Zorg voor je ogen
Eet gezond en gevarieerd. De antioxidanten uit fruit, groenten en granen beschermen je ogen tegen veroudering. Vitamine A en zijn plantaardige voorloper bèta-caroteen zijn erg belangrijk voor de ogen. Bèta-caroteen vind je in wortelen, donkergroene bladgroenten en oranjekleurig fruit; vitamine A zit in dierlijke, vette producten zoals vis, vlees en zuivel. Een tekort aan vitamine A veroorzaakt een slechter zicht bij schemerlicht en zelfs nachtblindheid, maar teveel vitamine A kan schadelijk zijn.
Koop een degelijke zonnebril (met zonnefilter) tegen schadelijk zonlicht. Dit is ook belangrijk voor kinderen.
Ga vanaf je veertigste tweejaarlijks op controle bij de oogarts, vanaf je vijftigste jaarlijks.
Zorg voor een goede leeshygiëne. Een goede verlichting, een comfortabele afstand tot boek of pc-scherm is noodzakelijk (dit kan wisselen van persoon tot persoon). Invallend zonlicht of teveel kunstlicht op je scherm vermindert het contrast en is dus meer vermoeiend. Bij full-time pc-werk is af en toe even wegkijken van het scherm en de blik op oneindig richten gunstig. Zo de ogen branderig of vermoeid aanvoelen moet je ze regelmatig bevochtigen met kunsttranen.
Roken is ongezond voor de ogen, evenals rokerige omgevingen.