Archief - Algemene loopthread

39.03 op 10km
was veel valsplat en op bepaalde plaats totaal gene wind. Vies warm da het daar was en mijn spieren ware nogal stijf. Het ging nie soepel genoeg
en het was nie in terkoest kweet nie hoe ik daar bij kom

slash zei:

39.03 op 10km
was veel valsplat en op bepaalde plaats totaal gene wind. Vies warm da het daar was en mijn spieren ware nogal stijf. Het ging nie soepel genoeg
en het was nie in terkoest kweet nie hoe ik daar bij kom

Klik om te vergroten...

Knappe tijd!

kben mij momenteel aant voorbereiden voor dwars door hasselt, mss dat ik ervoor nog de halve marathon peer-bree...

Dit weekend: 1h gelopen(vrijdag) en zondag 30.50m + 5.40m voluit beide keren telkens darmproblemen gehad pff maar tis nu wel over . Vandaag hadden we op school 6min bieptest als opwarming en daarna nog sprintoefeningen en op het einde mochten diegen die wouden de bieptest afmaken van 6m tot 11min... (ik was enigste die het kon )


Morgen tempotraining doen, woensdag duurloop(1h.30m), donderdag(basketraining), vrijdag(baskettraining + lopen op school, zaterdag(basketmatch), zondag(duurloop)

Gisteren in Boom gelopen, parkloop van 12km. Zeer rustig vertrokken (augustus door verlof zeer weinig getraind), en dan beginnen inhalen. Uiteindelijk had ik 47'50", tog net onder de beoogde 15km/h-grens ) Bijna 2' trager dan een maand geleden, maar alla, we weten weeral voor wat we trainen

Dit weekend de korte afstand in Melsen (3,7km) en Oudenaarde (4,5km) gelopen. 2 keer 2de.

Volgende week loop ik de 12 kilometer mee van de Groenloop in Aalst.

Edit: En zojuist een gigantisch pak friet opgegeten, ik had dat beter niet gedaan. Ik ben dergelijk vettig eten niemeer gewoon.

Zondag in Zwijndrecht 12km gelopen. Had nog wat zware benen van duurloop van 1h30 op donderdag $ ) maar het ging toch al een beetje sneller dan vorige week: 46'58". Seizoen zit er op vanaf nu, nu goed blijven trainen en wat gewicht verliezen, en volgend jaar terug een pak rapper hopelijk.

ben int weekend opt gemakske gaan lopen (en vriendin op de fiets )
Een 32tal minuten op 5.5km
hartslag trok wel op nie veel (denk ik)
AVG 138
Max 171

TitaTovenaartje zei:

ben int weekend opt gemakske gaan lopen (en vriendin op de fiets )
Een 32tal minuten op 5.5km
hartslag trok wel op nie veel (denk ik)
AVG 138
Max 171

Klik om te vergroten...

als die avg average wil zeggen dan is dat idd voorzichtig gestart, goed zo

Ik ga na een zomerstop weer probere beginne me lopen... waarschijnlijk straks voor de eerste keer weer opnieuw. Hoewel oorspronkelijk het doel was om gewicht te verliezen wil ik het nu gewoon doen omdat het plezant is ... heel ontspannend zelfs!

In de zomer ben ik zo vanzelf 2 kilo afgevallen door juist te eten (mede dankzij de kennis die ik gehaald heb uit het boek van W. Willett: "eet drink en blijf slank & gezond"). Voor iedereen die graag gezond is raad ik dit (wetenschappelijk maar toch toegankelijk) boek aan. Het is geen boek dat een dieet voorstelt, het is louter een boek dat je kennis geeft over de verschillende voedingstoffen zoals vetten, koolhydraten, eiwitten en zijn soorten, op een verstaanbare wijze.

Le Roy Landis zei:

Ik ga na een zomerstop weer probere beginne me lopen... waarschijnlijk straks voor de eerste keer weer opnieuw. Hoewel oorspronkelijk het doel was om gewicht te verliezen wil ik het nu gewoon doen omdat het plezant is ... heel ontspannend zelfs!

In de zomer ben ik zo vanzelf 2 kilo afgevallen door juist te eten (mede dankzij de kennis die ik gehaald heb uit het boek van W. Willett: "eet drink en blijf slank & gezond"). Voor iedereen die graag gezond is raad ik dit (wetenschappelijk maar toch toegankelijk) boek aan. Het is geen boek dat een dieet voorstelt, het is louter een boek dat je kennis geeft over de verschillende voedingstoffen zoals vetten, koolhydraten, eiwitten en zijn soorten, op een verstaanbare wijze.

Klik om te vergroten...

Bedankt voor de tip, misschien eens achter zoeken.
En goed dat je lopen plezant vindt, anders hou je het niet vol. Have fun zou ik zeggen, en rustig terug beginnen he.

Ik ga zondag meedoen aan de halve marathon Peer-Bree, ter voorbereiding op dwars door Hasselt, geen echte doelstelling voor de halve we zullen wel zien hoe het gaat zondag.

Heeft hier iemand zijn deelnemingsnummer al gekregen voor dwars door Hasselt?

Kdoe de 15km op d Dwars dr Hasselt, ma ik heb ook nog nix gekregen.

Tgaat n rustig loopje worden, samen met mn pa. Wss n tijd van 1u15 - 1u20

ingeschreven voor 15km dwars door hasselt. Ik doe het als voorbereiding op de 6 kerken loop (haspengouw challenge wa normaal 10km is ma dan 15km).
Kga proberen erges rond het uur te zitten

Het is weer zover in de LO-les laatste jaar... ik mag weer 4 km gaan lopen in 15 minuten.
Lopen is voor mij het vervelendste ding dat er bestaat, en ik wil er iets aan doen. De laatste jaren buis ik bijna altijd ervoor omdat mijn lichaamsconditie zowat nihil is. Dit jaar wil ik proberen er verandering in te brengen. Niet zozeer voor die punten als wel voor mezelf. Ik ben dus van plan om iedere zaterdag een eindje te gaan lopen op de piste in Poperinge.

Vraag is, als ik dit een eindje probeer vol te houden, hoe zou ik dan het best m'n conditie naar boven brengen? Ik besef heel goed dat ik geen mirakels moet verwachten, maar ik zou graag een soort programma hebben.

Weet er hier iemand sites met zulke programma's/schema's, of misschien suggesties vanuit de community zelf? Ik heb zitten zoeken op google, maar ik heb absoluut geen voorkennis van sites die zich in zulke programma's specialiseren...

Bedankt op voorhand

rustig beginnen en aangezien ge niet goed bent in lopen u eige ni forcere maar als ge echt resultaat wilt dan zou ik toch 2x gaan per week

mss eens zien of ge ergens start 2 run kunt meedoen

4km in 15min is toch wel dikke 10 op 10 hoor...

btw ik weet niet in welke tijdspanne je die test moet lopen maar op korte tijd kun je niet echt veel vooruitgang boeken.

Alhoewel als die test pas over een maand of langer is, kun je wel vooruitgang maken.

ByTEsPaWn zei:

Vraag is, als ik dit een eindje probeer vol te houden, hoe zou ik dan het best m'n conditie naar boven brengen? Ik besef heel goed dat ik geen mirakels moet verwachten, maar ik zou graag een soort programma hebben.

Klik om te vergroten...

4km in 15 min zal je alleszinds niet in een keer lopen, en dan vrees ik ook om dat te halen in 1 keer lopen per week.

als ge bedoelt da die test op het einde van het jaar is dan hebde ruim genoeg tijd en zal 1keer per week lukken maar ge moet et beetje in proportie zien, zien of ge verbetert, als ge 1x traint moet die 1x zwaarder zijn als 2x gaan lope

Dieleman_F zei:

4km in 15 min zal je alleszinds niet in een keer lopen, en dan vrees ik ook om dat te halen in 1 keer lopen per week.

Klik om te vergroten...

4km in 15 min is 10/10, dan half punt af per 20 sec, ik wil dus alleszinds boven de helft zitten. 18 min en 20 sec is dus hetgene wat ik wil halen.

@gast van de dikke 10/10, helft van de klas buist hiervoor, lopen is nu eenmaal niet iedereen's hobby.

Die test zal ongeveer binnen 4 weken zijn.

Maar wat is nu het beste om te oefenen? 20 minuten aan één stuk lopen, of lopen/wandelen afwisselen?

Twee keer lopen in de week zou ik ook bereid zijn om te doen tot aan de test. Daarna zal ik me beperken tot éénmaal in de week, aangezien ik tijdens de week niet zoveel tijd heb. Ik zal dus proberen om te blijven lopen na de test, ook vooral voor mezelf, en niet zozeer om die punten te behalen. Ik weet dat ik niet zo'n sporttalent ben, maar ben bereid er wat voor te werken.

PS hoe lang raad je me aan? Ik kan een half uurtje lopen, maar bv ook 4 uur oefenen met pauzes, hé.

@slash: de 6 kerken is te doen rond t uur, een aantal jaren trug had ik 1u04, met tegenwind op t einde. N toffe loop, ma ik haat da einde: n hele lange rechte weg, naar links en dan een s-weg waar ik steeds tegenwind heb en ik miskijk mij ook steeds op de lengte van die fit-o-meter. Vanaf t skateparkje voluit gaan

@ByTEsPaWn: G kunt uw trainingen best spreiden over d week en 4u op 1 dag is sowieso te lang (en zelfs slecht) voor een ongeoefende loper. Kdenk dat een uurtje per training wel volstaat (aangenomen min 2x per week).

Begin elke training eerst met een goede opwarming van +/- 10min: rustig lopen en d spieren wat losgooien. Rust daarna enkele minuten uit door wat te wandelen of te stretchen.

De eerste weken moet je een beetje aanvoelen waartoe je in staat bent en rustig enkele kilometers lopen afgewisseld met een paar minuten wandelen, gewoon om je conditie wat op te krikken. Niets forceren, maar toch proberen minimum 4 of 5 km te lopen, desnoods in 2, 3 of 4 etappes in d beginperiode.

Vanaf week 3 (dan zeker, vroeger mag ook als je dat aankan zonder te forceren) de 4km in één stuk proberen af te leggen, de eerste maal op het gemak, zonder uitgeput te eindigen. Neem dan je tijd eens op om te zien hoever je staat. Probeer van dan af je tijd geleidelijk te verbeteren door elke training die 4km af t leggen (indien mogelijk tzelfde parcours als op de test). Theeft geen zin om intervaltrainingen te doen, voorlopig gewoon blijven focussen op je uithoudingsvermogen en die 4km.

Eindig ook elke training door 5min uit te lopen: héél traag, met een goede ademhaling, maar wel blijven lopen. Ten slotte is t mss goed om nog te stretchen achteraf (niet bewezen dat t helpt, maar toch: hielen om beurt optrekken, benen lichte spreidstand en met handen geleidelijk naar d grond zonder te veren, tegen muur duwen met 1 been voor en 1 been achter en met beide voeten naar voor wijzend de achterste hiel naar de grond duwen)

Mss helpt t je ook als r iemand met je wil meetrainen, alleszins veel succes

Voor d andere lopers hier, feel free to correct me anytime.