Archief - Overgewicht - deel 2

Pudmeister zei:

Dat is dan zoiets als Insanity?

Klik om te vergroten...

Ik denk het wel ja, zo een minuutje of langer zware inspanning en dan 3 minuten rusten ofzo. Het voelt alleszins insane aan Spiertjes zijn het alvast niet gewoon om zoveel aangesproken te worden, en mijn hartslag gaat ook serieus de hoogte in

Net het omgekeerde van Insanity dan, 3 min intensief met een kleine minuut rust. =)

Iemand hier FREELETICS al eens geprobeerd? Gisterenmorgend variant op de Aphrodite workout gedaan.

Is normaal 5 rondes:
1e ronde: 50 Burpees - 50 Squats - 50 Situps
2e ronde: 40 Burpees - 40 Squa... you get the point.

Ik had de burpees vervangen door push ups en gestart bij 25 (Om 6u 's ochtends burpees doen in huis zou iedereen wakker maken)
Vandaag op het werk zwaar afgezien met in en uit de heftruck stappen, en bij elke nies voelde ik een steek in men buikspieren.

Volgende week maandag ga ik dit proberen 's avonds te doen (en toch zeker een paar weken vol te houden)
Voor 's ochtends hou ik liever de DDP Yoga (ook de moeite om te doen)

Jeutie zei:

Wonder boven wonder niet. Mijn rugproblemen waren aangeboren, maar voor de revalidatie moest ik afvallen. (Meer info over m'n aandoening hier.)

Rest van de familie doet helemaal niet mee, ze zijn "er te oud voor" en op hun leeftijd "moet je je met zo'n dingen niet bezig houden en genieten", ze stimuleren zelfs m'n oma langs mijn vader zijn kant om niet achter haar problemen met haar suiker en cholesterol te kijken en gewoon "te genieten" (ofwel, versneld sterven).

Mijn moeder is nog de ergste. Ze weegt 160kg en rookt daarbovenop nog eens een pakske per dag om onmiddellijk daarna met zo'n puffer op adem te komen. Beide haar knieën zijn kapot, en ze willen ze niet vervangen als ze niet vermagert. Tuurlijk weigert ze. Het doet echt pijn om ze zo te zien af takelen, maar langs de andere kant (wel wat gemeen maar kom) is het een extra drijfveer voor mezelf.

Klik om te vergroten...

Heftig verhaal.

Mijn moeder heeft het paardenstaartsyndroom trouwens opgelopen door een zware val, drie jaar geleden. We kunnen thuis dus getuigen dat het niet eenvoudig is om ermee te leven. Heb jij ook deels verlamming in de benen en verkramping van de tenen?

Jesus Christ die Burpees zijn pijnlijk. Ik dacht ik doe er ffkes 10 om op te warmen. Direct hartslag tweehonderdmiljoen, en ik moest dan nog beginnen lopen

Babs zei:

Btw Jeutie, echt chapeau man Das iets om trots op te zijn en waar je voor de rest van uw leven kan van genieten.

Klik om te vergroten...

Bedankt!

DelusioN zei:

Doet iemand van jullie hier mee aan Cardio om meer gewicht en sneller te verliezen?

Klik om te vergroten...

In principe is afvallen simpel. Zolang er minder calorieën naar binnen gaan, dan dat er verbrand worden, val je af. Dan kan je kiezen; of je past je voeding aan en zorgt dat je onder je behoefte eet, of je doet aan cardio tot dat je meer calorieën verbrand hebt dan je hebt binnen gekregen. De meeste mensen doen een combinatie van die 2. Ikzelf probeer elke dag toch minimaal 45 minuten cardio te doen, maar dat is meer om m'n uithoudingsvermogen op peil te houden.

Dennoman zei:

Heftig verhaal.

Mijn moeder heeft het paardenstaartsyndroom trouwens opgelopen door een zware val, drie jaar geleden. We kunnen thuis dus getuigen dat het niet eenvoudig is om ermee te leven. Heb jij ook deels verlamming in de benen en verkramping van de tenen?

Klik om te vergroten...

Ikzelf had een vergroeiing van m'n rug sinds m'n geboorte. Dat ging onopgemerkt tot ik een hernia kreeg in 2011. Dat was de druppel die de emmer deed overlopen en aanzet heeft gegeven voor dat Cauda Equina Syndroom. In het UZ te Gent hebben ze mij daarvan geopereerd (vraag me niet wat of hoe). - leuke side note: dankzij overgewicht 30% kans dat je uit de operatie komt, dankzij CES 50% dat je ooit nog kan stappen. - De operatie was geslaagd en ik werd overgeplaatst naar het Jan Yperman ziekenhuis te Ieper om te revalideren. Daar 4 maanden verlamd geweest tot aan m'n middel. Daarna kwam er lichtjes schot in de zaak, ik kon m'n tenen weer bewegen enzovoort. Dankzij een speciale machine heb ik toen weer kunnen leren stappen.

Vandaag heb ik enkel nog problemen met m'n maag/darmen, de ontlasting en het plassen, daar die zenuwen de binnenste zijn (rare uitleg) en het meest beschadigd waren. Voor de rest heb ik er eigenlijk niets aan overgehouden. Dankzij die vergroeiing (die op dit moment nog niet kan worden geopereerd, misschien in de toekomst, als er een leuke uitvinding gedaan wordt) komt dat kanaal bij die zenuwen wel weer nauwer, en ik zal dus wellicht ooit opnieuw geopereerd moeten worden voor hetzelfde. Dat is de reden dat ik véél moet laten (bijvoorbeeld gewicht heffen enzovoort, daar dit extra druk plaatst op dat kanaal en dat uiteraard uiterst riskant is).

Heb wel gelezen dat veel mensen na de operatie nog wél last hebben van CES. Dat is dus bij uw moeder ook het geval? - TL;DR verkort antwoord op uw vraag : neen, ik heb die symptomen niet.

kakature zei:

Jeus Christ die Burpees zijn pijnlijk. Ik dacht ik doe er ffkes 10 om op te warmen. Direct hartslag tweehonderdmiljoen, en ik moest dan nog beginnen lopen

Klik om te vergroten...

Haha, ziet er inderdaad erg lastig uit. :-/

K heb er toenstrax ook is e paar gedaan en damn

Trouwens, werken zo n oefeningen eigelek om wa cms te verliezen? Ge zijt uiteindelijk maar 20min bezig ofzo. Nu als k ga lopen ben ik ook maar een half uurtje weg ze

Ik keek net eens de waardes op een fles Pepsi Max. Energie = 0 Kcal, koolhydraten 0gr. WTF?

Conclusie: pepsi max is gezond?

Het is zoals Cola Light, er zit geen suiker in maar prolly wel anderen brol. Gezond zou ik het nu ook niet noemen

Er zit aspartaam in, blijkbaar zeer ongezond. Maar zeer zoet en lage energetisch waardes. Toch ma bij water houden

Ik dacht dat ik bijna kon cheaten, jammer..

Jeutie zei:

In principe is afvallen simpel. Zolang er minder calorieën naar binnen gaan, dan dat er verbrand worden, val je af. Dan kan je kiezen; of je past je voeding aan en zorgt dat je onder je behoefte eet, of je doet aan cardio tot dat je meer calorieën verbrand hebt dan je hebt binnen gekregen. De meeste mensen doen een combinatie van die 2. Ikzelf probeer elke dag toch minimaal 45 minuten cardio te doen, maar dat is meer om m'n uithoudingsvermogen op peil te houden.


Ikzelf had een vergroeiing van m'n rug sinds m'n geboorte. Dat ging onopgemerkt tot ik een hernia kreeg in 2011. Dat was de druppel die de emmer deed overlopen en aanzet heeft gegeven voor dat Cauda Equina Syndroom. In het UZ te Gent hebben ze mij daarvan geopereerd (vraag me niet wat of hoe). - leuke side note: dankzij overgewicht 30% kans dat je uit de operatie komt, dankzij CES 50% dat je ooit nog kan stappen. - De operatie was geslaagd en ik werd overgeplaatst naar het Jan Yperman ziekenhuis te Ieper om te revalideren. Daar 4 maanden verlamd geweest tot aan m'n middel. Daarna kwam er lichtjes schot in de zaak, ik kon m'n tenen weer bewegen enzovoort. Dankzij een speciale machine heb ik toen weer kunnen leren stappen.

Vandaag heb ik enkel nog problemen met m'n maag/darmen, de ontlasting en het plassen, daar die zenuwen de binnenste zijn (rare uitleg) en het meest beschadigd waren. Voor de rest heb ik er eigenlijk niets aan overgehouden. Dankzij die vergroeiing (die op dit moment nog niet kan worden geopereerd, misschien in de toekomst, als er een leuke uitvinding gedaan wordt) komt dat kanaal bij die zenuwen wel weer nauwer, en ik zal dus wellicht ooit opnieuw geopereerd moeten worden voor hetzelfde. Dat is de reden dat ik véél moet laten (bijvoorbeeld gewicht heffen enzovoort, daar dit extra druk plaatst op dat kanaal en dat uiteraard uiterst riskant is).

Heb wel gelezen dat veel mensen na de operatie nog wél last hebben van CES. Dat is dus bij uw moeder ook het geval? - TL;DR verkort antwoord op uw vraag : neen, ik heb die symptomen niet.


Haha, ziet er inderdaad erg lastig uit. :-/

Klik om te vergroten...

Afvalling gaat lekker hier hoor. Ik vroeg mij gewoon af of ik beter Cardio kan doen ipv fietsen + dagelijks stappen.

Scifo zei:

Er zit aspartaam in, blijkbaar zeer ongezond. Maar zeer zoet en lage energetisch waardes. Toch ma bij water houden

Ik dacht dat ik bijna kon cheaten, jammer..

Klik om te vergroten...

Ik durf toch wel is een blikje te drinken als ik op proteïnedieet zit

Cola light en zero kan je perfect drinken om af te vallen, uiteraard is gewoon 'puur' water het beste. Ge moet er u niet te veel zorgen van maken, de hoeveelheid aspartaam die je moet binnen kappen om een verhoogd risico op kanker te krijgen is niet weinig.
Je moet het gaan eten iedere dag.

Idem trouwens met E nummers, mensen spuien continue onzin uit over die chemicaliën zonder het fijne van te weten.
Zonder E-nummers en artificiële stoffen zou je terug landbouwer mogen gaan spelen, om het extreem uit te drukken.

So take a chill pill.

Bronnen:
BBC Two - E Numbers: an Edible Adventure
Effect of drinking soda sweetened with aspartame or high-fructose corn syrup on food intake and body weight.
Science-Based Medicine » Aspartame ? Truth vs Fiction

aspartame - Google Scholar

Zoals iedere keer na men thaiboktraining warm ik men pan op om champignons witloof en nog wa andere groenten enzo(paprika tomaat) klaar te maken en eet ik telkens net iets teveel en nochtans maak ik niet denderend veel klaar, is dit goed of eet ik best iets minder en eet ik het witloof tomaat etc best rauw of gestooft op?

Scifo zei:

Ik heb nooit op mijn voeding moeten letten door het geluk te hebben van mijn "erfelijk" goed metabolisme. JAmmer genoeg helpt dit niet volledig meer bij het ouder worden dus nee ik ken niets van voeding

Nu, snel mijn schema opgesteld dat er 90% zo uitziet zoals altijd. Let op: overdreven snoepen achterwege gelaten, en de avond frisdrank vervangen door water in het schema.

Werkweek
Ontbijt:1 boterham speculoospasta + tas(2x) melk
Middagmaal: 4 boterhammen kaas/salami + blikje fanta
Avondmaal: 1 portie + glas (3x) pepsi max
s'avonds: appel + yoghurt + water/melk


Weekend (zaterdag)
Ontbijt:/
Middagmaal:3 sandwich + beleg + chocomelk
Avondmaalizza/kebab + glas (3x) cola
s'avonds:zakje chips + cola of 10 pintjes (afh uitgaan)

Zondag is niet echt een vettige dag. Middag en avond sandwiches. Enkel snoepen ook achterwege laten.

Opmerkingen? 2x per week lopen is vanzelfsprekend

Klik om te vergroten...

Dat is toch wel een slecht schema, boterhammen, speculoos, fanta lol ik zie nergens groenten staan, geen fruit geen kip of vis niks dat je helpt om af te vallen....

De SkeEvN zei:

ik steek ze meestal in men sets en doe er meestal 20

female burpee video : Fitness - Boot Camp Workout 1: Burpee's Exercise - YouTube

Klik om te vergroten...

Kan ik van die nergens geen lessen gaan volgen e

Muscleduck zei:

Ik vind dat raar dat mensen zoiets zeggen '1x per week frieten moet kunnen'. Vorig weekend ook gelezen dat een diëtiste dat zei in Nina. Moest ik elke week frieten eten ik zou bijkomen dat het niet normaal is denk ik.

Klik om te vergroten...

Zever, als je een hele week gezond eet en een beetje sport, en één keer in de week zondigt ga je ECHT niet bijkomen hiervan. Zo snel gaat dat allemaal niet.

Anyway, in oktober bleek dat ik ook lichtjes overgewicht had, al was het niet zo enorm te zien. Ik was 90 kilo als 1m75 en 22 jaar oud. Maar qua proporties trok men lichaam op niks, ik had een penske maar de dunste armen dat je je kon inbeelden, trok op niks. Dus ben ik eind oktober beginne krachttrainen, dieet gezonder gemaakt want ik was echt een varken, ik vrat alles wat ik maar kon vinden, pizzas, chips, hamburgers, frit, alles. 3 maand later woog ik nog maar 76 kilo. Maar ik schommelde altijd met een paar kilo's meer en minder, tussen 76 en 80. Dus ben ik een dieet beginnen volgen, want blijkbaar at ik nog te veel witte pasta. Nu helemaal overgeschakeld naar volkoren pasta 2 keer in de week. Elke middag een slaatje of volkoren broodje, en 's avonds gewoon een fatsoenlijk avondmaal (mager vlees met groenten en soms aardappelen). Momenteel, 4 en half maand aan het trainen, weeg ik 74 en heb ik toch al zichtbaar spiermassa aangekweekt. Ik ben nu ook reeds 3 weken gestopt met bier drinken, ik wil dit een keer 2 maand volhouden om te zien wat verschil dit zal geven.

Ik kan echt alleen maar iedereen met overgewicht of gewoon iedereen die gezonder wil leven dit aanraden. Dit was echt de beste beslissing die ik ooit gemaakt heb. Trainen voelt goed, resultaat zien nog beter, en dat motiveert enorm. Vroeger was ik echt een slons met een penske, nu zie ik er veel gezonder uit, VOEL ik mij veel gezonder (no more penspijn van slecht te eten!), en zit ik 4-5 dagen van de week in de fitness.

didi2 zei:

Mij kan je niet wijsmaken dat je op je 30e niet iets 'gezonder' kunt vinden om even te knabbelen(fruit bv), je niet weet dat alcohol dikmakers zijn en dat je als je op een verpakking kijkt moet letten op kcal.

Ga eens lopen/zwemmen/fietsen/wandelen/squashen enz.

Klik om te vergroten...

Gaat niet altijd over iets gezonder kunnen vinden... gaat ook over het willen eten. Ik wil niet constant vanalles tegen mijn zin eten omdat het "moet". Ik eet bv niet graag fruit, veel te zoet.

Maar zijn eet- en dan eigenlijk vooral zijn drinkgewoonten zijn echt terrible. En dan heb ik het niet op die alcohol in het weekend, ik drink de laatste tijd in een weekend vaak ook meer pinten dan ik op 2 handen kan tellen maar ik drink de rest van de week wel altijd water. Als je natuurlijk alle dagen ook nog Fanta/Cola gaat drinken... en Pepsi Max/Coke Light is niet beter want bevat Aspartaam, een stof die het metabolisme vertraagd en dat wil je niet.

In principe gaat hij niet veel moeten veranderen als hij nu niks van sport doet. Gewoon stoppen met frisdrank en sporten (zwemmen kan ik ten zeerste aanraden) en 5kg in de eerste 2 maanden is zeker te doen zonder dat je aan je eten moet raken.

Reverz zei:

Gaat niet altijd over iets gezonder kunnen vinden... gaat ook over het willen eten. Ik wil niet constant vanalles tegen mijn zin eten omdat het "moet". Ik eet bv niet graag fruit, veel te zoet.

Klik om te vergroten...

Same. Ik eet veel (en graag) groenten, maar dagelijks fruit binnen moeten wurgen is echt de hel voor mij. Ben gewoon geen fruiteter veronderstel ik. Af en toe eet ik wel een kiwi, maar dat is ook zuiver om de vitaminen binnen te krijgen. Men lijkt soms te vergeten dat overdaad schaadt, ook bij vitaminen. Je moet er genoeg binnen krijgen, niet zoveel mogelijk. Ik moet de eerste gezond uitziende geitenwollensok die dagelijks twee kilo fruit in zijn kraag steekt, nog zien.

En ja, "ne friet eten" is ook zo'n vaag begrip natuurlijk. Ik heb het geluk dat ik niet zo'n fan ben van gefrituurd eten, dus ik zal sowieso zelden naar 't frituur gaan. Als ik echter ga (met maten durfde dat in de stad weleens gebeuren), ga ik me niet inhouden en een klein frietje met ketchup eten. Daarmee heb ik eenvoudigweg niet genoeg. Een lichaam als het mijne heeft echt wel wat meer nodig om niet een uur later terug honger/"goesting" te hebben. Als ge echter heel graag frieten eet en af en toe uw "fix" nodig hebt (zoals ik dat met chocolade heb, of met een goed bier), zijt ge waarschijnlijk beter af met een kleine, bescheiden portie frieten en een rauwe boulet. Niet met de grote friet met stoofvleessaus en tartaar en berenpoot met koude curry die ik bestel als ik naar het frituur ga. Als ik sommigen dan nog hoor, hou ik me precies nog in, in die twee keer per jaar dat ik ne friet bestel.

Zware sportieve dip de laatste 2-3 weken. Heb maanden lang op maandag, dinsdag en vrijdag naar de fitness geweest en op donderdag tennissen.

Tegenwoordig mag ik al blij zijn dat ik de energie en zin heb om 1 x per week naar de fitness te gaan, 't begint ook zo saai te worden, alltijd dezelfde oefeningen, hetzelfde routine...

Carrion zei:

't begint ook zo saai te worden, alltijd dezelfde oefeningen, hetzelfde routine...

Klik om te vergroten...

Dat is bij mij ook het grootste probleem. Vaak begin ik aan een willekeurige sport vol goede moed, maar na een maand of 2 ben ik het beu.