Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

kay-gell · 9 jul 2014

Btw gisteren met dat druilerig weer ne warme choco met negerinnentetten (mag ik dat woord nog gebruiken) gegeten.
Toch een klein cheatje, maar was wel zalig

Alteration · 9 jul 2014

dacuba zei:
Vandaag zijn mijn macadamias aangekomen. Fucking hell dat is geniaal. <5g carbs, 100g vet, en 11gr proteïne per verpakking, samen met magnesium, natrium en sodium. Ahja, en bekans 1000kcal. Op 125g. Echt zalig qua nutriënten. En het smaakt ook nog!

Goedkoop is het niet, maar goed, niemand verkoopt zijn noten voor een prijsje.

Is mijn favoriete snack (noten zijn geen basisvoedsel), zo'n 50g per dag

kakature · 9 jul 2014

Kan je die macadamias ook gewoon hier in de winkel kopen of?

Heb die mens van ketobars.com eens gemailed, die heeft ook precies wat verschoten toen hij hoorde hoeveel import taksen we moesten betalen

I'm really sorry to hear that. I need to do some research to see if there is any legal way to avoid that. It's such a shame.

I'm such a young company at this point, so I don't have any current plans to open anything in Europe or Canada (which is where almost all my foreign packages go), but you're also not the first to ask about it. I'll definitely let you know if that changes.

Echt lekker die ketobars, maar je moet al veel kopen in groep om je niet blauw te betalen aan taksen.

foenN · 9 jul 2014

kakature zei:
Kan je die macadamias ook gewoon hier in de winkel kopen of?

.....

In de colruyt heb ik dat een keer eens gekocht. Niet zo goedkoop en enkel gezouten.
Al goe zijn de ouders van mijn partner van Australië, die nemen elk jaar een paar zakken mee als ze op bezoek komen.

Massis · 9 jul 2014

kakature zei:
Kan je die macadamias ook gewoon hier in de winkel kopen of?

Heb die mens van ketobars.com eens gemailed, die heeft ook precies wat verschoten toen hij hoorde hoeveel import taksen we moesten betalen

Echt lekker die ketobars, maar je moet al veel kopen in groep om je niet blauw te betalen aan taksen.

Juist niet! Onder de €22 ben je geen BTW of invoertaksen verschuldigd bij importeren.
Jammer genoeg is dat wel inclusief verzendkosten wat het probleem niet echt helpt...

tussen €22 & €150 betaal je enkel BTW, maar geen invoerrechten. Dus 21% op je bestelling (incl verzendkosten) + €15 ofzo adminkosten :-(

Zelf ben ik ondertussen net geen maand bezig met wat opletten.
Eigenlijk sport ik gewoon evenveel als ervoor, maar heb ik een hoop vettigheid geschrapt uit mijn eten (vooral snacks) en doen we thuis ons best om gezonder te koken. Toch lukt het om af en toe nog eens iets echt lekkers te eten (kebap, gisteren pannenkoeken), maar dan iets normalere porties en niet meerdere keren per week.

Resultaat: 4.5kg kwijt, en eigenlijk in de maand daarvoor nog eens 1kg.
Van 92.8kg op 11 juni, vandaag op 88.3kg. Voor het eerst in jaren <90kg, en gemotiveerd om door te gaan.

Voorlopig is mijn final target 80-82kg (ben 1m78), maar eerst en vooral de 85 halen.

Monalisa · 9 jul 2014

Over of beweging nu belangrijk is om op gewicht te blijven of niet (komt hier regelmatig aan bod):
Dit is waarom we dikker worden - Het Nieuwsblad

coldvinc · 9 jul 2014

kakature zei:
Kan je die macadamias ook gewoon hier in de winkel kopen of?

Heb die mens van ketobars.com eens gemailed, die heeft ook precies wat verschoten toen hij hoorde hoeveel import taksen we moesten betalen

Echt lekker die ketobars, maar je moet al veel kopen in groep om je niet blauw te betalen aan taksen.

Mja, dounakosten is ook random. Ik heb al een aantal bestellingen geplaatst in Amerikaanse shops en heb al gehad dat een pakket van over de € 100 geen kosten had en eentje van € 70 wel.

Idd die repen zijn geweldig. Net 1 op. hmm, 't is gelijk een bounty maar zonder de suiker en met echte kokosnoot

kay-gell · 9 jul 2014

dacuba zei:
Tja, da’s weer zo’n typisch artikel wat veel te ongenuanceerd in het nieuws komt en waardoor mensen weer denken dat ze door te sporten gaan afvallen. Paar opmerkingen:

Dit onderzoek is een samenvatting van verschillende nationale gezondheidsenquetes (waar mensen tendentieel niet helemaal eerlijk zijn)

Het suggereert een correlatie maar er is geen causaliteit

Het is een observatiestudie en geen klinische (observatiestudies mbt obesitas zou man bij voorbaat in de vuilbak moeten gooien)

Er zijn genoeg voorbeelden van populaties die actief tot zeer actief zijn maar toch enorme obesitascijfers kunnen voorleggen (Chileense mijnwerkers bvb), Fat Louisa, Zulu's, ..

Niet 1 persoon is over de tijdspanne van die 22 jaar compleet gevolgd geweest, wat geen drama maar wel opmerkelijk

De kcal inname is niet significant veranderd, maar toch worden we dikker. Dat interpreteer ik als: het gaat niet erom hoeveel we eten (kcals in) of verbranden (kcal uit, zie bovenstaand voorbeeld ivm mijnwerkers) maar wel om wát we eten. 2000 kcal zijn geen 2000 kcal. Alles hangt ervan af wát je eet.

Het NIH, dat deze studie gefunded heeft, wordt gesubsidieerd door de amerikaanse overheid, die gelijktijdig een enorm subsidieprogramma voor maisproducten heeft (high fructose corn syrup). Ik geloof liever onafhankelijke studies tbh. Er zijn al genoeg studies die betaald worden door big sugar / big pharma met als enig doel observatiestudies te leveren die de krantenkoppen halen en de mensen op hunzelfde patroon houden.

Waar haal je eigenlijk dat de kcal inname niet toegenomen is. De meeste zaken die ik lees tonen duidelijk aan dat het gemiddeld aantal kcals gestegen is.

Destel · 9 jul 2014

Ik ben 24 / 1m80 / 58kg en zou graag beginnen joggen. Zit nogal in met m'n gewicht, ben bang dat ik nog lichter ga worden door al dat lopen. Heb geen zin in een diëtist of fitnesscenter, maar ik vroeg me af hoe ik zelf gewicht kan bijkomen icm joggen?

coldvinc · 9 jul 2014

Destel zei:
Ik ben 24 / 1m80 / 58kg en zou graag beginnen joggen. Zit nogal in met m'n gewicht, ben bang dat ik nog lichter ga worden door al dat lopen. Heb geen zin in een diëtist of fitnesscenter, maar ik vroeg me af hoe ik zelf gewicht kan bijkomen icm joggen?

Meer proteïnen in de eerste plaats, en vervolgens vetten, de rest aanvullen met koolhydraten (van "trage suikers").

JPV · 9 jul 2014

coldvinc zei:
Misschien is dit al een begin, site citeerd van medische studies en overheidssites:
4 Ways Sugar Makes You Fat (Perfect Recipe For a Fat Gain Disaster)

Nog wat meer:
second year biochemistry

't Is eigenlijk (gekende) biochemie en er zijn dus verscheidene dieettechnieken, waaronder het ketodieet, die de resultaten van die onderzoeken probeert toe te passen.

tnx

.

Chickenlal · 10 jul 2014

Ben ook terug begonnen. Probeer minstens 3x per week 45 minuten op mijn crosstrainer te staan terwijl ik op mijn voeding let.

Af en toe als het mooi weer is ook eens met de fiets naar het zwembad. Vroeger zwom ik in 1 uur tijd een 100-tal lengtes (2,5km) crawl maar ik was nooit zo moe als op mijn crosstrainer en had altijd het gevoel dat ik minder verbrandde tijdens het zwemmen. Misschien gewoon omdat je niet het gevoel van zweten hebt zeker.

't is wel jammer dat ik het zo ver laten komen heb weer. Was vorig jaar van 112 naar 99,9 gegaan

En zit nu terug op 110 :'( Dringend herpakken dus en hopelijk eens aanhouden.

Anoniem0 · 10 jul 2014

kay-gell zei:
Btw gisteren met dat druilerig weer ne warme choco met negerinnentetten (mag ik dat woord nog gebruiken) gegeten.
Toch een klein cheatje, maar was wel zalig

*slaat u met de racisme hamer!

ik ben er ook weer aan begonnen. IF 18/6 2000kcal a day.

coolste is wel dat ge nen giant met bacon hamburger, kleine friet eten met lekkere cola kunt eten en maar aan een kleine 1600 kcal geraakt.

Massis · 10 jul 2014

witten zei:
*slaat u met de racisme hamer!

ik ben er ook weer aan begonnen. IF 18/6 2000kcal a day.
coolste is wel dat ge nen giant met bacon hamburger, kleine friet eten met lekkere cola kunt eten en maar aan een kleine 1600 kcal geraakt.

mààr aan 1600kcal? Daarmee heb ik niet eens gegeten, laat staan dat ik met die 400kcal de rest van de dag toe zou komen.

Anoniem0 · 10 jul 2014

Massis zei:
mààr aan 1600kcal? Daarmee heb ik niet eens gegeten, laat staan dat ik met die 400kcal de rest van de dag toe zou komen.

jep.. onlangs alles eens opgeteld met het rekenmachientje.
1600 is wel fucking veel voor 1 maaltijd hoor.
maja. 1900 BMR 2900TDEE dus 900 per dag eraf.
theoretisch zou ik een kleine kilo per week moeten verliezen.

Anoniem0 · 10 jul 2014

dacuba zei:
Hoe heb je vorig jaar 12kg verloren? Ook met 3x per week te sporten?

Vind je dat cool? Ga je voor gewichtsverlies of een gezondere levensstijl?

Ik heb wel vaker maaltijden van 1000-2000kcal. Gisterenavond bvb 200g spek, 150g kaas, 30g parmazan, 3 eieren en 1 avocado. Dat zijn >1500kcal en dan heb ik daarvoor nog een verpakking macadamias (1000kcal), boter (30g) en 200ml room (600kcal) gegeten. Als desert yoghurt met bessen dus ook gerust nog eens 300kcal. Dan zit ge op een dag los over de 3500kcal. Theoretisch zou ik op dat tempo enorm veel moeten bijkomen, maar ik val af.

Ik kan u nog iets zeggen: die theorie gaat niet op. Ge gaat gene kleine kilo per week verliezen.

my friend its only theoretical.

900kcal per dag eraf. dus een 6300 per week en nen kilo vet is 7500kcal.
ik weeg me ook nie zelle. ik zie wel of ik scherper kom.

bwoa cool. na een week pasta met vlees en groenten allemaal afgewogen is nen quick zo enen keer om de maand op mijne cheat day.. well

https://i.chzbgr.com/maxW500/3584948992/h3286E704/

Anoniem0 · 10 jul 2014

dacuba zei:
Effe een vraagje: ben je serieus of aan het trollen?
(ik heb het op "900kcal per dag eraf. dus een 6300 per week en nen kilo vet is 7500kcal." voor de duidelijkheid)

nee daarin ben ik serieus.
allez als gewoon met cijfers werkt he.

mijn basic metabolic rate is 1900.
mijn total daily energy expenditure is 2900 kcal (4keer tot 5 keer trainen in de week)

dus in theorie als ik dagelijks 2000 kcal eet zit ik 900kcal dagelijks in min.

en een kilo vet is 7500kcal (ook weer in theorie e. vet water proteinen etc)

natuurlijk hangt het veel af van andere factoren he
slaap, trainingsintensiteit, insuline resistentie. (probeer geen hoge GI suikers te eten, buiten na de training 40gr) niet twee personen zijn gelijk.

maar ge moet u toch ergens op baseren e.
Op wat baseer jij u?

Destel · 10 jul 2014

coldvinc zei:
Meer proteïnen in de eerste plaats, en vervolgens vetten, de rest aanvullen met koolhydraten (van "trage suikers").

tx!

Na wat speurwerk op Google besloten om 's ochtends meer zuivel (en een ei) te eten, ga es zien om yoghurt-shakes oid te maken. Ga meer boter/olie gebruiken tijdens het koken, en wat meer pasta en brood op het menu zetten ipv fastfood.

Merk dat als ik beter en vroeger ontbijt, ik door de dag meer eet dan anders. Dus dat ga ik vanaf nu ook proberen doen

kay-gell · 10 jul 2014

Ik heb nu een eitje toegevoegd aan mijn havermout als ontbijt.
breek dat op boven op mijn havermout en steek dat zo in de microgolf. Is héérlijk en blijf er goed lang verzadigd door.

Anoniem0 · 10 jul 2014

dacuba zei:
Wetenschappelijk onderzoek. Er is nog altijd geen (niet na 150j onderzoek) causaliteit tussen sport->gewichtsverlies en ondereten->gewichtsverlies (op LT) gemeten.

hoe vermagerde dan???

Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

kay-gell

Legacy Member

Alteration

Legacy Member

kakature

Legacy Member

foenN

Legacy Member

Massis

Legacy Member

Monalisa

Legacy Member

coldvinc

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

Destel

Legacy Member

coldvinc

Legacy Member

JPV

Legacy Member

Chickenlal

Legacy Member

Anoniem0

Legacy Member

Massis

Legacy Member

Anoniem0

Legacy Member

Anoniem0

Legacy Member

Anoniem0

Legacy Member

Destel

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

Anoniem0

Legacy Member