Exact dat, ik arch bij de bench en dan inderdaad geforceerd wringen met de rug wanneer ik niet vlot genoeg omhoog geraak.
Les geleerd, the hard way.
Heb al meermaals bij de kine geweest met een blokkage (eerst bij verkeerde form tijdens squats bvb..) dus heb er ergens wel een aanleg voor.
Kine die dan "kraakt" is uiteraard ook nefast op langere termijn.
De hernia is nu al beter, maar blijkbaar is er toch zwaardere schade om in het oog te houden.
No more heavy lifts for me, ik zal wel brave high volume low weight gaan doen