Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

frisdrank laten is geen probleem. Ik drink gemiddeld 1L water. en thuis wat melk, thee, af en toe pepsi max.
grootste probleem is mijn werk volgens mij.
Ben dikker beginnen worden omdat ik een jaar geleden een 5tal jaar een "bizarre" post heb gehad.
Werken van 04h00 tot 14h. ontbijten zat er niet in. Na mijn werk at een een 2tal borden cornflakes en dan avondeten en iets lekkers voor de tv.
Ontbijten zit er op dit moment nog steeds niet in. Begin nu wel 'pas' om 06h00.

Wou mij van die herbalife F1 shakes aanschaffen.
Dan dronk ik er smorgens en smiddags een. En dan savonds enkel nog avond eten. En ben nu 2tal weken terug aan het zaalvoetballen. MTB ga ik ook terug beginnen doen.
Hoop dat het gaat helpen

Blijf maar van die herbalife shakes weg, je moet eerst en vooral een goed "dieet" vinden dat in jouw levensstijl past. Met dieet bedoel ik dus gewoon een vast eetpatroon vinden waar je je dagelijks kan aan houden.

Het feit dat je geen ontbijt eet is bijvoorbeeld niet erg. Ik eet ook geen ontbijt... sta op om 7u en pas tegen 11u eet ik mijn eerste maaltljd (ervoor enkel koffie, eventueel met wat melk/room). Vanaf dan eet ik wel iets om de 2.5-3u tot ik ga slapen.

Keto is .. verdacht effectief. Ik mik op een 1800 ish calorieën per dag en zit daarop weekbasis nog eens een 1000-1500 onder. Gemiddeld 10-15g carbs per dag. Resultaat tot nu toe is 92 -> 84.9 in 3 weken. En het is niet alsof ik honger heb ofzo, enige probleem is op random momenten wanneer ik niet zelf voor eten kan zorgen zoals nu wanneer ik een week op hotel zit.

zarathustra zei:

Keto is .. verdacht effectief. Ik mik op een 1800 ish calorieën per dag en zit daarop weekbasis nog eens een 1000-1500 onder. Gemiddeld 10-15g carbs per dag. Resultaat tot nu toe is 92 -> 84.9 in 3 weken. En het is niet alsof ik honger heb ofzo, enige probleem is op random momenten wanneer ik niet zelf voor eten kan zorgen zoals nu wanneer ik een week op hotel zit.

Klik om te vergroten...

Keto is idd zeer effectief....

zarathustra zei:

Keto is .. verdacht effectief. Ik mik op een 1800 ish calorieën per dag en zit daarop weekbasis nog eens een 1000-1500 onder. Gemiddeld 10-15g carbs per dag. Resultaat tot nu toe is 92 -> 84.9 in 3 weken. En het is niet alsof ik honger heb ofzo, enige probleem is op random momenten wanneer ik niet zelf voor eten kan zorgen zoals nu wanneer ik een week op hotel zit.

Klik om te vergroten...

Ik heb net ook de voordelen van keto ontdekt: -6 kg op 2 weken en het is zeker geen afzien en honger lijden zoals bij sommige andere diëten.
Op restaurant gaan is ook zelfs zeer goed te doen, gewoon van de frieten, puree, etc. af blijven.

Soms moet ik hier toch ook wel lachen ze.. Eerste zin is ‘Ik eet heel graag chips’, enkele rijen daaronder ‘misschien heb ik wel een schildklier probleem?’...

Als je niets wil aanpassen aan je eetpatroon zal je niet afvallen.
Ik weet dat het moeilijk is, ik heb er ook lang over gedaan maar heb het uiteindelijk toch gedaan en ben op een half jaar 21kg afgevallen.

Wat heb je dan veranderd/gedaan?

Ik ben sinds vandaag 35 kg afgevallen (kom van 120, nu 85). Heb hier een jaar overgedaan, gewoon geleidelijk aan dingen aanpassen koeken,snoep,etc gewoon laten vallen (haal gewoon niets in huis, simpel.) frisdrank omschakelen naar light of helemaal laten vallen. Dit zou al moeten werken in het begin, naarmate ik lichter werd des te strikter ik at, heb zelf een paar maand alleen maar kipfilet/tonijn gegeten(zonder pasta of dergelijke.) Wat mij ook hielp was een cheatavond inlassen, deze hield meestal in naar de frituur gaan en dan pinten gaan pakken met wat maten en vervolgens de zaterdag weer de draad oppikken. Eigenlijk is het redelijk simpel, de wilskracht moet er gewoon zijn. Succes alvast aan iedereen die van plan is om wat gewicht te verliezen.

idd, snap ook niet dat ik daar zo lang heb moeten achterkomen dat het zo simpel was.

Het komt er gewoon op neer: MINDER eten (in mijn geval stoppen met snoepen ^^)

ik at gewoon:

- ontbijt
- middagmaal (4 boterhammekes) + water
- avondmaal (1 portie wat de pot schaft) + pepsi max
- s'avonds fruit

Sporten is niet eens zo noodzakelijk. (ging wel 3x week lopen)

Resultaat = 10kg op 3 maanden kwijt

Scifo zei:

idd, snap ook niet dat ik daar zo lang heb moeten achterkomen dat het zo simpel was.

Het komt er gewoon op neer: MINDER SLECHT eten (in mijn geval stoppen met snoepen ^^)

ik at gewoon:

- ontbijt
- middagmaal (4 boterhammekes) + water
- avondmaal (1 portie wat de pot schaft) + pepsi max
- s'avonds fruit

Sporten is niet eens zo noodzakelijk. (ging wel 3x week lopen)

Resultaat = 10kg op 3 maanden kwijt

Klik om te vergroten...

fixed your post want voordien stond daar nogal vrij slecht advies.

Als je zo vaak chips, frisdrank, fastfood etc eet, heb je dan ook niet erg veel huiduitslag? Puistjes enzo? Dat heb ik toch altijd

TitaTovenaartje zei:

Wat heb je dan veranderd/gedaan?

Klik om te vergroten...

Oei nu vraag je eigenlijk naar een heel verhaal. Maar ik kan het wel even snel vertellen. Juni 2012 woog ik 94,8kg met een vetpercentage van zeker wel +25%. Ik had zelf niet het gevoel dat ik te dik was terwijl ik het eigenlijk wel was! Ik ben maar 1m73 dus dat gewicht was zeker veel te hoog! Ik ben pas tot die conclusie gekomen door dat er van mij een foto op facebook verscheen toen ik een MMA training mee aan het doen was. Ik dacht toen, fuck, ben ik zo dik??

Daarna is alles veranderd. Ik ben langzaamaan gestopt met frisdrank te drinken. Ik dronk 3l cola per dag, dus ik ben eerst verminderd naar 2 blikjes per dag, toen dat lukte ben ik nog verminderd naar 1 blikje om de 2 dagen, tot ik de cola niet meer nodig had. Na dit heb ik mijn eetpatroon veranderd. Ik wil er wel bij zeggen dat dit verre van ideaal was, want ik deed het zoals vele mensen gaan dieëten, gewoon minder eten. Hierdoor ben ik gezakt naar +/-82kg in oktober maar ik merkte dat het toch wel veel spier was dat ik verloren had. Dus ben ik toen meer mij in voeding gaan verdiepen en ben ik een voedingsschema gaan volgen. Hetgeen waar ik het moeilijkste mee had was méér gaan eten. Ik dacht dat je voor ideaal af te vallen juist minder moest gaan eten, maar eigenlijk was het tegendeel waar! Uiteindelijk ben ik in februari geland op een gewicht van 78kg en een vetpercentage van 16,17%. Toen vond ik het ook tijd om te beginnen met krachttraining, want ik
deed "alleen nog maar" MMA en wat looptrainingen. Ik heb mijn calorie-behoefte ook opnieuw berekend en nog wat aan mijn voeding veranderd en ben dit gaan volgen. Eind juli zat ik op een gewicht van 73,4kg met een vetpercentage van 11,03%.

Morgen nog eens op de weegschaal staan, gezien dat'k sinds 27/06 al niet meer heb getrained door men blessure en ook geen cardio heb gedaan. Voeding ook niet echt nauwlettend gevolgd maar op men gevoel afgegaan en ook wat meer crap gegeten, wat niet wil zeggen dat'k er men broek heb aan gevaagd.

Tevens ook bezig met de whey delicious sample pack met 15 smaken aan het proberen aangezien ik een pot cocosnot heb gekregen en ik deze eigenlijk niet lust...

Voor zover: vanille, strawberry/banana en cocos geprobeerd.

dacuba zei:

Merci voor de motivatie!

Klik om te vergroten...

Luistert nie naar die zeveraar, vanaf het moment dat ge deftig begint op te bouwen is lopen echt nog wel fun. Het is pas vanaf dat ge 10-15-20km loopt zonder ook maar enige moeite dat het mss moeilijk kan worden om gemotiveerd te blijven.

Ikzelf ben nu een 2 maand bezig met wat op mn voeding te letten, water drinken overdag ipv frisdrank, meer fruit tussendoor te eten en geregeld gaan lopen savonds. Een kleine lifestyle aanpassing wel, en soms eet ik ook eens vettig maar dat beperk ik tot 1 a 2x per 2weken.

Ik woog 96KG toen ik begon, nu weeg ik 85KG (deze morgen, was ook mn eerste doelstelling, yeey). Het gaat misschien iets tragen tegenover verschillende dieeten die je op forums vind, maar ik ben zeer blij met het resultaat. Zeker het lopen zag ik in het begin tegen op, maar dit doe ik nu samen met een goede vriend. En toegegeven kijk ik er meestal naar uit, we lopen ongeveer 3-4x per week en doen een goede 7 a 8KM in 40mins met een kleine wandelpause in de helft. (en op school vroeger deed er alles voor om niet mee te moeten doen met L.O.) Het vraagt een kleine aanpassing van mezelf, maar wat is 3 a 4 u per week om jezelf wat te levellen ipv een gametje te spelen

11 kg op 2 maanden niet snel? Dat is vrij snel hoor. Proficiat!

dacuba zei:

Zeer binnenkort met Freeletics beginnen, zie het helemaal zitten. 15 weken afzien. Da's hier in Duitsland nogal aan het opkomen.

Klik om te vergroten...

En wat houdt dat precies in?

toch wel bizar hoe positiever mensen tegen u praten wanneer je normaal gewicht bent dan wanneer je zo'n michelinmanneke bent eigenlijk

lantaarnpaal zei:

toch wel bizar hoe positiever mensen tegen u praten wanneer je normaal gewicht bent dan wanneer je zo'n michelinmanneke bent eigenlijk

Klik om te vergroten...

Zo leer je wie wie is mensen er ook al mee geonfronteerd en het staat hun precies niet aan :')