Archief - Over- en ondergewicht - deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
JPV
Legacy Member
Uiteindelijk 8,6 kg verloren, 34 cm in totaal waarvan slechts 3 centimeter in de billen. -6 -8 -9 -8 op de rest van de plaatsen.JPV zei:
Was opvallend: van 82.1 => 74.7 in 13 beurten en daarna, bij oefeningen die gericht waren op de billen, slechts 1,2kg meer afgevallen in 7 beurten. Viscerale vetwaarde is 4 (komt van 6), vetpercentage zou nu op ongeveer 15% staan (niet betrouwbaar getal, gezien met een weegschaal gemeten).
Nu gewoon dezelfde sport + (ongeveer) zelfde voeding verderzetten en dan zou ik normaal wel nog wat moeten afvallen, maar niet teveel meer aub
. Ik doe dan binnen een maand of 2 wel eens een dexa scan om te zien hoeveel vet ik nog zou hebben en op welke plaatsen dit zit.3lCr0dE
Legacy Member
Hoe verklaar je dan dat ik vorige zomer 10 kg ben vermagerd op een maand of 3 maar wel dagelijks ongeveer 500 gram aan koolhydraten binnen had (pasta, rijst, patatten,boterhammen,) ? met voldoende proteinen & vetten, zonder te sporten. Enja ik telde mijn calorieën.
Dus volgens mij vermager je dus wel als je je calorieën telt. En jij mag nu geloven wat je wilt, maar je moet niet iedereen zo aanvallen die calorieen telt. Het werkt: Wetenschappelijk bewijs: mezelf. Ale ik zeg niet dat wa gij zegt nie juist is verre van... ik geloof het wel maar het is toch ook niet 100% correct wat jij allemaal zegt.
Ik denk dat er nog altijd een onderscheid moet gemaakt worden tussen koolhydraten en suikers ( klinkt raar
) Want ik ben gestopt met al die koekjes & frisdranken, ja ik heb 3 dage rondgelopen met barstende koppijn ( afkicken ) terwijl ik nog me gewone koolhydraten at. dus als de gewone koolhydraten, suikers zouden zijn, zou ik daar toch geen afkickverschijnselen van gekregen hebben?
En je kunt nu zeggen dat jij gezonder bent... maar ik voel me super, beter dan ooit, met mijn koolhydraten! Dus ben ik dan ongezond omdat ik koolhydraten eet?
Dus volgens mij vermager je dus wel als je je calorieën telt. En jij mag nu geloven wat je wilt, maar je moet niet iedereen zo aanvallen die calorieen telt. Het werkt: Wetenschappelijk bewijs: mezelf. Ale ik zeg niet dat wa gij zegt nie juist is verre van... ik geloof het wel maar het is toch ook niet 100% correct wat jij allemaal zegt.
Ik denk dat er nog altijd een onderscheid moet gemaakt worden tussen koolhydraten en suikers ( klinkt raar
) Want ik ben gestopt met al die koekjes & frisdranken, ja ik heb 3 dage rondgelopen met barstende koppijn ( afkicken ) terwijl ik nog me gewone koolhydraten at. dus als de gewone koolhydraten, suikers zouden zijn, zou ik daar toch geen afkickverschijnselen van gekregen hebben?En je kunt nu zeggen dat jij gezonder bent... maar ik voel me super, beter dan ooit, met mijn koolhydraten! Dus ben ik dan ongezond omdat ik koolhydraten eet?
Anoniem0
Legacy Member
ja keto dieet waag ik me niet aan. Maar hey als het werkt voor jou zeker met verder doen.
Ik ben ook huiverig tov suikers als ik cut.
je moet maar eens de verpakkingen erbij nemen en zien hoeveel suikers je zo niet binnenspeelt dagelijks.
Geen frisdranken, geen wit brood hell zelfs geen bruin brood (heb gelezen dat ze hierbij gewoon kleurstoffen doen en je toch snelle suikers opeet).
Koolhydraten voor mij zijn 150gr gekookte rijst of pasta x2 per dag. En recovery shake na de training. Dan zijn mijn spieren suikerarm en mag er gerust wat geinjecteerd worden
dit werkt voor mij wel.
Je merkt het direct op de weegschaal hoeveel watergewicht je die eerste week verliest (88.7 naar 85 op weekje tijd)
Ik ben ook huiverig tov suikers als ik cut.
je moet maar eens de verpakkingen erbij nemen en zien hoeveel suikers je zo niet binnenspeelt dagelijks.
Geen frisdranken, geen wit brood hell zelfs geen bruin brood (heb gelezen dat ze hierbij gewoon kleurstoffen doen en je toch snelle suikers opeet).
Koolhydraten voor mij zijn 150gr gekookte rijst of pasta x2 per dag. En recovery shake na de training. Dan zijn mijn spieren suikerarm en mag er gerust wat geinjecteerd worden
dit werkt voor mij wel.
Je merkt het direct op de weegschaal hoeveel watergewicht je die eerste week verliest (88.7 naar 85 op weekje tijd)
kay-gell
Legacy Member
Awel ik ga dat volgend jaar voor mezelf eens testen. Ik geloof ook in kcals tellen. Maar ik doe toch de hele cut/bulk cyclus.
Dus volgend jaar in februari helpt er mij maar eens iemand met een ketose dieet en kijk ik of dat ook voor mij werkt en wat de verschillen zijn voor mij'n lichaam.
Dus volgend jaar in februari helpt er mij maar eens iemand met een ketose dieet en kijk ik of dat ook voor mij werkt en wat de verschillen zijn voor mij'n lichaam.
truifel
Legacy Member
3lCr0dE zei:Hoe verklaar je dan dat ik vorige zomer 10 kg ben vermagerd op een maand of 3 maar wel dagelijks ongeveer 500 gram aan koolhydraten binnen had (pasta, rijst, patatten,boterhammen,) ? met voldoende proteinen & vetten, zonder te sporten. Enja ik telde mijn calorieën.
Dus volgens mij vermager je dus wel als je je calorieën telt. En jij mag nu geloven wat je wilt, maar je moet niet iedereen zo aanvallen die calorieen telt. Het werkt: Wetenschappelijk bewijs: mezelf. Ale ik zeg niet dat wa gij zegt nie juist is verre van... ik geloof het wel maar het is toch ook niet 100% correct wat jij allemaal zegt.
Ik denk dat er nog altijd een onderscheid moet gemaakt worden tussen koolhydraten en suikers ( klinkt raar
En je kunt nu zeggen dat jij gezonder bent... maar ik voel me super, beter dan ooit, met mijn koolhydraten! Dus ben ik dan ongezond omdat ik koolhydraten eet?
Op 3 maand tijd hier ook 15kg kwijtgespeeld. Geen sport, enkel kcal tellen. Ik at ook nog alles wat ik wou (frieten, chips, blabla), gewoon een pak minder en ik zorgde dat ik onder mijn kcal zat. Nu een jaar later weeg ik nog steeds even veel als na die 3 maand (dus geen herval). Alle, nu weeg ik wat minder doordat ik geen vast voedsel kon eten doorda ik op mijn muil gekregen had, maar da reken ik er dus niet bij, want dat kom ik er binnen een week of 2 wel terug bij
.Vetpercentage rond de 11% nu trouwens, visceral fat rating een 1
. Via weegschaal in de fitness (heb es opgezocht omdak daar niet zo veel in geloofde, maar dezelfde weegschaal wordt gebruikt door enkele heel bekende diëtisten, dus zo slecht zal ze wel niet zijn).Chickenlal
Legacy Member
Ben goed bezig op vlak van sporten. Maar heb het nog lastig met eten. Al gaat het ook de goede richting uit, kan me vaker al beheersen.
Ik heb gewoon vaak zo'n drang om te eten die ik bijna niet onder controle kan houden. Ik kom net van tafel, waar ik een bord + nog klein beetje spaghetti heb gegeten (gewoon het avondeten dus) en ik moet mij al weer inhouden om niet naar de snoepkast te lopen voor een, wat zeg ik één, ik bedoel een handvol snoepjes. Of een koek...
Als ik eens een zak chips open trek, dan kan ik niet stoppen voor die leeg is en vaak heb ik daarna nog zin in meer :/
Was onlangs (voor ik mij herpakte) in de delhaize en heb eens een pakje ijsmars gekocht en heb er de eerste dag direct 4 gegeten samen met nog wat rommel lol!
Ik weet niet goed hoe ik dit onder controle moet houden
De wereld is zo raar, een goede vriend van mij die moet bijkomen en die zit constant te zagen tegen mij dat hij nog MOET eten, maar dat hij niet wil. Die zit daar pizza's en ijsjes en koeken en vanalles te fretten en shakes te drinken en die komt nie bij.
Die moet tegen zijn zin eten en die komt niet bij en ik wil constant eten
Ik heb gewoon vaak zo'n drang om te eten die ik bijna niet onder controle kan houden. Ik kom net van tafel, waar ik een bord + nog klein beetje spaghetti heb gegeten (gewoon het avondeten dus) en ik moet mij al weer inhouden om niet naar de snoepkast te lopen voor een, wat zeg ik één, ik bedoel een handvol snoepjes. Of een koek...
Als ik eens een zak chips open trek, dan kan ik niet stoppen voor die leeg is en vaak heb ik daarna nog zin in meer :/
Was onlangs (voor ik mij herpakte) in de delhaize en heb eens een pakje ijsmars gekocht en heb er de eerste dag direct 4 gegeten samen met nog wat rommel lol!
Ik weet niet goed hoe ik dit onder controle moet houden
De wereld is zo raar, een goede vriend van mij die moet bijkomen en die zit constant te zagen tegen mij dat hij nog MOET eten, maar dat hij niet wil. Die zit daar pizza's en ijsjes en koeken en vanalles te fretten en shakes te drinken en die komt nie bij.
Die moet tegen zijn zin eten en die komt niet bij en ik wil constant eten
coldvinc
Legacy Member
Destel zei:tx!
Na wat speurwerk op Google besloten om 's ochtends meer zuivel (en een ei) te eten, ga es zien om yoghurt-shakes oid te maken. Ga meer boter/olie gebruiken tijdens het koken, en wat meer pasta en brood op het menu zetten ipv fastfood.
Merk dat als ik beter en vroeger ontbijt, ik door de dag meer eet dan anders. Dus dat ga ik vanaf nu ook proberen doen
Wat ik daar poste is high-level wat je moet doen, voor details moet je vooral zelf wat bijlezen van tijd tot tijd.
dacuba zei:Minder dan 20g.
Minder dan 20 g lukt mij dus gewoon niet. Ik probeer gewoon onder de 50 g te zitten daarmee zit ik ook al in ketose.
q-ball_NBK zei:Jup, gestopt met sporten, gestopt met soep eten en basicly elke dag een cheatdag houden
I'm weak
Tjah, dat verklaart veel
Daar heb ik persoonlijk niet te veel last van. Ik heb nooit echt veel gesnoept, was nooit een fan van cakes, taarten, etc. Ik genoot des te meer van een frisse salade met wat patatten of zelf gebakken volkorenbrood met kip, ham of kaas. De veranderingen die ik dan moest doen om, in mijn geval dan, het ketodieet te volgen bv. waren nog altijd groot maar minder drastisch.kay-gell
Legacy Member
q-ball_NBK zei:Ben goed bezig op vlak van sporten. Maar heb het nog lastig met eten. Al gaat het ook de goede richting uit, kan me vaker al beheersen.
Ik heb gewoon vaak zo'n drang om te eten die ik bijna niet onder controle kan houden. Ik kom net van tafel, waar ik een bord + nog klein beetje spaghetti heb gegeten (gewoon het avondeten dus) en ik moet mij al weer inhouden om niet naar de snoepkast te lopen voor een, wat zeg ik één, ik bedoel een handvol snoepjes. Of een koek...
Als ik eens een zak chips open trek, dan kan ik niet stoppen voor die leeg is en vaak heb ik daarna nog zin in meer :/
Was onlangs (voor ik mij herpakte) in de delhaize en heb eens een pakje ijsmars gekocht en heb er de eerste dag direct 4 gegeten samen met nog wat rommel lol!
Ik weet niet goed hoe ik dit onder controle moet houden
De wereld is zo raar, een goede vriend van mij die moet bijkomen en die zit constant te zagen tegen mij dat hij nog MOET eten, maar dat hij niet wil. Die zit daar pizza's en ijsjes en koeken en vanalles te fretten en shakes te drinken en die komt nie bij.
Die moet tegen zijn zin eten en die komt niet bij en ik wil constant eten
Kunt al proberen van geen zoetigheden in huis te halen en bijvoorbeeld zakjes voorverpakte salade te kopen.
En die dan te eten om u wat te vullen?
Chickenlal
Legacy Member
kay-gell zei:
Mja daar kan ik mezelf echt nie mee plezieren met wat salade :/ Snap nie da mensen dat met plezier kunnen eten of lekker vinden :/
Het heeft ook weinig met vullen te maken :/ Zelfs al zit ik vol zou ik nog eten ;P
Maar idd, zal eens zeggen tegen mijn ma dat ze enkel dingen voor haarzelf moet kopen en die verstoppen lol!
Karre
Legacy Member
3lCr0dE zei:Hoe verklaar je dan dat ik vorige zomer 10 kg ben vermagerd op een maand of 3 maar wel dagelijks ongeveer 500 gram aan koolhydraten binnen had (pasta, rijst, patatten,boterhammen,) ? met voldoende proteinen & vetten, zonder te sporten. Enja ik telde mijn calorieën.
Dus volgens mij vermager je dus wel als je je calorieën telt. En jij mag nu geloven wat je wilt, maar je moet niet iedereen zo aanvallen die calorieen telt. Het werkt: Wetenschappelijk bewijs: mezelf. Ale ik zeg niet dat wa gij zegt nie juist is verre van... ik geloof het wel maar het is toch ook niet 100% correct wat jij allemaal zegt.
Ik denk dat er nog altijd een onderscheid moet gemaakt worden tussen koolhydraten en suikers ( klinkt raar
En je kunt nu zeggen dat jij gezonder bent... maar ik voel me super, beter dan ooit, met mijn koolhydraten! Dus ben ik dan ongezond omdat ik koolhydraten eet?
Ongeacht welke koolhydraat, wordt uiteindelijk in het lichaam omgezet naar eenzelfde iets genaamd glucose hoor. Het verschil tussen dingen zoals pakweg havermout, aardappelen en sacharose is hoe snel dat deze. Sacharose zal bijvoorbeeld snel opgenomen worden als glucose in de bloedbaan met een hoge en fluctuerende suikerspiegel als gevolg. Als tegenreactie wordt er insuline door het lichaam aangemaakt om deze glucose uit de bloedbanen te krijgen en te vervoeren naar plaatsen die deze energie kan gebruiken (die trouwens beperkt in opslag zijn). Het probleem hiervan is insuline die lipoprotein lipase bij de vetcellen stimuleert zodat deze vet in de triglyceriden gaan opslagen. Maar insuline destimuleert het lipoprotein lipase net bij spieren, dit heeft als gevolg dat de spieren hun energie minder uit vet gaan halen.
Ik weet niet in hoeverre ik correct ben maar dat is hetgeen ik van insuline versta. Maar met dit in het achterhoofd is het eigenlijk vrij duidelijk waarom het keto dieet ook zo efficiënt is in het afvallen. Door de lage insulinewaarden promoot je je lichaam om volop de eigen energie te beginnen gebruiken. Lijkt me ook logisch dat bij het eten van koolhydraten die cal in cal out theorie wel kan kloppen omdat eerst de insuline moet dalen zodat het lichaam terug zelf aan vetoxidatie kan beginnen doen. Ik zie wel niet direct de link waarom een lichaam veel meer energie kan opnemen zonder bijkomen bij een keto dieet
tl;dr: Insuline is het pure kwaad
3lCr0dE
Legacy Member
Karre zei:Ongeacht welke koolhydraat, wordt uiteindelijk in het lichaam omgezet naar eenzelfde iets genaamd glucose hoor. Het verschil tussen dingen zoals pakweg havermout, aardappelen en sacharose is hoe snel dat deze. Sacharose zal bijvoorbeeld snel opgenomen worden als glucose in de bloedbaan met een hoge en fluctuerende suikerspiegel als gevolg. Als tegenreactie wordt er insuline door het lichaam aangemaakt om deze glucose uit de bloedbanen te krijgen en te vervoeren naar plaatsen die deze energie kan gebruiken (die trouwens beperkt in opslag zijn). Het probleem hiervan is insuline die lipoprotein lipase bij de vetcellen stimuleert zodat deze vet in de triglyceriden gaan opslagen. Maar insuline destimuleert het lipoprotein lipase net bij spieren, dit heeft als gevolg dat de spieren hun energie minder uit vet gaan halen.
Ik weet niet in hoeverre ik correct ben maar dat is hetgeen ik van insuline versta. Maar met dit in het achterhoofd is het eigenlijk vrij duidelijk waarom het keto dieet ook zo efficiënt is in het afvallen. Door de lage insulinewaarden promoot je je lichaam om volop de eigen energie te beginnen gebruiken. Lijkt me ook logisch dat bij het eten van koolhydraten die cal in cal out theorie wel kan kloppen omdat eerst de insuline moet dalen zodat het lichaam terug zelf aan vetoxidatie kan beginnen doen. Ik zie wel niet direct de link waarom een lichaam veel meer energie kan opnemen zonder bijkomen bij een keto dieet
tl;dr: Insuline is het pure kwaad
Als het u kan troosten ik heb het helemaal gelezen en ik vond het interessant
ik wist half en half hoe het werkte maar niet met de terme die jij gebruikte. Misschien is het idd wel zo als je "veel" carbs eet dat de theorie kcal in/out dan wel meer klopt dan bij een keto-dieet.Karre
Legacy Member
Dacuba, ik denk dat je me verkeerd begrijpt. Ik ontken dat alles niet. Ik heb het louter op je gebruik van termen. Jij laat de grootheid (energie) toe of vind je alleszins correcter, maar de eenheid (cal) niet. En dat moet je toch eens uitleggen.
Edit: Technisch completer waarom? Een calorie drukt de benodigde energie om een gram water met een Celsius te verhogen en kan naar joule omgezet worden. Hierop heeft luchtdruk en van welke graad er gestart wordt wel een invloed en bijgevolg klopt het niet altijd. Doel je daar dan op?
Edit: Technisch completer waarom? Een calorie drukt de benodigde energie om een gram water met een Celsius te verhogen en kan naar joule omgezet worden. Hierop heeft luchtdruk en van welke graad er gestart wordt wel een invloed en bijgevolg klopt het niet altijd. Doel je daar dan op?
kay-gell
Legacy Member
dacuba zei:*oef*
Maar nogmaals, ook de energie in energie uit-formulering is te simpel. We willen weten wáárom bepaalde calorieën uit bepaalde voedingsstoffen een andere impact op onze hormonen hebben en waarom bvb 100gr suiker anders op uw lichaam werkt dan 200gr avocado, terwijl ze beiden pakweg 400kcal waard zijn.
Om het nu eens over iets anders te hebben.
Wat is eigenlijk uw mening over aspartaam?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.