Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
I

Indigoke

Legacy Member
q-ball_NBK zei:
'k heb nog eens een vraag.

Ben nu een goeie 5-6 weken bezig met goede resultaten. Gemiddeld 4-5 keer per week een uur op mijn crosstrainer. Maar het begint redelijk tegen te steken, vaak ga ik maar 45 minuten meer op de crosstrainer omdat ik het op die manier volhoud, anders zou ik waarschijnlijk opgeven. Dan kan ik als het na een half uur tegen steekt zeggen tegen mezelf "oh, nog maar een kwartiertje".

45 min is ook de duur van 1 aflevering van de series die ik kijk terwijl ik sport :p

Als het goed gaat en ik ben het nog niet té beu, dan doe ik het wel een uur, maar meestal word ik echt een beetje gek in mijn hoofd als ik eens naar de timer kijk :p


Zit er veel verschil in 45min vs 1 uur? En wat als ik bijvoorbeeld 2x op een dag 30 minuten zou doen in plaats van 1x een uur. Geeft dat ongeveer hetzelfde resultaat?
Klik om te vergroten...
Een kwartier :unsure:
C

Cycloon

Legacy Member
q-ball_NBK zei:
Zit er veel verschil in 45min vs 1 uur? En wat als ik bijvoorbeeld 2x op een dag 30 minuten zou doen in plaats van 1x een uur. Geeft dat ongeveer hetzelfde resultaat?
Klik om te vergroten...

Ik zou toch proberen om 1 uur (of 45 minuten) aan een stuk te doen. Je lichaam heeft behoorlijk wat tijd nodig om over te gaan op vetverbranding.
D

De SkeEvN

Legacy Member
Vandaag eens een potje danio cottage cheese meegebracht en :puke: heeft wel meer proteins enzo maar toch magere verse/platte kaas van den everyday :love:
L

Lorim

Legacy Member
De SkeEvN zei:
copy paste ajaaa:

My first 3 months have passed and to me i have made some unthinkable progression on my body and mostly on my mind and will.
My journey has just begun but i allready know how to tie my shoes and put my 45 foot in a 42 shoe. Willpower and the right attitude and mindset got me here.

bigger version: http://users.telenet.be/skeevn/body_transformation/3-months-progression.jpg

3-months-progression.jpg
Klik om te vergroten...

ja goed bezig man :) keep it up
m

micksk3

Legacy Member
q-ball_NBK zei:
'k heb nog eens een vraag.

Ben nu een goeie 5-6 weken bezig met goede resultaten. Gemiddeld 4-5 keer per week een uur op mijn crosstrainer. Maar het begint redelijk tegen te steken, vaak ga ik maar 45 minuten meer op de crosstrainer omdat ik het op die manier volhoud, anders zou ik waarschijnlijk opgeven. Dan kan ik als het na een half uur tegen steekt zeggen tegen mezelf "oh, nog maar een kwartiertje".

45 min is ook de duur van 1 aflevering van de series die ik kijk terwijl ik sport :p

Als het goed gaat en ik ben het nog niet té beu, dan doe ik het wel een uur, maar meestal word ik echt een beetje gek in mijn hoofd als ik eens naar de timer kijk :p


Zit er veel verschil in 45min vs 1 uur? En wat als ik bijvoorbeeld 2x op een dag 30 minuten zou doen in plaats van 1x een uur. Geeft dat ongeveer hetzelfde resultaat?
Klik om te vergroten...

wissel uw sessies van een uur eens af met hiit... 30seconden sprinten (all out gaan) gevolgd door een minuut rust zal voldoende zijn om te beginnen. repeat 6-8 keer tot je niet meer kan (als je nog meer kan heb je niey hard genoeg gesprint)

korte sessie en qua vetverbranding is dit auperieur aan gewoon een uurtje fietsen... maar het zal wel vermoeiender zijn :)
R

RB26DETT

Legacy Member
De SkeEvN zei:
Vandaag eens een potje danio cottage cheese meegebracht en :puke: heeft wel meer proteins enzo maar toch magere verse/platte kaas van den everyday :love:
Klik om te vergroten...

Dikke ². Dat heb ik ook eens gekocht als tussendoortje ipv een wafel. Heeft de structuur van kots.
T

Tyfius

Legacy Member
Ik heb een probleem met tijd.

Het lijkt eenvoudig om te zeggen: "maak elke avond 30 minuten vrij", maar dat is het niet. Er zijn dagen dat ik om 19u thuis ben en dan mijn bodyweight oefeningen kan doen, maar er zijn evenveel avonden dat ik pas rond 23u thuis ben. En dan kan ik het niet meer opbrengen van aan mijn oefeningen te beginnen. Nu, an-sich zou ik dat nog wel kunnen, maar als ik de volgende morgen om 6u mijn bed uit moet is dat niet doenbaar. Als ik om 23u nog een half uur intensief bezig ben dan raak ik nooit voor 1u, half 2 in slaap. Ik heb dat al geprobeerd en dat betert niet. Te weinig slaap en ik ben de volgende dag een wrak. Op dit moment sla ik er dus vaker in mijn oefeningen niet te doen dan wel te doen. En op die manier ga ik mijn overtollig vet natuurlijk niet kwijtspelen.

Daarom ben ik aan het kijken of ik mijn oefeningen niet kan verplaatsen naar de ochtend. Ik kan om 5u30 mijn bed uit en mijn oefeningen dan doen alvorens mijn ochtend douche te nemen. Nu las ik her en der dat 's ochtends sporten voordeliger is om vet te verbranden. Ergens klinkt dat wel logisch aangezien je lichaam geen andere bron kan aanspreken dan je overtollig vet. Maar sommige websites raden aan om niet te ontbijten. Nu is mij niet helemaal duidelijk of ze hiermee voor of na bedoelen. Als het na is, dan stel ik mij daar toch vragen bij.

Als ik overal lees dat een goed ontbijt de basis is en zowat elk dieet ook aanraadt van te ontbijten, waarom zou je dit dat dan overslaan?
L

Ludwig Van

Legacy Member
Tyfius zei:
Ik heb een probleem met tijd.

Het lijkt eenvoudig om te zeggen: "maak elke avond 30 minuten vrij", maar dat is het niet. Er zijn dagen dat ik om 19u thuis ben en dan mijn bodyweight oefeningen kan doen, maar er zijn evenveel avonden dat ik pas rond 23u thuis ben. En dan kan ik het niet meer opbrengen van aan mijn oefeningen te beginnen. Nu, an-sich zou ik dat nog wel kunnen, maar als ik de volgende morgen om 6u mijn bed uit moet is dat niet doenbaar. Als ik om 23u nog een half uur intensief bezig ben dan raak ik nooit voor 1u, half 2 in slaap. Ik heb dat al geprobeerd en dat betert niet. Te weinig slaap en ik ben de volgende dag een wrak. Op dit moment sla ik er dus vaker in mijn oefeningen niet te doen dan wel te doen. En op die manier ga ik mijn overtollig vet natuurlijk niet kwijtspelen.

Daarom ben ik aan het kijken of ik mijn oefeningen niet kan verplaatsen naar de ochtend. Ik kan om 5u30 mijn bed uit en mijn oefeningen dan doen alvorens mijn ochtend douche te nemen. Nu las ik her en der dat 's ochtends sporten voordeliger is om vet te verbranden. Ergens klinkt dat wel logisch aangezien je lichaam geen andere bron kan aanspreken dan je overtollig vet. Maar sommige websites raden aan om niet te ontbijten. Nu is mij niet helemaal duidelijk of ze hiermee voor of na bedoelen. Als het na is, dan stel ik mij daar toch vragen bij.

Als ik overal lees dat een goed ontbijt de basis is en zowat elk dieet ook aanraadt van te ontbijten, waarom zou je dit dat dan overslaan?
Klik om te vergroten...

Drink een chat koffie en begin dan uw oefeningne te doen, en eet om 8u, dat zal nog wel tellen als ontbijt zeker?

Of is dat voor mensen die om half 6 opstaan al n brunch?


Vraagske aan de protein-diet fads(pun intended):

Hoe zit dat met teveel ammoniak als afvalstof? Da's toch schadelijk?
a

antHraxx

Legacy Member
Ik weet dat pita/durum en consoorten al snel als ongezond aanzien worden maar...
Vanavond 2 wraps gegeten gevuld met: sla - tomaten - komkommer - kippenvlees - tomatensaus. In principe is hier toch niets mis mee hé? Toch voelt het niet gezond aan vanwege de naam 'durum/pita' :D

Vandaag zit ik overigens aan 4 weken en ongeveer -5kg denk ik. Ik doe dit niet per sé om een bepaald streefgewicht te bereiken maar voor sportieve doeleinden: namelijk zo vlot mogelijk komende zomervakantie in de bergen te kunnen fietsen (1m70 - 62kg) nu.
D

De SkeEvN

Legacy Member
Vorige week heel de tijd plafond planche gehangen en gisteren en vandaag ook en men nek was al zo stijf gelijk iets en ernet men pull squat training begonnen en tijdens men eerste set pullups iets in de bovenrug/nek geschoten -_- godmiljaarde net nu dat'k nog nen stap harder ging trainen kommek die zooi nog eens tegen. Dan maar men legs snel afgewerkt daar de pijn minimaal bleef maar toch aanwezig 4 x 90 calf raises en 100 +15kg squats, moest veel uitgebreider zijn maarja :sad:
S

Scifo

Legacy Member
lol ons moeder die noten meegebracht heeft. Een zakske gemengd. Damn viel eigelijk tegen, zo van die droge noten. Ik had rap genoeg -.-

Geef mij maar gezouten pistachenoten! :love: Is gezouten eigelijk slecht?
S

Shrimpy

Legacy Member
Scifo zei:
lol ons moeder die noten meegebracht heeft. Een zakske gemengd. Damn viel eigelijk tegen, zo van die droge noten. Ik had rap genoeg -.-

Geef mij maar gezouten pistachenoten! :love: Is gezouten eigelijk slecht?
Klik om te vergroten...

Niet per se. Zout heeft wel nogal de neiging van vocht op te houden natuurlijk.. Maar het is maar vocht he :)
S

Sond

Legacy Member
Karre zei:
Begin gewoon met starting strength om de grote compounds te leren. Dat heeft een goede basis bij mij nagelaten. Daarna zie je wel welk schema je gaat doen.
Klik om te vergroten...

Voor SS heb je nogal vaak een BB nodig niet?
Ik train momenteel thuis met enkel een bench en DB's...
O

Oct

Legacy Member
Oct zei:
Op twee weken tijd van 99+kg naar 93.4kg gegaan. Hopelijk begint er nu ook wat vet te verdwijnen en begint mijn gewicht met een 8 tegen het verlof (half juli).
Klik om te vergroten...

De week na deze post was ik bijna niets afgevallen, wss omdat het in het begin te snel gegaan was maar ik heb niet gezondigd en nu begint mijn gewicht weer te zakken. 92.2kg ondertussen. Ik hoop echt snel mijn gewicht terug met een 8 te zien beginnen.
L

Ludwig Van

Legacy Member
Dreientachtig

Gore bananenweipap, gore shit, goor goor goor.

6 maatscheppen, in elke maatschep zit 20 gram proteïne en ik heb 100 gram nodig om spiermassa te behouden,volgens calculator dieetsite, dus 120 gram zal wel genoeg zijn zeker?

Ik pak ook nog wa supplementen, dus ik ga al zeker geen voedseltekort oplopen.

http://www.healthcalculators.org/calculators/protein.asp

Frame: large gepakt en hoogte naar boven afgerond :p

Int weekend ga ik eitjes en kieken eten ze. :sop:
D

De SkeEvN

Legacy Member
Ge moet uw proteines over den dag spreiden en nie alles in 1 keer nemen, da's gewoon fout. In gewone voeding zit genoeg proteine om uw dag door te komen normaalgezien.
bv kalkoen of kip of steak of tonijn of ... + wa proteinrijke groenten zit je al makkelijk aan 50 60 gr proteine, magere yourghurt + wa fruit ook al, 's ochtens eventueel eitje of 2 en een paar schellekes kip en je bent er ook al.


Voorlopig neem ik enkel 's ochtens nog 1 schep whey indien ik havermout eet. Voor de rest bouw ik op gewone voeding
B

Babs

Legacy Member
Die mannen zijn echt zot.

Nuja, motivatie, ik zie mijzelf dit eerlijk gezegd nog niet te rap doen :p Ik ga al blij zijn da ik volwaardige push ups of pull ups kan doen, sowieso voor een vrouw al minder evident als een man.

Vanaf vandaag ga ik terug wat meer rekening houden met wat ik eet. Ik "moet" nog 8 kilo af (minstens 3 om aan mijn eerste doelgewicht te komen) maar ben al een maand of 2 stabiel omdat ik weer niet nadenk bij mijn eten.

Tis alleszins wel gerust stellend dat ik relatief gemakkelijk stabiel kan blijven, maar eerst nog eens hard doorbijten om goed te doen :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan