Archief - Snelheid trainen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
cuda
Legacy Member
goh snelheid trainen is weer zo'n heel groot begrip.
Ik kan u wel een voorbeeld geven van zo'n oefening maar je moet deze altijd in de "big picture" zien. zulke snelheidstrainingen zullen bijna altijd in een groter schema zitten waar ook krachttrainingen,uithoudingstrainingen,lenigheidstrainingen,techniektrainingen,... zitten (al deze zaken gaan ervoor zorgen dat je sneller zult worden)
maar bvb. je maakt met een paar kegels een vorm en dan probeer je zo snel mogelijk deze figuur te lopen. dit duurt een 6-10sec, je rust een 3-5minuten en dit herhaal je dit een 6-9keer. tijd noteren en hier steeds tijd van te doen verminderen.
of je hangt een slee of parachute achter je en trekt hier sprintjes mee
Nog iets dat heel belangrijk is (toch in uw voorbeeld van spits) is reactietijd training. hoe sneller je kunt reageren op veranderingen, hoe sneller je in totaal gaat zijn
Ik kan u wel een voorbeeld geven van zo'n oefening maar je moet deze altijd in de "big picture" zien. zulke snelheidstrainingen zullen bijna altijd in een groter schema zitten waar ook krachttrainingen,uithoudingstrainingen,lenigheidstrainingen,techniektrainingen,... zitten (al deze zaken gaan ervoor zorgen dat je sneller zult worden)
maar bvb. je maakt met een paar kegels een vorm en dan probeer je zo snel mogelijk deze figuur te lopen. dit duurt een 6-10sec, je rust een 3-5minuten en dit herhaal je dit een 6-9keer. tijd noteren en hier steeds tijd van te doen verminderen.
of je hangt een slee of parachute achter je en trekt hier sprintjes mee
Nog iets dat heel belangrijk is (toch in uw voorbeeld van spits) is reactietijd training. hoe sneller je kunt reageren op veranderingen, hoe sneller je in totaal gaat zijn
ForzaJuventus91
Legacy Member
janseke zei:
Ikzelf ga om de 2 dagen gaan lopen, merk wel dat mn algemene fysiek, ook wendbaarheid er zeker op verbeterd.
Kijk eens op de site van nike, daar staan er veel sporttips, kijk zowel bij voetbal, lopen, basket en praktisch alles waarvoor je je benen moet gebruiken, er staat van alles bij met filmpjes, schema's en uitleg door experts. Volgens mij kan je daar wel iets in vinden
ForzaJuventus91
Legacy Member
Zoals altijd: oefenen, oefenen & oefenen
K ben geen expert, zeker niet, maar zou aanraden om wa te pompen, armspier oef te doen, reflexen testen (bv wcrol voor je uit smijten & proberen er een goeie trek op te geven). Zo'n oef kan je eigenlijk makkelijk zelf verzinnen ze
K ben geen expert, zeker niet, maar zou aanraden om wa te pompen, armspier oef te doen, reflexen testen (bv wcrol voor je uit smijten & proberen er een goeie trek op te geven). Zo'n oef kan je eigenlijk makkelijk zelf verzinnen ze
Kirim
Legacy Member
Als ik et zo lees wil ge vooral snel leren opterkken. Ik raad u aan als sprinter: wil ge leren lopen, sluit u dan aan bij een atletiekclub. Ge ga veel meer nut hebben bij een echte trainer dan op u eigen zitten prutsen. Want bij de meesten is de basis al compleet verkeerd, zoals de loophouding en looptechniek.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.