Algemene Loopthread

[Obi Wan Kenobi]

Ik wilde zijn prestatie niet minimaliseren. Ik wilde eigenlijk de stelling onderuit halen dat hij valsgespeeld heeft + dat die tijd hedendaags onmogelijk te lopen zou zijn. Het antwoord is: Neen zijn tijd kon echt wel en jawel die tijd kan nog wel verbeterd worden.

Ik geloof ook niet dat hij vals heeft gespeeld.
Het lijk gewoon idd absurd dat een Belgje al 25 jaar lang een wereldrecord vasthoud. In een periode waar er een grote technische revolutie (schoeisel) alsook ivm trainingsschema's en sportvoeding (etc.) is geweest. Dat je bijna zou denken dat er iets is vals gespeeld dat hij met grote voorsprong dat WR heeft.

maar dan kijk je gewoon naar zijn generatiegenoot kouros (die nog meerdere zottere records heeft eigenlijk) en dan moet je gewoon toegeven dat het goed mogelijk is , en dat het hier gaat om specialisatie van niet zo een normale nummers.

 

[parabellum]

Tussen Nieuwenhove & Geraardsbergen zijn er ook echt veel reeën te spotten! Meestal rond het Raspaillebos aan de Bosberg & het bosje aan de Bovenkassei

Daar aan Bovenkassei heb ik inderdaad vorige zomer ook eens een moeder met jong gezien. In Raspaillebos nog nooit eigenlijk, maar ik kom er ook maar een paar keer per jaar. Laatste keer in november/december was het een echte modderpoel, zal er nu nog erger bijliggen.

Even rust hier. Tijdens een rustige duurloop zondag last gekregen (voor de eerste keer ooit) van mijn hamstring. Zoals steeds zonder GSM op de baan dus ik heb nog 6 kilometer moeten verderlopen tot thuis. Misschien zit mijn 'streak' van 11 maand met elke week minstens 50K er hierbij op.

 

[Koonut]

Lopers van regio Zoersel/Malle aanwezig? Moet morgen waarschijnlijk 2tal uur of meer wachten op familie die'k naar het ziekenhuis moet brengen en zou wel graag nog's een zacht natuurloopje doen van 12 of 16km.

 

[NemesisBE]

Ja vriend, plaats genoeg daar om te lopen Als je van de grote baan richting het ziekenhuis inslaat, bevindt zich dat na 300m aan de rechterkant. Als je het ziekenhuis aan de rechterkant laat en wat verder rijdt, loopt het ongeveer dood, maar daar begint het bos waar je makkelijk 12-16km onverhard kan lopen. Ik weet alleen niet of er veel aanduidingen zijn!

 

[Voidski]

De speculaties waren alleszins waar, Garmin heeft vandaag een nieuwe ultra horloge uitgebracht: Garmin Enduro

 

[Vlitser]

Echt gericht op ultra trail lopers, maar wel niet met alle functies van de fenix 6x pro. Ikzelf heb niet direct 80u gps nodig

 

[Voidski]

Waar is @Karry98

 

[MichielD4]

Probably running

 

[shiftyke]

Waar is @Karry98

Op zoek naar een zeldzaam ras koeien ergens in een wei in de Ardennen

 

[shiftyke]

De speculaties waren alleszins waar, Garmin heeft vandaag een nieuwe ultra horloge uitgebracht: Garmin Enduro

Mooi maar wat een prijzen zeg

Uiteraard heeft DC Rainmaker al een filmpje uit!

 

[Destel]

Hoe zien jullie loopweken er zoal uit?

Ik ga nu terug beginnen met lopen, 3x 30min (aeroob) per week en dan geleidelijke aan terug opbouwen naar 1x interval, 1x easy, 1x long run. Kan wel wat inspiratie gebruiken

Ik heb 6 trainingen van dit schema gevolgd maar neem nu effe gas terug omdat ik m'n knie bezeerd heb op 't werk, hoop volgende week de draad weer op te pikken. Misschien haal je er inspiratie uit?

https://www.hardlooptrainersnederland.nl/uploads/img_4593_marathon-1-16-weken-theo-van-maanen-hardlooptrainers-nederland.pdf

 

[Destel]

Hoe heb je uw 5km tempo bepaald? Zo snel mogelijk gelopen? Of in een bepaalde hartslagzone gebleven?

Ik volg de hartslagzones ipv tempo's.

 

[Destel]

Edit: alhoewel geeft die eerste dag aan dat ik 2x 5min tegen 189 moet lopen. Hmm dat komt al in de buurt van 5 minuten sprint

Tijdens een intervaltraining moet ge inderdaad eens goed gas geven

Maar 't is ook maar inspiratie hé. Ik gebruik zelf de hartslagzones uit mijn app en er van uitgaande dat ge 21 zijt (max. hartslag 199) dan zou die 124-139-154-169-184 aangeven voor u (50/60/70/80/90% tussen 50 en 220 - leeftijd).

 

[eniac]

Gematigd positief nieuws voor mij vandaag. Na vorige week diagnose zware Achillespeesontsteking, ben ik ondertussen volledig pijnvrij en vandaag kine opgestart. Sportkinesist heeft vooral een stuk analyse gedaan van m'n spieren + loopanalyse.

Was op zich nog best redelijk OK maar volgende zaken wel aan te werken:
- spieren aan m'n achterste (naam vergeten) moeten wat aangesterkt worden - mijn bekken zakt bij elke pas wat scheef omdat die niet sterk genoeg zijn en dat geeft extra druk naar beneden
- ook m'n spieren rond m'n Achillespees moeten wat aangesterkt worden, want zijn niet sterk genoeg zodat ik lateraal een stuk gewicht verschuif en ook hier extra druk zet op m'n pees
- qua loophouding: ietsje meer rechtop (niet veel), en ik loop teveel met m'n voeten op 1 lijn, dat moet uitdrukkelijker links-rechts worden
- cadans iets verhogen

Vrijdag teruggaan en dan krijg ik een schema met oefeningen op maat gemaakt.

Ik heb ook al over m'n marathonplannen gesproken, hij had die ook voor dit jaar - en hij geeft aan dat het op zich haalbaar moet zijn.

Maar het leuke wel: ik mag alvast 3 keer per week lopen. Voorlopig niet verder dan 5km, en ook traag lopen (tussen 6:00 en 6:30 ergens, hartslag onder 150 houden ook), maar ik kan toch weer wat actief zijn en daar ben ik heel blij mee.

Tevreden dat ik toch de stap gezet heb om het nu goed te doen.

 

[Destel]

Aah dat lijkt me inderdaad betere zones. Enkel zone 1 (124) is echt wel een super super traag tempo. Hoe snel loop jij in uw laagste hartslagzone?

+/- 7:30 per km, en ik heb het gevoel dat ik sneller kan snelwandelen dan aan dat tempo lopen. Heel irritant, maar het is dan ook als herstelloop bedoeld en mijn benen voelen na zo’n loop frisser / fitter aan dan voor het lopen.

 

[Destel]

Lijkt me inderdaad dan iets waaraan ik moet wennen.

Ja, dat was ook voor mij serieus wennen. Het voornaamste om mee te nemen is dat afwisseling goed is. Soms wat trager dan comfortabel lopen, soms wat sneller dan comfortabel lopen, soms gewoon comfortabel lopen en ook af en toe gewoon eens lopen zonder er mee bezig te zijn.

't belangrijkste is dat het leuk blijft

(andere lopers hier, feel free om in te pikken, ik heb er wat over ingelezen maar ik ben uiteindelijk ook maar een beginner/leek)

 

[makila]

Zondag na 2 weken terug gaan lopen en door die pauze had ik wel verwacht dat mijn HR niet optimaal zou zijn. Maar het was echt raar.

Aan een constante snelheid zonder te versnellen ging het van 110 HR met bokkesprongen naar 140+. Na 4km lopen, zakte het dan ineens voor 2km lang terug naar 110. Om dan ineens als een raket plots naar 160+ te gaan. Daarna daalde het even plotseling, als een raket naar 130HR om dan de laatste 4km ineens naar 175+ te gaan (boven de lactaatgrens) en daar niet meer onder te komen. Nochtans was ik nog steeds in volzinnen aan het praten (wat volgens die HR niet mogelijk was )

Ik denk niet dat bovenstaande realistische hartslagen zijn, zo'n enorme bokkesprongen kunnen normaal niet als je géén versnellingen plaatst.

Vroeger met een borstband had ik zo'n zaken toch minder voor. Aan de pols, als je je horloge niet megastrak aan hebt, dan vind ik dat het soms niet echt accuraat is.

 

[Strijkijzer]

Pff, mijn motivatie is een beetje weg. Hoe pakken jullie dat aan? Denk dat het grootste probleem is dat ik niet echt een doel heb. Vroeger deed ik dan af en toe aan een loopwedstrijd mee maarja. Wat voor doelen stellen jullie?

Nu al een week niet meer gaan lopen en vind het moeilijk om mezelf te motiveren. Als ik niet meteen vertrek na mijn werk is het meestal naar de knoppen en ga ik niet die dag.

Hopelijk betert het nu het langer en langer licht blijft maar toch.

 

[NemesisBE]

Zondag na 2 weken terug gaan lopen en door die pauze had ik wel verwacht dat mijn HR niet optimaal zou zijn. Maar het was echt raar.

Aan een constante snelheid zonder te versnellen ging het van 110 HR met bokkesprongen naar 140+. Na 4km lopen, zakte het dan ineens voor 2km lang terug naar 110. Om dan ineens als een raket plots naar 160+ te gaan. Daarna daalde het even plotseling, als een raket naar 130HR om dan de laatste 4km ineens naar 175+ te gaan (boven de lactaatgrens) en daar niet meer onder te komen. Nochtans was ik nog steeds in volzinnen aan het praten (wat volgens die HR niet mogelijk was )

Ik denk niet dat bovenstaande realistische hartslagen zijn, zo'n enorme bokkesprongen kunnen normaal niet als je géén versnellingen plaatst.

Vroeger met een borstband had ik zo'n zaken toch minder voor. Aan de pols, als je je horloge niet megastrak aan hebt, dan vind ik dat het soms niet echt accuraat is.

In't begin was ik wel gewonnen voor polsslagmeting, maar ik ben sinds een halfjaar terug overgestapt naar de borstband.
Op een bepaalde moment kon ik gewoon zeggen dat m'n hartslag na goed 750 meter lopen naar 160+ zou springen, zonder dat ik het tempo versnelde. En dat ie dan magischerwijze na 1,5 km weer op de normale ± 135 zou zitten...
(Polar Vantage M)

 

[Destel]

Precies veel mensen met storingen op hun hartslagmeting. Zelf nog geen last van gehad

Daarnet gaan lopen in de Puyenbroeck, veel mensen - behalve op de modderpaden - en 3 prachtige koeien gezien. Uiteraard fotootje van ze op Strava gezet voor Karry.