Archief - Over- en ondergewicht - deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
kimme1975
Legacy Member
kney zei:
- Leeftijd: 38 jaar
- Trainen per week: ik loop nu 3-4x per week + spinning 1x. Wil eventueel nog krachttraining doen indien mogelijk 1-2x week
- Lopen= 3x 6km/week aan gemiddeld 40 minuten per sessie. Spinning ongeveer 50 minuten sessie. Lopen doe ik op maandag, woensdag en zaterdag. Spinning doe ik donderdagmiddag.
- Ik doe zittend werk: bediende
Heb dieet gevolgd maar nu eet ik vrij normaal en blijf schommelen rond 102-103kg. Ben er 15kg kwijtgeraakt op een 4-tal maanden.
Reverz
Legacy Member
Blijven sporten en tot op zekere hoogte op uw eten letten... dat je tussendoor eens even op een plateau komt is niet abnormaal. Ik heb ook effe rond die 100kg gehangen maar ben daar zelf dan uiteindelijk vlotjes door gegaan.kimme1975 zei:
Vooral trachten van suiker te vermijden... als je toch wil zondigen doe dit dan vlak na die les spinning bv, op het moment dat al het glycogeen uit je spieren is met andere woorden. Dan ben je er zeker van dat je lichaam die suikers naar u spieren stuurt ipv van ze direct om te zetten in lichaamsvet, enfin toch als je die les op een deftige manier mee doet
Krachttraining kan je er inderdaad ook nog bij pakken maar vraag in de fitness waar je gaat om u een schema op te stellen met de focus op u bovenlichaam omdat met dat lopen en fietsen u benen genoeg training krijgen. Sowieso is bv uwe rug trainen ook niet slecht... het is de grootste spier in het menselijk lichaam (en verbruikt dus in principe ook het meeste) maar bovenal door uwe rug te trainen kan je rugklachten voorkomen of verminderen, zeker geen slecht idee voor iemand die 8 uur per dag aan nen bureau zit
Karre
Legacy Member
In tegenstelling tot wat velen zoals Reverz denken, is cardio zeker en vast niet gelijk aan krachttraining en is geen enkele reden om je benen wat meer te negeren. Tevens zijn de beste en meest intensieve oefeningen ook de beenoefeningen, vooral deadlift en squat werken op je gehele lichaam. Helaas misschien ook de oefeningen die het vaakst genegeerd worden.
En zoals ik altijd zeg, een stevig lichaam heeft stevige poten vandoen
En zoals ik altijd zeg, een stevig lichaam heeft stevige poten vandoen
Reverz
Legacy Member
Uiteraard mag je benen niet negeren in u training MAAR ik heb de indruk dat jullie spinning ferm onderschatten om eerlijk te zijn, spinning is zo veel meer dan gewoon een beetje cardio training... u onderbenen worden wel wat ontzien maar u quadriceps en hamstrings zien ferm af, toch als je deftige instructoren hebt die weten waarop ze tijdens zo'n lessen moeten focussen. Ik nodig jullie alleszins uit om eens 2 uur mee te komen doen en dan nog eens te zeggen dat u benen niet getrained worden.Karre zei:In tegenstelling tot wat velen zoals Reverz denken, is cardio zeker en vast niet gelijk aan krachttraining en is geen enkele reden om je benen wat meer te negeren. Tevens zijn de beste en meest intensieve oefeningen ook de beenoefeningen, vooral deadlift en squat werken op je gehele lichaam. Helaas misschien ook de oefeningen die het vaakst genegeerd worden.
En zoals ik altijd zeg, een stevig lichaam heeft stevige poten vandoen
bye bye brinta
kimme1975
Legacy Member
Reverz zei:Blijven sporten en tot op zekere hoogte op uw eten letten... dat je tussendoor eens even op een plateau komt is niet abnormaal. Ik heb ook effe rond die 100kg gehangen maar ben daar zelf dan uiteindelijk vlotjes door gegaan.
Vooral trachten van suiker te vermijden... als je toch wil zondigen doe dit dan vlak na die les spinning bv, op het moment dat al het glycogeen uit je spieren is met andere woorden. Dan ben je er zeker van dat je lichaam die suikers naar u spieren stuurt ipv van ze direct om te zetten in lichaamsvet, enfin toch als je die les op een deftige manier mee doet
Krachttraining kan je er inderdaad ook nog bij pakken maar vraag in de fitness waar je gaat om u een schema op te stellen met de focus op u bovenlichaam omdat met dat lopen en fietsen u benen genoeg training krijgen. Sowieso is bv uwe rug trainen ook niet slecht... het is de grootste spier in het menselijk lichaam (en verbruikt dus in principe ook het meeste) maar bovenal door uwe rug te trainen kan je rugklachten voorkomen of verminderen, zeker geen slecht idee voor iemand die 8 uur per dag aan nen bureau zit
Ik speel jojo momenteel. Schommel continu tussen de 102 en 103 kg. Zou inderdaad nog wat beter op mijn eten moeten letten. Eet s'avonds soms nog een stuk chocola of speculaas enzovoorts.. is moeilijk te laten. Om de paar weken eens fritkot met boulet speciale enzo ook. Heb 4 maanden vrij streng dieet gedaan maar vanaf begin dit jaar niet zwaar meer op mijn eten gelet. Wel altijd blijven sporten!!
3lCr0dE
Legacy Member
dacuba zei:
Dan fret ge toch een enorm pak frieten, wat is dat nu...
en als je u er toch zoveel zorgen om maakt voor die 1ne keer, zorgt dat je dan gewoon onder/dichtbij u inname van u dagelijkse kcal zit. Probeer de week ervoor iedere week nog eens 100 kcal onder u onderhoud te eten... das dan al 500 - 700 kcal "opgespaard" als je dan zorgt dat wanneer je frieten eet je nog kcal over hebt is er geen probleem.
3lCr0dE
Legacy Member
dacuba zei:
Ik bedoel maar als je een week wat minder kcal eet je bv ( ik zeg maar iets 500 gram vermagerd hebt, extra.) als je dan u pak frieten binnenspeelt hebt ge die 500 gram da je vermagerd bent om een deel van die pak frieten op te vangen...
But anyway, gezou der nie eens moeten naar kijken + Als ge de andere dagen gewoon eet gelijk dage anders eet (onder u onderhoud, aleja da veronderstel ik aangezien we in het overgewicht bezig zijn & je twijfelt om een pak frieten te eten ) en traint.. dan gaje gij de volgende keer daje op de weegschaal staat nog altijd vermagerd zijn en gegaat niets merken van die pak frieten daje gegeten hebt.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.