Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
B

BlackOccult

Legacy Member
Uiteraard, bewegen en gezonde voeding horen samen. Zeker op dat vlak (eten) kan er veel bijgeschaafd worden. Daarom dat ik ook wel echt benieuwd ben naar het gesprek met de diëtiste komende donderdag. Starters moeten een "eetdagboek" bijhouden totdat het op punt staat. :p Ze hebben het ook erg duidelijk gemaakt tijdens die figuuranalyse: door enkel te bewegen, zou er maar de helft van de eerder vernoemde aantal kilo's af kunnen, de rest is door gezonde voeding. :)
B

BlackOccult

Legacy Member
En dat is? Ik ben echt een leek op dat vlak he, ik ken daar niks van, buiten van wat ze in de boekskes schrijven.
M

Muscleduck

Legacy Member
smorgens 2 boterhammen of muesli, om 10h een zo een yoghurtje waar je van moet kakken, op de middag een slaatje, om 4h een volkorenkoek en 's avonds een kleine portie vlees en wat groenten. Zoiets bedoelt Dacuba waarschijnlijk.

EDIT: ja dus :p Daarvoor hebben die dan gestudeerd, om iedereen (quasi) hetzelfde voorgekouwde advies mee te geven.

OT: iemand die een link heeft btw naar klare uitleg ivm de soorten koolhydraten? Want soms lees ik over netto koolhydraten die dan veel lager liggen dan wat er op een verpakking staat en kversta niet waarom.
C

Cools

Legacy Member
dacuba zei:
Als ge binnen de 2 weken geblesseerd wilt zijn. Elke sport kost geld, of het nu 50 euro voor zwempak en bril of voor deftige loopschoenen is.
Klik om te vergroten...

Met het verschil dat die investeringen in principe garant staan voor 1 jaar (of meer) aan sporten, itt. de aangehaalde therapietoestanden.

Maar sporten kost inderdaad wel wat geld, ik hou het al lang niet meer bij hoeveel het mij op jaarbasis kost. Lichtjes duizelingwekkend vrees ik.
K

Karre

Legacy Member
Netto koolhydraten zijn gewoon het totale koolhydraten zonder de vezels.

En jep, ooit zei een voedingsdeskundige in opleiding tegen mij dat we te veel proteïnen eten en dat we minstens 70% koolhydraten van ons geheel moeten eten.
K

Karre

Legacy Member
Japanners gaan ook vrij hoog in koolhydraten dacht ik nog. Maar wat voor een voedingsdeskundige is het nu als ze nog niet eens afweet van andere methodes of daar zelfs nog niet eens voor openstaat.
c

coldvinc

Legacy Member
dacuba zei:
Ah, de Amerikaanse methode, juist. Hier worden vezels altijd afzonderlijk geteld, daar niet. Vandaar dat ge soms "net carbs" (totaal - vezels) leest.
Klik om te vergroten...

MyFitnessPal hanteert dezelfde manier van weergave. Als je trouwens MFP gebruikt, op /r/keto of ketogains heeft er iemand een leuk script geschreven dat een kolom toevoegt aan je overzicht alsook een taartdiagram :)
M

Monalisa

Legacy Member
Twee weken geleden ben ik begonnen met Start to Run, een groepje van de gemeente. Ik heb eerder al in mijn eentje gelopen, maar wil de vaste dagen en uren en begeleiding om het langer vol te houden dan een paar weken of maanden (zeker nodig in de winter, want dan geef ik al snel op in mijn eentje als het donker en koud is). Afgelopen weken dus vier keer per week gesport: maandag lopen met begeleiding, dinsdag aerobic, woensdag lopen met begeleiding, in het weekend nog een keer lopen in mijn eentje.

Degene die op woensdag begeleidt is ook afslankcoach en had - zoals ik al vermoedde - de tweede week al foldertjes bij en 'low-calorie' sportdrankjes à 2.5 euro per flesje (zonder suiker, met zoetstoffen). Als je ocharme 12 minuten loopt in totaal, in stukjes van twee, drie minuten, dan heb je dat toch niet nodig, dan is water meer dan voldoende. Foldertjes gingen over 'slank in negen weken'. Heb het (als enige van de groep) niet aangenomen, liever een leven lang gezond eten en bewegen dan van die tijdelijke programmaatjes die het geld uit je zakken kloppen en je misschien wel doen jojoën.

Even gekeken: blijkbaar gaat het over het momentum-dieet, met wekelijkse begeleiding door een coach. Met gewoon gezond verstand kom je verder met minder geld, denk ik. (En Daisy Vancauwenbergh staat op de website als tevreden bv-klant, goed voorbeeld! :-) )
C

Chickenlal

Legacy Member
Sinds ik geen brood/pasta meer eet heb ik nog wat last om mijn kcal inname hoog genoeg te houden :/

bv vandaag:
Lunch: Omelet ham/kaas
Diner: Kabeljauw met wortelen/ajuin
Snack: 8x scampi

Das amper 900 kcal da ik binnen heb. Moet ik dan echt elke maaltijd 2-3 hamburgers ofzo binnen spelen? Want ik zou toch wel dik over de 1500 kcal mogen binnen pakken om nen dag, eerder rond de 2000 waarschijnlijk...
C

Chickenlal

Legacy Member
Oke, maar te weinig eten zal ook niet goed zijn zeker?

Nja vanavond mss nog een omelet als ik honger heb ;P

Nog wa pistachenoten binnenspelen ook doorheen de dag. Dat mocht toch he? Die zijn ook wel calorierijk.
C

Chickenlal

Legacy Member
Heb zo tussenin wel eens wa honger ja. Heb nu deze middag een omelet gebakken met 3 ei'tjed ma die kreeg ik nie op, was nog nie lang walker. Tegen 4u krijg ik dan honger en dan eet ik wa scampis en dan kan ik verder tot 6u voor mn avondmaal.

Zal vanavond nog de rest van ln omelet opeten dan :P
M

Monalisa

Legacy Member
dacuba zei:
Mja, iedereen is anders.

Persoonlijke update: ik weeg 82kg oftewel dat wat ik in op een 6-tal jaar gewogen heb. :woohoo:
Om het te vieren Aphrodite net gedaan in 27 minuten. Ben kapot. Nu minsten 2 stukken gepelde!
Klik om te vergroten...

Dit is op een telefoon of tablet getypt, gok ik. Ik kan ongeveer gokken wat je bedoelt: laagste gewicht in zes jaar? Maar wat je gepeld hebt, dat weet ik niet. :)
M

MaTi

Legacy Member
Ha, me maar ingeschreven bij de kinesist om te gaan sporten of althans terug in gang te schieten. Als ik nu een fitnessabo pak, dan ligt het daar garantie binnen de twee weken... Nu moet ik per afspraak langsgaan.

Morgen begin ik ook terug met keto, afgelopen weekend nog gezondigd...

Zo raar dat ik altijd externe motivatie nodig heb. 7 weken diëtiste, evenveel kilo's kwijt, na de laatste afspraak zaten er 6 weken tussen. Zo goed als alles er terug bij.

Bon, doelstelling maken dan maar... Nu alleen nog weten de welke :)
K

Karre

Legacy Member
't Lijkt misschien crue om te zeggen. Maar je gaat echt wel motivatie bij jezelf moeten vinden wil je het continue kunnen volhouden.
M

Muscleduck

Legacy Member
dacuba zei:
Er bestaat niet zoiets als netto koolhydraten. Het enige verschil dat ge kunt maken is een hoge of lage GI. Daarnaar wordt vaak verwezen. De GI en glycemic load.
Klik om te vergroten...

Ah merci, ik vond dat al zo raar. De GI heb ik precies al van gehoord. 'k Zal dan maar gewoon carbs blijven tellen zoals anders zeker :) sowieso vind ik nooit veel informatie ivm vezels, dus die er bij tellen (of dus aftrekken) wordt een klein drama.
M

MaTi

Legacy Member
Het stomme is dat ik het allemaal weet, maar om er iets mee te doen. Nu denk ik wel dat het gebrek aan motivatie ergens anders ligt... Ben daar al twaalf jaar mee aan het struikelen.
Hopelijk dat dat binnenkort verandert als ik me kan settelen met mijn vriendin.
M

MaTi

Legacy Member
Dat is ongelooflijk eigenlijk, nu woon ik een jaar alleen en sindsdien ben ik alles bijgekomen... Bijberoep is ook wel weggevallen sinds enkele maanden en ik kan die vrije tijd gewoonweg niet invullen.
Zelfs zaken als koken, laat ik passeren terwijl ik eigenlijk tijd genoeg heb. Nuja, dat hangt samen met die twaalf jaar struikelen, ik word liever beziggehouden dan mezelf bezig te houden. Vandaar het stukje motivatie waarschijnlijk dat al zolang zoek is.
V

Vampire

Legacy Member
q-ball_NBK zei:
Sinds ik geen brood/pasta meer eet heb ik nog wat last om mijn kcal inname hoog genoeg te houden :/

bv vandaag:
Lunch: Omelet ham/kaas
Diner: Kabeljauw met wortelen/ajuin
Snack: 8x scampi

Das amper 900 kcal da ik binnen heb. Moet ik dan echt elke maaltijd 2-3 hamburgers ofzo binnen spelen? Want ik zou toch wel dik over de 1500 kcal mogen binnen pakken om nen dag, eerder rond de 2000 waarschijnlijk...
Klik om te vergroten...

Ik heb soms ook dat probleem. Ik heb vanacht om 4u op mijn werk een klein slaatje met gerookte zalm gegeten, rond 11u deze morgen een omelet met een beetje spek en kaas en deze avond om 19u gebakken kabeljauw met prei en zelfgemaakte hollandaisesaus :drool: . Ik heb ook totaal geen honger ofzo. En doordat ik nu intermittent fasting probeer ga ik het hiermee moeten doen tot morgenmiddag 13u.

Nu ja er zijn soms andere dagen ook. Zaterdag heel de dag op de baan gezeten omdat ik een auto moest gaan ophalen in Duitsland en dat staat garant voor ongezond eten. Vlug de McDonalds binnen om geen tijd te verliezen en dan onderweg bij het tanken nog een twix en een snicker of 2 gekocht en dan 's avonds nog pizza gegeten. Maar ter compensatie heb ik gisteren 100 minuten gefietst en 35 minuten gelopen. Kwestie van mijn schuldgevoel wat af te kopen :p

Maar mijn grootste uitdaging is het gebrek aan slaap momenteel. Ik heb zowat het rottigste werkschema ooit momenteel waardoor ik een paar keer week 30uur zonder slaap zit. Ik kan daar gelukkig redelijk goed mee om en heb niet zo heel veel slaap nodig maar ik weet dat rust heel belangrijk is voor het lichaam, maar mijn werkschema laat het niet echt toe om echt goede planningen te maken. Gelukkig is het maar voor een paar weken.
M

MaTi

Legacy Member
Morgen een nieuw begin en hier terug wat beginnen posten ter motivatie voor anderen en mezelf.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan