Archief - Over- en ondergewicht - deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Kais3r
Legacy Member
dacuba zei:Nee nee nee, niet opgeven. Ook al hebt ge elke keer een uur nodig, na een tijd ziet ge vooruitgang en vraagt ge u af hoe ge het zo snel zoveel beter kunt. Ik heb ook geen excuus hoor, en als ik bezig ben denk ik ook vaak van wat ben ik nu bezig.
...
http://img826.imageshack.us/img826/6599/4b59.jpg
20 wekenik hoop ook zoiets te bereiken, al wordt dat nog erg zwaar.
Wel geweldige resultaten voor zo'n periode!
Ik heb de nieuwsbrief gehad, en heb de PRO app op men ipad (was er int begin vant jaar ergens als de eerste bij).
Nu allemaal goed en wel dat volhouden. Maar ik moet nog kunnen werken ook (magazijnier) en constant op en af de heftruck en reachtruck springen met geweldig pijnlijke benen is niet echt plezant. =)
Doe je die workout nu in groep of alleen ergens in een park ofzo?
Nyari
Legacy Member
Dennoman zei:
Mijn 2e dag in ketose had ik redelijk veel last van hoofdpijn, maar dat was de volgende dag al terug weg en ik heb er nadien ook geen last meer van gehad.
De eerste 2 weken had ik ook veel last met opstaan en hoewel ik ook 8u per nacht sliep ging de voormiddag altijd vrij moeizaam. Eens mijn lichaam mijn nieuwe diëet wat gewoon was zijn die kwaaltjes wel weggegaan.
Ondertussen zit ik in week 7 (-12 kg) en heb ik eigenlijk nergens last van.
Gentei
Legacy Member
Dennoman zei:Ben na enkele weken stagneren terug goed begonnen. Heb resultaten van proteïnedieet bij een maat gezien en die waren zo indrukwekkend dat ik besloot het ook te proberen. Ben sinds vandaag in lichte ketose (vierde dag zonder carbs) en veronderstel dat ik wel dieper zal gaan zolang fase 1 vordert. Tien dagen zonder groenten, vanaf dan fase 2 en mogen groentjes erbij. Zal de mogelijkheden wel ENORM uitbreiden
Hoe zit het met andere Atkins/paleo/gewoon-niet-teveel-carbs mensen? Hebben jullie weet gehad van de vermeende neveneffecten, zoals moeheid, koppijn, etc? Ik heb enorm veel moeite met uit mijn bed komen 's morgens, zelfs nu ik probeer mijn 8 uur per nacht te halen. Die heb ik eigenlijk de voorbije vijf maanden al niet meer gehaald. Misschien is mijn lichaam dus gewoon gewend aan die zes uur en word ik gewoon tam als ik effectief acht uur slaap.
eerste dagen van ketose zijn zwaar, tam als een kloot, geen zin hebben in iets, hoofdpijn, en hoewel men zegt dat ge geen honger lijdt bij dit dieet, had ik toch wel honger, en ik at elke 2-3h iets....
in ieder geval tegen de 4de 5de dag voelde ik mij wel stukken beter....
Dennoman
Legacy Member
Thanks all.
Qua sport probeer ik gewoon een beetje hometrainer te doen, fitnessen om spiermassa op peil te houden in combinatie met verhoogde proteïnen momenteel en verder zo actief mogelijk te zijn. Wandelen ipv de metro, dat soort zaken.
De ketose maakt mij inderdaad verder wat apathisch en moe, maar (hout vasthouden) verder nog geen koppijn gehad. Kan wel nauwelijks wachten om eindelijk groenten te mogen eten vanaf volgende week
Qua sport probeer ik gewoon een beetje hometrainer te doen, fitnessen om spiermassa op peil te houden in combinatie met verhoogde proteïnen momenteel en verder zo actief mogelijk te zijn. Wandelen ipv de metro, dat soort zaken.
De ketose maakt mij inderdaad verder wat apathisch en moe, maar (hout vasthouden) verder nog geen koppijn gehad. Kan wel nauwelijks wachten om eindelijk groenten te mogen eten vanaf volgende week
Général Zantas
Legacy Member
dacuba zei:Het is voor volhouders ja. Knopke omdraaien en gaan. Als ge denkt dat Aphrodite zwaar is, probeer Dione maar eens. Gisteren zwaar afgezien.
Ik vind het niet saai, elke week afwisseling. Deze week Metis, ziet er haalbaarder uit om dagelijks te doen.
Onderschat het ook niet, tis echt een inspanning die men vraagt. Zonder een beetje wilskracht lukt het nooit. Maar het toffe is net dat ge het steeds sneller en sneller doet. Ik zou zeggen, geef het nog eens een kans en zet deze keer een beetje door. 20/20/20 10/10/10 kunt ge bezwaarlijk "moeilijk" noemen, tenzij ge echt ongemotiveerd zijt. Ik zou daar nu na 3 weken <6 minuten voor nodig hebben terwijl ik over mijn eerste Aphrodite meer als een uur gedaan heb.
(denk dat ik over 12 weken ook wel een voor/na foto ga posten, ben totnogtoe tevreden van de resultaten)
Zware wijzigingen doorgebracht op voedingsvlak? Gestopt met alcohol drinken enzo?
Monalisa
Legacy Member
dacuba zei:Het is voor volhouders ja. Knopke omdraaien en gaan. Als ge denkt dat Aphrodite zwaar is, probeer Dione maar eens. Gisteren zwaar afgezien.
Ik vind het niet saai, elke week afwisseling. Deze week Metis, ziet er haalbaarder uit om dagelijks te doen.
Onderschat het ook niet, tis echt een inspanning die men vraagt. Zonder een beetje wilskracht lukt het nooit. Maar het toffe is net dat ge het steeds sneller en sneller doet. Ik zou zeggen, geef het nog eens een kans en zet deze keer een beetje door. 20/20/20 10/10/10 kunt ge bezwaarlijk "moeilijk" noemen, tenzij ge echt ongemotiveerd zijt. Ik zou daar nu na 3 weken <6 minuten voor nodig hebben terwijl ik over mijn eerste Aphrodite meer als een uur gedaan heb.
(denk dat ik over 12 weken ook wel een voor/na foto ga posten, ben totnogtoe tevreden van de resultaten)
Ha, daar zegt ge iets (zie bold).
Ik kan ook best wel doorbijten, doe elke week een uurtje aerobic/bbb-mengeling waar ik serieus mee doorspring (eerste half uur) en ook best wat squats/pompen/sit-ups doe (tweede half uur). Maar da's onder begeleiding, met wat muziek, en afwisselende oefeningen die elke week anders zijn. Da's motiverender dan constant dezelfde reeksjes aframmelen in uw eentje vind ik.
Babs
Legacy Member
Ik had mij ook ingeschreven voor de nieuwsbrief van Freeletics, maar aangezien ik al 3x per week sport in hetzelfde genre is het quasi onmogelijk om dat er ook nog eens bij te nemen. Ik heb sowieso al meer recup nodig dan de modale mens achter een uur les, laat staan dat ik de volgende dag hetzelfde nog eens zou aanvatten.
Ik denk wel dat Freeletics zeker niet slecht is, maar de extra push dat ik krijg omdat ik groepslessen doe heb ik toch wel nodig. Ook wel het feit dat de trainer mij in de gaten houdt voor mijn techniek, dat mis je dan helaas wel als je het zelf thuis doet.
Na de les van zondag (dus al doodmoe) eens getest of ik push-ups kon doen met mijn neus tot op de grond. Heb er dan toch nog 2 uitgekregen en ik was verdikke zo fier als een gieter Wetende dat ik de eerste les gewoon door mijn armen zakte omdat ik mijn gewicht niet kon houden.
Gewicht is al een drietal maanden stabiel wat op zich ook al goed is. Er moeten er nog 8 af, maar dat zal vlotter verlopen eenmaal ik terug in mijn eigen huis zit.
Ik denk wel dat Freeletics zeker niet slecht is, maar de extra push dat ik krijg omdat ik groepslessen doe heb ik toch wel nodig. Ook wel het feit dat de trainer mij in de gaten houdt voor mijn techniek, dat mis je dan helaas wel als je het zelf thuis doet.
Na de les van zondag (dus al doodmoe) eens getest of ik push-ups kon doen met mijn neus tot op de grond. Heb er dan toch nog 2 uitgekregen en ik was verdikke zo fier als een gieter
Wetende dat ik de eerste les gewoon door mijn armen zakte omdat ik mijn gewicht niet kon houden.Gewicht is al een drietal maanden stabiel wat op zich ook al goed is. Er moeten er nog 8 af, maar dat zal vlotter verlopen eenmaal ik terug in mijn eigen huis zit.
Scifo
Legacy Member
Een gezonde levensstijl behouden is toch verdomd moeilijk. Het probleem is dat ik een emo eter ben. :'( kut dag opt werk (zo zijn er veel) of me doodvervelen in het weekend is gegarandeerd snoepen -.-
Kblijf wel 3x week sporten, dus dat karakter heb ik wel. Alleen blijft het buikvet mijn probleempunt.
Kblijf wel 3x week sporten, dus dat karakter heb ik wel. Alleen blijft het buikvet mijn probleempunt.
Dragonix
Legacy Member
Scifo zei:
same here! kan soms echt zo van die eet/snoep-buien hebben... maar blijf toch ook 3 keer in de week sporten
Iemand tips om specifiek op het buikvet te trainen (in de zin van deze weg te krijgen he
)ik doe 1 keer per week spinnen en 2 keer per week krachttraining
Monalisa
Legacy Member
dacuba zei:J
1 uurtje per week is nu ook niet erg speciaal he
Nee, ik weet het, een uurtje is eigenlijk te weinig. Maar dat neemt niet weg dat ik die freeletics een beetje saai vind, zeker als ge dat in uw eentje moet doen. In groepsles lijkt me dat motiverender. Nu ja, met mijn uurtje sport per week (en dat lukt zelfs niet elke week), slaag ik er toch al mijn hele leven in mijn gewicht redelijk stabiel te houden (tussen de 55 en 60 kilo), altijd quasi dezelfde kledingmaat gehad en gezond geweest, dus slecht zal ik het toch niet doen zeker... 'k Ga ook wel elke dag wandelen met de hond, en met periodes ga ik ook wel een of twee keer per week joggen (een kilometer of vijf). Als ik teveel wil doen wordt het al snel 'alles of niets' en dan hou ik het liever simpel, op een manier dat ik het langer kan volhouden. Combinatie met fulltime job ver van huis + huishouden + sociaal leven en dan ook nog es sporten is soms wat veel...
kney
Legacy Member
Général Zantas zei:
Ik overdrijf helemaal niet.
Natuurlijk is wat ik zeg, meer gericht op het winnen van spiermassa.
Voor het afvallen zal het meer fifty fifty zijn.
Decay zei:
Zoveel hangt dat toch niet af van je lichaamstype? En je metabolisme kan je ook versnellen door meer keer per dag te gaan eten. Ik kwam vroeger ook heel snel bij, maar toen at ik maar 2x per dag. Nu eet ik 7-8 keer per dag en ik lijk altijd honger te hebben. Nu kan ik gemakkelijk 3100kcal per dag.
En bedankt om mij succes te wensen, ik ben momenteel ook niet bezig met af te vallen, maar terug bij te komen.
Kais3r
Legacy Member
Scifo zei:
Bij mij is de focus op eten vooral 's ochtends en 's middags. Dan is het nog simpel om alles gezond te houden. 's avonds is het meestal eten wat de pot schaft, maar vooral groenten en gevoglte ipv aardappelen en pasta (of volkorenpasta).
Regelmatig zit er nog een dürum tussen het middag en avondmaal (of na het avondmaal). Door tot het avondeten me vol te steken met gezonde dingen, vind ik het 's avonds niet zo erg om eens iets ongezonder te eten.
Het afvallen gaat misschien iets trager, maar het is makkelijk vol te houden.
De SkeEvN
Legacy Member
Dragonix zei:Iemand tips om specifiek op het buikvet te trainen (in de zin van deze weg te krijgen he
ik doe 1 keer per week spinnen en 2 keer per week krachttraining
1. Dit kan NIEMAND tenzij liposuctie een training is
vet aan je buik zal dus enkel dalen als je vet over heel het lichaam verminderd
2. cardio/hiit of voeding is dus uw enigste oplossing en combinatie doet wonderen
Je moet consistent blijven en zelf weten dat je dingen moet laten liggen of iets anders moet eten ipv shit.Scifo zei:
Moet zijn dat je je resultaat niet erg genoeg wilt zeker anders zou je er meer voor doen.
Général Zantas
Legacy Member
dacuba zei:Jup, sowieso geen bier meer. Nee zeggen tegen wijn is wel moeilijker.
Voor de rest, niet meer als 2100kcal per dag (myfitnesspal is daar goed voor) en zeker 5x per week trainen (Freeletics en 1x per week badminton). Maar ik doe helemaal geen crashdieet ofzo, gewoon veel meer thee en minder eten in het algemeen, gaat goed zo. 1x per week ook eten wat ik wil. En vooral niet teveel focussen op korte termijn resultaten, daar word ik alleen maar gedemotiveerd van. Neem wel wekelijks een foto'ke om vooruitgang te zien. Ben echt benieuwd naar over 12w, als Freeletics erop zit.
PM ontvangen? Hebt ge het bekeken?
PM ontvangen maar nog niet kunnen bekijken, omdat ik het net iets te druk heb daar ik recent verhuisd ben naar een nieuw land dus moet eerst ff mijn leven in orde krijgen.
Monalisa
Legacy Member
dacuba zei:Natuurlijk, begrijp ik. Ik woon momenteel in een grootstad, werk fulltime maar kan alles goed combineren. Dat is een echte luxe tov huishouden/gezin te hebben.
Ik was ook wel misleid doordat ge in het "overgewicht" topic post, ging er eigenlijk vanuit dat ge dus ook met (veel) overgewicht te kampen had.
Ik post hier omdat ik probeer overgewicht te voorkomen (bij mezelf dan). Wat er niet aankomt moet er ook niet terug af hè. Door hier te lezen ben ik soms meer gemotiveerd om die zak chips in de kast te laten of dat pintje in de frigo te laten staan, en af en toe die loopschoenen ne keer aan te trekken. Ik probeer te onderhouden wat ik nu heb, binnen een klein uurtje ga ik dan ook naar iets dat 'onderhoudsgym' heet (schoolvakantie dus normale aerobicsles valt weg, maar onze aerobicsleraar doet hier in de buurt vervanging bij een les 'onderhoudsgym' en heeft ons uitgenodigd om mee te komen doen. Hij ging het een beetje op dezelfde manier aanpakken, alleen iets minder intensief. Omdat onze normale aerobicsgroep het meeste aankan van alle groepen waar hij les aan geeft zegt hij...
We zullen zien. Uiteindelijk maak je dat soort oefeningen zo zwaar als je zelf wil. Vb. als er een oefening stappend gegeven wordt en je wil wat zwaarder dan doe je het springend, squats worden zwaarder naarmate je dieper doorbuigt etc... In de zin ga ik altijd wel wat verder dan de rest van de groep. Bij de plankhouding (op ellebogen en tenen gestrekt) sta ik altijd als enige van de hele les te trillen van inspanning... :-D)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.