Archief - Overgewicht - deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
J

Jeutie

Legacy Member
Mrsnugglie zei:
Ik heb 2 bananen gebruikt, 200 gr havermout en 2 handjes rozijnen + zoetstof . Maar heb geen overgewicht, ik wil gewoon gezond eten :)
Klik om te vergroten...
En hoeveel koekskes had ge dan? ^^ Alvast bedankt!

kakature zei:
Soms lees ik dat cardio de beste manier is om vet te verbranden, soms lees ik dan weer dat krachttraining de beste manier is om vet te verbranden. Wat is het nu eigenlijk?
Klik om te vergroten...
Heb altijd horen zeggen dat langdurige cardio op laag niveau het meeste vet zal verbranden. Voor mij is dat bijvoorbeeld 1 tot 2u crosstrainer met hartslag continue aan 131. Zie ook dit topic, heeft wel wat relevante informatie.

Geen fototjes meer vandaag, was weer school, dus minder gezonde dag die waarschijnlijk de nodige slechte commentaren zal hebben, maar pen het hier toch even neer al was het maar voor mezelf.

5u
1 appel, 1 kiwi, 1 sinaasappel en 1 portie (40g) havermout met water. Ook nog 1L water gedronken.

6u30
Tas groene thee met twee droge volkoren boterhammen. (Had een hongertje ondanks de haver.)

7u30
Tas groene thee.

9u30
50g noten (+- 300kcal, bijna geen koolhydraten, wel veel proteintjes.) en een smoothie. (100kcal)

12u30
2 kommetjes verse komkommersoep en een slaatje van Starmeals. (300kcal) Ook nog 1,5L water gedronken.

15u30
Een tas groene thee en een banaan.

17u30
3 volkoren boterhammen met kippewit / kalkoenfilet, een glas melk, enkele druiven en nog 1L water. Daarna -400 kcal in de fitness.

19u
Tas groene thee.
M

Mrsnugglie

Legacy Member
Jeutie zei:
En hoeveel koekskes had ge dan? ^^ Alvast bedankt!


Heb altijd horen zeggen dat langdurige cardio op laag niveau het meeste vet zal verbranden. Voor mij is dat bijvoorbeeld 1 tot 2u crosstrainer met hartslag continue aan 131. Zie ook dit topic, heeft wel wat relevante informatie.

Geen fototjes meer vandaag, was weer school, dus minder gezonde dag die waarschijnlijk de nodige slechte commentaren zal hebben, maar pen het hier toch even neer al was het maar voor mezelf.

5u
1 appel, 1 kiwi, 1 sinaasappel en 1 portie (40g) havermout met water. Ook nog 1L water gedronken.

6u30
Tas groene thee met twee droge volkoren boterhammen. (Had een hongertje ondanks de haver.)

7u30
Tas groene thee.

9u30
50g noten (+- 200kcal, bijna geen koolhydraten, wel veel proteintjes.) en een smoothie. (100kcal)

12u30
2 kommetjes verse komkommersoep en een slaatje van Starmeals. (300kcal) Ook nog 1,5L water gedronken.

15u30
Een tas groene thee en een banaan.

17u30
3 volkoren boterhammen met kippewit / kalkoenfilet, een glas melk, enkele druiven en nog 1L water.

19u
Tas groene thee.
Klik om te vergroten...

Ongeveer 10 koekjes, relatief klein wel. =)
V

Vampire

Legacy Member
kakature zei:
Ik zou graag mijn fysiek wat opkrikken, is het dan beter dat ik ga lopen/zwemmen in plaats van krachttraining?
Klik om te vergroten...

Om uw fysiek te verbeteren is cardio ideaal. Lopen, zwemmen, fietsen is allemaal goed. Lopen is het eenvoudigst en relatief goedkoop. Wel zorgen voor goede loopschoenen. En rustig opbouwen zodat je je lichaam de kans geeft om te versterken.
P

Pudmeister

Legacy Member
kakature zei:
Zeg jongens, ik heb wat sport-vragen.

Soms lees ik dat cardio de beste manier is om vet te verbranden, soms lees ik dan weer dat krachttraining de beste manier is om vet te verbranden. Wat is het nu eigenlijk?

Ik zou graag mijn fysiek wat opkrikken, is het dan beter dat ik ga lopen/zwemmen in plaats van krachttraining?
Klik om te vergroten...

Goede keuze om te sporten om gewicht te verliezen! En ook fijner om dat te lezen dan de oneindige hoeveel sneden brood en bladjes sla eet jij per dag? Ik 3-posts.

Ik combineer cardio en krachttraining. Cardio doe ik al lopend, lange afstanden (duurlopen). Bijvoorbeeld 10km, 15km, halve marathon,... op een rustig tempo. Ik heb nog nooit een hartslagmeter gebruikt maar naar verluid zijn lange duurlopen op ongeveer 60%-70% van je maximale polsslag. Dan is de vetverbranding maximaal. Nu ben ik binnenkort ook van plan om intervaltraining in te lassen: dat zijn versnellingen, sprintjes, en hellingen maken tegen een stevig tempo.

http://www.exercise.com/tools/target-heart-rate-calculator hier heb ik berekend dat mijn fatburn range van 143 tot 155 bpm ligt.

Voor het metabolisme op te drijven doe ik krachtsport en gevechtsport (muay thai). Thuis hef ik gewichten, momenteel zit ik aan 12,5kg biceps curls, telkens reeksjes van 15 keer heffen. En push ups probeer ik ook wat te verbeteren voor de chestspieren, ik doe setjes van 20.

Dus mijn tip: combineren van cardio en krachttraining, ze zijn beiden zeer goed om vet te verliezen ;)
_

_Robo_

Legacy Member
n9ne zei:
Tuurlijk niet :D stel u voor dat ge whey met stracciatella smaak hebt :p
Klik om te vergroten...

Bedoel je dat sarcastisch? Want zo'n smaak bestaat uiteraard.

Verstuurd van mijn Desire HD met Tapatalk
J

Jeutie

Legacy Member
Mrsnugglie zei:
Ongeveer 10 koekjes, relatief klein wel. =)
Klik om te vergroten...
Oké, erg bedankt. :) Je gebruikte het dubbele van wat ik had gerekend, dus stel dat ge uit onderstaand 5 koekjes haalt...
Code: 
367 Kcal / 13,1g proteïne / 62,0g carbs / 07,0g vet voor de haver (100g)
123 Kcal / 01,4g proteïne / 29,0g carbs / 00,0g vet voor de banaan (1)

[B]490 Kcal / 14,5g proteïne / 91,0g carbs / 7g vet in totaal[/B].
Is dat 98Kcal per koekje, 2,9g proteïne, 18,2g carbs, 1,4g vet. Valt best mee denk ik dan. ^^
G

Gentei

Legacy Member
Jeutie zei:
En hoeveel koekskes had ge dan? ^^ Alvast bedankt!


Heb altijd horen zeggen dat langdurige cardio op laag niveau het meeste vet zal verbranden. Voor mij is dat bijvoorbeeld 1 tot 2u crosstrainer met hartslag continue aan 131. Zie ook dit topic, heeft wel wat relevante informatie.

Geen fototjes meer vandaag, was weer school, dus minder gezonde dag die waarschijnlijk de nodige slechte commentaren zal hebben, maar pen het hier toch even neer al was het maar voor mezelf.

5u
1 appel, 1 kiwi, 1 sinaasappel en 1 portie (40g) havermout met water. Ook nog 1L water gedronken.

6u30
Tas groene thee met twee droge volkoren boterhammen. (Had een hongertje ondanks de haver.)

7u30
Tas groene thee.

9u30
50g noten (+- 300kcal, bijna geen koolhydraten, wel veel proteintjes.) en een smoothie. (100kcal)

12u30
2 kommetjes verse komkommersoep en een slaatje van Starmeals. (300kcal) Ook nog 1,5L water gedronken.

15u30
Een tas groene thee en een banaan.

17u30
3 volkoren boterhammen met kippewit / kalkoenfilet, een glas melk, enkele druiven en nog 1L water. Daarna -400 kcal in de fitness.

19u
Tas groene thee.
Klik om te vergroten...

Sta jij elke dag om 5h op btw??

Je eet wel idd weinig maar zijn lichaam haalt wel de nodige voedingsstoffen, gezonde dingen en vitaminen uit de grote hoeveelheid fruit.
Misschien wat groenten mengen in uw dieet fruit bevat nog altijd glucose...
btw die 50gr noten kan misschien geen koolhydraten bevatten maar bevat het geen vet?
J

Jeutie

Legacy Member
RazorBlade0075 zei:
Sta jij elke dag om 5h op btw??

Je eet wel idd weinig maar zijn lichaam haalt wel de nodige voedingsstoffen, gezonde dingen en vitaminen uit de grote hoeveelheid fruit.
Misschien wat groenten mengen in uw dieet fruit bevat nog altijd glucose...
btw die 50gr noten kan misschien geen koolhydraten bevatten maar bevat het geen vet?
Klik om te vergroten...
Op weekdagen sta ik meestal op om 5u, in het weekend vaak iets vroeger. Ga normaal om 22u gaan slapen. Ik probeer zoveel mogelijk groentjes in m'n eten te verwerken, is het niet in een slaatje, dan is het wel met soep :-p als ik niet op school eet heb ik wel wat meer groente binnen. Die noten bevatten inderdaad wat vet, maar waren gezonde vetten dus kon niet echt kwaad. Gelukkig moet ik maar 3x per week naar school, op de andere 4 eer ik wat meer én gezonder. :-p
n

n9ne

Legacy Member
_Robo_ zei:
Bedoel je dat sarcastisch? Want zo'n smaak bestaat uiteraard.

Verstuurd van mijn Desire HD met Tapatalk
Klik om te vergroten...

Neen, dat was niet sarcastisch bedoeld. Schijnt dat dat bij body en fit shop nog een van de betere smaken is.
G

Gentei

Legacy Member
Gisteren toch behoorlijk geschrokken op medische controle.

Dus ben ondertussen 20kg kwijt, was mijn 1ste medische controle en het was niet meteen goed.
Blijkbaar is er suiker en albumine in mijn urine gevonden, mijn glucose gehalte was 140 (meting gedaan met zo'n instrument dat ze prikken in uw vinger en dan een druppel bloed op zo'n staafje doen en dan berekent die machine uw glucose op dat moment) dunno hoe accuraat dat is maar ja had wel koffie gedronken, en 's ochtends een licht ontbijt.

Mijn bloeddruk was ook wel vrij hoog maar dat schrijf ik toe aan mijn nachtshift van vorige week + het feit dat ik van zondag op maandag maar 4hr slaap heb gehad...

Anyway het zet mij aan het denken als ik 20kg afgevallen ben en de resultaten (vrij) slecht zijn in welke staat moet ik dan geweest zijn een paar maanden geleden toen 120+ woog....?
doorverwijzing gekregen naar mijn huisarts om bloed te laten trekken, ben wel benieuwd wat dat gaat geven.

Maar ben wel lichtjes stressy over die albumine, na wat opzoekwerk via google kom ik uit dat albumine een lichaamseigen eiwit is dat, als het in de urine begint voor te komen kan dat wijzen op nierschade :o:
K

Kevio

Legacy Member
Volgens mijn BMI (84kg voor 1m81) had ik beginnend overgewicht...
Dankzij veel privéproblemen 10kg afgevallen, nu nog 74kg. Elk nadeel heb zijn voordeel zullen we maar denken...
k

kakature

Legacy Member
RazorBlade0075 zei:
Gisteren toch behoorlijk geschrokken op medische controle.

Dus ben ondertussen 20kg kwijt, was mijn 1ste medische controle en het was niet meteen goed.
Blijkbaar is er suiker en albumine in mijn urine gevonden, mijn glucose gehalte was 140 (meting gedaan met zo'n instrument dat ze prikken in uw vinger en dan een druppel bloed op zo'n staafje doen en dan berekent die machine uw glucose op dat moment) dunno hoe accuraat dat is maar ja had wel koffie gedronken, en 's ochtends een licht ontbijt.

Mijn bloeddruk was ook wel vrij hoog maar dat schrijf ik toe aan mijn nachtshift van vorige week + het feit dat ik van zondag op maandag maar 4hr slaap heb gehad...

Anyway het zet mij aan het denken als ik 20kg afgevallen ben en de resultaten (vrij) slecht zijn in welke staat moet ik dan geweest zijn een paar maanden geleden toen 120+ woog....?
doorverwijzing gekregen naar mijn huisarts om bloed te laten trekken, ben wel benieuwd wat dat gaat geven.

Maar ben wel lichtjes stressy over die albumine, na wat opzoekwerk via google kom ik uit dat albumine een lichaamseigen eiwit is dat, als het in de urine begint voor te komen kan dat wijzen op nierschade :o:
Klik om te vergroten...
140 is toch goed normaal? Niet te veel opzoeken op internet, daar kom je altijd uit op kanker :p
G

Gentei

Legacy Member
140 is een beetje te veel denk ik. Op bloedtesten is een glucose van 90 normaal, maja zal wel zien wat het wordt als ik mijn bloed ga trekken zeker.
S

Spiros

Legacy Member
Moet die glucose niet altijd nuchter gemeten worden? Die gaat toch enorm schommelen als je bvb 8uur daarvoor niets hebt gegeten of als je 5min ervoor nog een zak snoep hebt gegeten...
G

Gentei

Legacy Member
Mja, maar ik denk dat ze wrs in mijn urine iets vonden waardoor ze het checkten op dat apparaat. Maar voor ne bloedafname moet ge zeker nuchter blijven.
J

Jeutie

Legacy Member
kakature zei:
140 is toch goed normaal? Niet te veel opzoeken op internet, daar kom je altijd uit op kanker :p
Klik om te vergroten...
Mijn oma heeft suikerziekte, 140 is net niet 'goed' en net niet 'slecht' :p Waarden tussen de 70 en 140 worden als normaal bestempelt. Maar inderdaad, niet teveel opzoeken op't internet, gewoon vertrouwen op uw dokter. ;)

Vandaag wat teleurgesteld in de fitness, maar 200kcal eraf gekregen. Maar enfin.

5:30
Een mandarijn, sinaasappel, kiwi en enkele druiven / bessen / frambozen. Ook nog 40g havermout en 1L water.

6:30
4 kleine sneetjes volkoren brood zonder beleg en een tas groene thee.

7:30
Tas groene thee

9:30
Een appel en een innocent smoothie

12:30
2 koppen verse tomatensoep, 1 pistolet en een slaatje met zalm met nog 1L water.

15:00
Een peer en een tas groene thee.

17:30
2 koppen verse courgettesoep en 3 grote boterhammen met kippewit en kalkoenfilet. + 1L water.

17:45
- 200kcal in fitness.

+- 1500kcal in en 200 uit, das mooi onder m'n BMR.
k

kakature

Legacy Member
Jeutie zei:
Mijn oma heeft suikerziekte, 140 is net niet 'goed' en net niet 'slecht' :p Waarden tussen de 70 en 140 worden als normaal bestempelt. Maar inderdaad, niet teveel opzoeken op't internet, gewoon vertrouwen op uw dokter. ;)
Klik om te vergroten...

Mijn vader ook, maar ik weet natuurlijk niet of waarden evengoed zijn voor 'gewone' mensen :p
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan