonnen.
Fruitsap, cola, snoep en al die nest buiten. Want vergis u niet tenzij je zelf vers fruitsap maakt, zit die rommel vol suikers ookal staat er op dat er niks is toegevoegd. Echt 100% verandert. Meer groenten, meer fruit, minder vetten tijdens het bereiden van gerechten. Een appel in de brooddoos in de plaats van een leo koek. Geen suiker bij de koffie. 3 x per week 1 uur lopen. Veel water drinken en gewoon als je savonds honger hebt gaan slapen en doorbijten in plaats van die koelkast in te duiken. Kauwgommen als je goesting hebt in ne snack of iets. Awel en op 2 maanden tijd was er 28KG af. Ik geef toe na die 2 maanden ben ik terug iets losser gaan leven. Terug suiker bij de koffie (tmoest zo goe ma nie zijn), maar toch kan ik nu perfect van dat snoep blijven. Nu ben toen wel moeten stoppen met lopen. Pas op ik liep na 3 maanden lopen zonder problemen 40 minuten aan een stuk. Op 3 maanden tijd van buiten adem na 1 minuut lopen naar 40 minuten lopen awel daar moet ge karakter voor hebben al zeg ik het zelf. En nu zijn er helaas al wel terug 4 kilotjes bij gekomen maar de lente is weer in het land en ik heb weer goesting gekregen deze keer wel sporten met fiets minder belastend voor de knieeën.

Archief - Overgewicht - deel 2

Jack The Ripper

Legacy Member

Nfxx

Legacy Member

tom1

Legacy Member

_Robo_

Legacy Member

Jack The Ripper

Legacy Member

Gentei

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

Anoniem04

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

Anoniem04

Legacy Member

Nfxx

Legacy Member

Misericordiam

Legacy Member

not2secure4u

Legacy Member

Nfxx

Legacy Member

FrownedUpon

Legacy Member

Karre

Legacy Member

_Robo_

Legacy Member

not2secure4u

Legacy Member

Nfxx

Legacy Member

bjoerk

Legacy Member