Het is niet de honger die je nekt maar de "goesting". De goesting die je plots hebt om iets zoets/krokant binnen te spelen, pure verslaving. Als je die gewoonte/verslaving nooit had, zal het makkelijk zijn.
Kip was ook een grote redder bij mij. Ik was 15kilo afgevallen op een 6tal maand tijd (zonder de wekelijks frituur op te geven.)
Charro?Jaren terug op 4 maanden 16 kilo verloren en terug serieus beginnen trainen. Ik weet er nog veel van, maar niet alles. Vandaar wat tips gevraagd.
M'n vrouw is begonnen met een dieet onder begeleiding van zo'n online personal coach. Heel duur en ik sta daar heel sceptisch tegenover. Maar goed als zij dat wil, zo zij het.
Er worden geen kcal geteld met als smoes: dan kan je op het eind van de dag vettigheid eten als je er over hebt. Terwijl ik gewoon denk dat dat teveel tijd zou kosten om iedereen online daarin op te volgen. Maar goed.
Verder krijgt zij via een app allerlei spierversterkende oefeningen (wat overigens heel leuk in elkaar zit) en ook een lijst met wat ze allemaal wel of niet mag eten. Ziet er allemaal wel goed uit.
Het enige wat ik een beetje vreemd vind is dus het niet tellen van kcal (want meten is weten imo) en dat zij maar 3x per dag mag eten. Geen tussendoortjes, terwijl ik dat wel deed om den boel draaiende te houden. Verder mag ze enkel water en groene thee drinken. 1x per week 1 maaltijd cheat. Geen cheat dag, een maaltijd.
Ondertussen heeft ze op mijn aanraden toch haar gemiddelde kcal per dag uitgerekend wat op zo'n 1500 kcal per dag komt. Dus ook dat zit goed.
Ze is nu 10 dagen bezig en verwacht uiteraard al grote verschillen. Ze vergelijk met vriendinnen die op dezelfde moment gestart zijn en al meer afgevallen zijn.
Er zijn zoveel variabelen waardoor vergelijken met iemand anders nutteloos is. Ze is nu 10 dagen ver en heeft een motivatie dip. Ze verliest 800 gram per week en dat lijkt me deftig en vooral een gezond tempo. Met extra cardio kan ze dat wat boosten.
Lintmeter, weegschaal en foto's om op te volgen.
Nu is mijn vraag: hoe kan ik haar wat motiveren? Wat zie ik over het hoofd zodat ik haar in 1 klap kan overhalen dat ze juist wel heel goed bezig is.
Rare vraag, I know. Maar 't is het proberen waard.
Vergelijken met anderen is gewoon nooit goed. Iedereen is anders gebouwd, metabolisme zit anders in elkaar, ... Periode van de maand heeft bijvoorbeeld ook al invloed op gewicht (kan het weten, zomaar 2kg erbij vorige week die nadien weer als sneeuw voor de zon verdwijnt. Maar is altijd even frustrerend).Jaren terug op 4 maanden 16 kilo verloren en terug serieus beginnen trainen. Ik weet er nog veel van, maar niet alles. Vandaar wat tips gevraagd.
M'n vrouw is begonnen met een dieet onder begeleiding van zo'n online personal coach. Heel duur en ik sta daar heel sceptisch tegenover. Maar goed als zij dat wil, zo zij het.
Er worden geen kcal geteld met als smoes: dan kan je op het eind van de dag vettigheid eten als je er over hebt. Terwijl ik gewoon denk dat dat teveel tijd zou kosten om iedereen online daarin op te volgen. Maar goed.
Verder krijgt zij via een app allerlei spierversterkende oefeningen (wat overigens heel leuk in elkaar zit) en ook een lijst met wat ze allemaal wel of niet mag eten. Ziet er allemaal wel goed uit.
Het enige wat ik een beetje vreemd vind is dus het niet tellen van kcal (want meten is weten imo) en dat zij maar 3x per dag mag eten. Geen tussendoortjes, terwijl ik dat wel deed om den boel draaiende te houden. Verder mag ze enkel water en groene thee drinken. 1x per week 1 maaltijd cheat. Geen cheat dag, een maaltijd.
Ondertussen heeft ze op mijn aanraden toch haar gemiddelde kcal per dag uitgerekend wat op zo'n 1500 kcal per dag komt. Dus ook dat zit goed.
Ze is nu 10 dagen bezig en verwacht uiteraard al grote verschillen. Ze vergelijk met vriendinnen die op dezelfde moment gestart zijn en al meer afgevallen zijn.
Er zijn zoveel variabelen waardoor vergelijken met iemand anders nutteloos is. Ze is nu 10 dagen ver en heeft een motivatie dip. Ze verliest 800 gram per week en dat lijkt me deftig en vooral een gezond tempo. Met extra cardio kan ze dat wat boosten.
Lintmeter, weegschaal en foto's om op te volgen.
Nu is mijn vraag: hoe kan ik haar wat motiveren? Wat zie ik over het hoofd zodat ik haar in 1 klap kan overhalen dat ze juist wel heel goed bezig is.
Rare vraag, I know. Maar 't is het proberen waard.
Ah, dat wist ik dus niet. Thx! (van die periode van de maand hé)
. Even mijn situatie schetsen:.. Zeker omdat de horeca momenteel toe is kan ik het allemaal goed volhouden (ik woon namelijk op 100m van mijn stamcafé, waar ik regelmatig wel eens binnenspring), al ging dit in de korte periode dat alles terug open was ook wel.
@Mr. November
Dat is toch al mooi gewerkt, -26 kg op een dikke 5 maanden. Krachttraining is absoluut aan te raden, hoe meer spiermassa je hebt hoe meer je verbruikt in rust, dus het helpt nog eens met afvallen. Ook zorgt het voor sterkere botten, pezen, etc. Er zijn eigenlijk geen nadelen aan verbonden. Ik zou dus zeker en vast kracht- en cardiotraining combineren. Maar het is ook belangrijk dat je het graag doet, krachttraining is niet voor iedereen even leuk.
Hoe oud ben je precies? Hoe jonger je bent hoe beter voor je huid natuurlijk, maar als je van 120 kg komt zal er altijd wel iets van veloverschot zijn jammer genoeg. Je moet er ook genetisch een beetje geluk bij hebben. Ik kom zelf ook van ongeveer hetzelfde gewicht (ik was 2-3 kg lichter en 25 jaar oud) en heb dat ook gedaan met een combo van cardio en krachttraining. En ja, mijn buik gaat nooit nog strak worden, maar liever een buik die niet meer strak wordt dan de pens waar ik 25 jaar mee heb rondgelopen
. Misschien gaat het nu zelfs allemaal al iets te snel (maar daar klaag ik natuurlijk niet over ).